Ma famille n'était pas préparée à ma périménopause: voici comment vous pouvez préparer la vôtre

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Pourquoi nous devons parler de la périménopause avec la famille

Il y a deux ans, en novembre 2019, lors d'un voyage médiatique dans la région himalayenne en Inde, avec trois autres personnes, dont deux hommes. J'ai réalisé que quelque chose n'allait pas avec mes règles lorsque, dans les toilettes d'un petit restaurant en bordure de route, j'ai libéré un caillot effrayant et inhabituellement gros. Pendant les quatre jours du road trip, j'étais extrêmement mal à l'aise et pourtant je ne pouvais pas parler de mon problème avec les autres du groupe. Parler des règles est tabou en Inde, et plus encore en présence des hommes.

J'avais emporté suffisamment de serviettes hygiéniques, mais je craignais d'être à court si le saignement continuait ainsi. À l'hôtel, j'ai fini par laver à la main mes vêtements tachés dans un froid extrême et essayer de les sécher sur le radiateur de la chambre. J'ai choisi de rentrer chez moi et j'ai porté des couleurs sombres. Au moment où je suis sorti de la salle d'arrivée, mes vêtements étaient trempés et je pleurais.

L'épisode m'a envoyé précipitamment chez mon gynécologue. Une batterie de tests et de questions concernant mon âge, mon poids, mes habitudes de sommeil, les antécédents menstruels de ma mère, le nombre de grossesses, les changements dans mon comportement; plus tard, le médecin a conclu que j'étais officiellement préménopause. Le médecin a également diagnostiqué des fibromes utérins.

Outre l'horaire irrégulier et le flux abondant qui étaient devenus la nouvelle norme de mes règles, j'ai commencé à remarquer une perte de cheveux accrue, des poils du menton et une prise de poids difficile à perdre. J'ai commencé à redouter les longs trajets en voiture et j'ai raté mes séances de yoga aussi. Ce qui a suivi était une concoction de médicaments pour l'hypothyroïdie, la densité osseuse, des suppléments de fer, des multivitamines et des hormones pour réguler mes règles.

Alors que les médicaments amenaient un certain contrôle sur les saignements abondants, l'insomnie s'est discrètement infiltrée, tout comme les bouffées de chaleur. Le sommeil m'a échappé. L'anxiété, les maux de tête et les membres endoloris et fatigués sont devenus des compagnons perpétuels. Quand boire juste un demi-verre de vin en hiver me donnait l'impression de brûler, je pouvais comprendre ce à quoi Michelle Obama faisait référence dans son podcast. Mon besoin soudain d'allumer le ventilateur pendant que tout le monde rapprochait leur laine a rendu perplexes ceux qui m'entouraient.

Mon état trop émotif, irritable et toujours épuisé affectait également l'atmosphère au sein de la famille. Les petits désaccords entre ma fille et moi se transformaient en disputes passionnées, me laissant souvent inhabituellement contrarié. D'autres fois, je me suis réveillé de mauvaise humeur ou j'ai crié après mon mari. N'ayant aucune idée de ce que je vivais, il s'est rétracté, ce qui a déclenché une autre série d'explosions émotionnelles. Nous finissions tous les deux par bouder pendant que ma fille commençait à rester enfermée dans sa chambre.

« Chaque [personne qui a ses règles] atteint finalement ce stade », explique le Dr Asha Bhagwat, mon gynécologue. "Le déséquilibre hormonal qui arrive avec la périménopause, se cache à la vue de tous... [et] émotionnel la vulnérabilité, l'épuisement et les pensées dépressives entraînent plus de stress mental et déclenchent d'autres changements."

Avec pratiquement aucune conversation autour de ce problème de santé, celles qui ne connaissent pas la ménopause ne sont pas prêtes à sympathiser avec celles d'entre nous qui entrent dans cette étape de la vie. C'est pourquoi un dialogue entre les membres de la famille est nécessaire, pour les aider à comprendre les changements émotionnels et physiques que nous subissons en vieillissant.

Comment parler à votre famille et demander son soutien 

1. Communiquez sur ce que vous vivez.

La communication est primordiale lorsque vous parlez à vos proches de la périménopause. Comme ma fille fait face à des problèmes d'adolescence, cela a été beaucoup plus facile à expliquer. Et avec mon mari, j'ai trouvé très utile de partager des liens vers des articles médicaux sur la périménopause et ses répercussions. Cela l'aide à mieux comprendre ce qui se passe dans mon esprit et mon corps.

Il est difficile d'attendre du soutien à moins de communiquer avec nos proches sur la gamme d'humeurs que nous pouvons ressentir. Lorsque nous communiquons nos douleurs, nos courbatures et nos émotions vulnérables, les autres peuvent mieux nous comprendre et nous soutenir.

2. Demandez l'aide dont vous avez besoin (ou pas).

De petites tâches peuvent me submerger, surtout lorsque j'éprouve des sautes d'humeur. J'ai demandé à ma fille d'être mon alliée pour faire face aux cycles stressants en s'impliquant davantage dans les tâches ménagères. Alternativement, étant donné que mon mari est une personne pratique, je lui ai demandé de me laisser être parfois quand j'ai l'air énervé plutôt que d'essayer de réparer les choses.

Bien que nos proches veuillent être là pour nous, ils ne peuvent pas savoir ce dont nous avons besoin (ou pas) à moins que nous le demandions d'abord.

3. Soyez précis sur ce dont vous avez besoin pendant une bouffée de chaleur ou un changement d'humeur.

En plus de communiquer sur les besoins généraux, j'ai également trouvé utile de parler avec ma famille de ce dont j'ai besoin pendant les sautes d'humeur ou les bouffées de chaleur. Avec ma fille, je lui ai demandé d'attendre que je sois dans un état d'esprit plus calme pour évoquer ses frustrations, et j'ai également expliqué que mes larmes soudaines ne sont pas de sa faute.

Avec mon mari, j'ai demandé qu'il soit plus patient avec mon besoin fréquent de me précipiter aux toilettes et de comprendre ma sensibilité accrue aux sons. Il est maintenant conscient de baisser le volume de la télévision si je suis agité.

Enfin, comme mon insomnie continuait à perturber mes nuits, j'ai également communiqué à ma famille que j'avais parfois besoin de siestes pendant la journée. Mon mari arrêtera même son travail pour me serrer dans ses bras pendant que je m'endors car l'étreinte aide à calmer mes nerfs épuisés.

Encore une fois, la communication est essentielle et peut rendre l'apparition de sautes d'humeur un peu plus gérable pour tout le monde.

Si vous êtes en périménopause, je vous encourage à en parler également avec votre famille. La discussion sur les changements émotionnels et physiques ne doit pas être évitée, et sensibiliser la famille à une phase aussi importante de la vie est le meilleur moyen de trouver de l'empathie et du soutien.

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