La lourdeur sur mon visage avait progressivement augmenté. Je savais que c’était là, que quelque chose n’allait pas, mais je ne me suis pas demandé ce que c’était ni comment cela avait commencé. Mon corps aussi me faisait mal. Si les déceptions étaient des pierres, les chagrins étaient des pierres et les traumatismes des rochers, cela expliquerait le sentiment que tout mon corps ressentait chaque jour. Il fallait que je trouve un moyen de les poser, ou de les briser et de disperser les morceaux.
"Si les déceptions étaient des pierres, les chagrins étaient des pierres et les traumatismes des rochers, cela expliquerait les sentiments que tout mon corps ressentait chaque jour."
Je mettrais ma vie entre parenthèses par peur. Je ne travaillais pas sur mes objectifs et je me cachais derrière les problèmes sur lesquels je devais travailler. Mon mari qui parlait de prendre sa retraite m’a fait réaliser que je manquais de temps pour faire les choses que je veux faire dans cette vie. Je devais trouver un moyen de dépasser les barrières qui m'empêchaient d'être moi-même.
Je suis plusieurs thérapeutes sur les réseaux sociaux depuis un moment, en espérant que leurs petits conseils suffiraient à me sentir mieux. Lorsqu’une personne que j’aime beaucoup a annoncé qu’elle avait ouvert son propre cabinet, je lui ai envoyé une demande. Taper les mots, demander de l’aide n’était pas facile, mais ce petit pas me faisait déjà me sentir plus léger. Elle a parlé d’assurance, mais elle ne fait pas partie de mon réseau et ses tarifs privés sont hors de mon budget. Pourtant, cela a mis les roues en mouvement. Avant de franchir cette étape, je ne savais pas que l’assurance maladie prendrait en charge la thérapie par la parole. Il s'avère que… le mien oui.
Quelques minutes de recherche sur mon site d'assurance et j'avais une liste de thérapeutes locaux. J'ai parcouru la liste, en rayant celles qui semblaient contredire mes convictions fondamentales et en encerclant celles qui pourraient me convenir. J'en ai trouvé un pour essayer.
J'ai rempli les documents d'admission et fixé un rendez-vous. Mais les choses ne se sont pas déroulées comme prévu. Le parking bondé m’inquiétait. Personne ne m'a accueilli quand je suis entré et le fait de ne pas savoir quoi faire a aggravé mon anxiété. Je suis resté dans le hall pendant 10 minutes après l'heure de mon rendez-vous, attendant que quelqu'un me réponde, sans voir cela comme un bon signe que plusieurs autres personnes étaient assises dans le hall en attendant leur thérapeute, qui semblait toutes courir en retard. Le chef du bureau est venu me dire qu’il avait pris mon rendez-vous le mauvais jour et voulait savoir si je pouvais revenir demain. Je lui ai dit que je ne pouvais pas et que je ne reviendrais pas. Ce n’était pas l’endroit pour moi.
Découragé mais n’abandonnant pas, je suis revenu à la liste, j’ai trouvé un autre thérapeute et j’ai envoyé une demande. Elle a répondu rapidement, posant quelques questions sur les raisons pour lesquelles je voulais commencer une thérapie. Elle semblait vraiment s'en soucier et vouloir aider. J'ai pris rendez-vous avec elle et j'ai commencé à créer une liste de choses sur lesquelles je voulais et devais travailler (codépendance avec mes enfants, deuil de la mort de mes parents, mon TOC, auto-sabotage, etc.).
« Mon premier rendez-vous a été un mélange de nervosité, de peur et de soulagement. »
Mon premier rendez-vous a été un mélange de nervosité, de peur et de soulagement. Je lui ai envoyé un texto à mon arrivée (selon ses instructions) et j'ai attendu dans mon camion qu'elle vienne me chercher. Juste à l'heure, elle est venue à la porte et m'a fait signe d'entrer avec un sourire attentionné sur le visage, comme si j'étais un enfant qu'on appelle de la récréation. Elle s'est présentée et m'a accompagné jusqu'à son bureau, un espace simple avec une chaise pour elle et une causeuse pour moi. décoré avec juste ce qu'il fallait d'œuvres d'art lumineuses qui n'étaient ni austères et hygiéniques, ni encombrées et distrayant.
La séance de cinquante minutes s'est écoulée à toute vitesse. Sur ma liste de plus d’une douzaine de choses sur lesquelles travailler, nous en avons discuté trois. Elle écouta et hocha la tête. J’avais l’impression qu’elle s’investissait vraiment pour m’aider. Elle a des tatouages. Moi aussi. Elle jure un peu. Moi aussi. Elle en a assez de la façon dont les problèmes des femmes sont ignorés et que nous sommes étiquetés comme « difficiles » ou « fous ». MOI AUSSI!
« La thérapie est un marathon, pas un sprint. C’est en soi une leçon pour moi.
Elle m'a rappelé à la fin de la séance que la thérapie est un marathon et non un sprint. C’est en soi une leçon pour moi. Je ne suis pas doué pour être patient et une fois que j’identifie un problème, je veux qu’il soit résolu maintenant !
Elle m'a également donné des devoirs: apprendre la différence entre prendre soin de soi et s'apaiser.
L'auto-apaisement consiste à faire des choses qui vous font vous sentir temporairement mieux (ou engourdi) et qui risquent de vous faire sentir encore plus mal par la suite. Prendre soin de soi, c'est faire les choses qui sont réellement bonnes pour vous.
Pour m'apaiser, j'envoie un SMS à mon mari à trois heures de l'après-midi pour lui demander s'il veut sortir dîner. Prendre soin de soi, c'est préparer un repas ensemble et manger à table plutôt qu'en regardant la télévision.
L'auto-apaisement consiste à faire défiler mon téléphone lorsque je me réveille et à perdre la notion du temps. Prendre soin de soi, c'est régler mon alarme dix minutes plus tôt et ne pas décrocher mon téléphone, sauf pour éteindre l'alarme, afin que je puisse être au travail à l'heure.
L’apaisement consiste à faire du shopping pour des choses dont je ne veux pas vraiment ou dont je n’ai pas vraiment besoin. Prendre soin de soi, c'est rester à la maison et nettoyer une armoire.
Je comprends pourquoi elle voulait que ce soit ma première étape. C’est la base sur laquelle tant d’autres choses peuvent être construites. De plus, cela m'aide à reconnaître quand et pourquoi je me sabote.
Elle m’a prévenu dès le début que je serais tenté de proposer une thérapie à d’autres personnes. Elle avait raison. Cela va de pair avec mon envie « d’aider » les autres. Je réalise lentement, dans mon éloignement de la codépendance, que je ne peux contrôler que ce que je fais, pense et dis.
« J’ai appris que je peux dire aux gens que je pars sans m’attendre à ce qu’ils fassent de même. C’est mon marathon à courir.
Je n’ai pas honte de suivre une thérapie. En fait, je suis fier de moi d’avoir enfin fait cet effort. Mais j’ai appris que je peux dire aux gens que je pars sans m’attendre à ce qu’ils fassent de même. C’est mon marathon à courir. S’ils veulent s’inscrire, c’est bien, mais ils peuvent aussi simplement m’encourager en marge.
Faire des recherches, trouver un thérapeute qui me défie sans contredire qui je suis rend le processus plus facile. La thérapie doit vous aider à vous aider vous-même et non vous forcer à changer les choses qui sont importantes pour vous.
« La thérapie doit vous aider à vous aider vous-même, et non vous forcer à changer les choses qui sont importantes pour vous. »
Ensemble, nous décidons quels doivent être mes devoirs entre les séances. En un mois, je passe deux heures en thérapie et près de 500 heures d’éveil dans le monde. Le simple fait de déclamer mes problèmes pendant mes séances ne m'aide pas immédiatement à apprendre à changer mes pensées et mes comportements. Je veux pouvoir naviguer dans le monde en dehors de la thérapie grâce aux leçons que j'apprends lors de mes séances. Les devoirs m’aident à faire ça. J'ai appris qu'un bon thérapeute veut que je travaille continuellement sur mes problèmes.
Je comprends que la thérapie n'est pas pour tout le monde. Certaines personnes ne se sentiront jamais à l’aise pour parler de leur vie avec un étranger. D’autres pensent qu’ils peuvent tout résoudre par eux-mêmes. J'étais l'une de ces persones. Je croyais en la thérapie pour les autres, mais je pensais que j'étais capable de tout gérer sans aide et de « résoudre » mes problèmes avec des livres d'auto-assistance et des affirmations positives. Ces choses peuvent aider, mais elles ne m’aideront jamais à trouver les vraies solutions.
Si j’avais un os cassé qui ne guérissait pas correctement et qu’un médecin me disait qu’il fallait rebriser l’os pour qu’il guérisse vraiment (et arrête la douleur), je le ferais. C'était pareil pour moi mentalement. Oui, travailler sur mes pensées, mes comportements et mes sentiments est difficile et inconfortable, mais cela en vaudra la peine pour être vraiment guéri. et enfin capable de lancer les pierres de la déception, de briser les rochers métaphoriques du chagrin et de poser les rochers du chagrin. traumatisme.
Je n’ai pas vraiment réalisé à quel point je me sentais lourd et triste jusqu’à ce que je commence à me sentir plus léger et plus calme. Je sais qu’il faudra du temps pour tout régler. Je pourrais suivre une thérapie pendant des années et ce n'est pas grave. Je suis prêt à investir du temps, de l’argent et de l’énergie pour recommencer à me sentir à nouveau moi-même.
Régina McKay
