J'ai commencé journalisation quand j'avais neuf ans après avoir trouvé des journaux vides traînant dans la maison, attendant d'être remplis de mots. L'écriture m'a aidé à donner un sens à mes pensées et exprimer les émotions Je ne pouvais pas verbaliser. Vivre des sentiments aussi forts à un jeune âge signifiait que tenir un journal, pour moi, c'était comme dénouer plusieurs nœuds de corde. Puis un membre de ma famille a trouvé mon journal et m'a relu mes pensées, et je n'ai plus jamais ouvert de journal. La simple pensée d'être humilié et exposé suffisait à arrêter d'écrire. Et donc je ne l'ai pas fait. J'ai refoulé mes émotions, n'ayant plus aucun moyen de les libérer.
“Vivre des sentiments aussi forts à un jeune âge signifiait que tenir un journal, pour moi, c'était comme dénouer plusieurs nœuds de corde.”
Lorsque j'ai commencé la thérapie il y a quelques années, une partie de mon voyage de guérison inclus le rappel d'événements de mon enfance, dont beaucoup que j'avais oubliés. Mon thérapeute a mentionné que certains déclencheurs adultes résultent de besoins non satisfaits de l'enfance. Elle m'a suggéré d'essayer de tenir un journal, m'assurant que cela aiderait à guider nos séances et me donnerait le courage d'être à nouveau vulnérable. Mais je n'avais pas pris de journal depuis le jour où ma vie privée a été envahie, et la simple pensée d'écrire me rendait anxieux. Je n'ai pas suivi sa suggestion. Je ne pouvais pas supporter d'être à nouveau vulnérable avec l'écriture ou moi-même.
Au fil du temps, j'ai réalisé que des morceaux de moi manquaient parce que l'écriture était l'une de mes premières amours. Je ne pouvais pas tout à fait identifier ce vide, mais j'avais l'impression d'être plein d'émotions imprudentes sans aucun moyen de les exprimer. Quand j'ai lu une histoire sur la façon dont la rédaction de lettres réuni deux membres de ma famille, je savais que c'était un signe pour moi d'essayer d'écrire à nouveau malgré mes peurs.
“J'imaginais la version actuelle de moi-même en train d'avoir une conversation avec cette version plus jeune de moi.”
Je me suis assis sur le sol de mon dressing avec de la musique douce. J'ai repensé à quand j'étais plus jeune, me souvenant de toutes mes responsabilités à un si jeune âge. Être la fille aînée signifiait assumer des tâches qui m'éloignaient parfois de mon enfance. Cela signifiait entendre parler de problèmes familiaux et essayer de résoudre les problèmes des autres.
J'imaginais la version actuelle de moi-même en train d'avoir une conversation avec cette version plus jeune de moi. J'avais plus d'émotions que je ne pouvais en expliquer quand j'étais enfant. Qu'est-ce que je voudrais lui dire? Que me dirait-elle? De cet espace, j'ai commencé à écrire.
J'ai écrit une lettre à ma jeune moi, lui disant comment nous allions traverser des expériences difficiles et surmonter des défis. Je lui ai écrit à propos de notre première grande rupture: « Espèce de petite idiote. Vous n'en demandez pas trop. Je veux que tu exiges plus.
“Je lui ai écrit à propos de notre première grande rupture: « Espèce de petite idiote. Vous n'en demandez pas trop. Je veux que tu exiges plus. ”
je affirmé moi-même, enfant et adulte. Je ne savais pas qu'il y avait autant de mots non prononcés et d'émotions non traitées que je n'avais pas traitées. "Je suis si fier de toi", ai-je écrit à mon jeune moi. "Tu mérites de l'amour." Quand j'ai fini d'écrire, j'ai soupiré de soulagement. Toutes les choses que j'avais besoin d'espace pour dire, je les ai finalement eues. Pour la première fois, je me suis senti vu. Et tout cela grâce à cette lettre.
Pour ceux qui voudraient peut-être s'écrire une lettre pour trouver la solution, voici quelques conseils. Votre lettre n'a pas besoin d'être éloquente ou verbeuse et rappelez-vous que cette pratique est simplement pour vous. Écrivez tout ce qui vous passe par la tête, et surtout, écrivez avec votre cœur.
Créer un espace confortable
Il est important de trouver un espace privé où vous pouvez être seul pendant un certain temps. Le placard a fonctionné le mieux pour moi, mais vous pouvez trouver un autre espace plus confortable dans votre maison. Éteignez votre téléphone et mettez-le de côté pour ne pas être tenté de l'utiliser pour vous distraire. Vous pouvez également lire une liste de lecture préférée ou certains musique instrumentale Lofi qui détend votre corps et votre esprit, facilitant la circulation des pensées. Si vous trouvez le processus particulièrement difficile, essayez d'écrire uniquement pour la durée d'une chanson ou d'une liste de lecture.
Ressentez vos émotions
Écrire à votre jeune moi et réfléchir à des souvenirs d'enfance peut provoquer tant d'émotions différentes, dont certaines pour lesquelles vous n'avez peut-être pas de mots. Pour vous aider à exprimer ce que vous ressentez, je vous recommande roue des sentiments pour identifier ces émotions. Sachez que plus d'une émotion peut coexister, et vous n'avez pas tort de ressentir l'une d'entre elles.
“Considérez les émotions comme des informations. Ils sont une carte guide pour nos cœurs, nous conduisant à ce qui est brisé ou blessé. ”
Certaines des choses que j'ai ressenties en écrivant à mon jeune moi étaient la honte et la culpabilité. J'ai commencé à me sentir désolé pour tout ce qu'elle a rencontré. J'ai immédiatement voulu la protéger et la protéger des choses qu'elle n'avait pas besoin de vivre. Je me suis aussi rappelé à quel point elle était innocente. Le son de son rire. Ce qui lui a procuré de la joie. Sa personnalité courageuse. Ces sentiments sont normaux. C'est de là que découlent la véritable authenticité et la vulnérabilité. Considérez les émotions comme des informations. Ils sont une carte guide pour nos cœurs, nous conduisant à ce qui est brisé ou blessé. De cet endroit, nous pouvons écrire.
Avoir un plan
Avant de commencer à écrire, consultez un ami proche ou un thérapeute, en lui faisant savoir que vous pourriez avoir besoin d'aide après avoir terminé votre lettre. Cela peut également être une pratique que vous complétez lors d'une séance de thérapie si vous souhaitez des conseils professionnels.
Pensez également à ce que vous ferez de cette lettre. Allez-vous le relire? Garde le? Jette-le? Vous n'avez pas à décider immédiatement et vous pouvez changer d'avis lorsque vous avez terminé, mais avoir un plan à l'avance peut être utile.
Aujourd'hui, ma lettre se trouve dans mon journal sur ma bibliothèque. Je ne l'ai pas jeté. Mais je ne le relis pas; Je n'en ai pas besoin. Écrire cette lettre, c'était comme conquérir l'une de mes batailles les plus difficiles et aussi comme obtenir la fermeture de blessures non résolues. J'ai trouvé la liberté de l'autre côté. C'était aussi le catalyseur pour écrire de manière plus cohérente et surmonter cette peur. Je possède maintenant plus de revues que je ne peux en compter.
Brianna Robles
LECTURE CONNEXE
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