Joka päivä pitkä matka töihin ja takaisin voi vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiisi. Jos olet kuten minä ja matkustat esikaupunkialueelta Los Angelesin kaltaiseen suurkaupunkiin, autostasi on luultavasti tullut toinen koti. Tunneissa liikenteessä istuminen voi tuntua melko aivohalvaukselta, ja voi kuunnella vain niin monia podcasteja ja Spotify-soittolistoja ennen kuin ne vanhenevat.
Vaikka emme useinkaan ajattele sitä, on uskomattoman tärkeää olla tietoinen siitä, miten käytämme työmatka -aikaamme ja vaalimme tätä tilaa kokonaisuutena. Kun olen ymmärtänyt tämän, minun on pitänyt olla luova keinoilla tehdä työmatkani kestävämmäksi.
Joten jos sinulla on vaikeuksia päästä mukavaan rutiiniin päivittäisen työmatkasi kanssa, tässä on joitain vinkkejä ja temppuja, jotka olen löytänyt tekemästä prosessista täysin miellyttävämmän kokemuksen.
Pidä autosi puhtaana
Aivan kuten kotiympäristön puhtaus vaikuttaa toimeentulosi, niin myös autosi puhtaus. Huomaan usein huivittavani nopean aamiaisen tai pysähtyneeni ajamaan kahvia kauhistuttavina aamuisin 110-moottoritietä pitkin. Viikon aikana murusia täytetyt lautasliinat, puoliksi täynnä kahvia ja (häpeäkseni sanon) vesipulloja kerääntyy pienen Volkswagen-bugini eri rakoihin. Palasin usein takaisin autooni pitkän työpäivän jälkeen pettyneenä aamulla tekemääni sotkuun, mutta silti liian väsynyt tekemään asialle mitään. Sotkuisuus tuossa tilassa teki työmatkoistani erityisen tylsiä, ja minusta tuntui usein aika masentuneelta, että olin hieman hölmö.
Lopulta päätin asettaa auton puhtauden etusijalle. Varaamalla tietyn ajan roskien puhdistamiseen, imemällä lattiat ja ottamalla se tarvittaessa 5 dollarin autopesulaan, työmatkani muuttui paljon nautinnollisemmaksi. Olen myös rakentanut käytännön heittää roskat pois samana päivänä, jotta voin säilyttää autoni puhtauden koko ajan. Puhtaaseen autoon tuleminen aamuisin todella virkistää minua ja saa minut tuntemaan olevani valmis ottamaan vastaan päivän. Ja kun minulla on ollut pitkä työpäivä, paluu puhtaaseen autoon tuntuu entistäkin lohdullisemmalta.
Kokeile ”äänipäiväkirjaa”
Lempitapaani purkamisessa pitkällä työmatkalla on tehdä niin sanottua ”äänipäiväkirjaa”. Teen tämän käyttämällä puhelimen äänimuistio -sovellusta tallentamaan itseni puhumasta melkein mistä tahansa ja kaikki. Yleensä teen tämän matkalla töistä kotiin, jotta voin tarkistaa itseni. Vaikka se voi aluksi tuntua oudolta, on hyödyllistä ajatella sitä päiväkirjamerkintänä tai jotain, jonka tavallisesti kirjoittaisit paperille, jos et ajaisi autoa.
Suurimman osan ajasta puhun yksinkertaisesti siitä, miltä minusta tuntuu, tai poistan kaikki ajatukset, jotka ovat pyörineet päässäni koko päivän työnkulun keskellä. Vaikka se voi olla aluksi hidasta, ennen kuin huomaankaan, keskustelen itseni kanssa ja olen jo puolivälissä kotia! Äänipäiväkirjan pitäminen on loistava tapa käyttää työmatka -aikasi tavalla, joka hyödyttää mieltäsi ja avaa tilaa tuntea tunteesi täysin.
Tee puhelimen päivämäärät
Olen huomannut, että työmatkalla tavoittaminen ystävien kanssa puhelimitse on hyvä ajan ja tilan käyttö. Tämä voi olla kerta toisensa jälkeen tai toistuva päivämäärä, jonka päätät ystävien, perheen tai kumppanin kanssa.
Jonkin aikaa paras ystäväni Ashley ja minä puhuimme puhelimessa joka päivä matkalla töistä kotiin. Oli aina todella mukavaa kertoa lyhyesti yhteisistä päivistämme ja jakaa ajatuksiamme. Tämä on jälleen yksi hyvä tapa purkaa paineita pitkän työpäivän jälkeen, ja voit myös tuoda rakkaasi päivittäiseen rutiiniin. Yleensä puhelut ovat uskomattomia suhteiden rakentajia ja tarjoavat tilaa molemmille ihmisille tuntea olonsa kuulluksi ja ymmärretyksi. Tämän itsensä jakamisen sisällyttäminen muuten arkiseen osaan päivääsi voi olla uskomattoman hyödyllistä molemmille ihmisille.
Tee tilaa hiljaisuudelle
Niin paljon kuin rakastan äänipäiväkirjaa ja puhumista puhelimessa ystävien kanssa työmatkallani, hiljaisuuden saaminen on myös uskomattoman uudelleenkeskeistä. Kun minulla on viisitoista minuuttia työmatkalla ajamiseen hiljaisuudessa, minulla on tilaa kerätä ajatuksiani ja valmistautua tulevaan päivään.
Samalla tavalla, kun vietän pari minuuttia kotimatkalla, voin purkaa paineen pitkän päivän jälkeen. Kaikille, jotka tuntevat olonsa hämmentyneiksi nopeasta työmatkalla työmatkalle, on hiljaista aikaa aina kun mahdollista on loistava tapa luoda hiljaisuutta päivittäiseen rutiiniin.
Jos jollain teistä työmatkustajilla on vinkkejä työmatkasi helpottamiseksi, kerro siitä meille kommenteissa! ✨
