5 conseils pour vous aider à devenir moins introverti

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Raneem était si timide qu'elle ne parlait même pas à ses professeurs à l'école, mais maintenant elle parle à des étrangers partout dans le monde.

Comment devenir moins introverti et timide

Malgré les tropes hollywoodiens et les médias qui pourraient vous dire le contraire, il n'y a rien de mal à être timide. Certains d'entre nous, y compris moi-même, sont introvertis et aiment passer du temps seuls. D'autres sont des extravertis qui n'ont pas la confiance nécessaire pour vivre fidèlement à eux-mêmes, ou ne savent tout simplement pas comment laisser briller leur personnalité.

Quel que soit le type de personne que nous sommes, il est important de savoir comment communiquer avec les autres, que ce soit c'est pour réseauter, présenter votre travail ou simplement pouvoir se faire un ami après avoir déménagé dans un nouveau ville.

Pour ne pas rater une opportunité qui pourrait se présenter à vous, voici cinq choses que vous pouvez essayer pour vous aider à sortir de votre coquille.

1. Lire les bons livres

Bien que cela n'ait jamais fait partie de mes lectures obligatoires, Comment gagner des amis et influencer les gens de Dale Carnegie était sans aucun doute l'un des livres les plus éducatifs que j'ai lus à l'université. C'est un classique dans le genre du développement professionnel qui contient des tonnes de conseils utiles sur la façon de devenir un grand causeur, et va de comment faire une petite conversation à comment bien faire lors d'une réunion d'affaires. Voici les principaux points à retenir de la section « Gagnez des amis » du livre.

  • Avoir de l'intérêt pour l'autre personne.
  • Le sourire!
  • Appelez-les par leur nom.
  • Être un bon auditeur.
  • Parlez des intérêts de l'autre personne.
  • Faites en sorte que l'autre personne se sente bien dans sa peau.

Si Dale Carnegie n'est pas votre tasse de thé, ou si vous voulez quelque chose d'un peu plus récent, vous pouvez essayer Le mythe du charisme: comment tout le monde peut maîtriser l'art et la science du magnétisme personnel par Olivia Fox Cabane. Il a en grande partie les mêmes idées que le livre de Carnegie, et il enseigne que développer le charisme est moins apprendre à devenir comme quelqu'un d'autre et plus sur la meilleure façon de laisser s'épanouir sa propre personnalité par.

Il existe des tonnes de livres d'auto-assistance qui expliquent comment améliorer vos compétences en conversation, votre langage corporel et votre accessibilité. Différents auteurs ont des approches différentes de la question, allant des méthodes abstraites de « changer votre façon de penser » à des actions concrètes. Lisez donc quelques livres et trouvez ce qui fonctionne pour vous.

Bien que beaucoup de livres d'auto-assistance soient un tas de peluches, certains sont vraiment utiles.

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2. Suivez un cours d'improvisation

De loin, l'improvisation peut sembler être le cauchemar de toute personne timide. Il s'agit simplement de monter sur scène et d'être bruyant et drôle devant un public, n'est-ce pas ?

Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Le jeu d'improvisation vous apprend beaucoup de choses sur la façon d'être un bon communicateur, de comment donner un renforcement positif à comment être un bon auditeur. Le but n'est pas de parler tout le temps - en fait, il s'agit plutôt d'écouter tout le temps et d'être conscient de votre environnement et de vos camarades de casting.

L'improvisation vous apprendra également à vous mettre à l'aise pour travailler avec et devant d'autres personnes. Les jeux et sketchs que vous allez découvrir vous montreront des leçons que vous pourrez suivre au-delà du studio d'acteur, et vous passerez également un bon moment! Cherchez une troupe d'improvisation dans votre théâtre communautaire, ou même dans votre collège ou université local.

3. Prendre un cours de chant

S'exprimer devant un public peut être profondément personnel et éprouvant pour les nerfs, et chanter en particulier peut vous rendre vulnérable ou exposé. C'est ce que nous voulons: même si vous n'envisagez jamais de devenir un interprète de quelque sorte que ce soit, chanter peut vous aider à apprendre à projeter votre voix et à devenir une personne plus ouverte sur le plan émotionnel.

La leçon à tirer ici est d'accepter d'être vulnérable. De véritables amitiés et relations sont plus susceptibles de se développer lorsque vous êtes ouvert et réel avec les autres. Si vous n'êtes pas habitué à être disponible émotionnellement, le concept de laisser passer vos sentiments peut être assez terrifiant. Le chant est un bon moyen de vous initier au sentiment de vous ouvrir sans que vous ayez réellement à tout mettre à nu.

Bien sûr, votre voix peut craquer devant toute la classe pendant que vous chantez une pièce d'opéra que le professeur vous a assignée (et vous pourriez avoir l'impression que vous en mourrez). embarras), mais avec le temps, vous vous rendrez vite compte que la plupart des gens ne se souviendront même pas ou ne remarqueront pas du tout vos erreurs, principalement parce qu'ils s'inquiètent pour les leurs.

Vérifiez votre collège communautaire local pour les cours de chant en groupe. Il s'agit d'un espace sûr qui peut vous aider à vous sentir plus à l'aise debout devant un public et offre une excellente occasion de rencontrer des personnes partageant les mêmes intérêts. Les cours de chant sont chers et ne vous donnent pas l'avantage (ou la terreur) de jouer devant un public.

Souvent, nous travaillons trop dur pour préserver l'image d'être « assemblés » ou de vouloir être perçus comme « ayant tout. » Nous ne nous rendons pas compte que c'est par les fissures que la lumière entre. Laissez les gens entrer dans votre vie en partageant vos difficultés.

— Dr Sue Varma, psychiatre

4. Rejoindre un Meetup

Si chanter ou jouer la comédie n'est pas votre truc, alors réunissez-vous avec un groupe de personnes qui partagent les mêmes intérêts que vous. Même si vos passe-temps sont plus solitaires, comme la randonnée ou la lecture, il y a probablement un groupe de personnes dans votre région qui se réunissent de temps en temps. Cela rend la socialisation un peu plus facile, car vous avez déjà quelque chose en commun à raconter.

Se rencontrer est une super application et un site internet qui permet de trouver des personnes à rencontrer autour d'une activité singulière. Vous pouvez également essayer de rechercher un groupe Facebook lié à cet intérêt et essayer d'organiser une réunion en face à face avec des personnes de votre région.

Essayez de rencontrer des personnes qui partagent vos intérêts. Cela facilitera la socialisation, ce qui est formidable si vous commencez tout juste à sortir de votre bulle.

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5. Se perdre – exprès

Si vous en avez les moyens, essayez de voyager seul quelque part! Voyager en solo, c'est sortir de sa zone de confort, se découvrir soi-même et, oui, parler à des inconnus! Lorsque vous séjournez dans une auberge avec un groupe d'autres voyageurs, vous serez dans une pièce avec des personnes toutes dans le même bateau, essayant de vous faire de nouveaux amis avec qui vous pourrez partager votre voyage.

Comme pour tout le reste, la pratique rend parfait. Le voyage est la situation idéale pour mettre en pratique vos compétences sociales, car les enjeux sont faibles – si vous demandez à quelqu'un la mauvaise question, ou sinon gâcher une conversation, cela n'a pas d'importance: vous ne verrez probablement jamais ces personnes de nouveau.

Même si vous ne pouvez pas vous rendre dans une nouvelle ville ou un nouveau pays, ou si rester dans une auberge de jeunesse n'est tout simplement pas votre truc, vous pouvez toujours essayer de rencontrer des voyageurs qui viennent chez vous. Couchsurfing est une excellente ressource pour rencontrer des voyageurs du monde entier dans votre région.

Parfois, vous arriverez seul, mais repartirez avec une nouvelle perspective et de nouveaux amis formidables.

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Pourquoi suis-je timide ?

Avec tous ces conseils, il est important de savoir ce qui cause votre timidité. Avez-vous une faible estime de vous-même et avez-vous peur que les gens ne vous aiment pas? Avez-vous peur de parler aux gens ou ne voulez-vous tout simplement pas? Vous inquiétez-vous beaucoup de ce que les autres pensent de vous? Et surtout, pourquoi voulez-vous être moins timide ?

Connaître les réponses à ces questions vous aidera à déterminer exactement sur quoi vous devez travailler; par exemple, si votre problème est la peur de l'embarras, peut-être que prendre un cours d'improvisation devrait être la première chose que vous essayez. Si vous avez peur de sortir de votre zone de confort, poussez-vous à faire ce qui vous fait le plus peur.

Les suggestions ci-dessus sont pour vous aider à pratiquer la socialisation dans un sens décontracté. Cependant, vous pouvez très certainement appliquer ce que vous pratiquez à un cadre plus formel ou lié aux affaires.

Différentes choses fonctionnent pour différentes personnes

J'avais toujours été une personne timide, mais je n'avais jamais vraiment remarqué à quel point cela m'affectait jusqu'à ce que j'arrive à l'université. Quand est venu le temps de parler aux professeurs pendant les heures de bureau et de demander des lettres de recommandation pour des emplois et des stages, j'avais trop peur de le faire. C'est alors que j'ai décidé de chercher des moyens de dépasser mes inhibitions.

J'ai essayé toutes les choses mentionnées ci-dessus. J'ai pris des cours de chant et d'improvisation, j'ai rejoint Model UN et j'ai commencé à lire tout ce que je pouvais sur le développement personnel. Les changements ne se sont pas produits du jour au lendemain, et je ne peux pas identifier une seule action qui m'a amené à améliorer mes compétences sociales; Au lieu de cela, j'ai lentement développé des habitudes au fil du temps qui m'ont aidé à être plus confiant et, honnêtement, plus intéressé à parler aux autres. Bien que j'apprécie toujours mon temps seul, ces choses m'ont aidé à me faire des amis partout dans le monde et à établir des liens significatifs dans mes relations personnelles et professionnelles.

Cependant, votre situation peut être complètement différente de la mienne. Essayez quelques-unes de ces choses et voyez ce qui fonctionne pour vous. Au pire, vous vous ferez un nouvel ami.

Jennifer de Mill Valley le 13 juin 2018 :

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