Je me redressai, baignée par la lumière de ma lampe de chevet. Alors que je pressais de la lotion pour les mains dans les crevasses de mes doigts, mon regard voyageait. La pièce était immobile, mais un torrent d’émotions que je ne pouvais pas nommer déferlait en moi.
"En utilisant nos stylos pour percer un léger trou dans la tension de nos mondes intérieurs, nous pouvons leur permettre de respirer et de se libérer."
C'est la tornade quotidienne qui tourne dans mon esprit chaque soir avant de me coucher.
Chaque petit moment, chaque conversation, chaque élément de la liste de choses à faire, complet ou incomplet, chaque vague de sentiments de cette journée revient et se rejoue. Les émotions finiront par exiger d'être vues, et cette tornade nocturne laisse souvent un gâchis de sentiments informes sur mes genoux. Je ne sais plus comment commencer à les démêler, et encore moins à les traiter.
Quand ce qui reste en nous à la fin de la journée semble impossible à saisir ou à articuler mais fait néanmoins rage. En utilisant nos stylos pour percer un léger trou dans la tension de nos mondes intérieurs, nous pouvons leur permettre de respirer et de se libérer, nous permettant ainsi de faire de même. Cette pratique poétique sans pression donne à notre tempête intérieure un lieu où se déployer. Voici comment commencer votre pratique quotidienne de la poésie.
Commencer votre pratique quotidienne de la poésie
Tout d’abord, relâchez la pression. Vous n'avez pas besoin d'être Emily Dickinson. Vous n'avez pas besoin d'être John Keats. Vous n’avez pas besoin d’avoir déjà écrit un poème dans votre vie.
Et vous n’avez absolument pas besoin de le faire rimer.
"Cette pratique n'a pas pour but d'impressionner un lecteur ou de produire quelque chose d'éblouissant susceptible d'être applaudi."
Cette pratique n’a pas pour but d’épater un lecteur ou de produire quelque chose d’éblouissant pour les applaudissements. C’est simplement un exutoire pour notre inconscient, et à moins que nous ne soyons obligés de partager, c’est pour nos seuls yeux.
Le neurologue et fondateur de la psychanalyse Sigmund Freud, dans son théorie psychanalytique, décrit l'inconscient comme le réservoir invisible de nos émotions, motivations, souvenirs et désirs. À paraphraser Freud, les émotions inexprimées ne mourront jamais. Ils sont enterrés vivants et réapparaîtront plus tard de manière inattendue.
En tournant la valve de pression de notre inconscient, libérant ces émotions inexprimées à travers ligne par ligne, pensée par pensée, nous réduisons ce qui est complexe en nous en quelque chose de contenu sur papier. Lorsque nous permettons à notre esprit de jouer avec les métaphores et les images et d'enchaîner les concepts sans l'exigence de leur donner un sens, nous enveloppons les émotions abstraites dans un langage que notre esprit conscient peut saisir.
"Nous n'avons pas besoin d'être des écrivains de classe mondiale pour créer des poèmes et apprécier la façon dont ils peuvent soulager notre monde intérieur."
Et c’est tout ce que nos cerveaux de tornades essaient de faire en fin de compte: comprendre ce qui se passe autour de nous afin de garantir notre sécurité.
Lorsque nous l’écrivons, notre inconscience semble un peu plus comprise, et ce qui est mieux compris devient moins frénétique à remarquer. Le meilleur, c’est que nous n’avons pas besoin d’être des écrivains de classe mondiale pour créer des poèmes et apprécier la façon dont ils peuvent soulager notre monde intérieur.
Tout ce dont vous avez besoin est un stylo.
Commencez avec seulement trois lignes (et peut-être un doodle)
Considérez cette pratique comme un vidage du cerveau, aidé par le rythme ligne par ligne dont nous disposons dans la poésie courte. Un brain dump est un exercice d’écriture dans lequel vous laissez chaque pensée qui vous vient à l’esprit descendre le long de votre bras, à travers votre stylo, et « se vider » sur une page vierge. Pas de jugement, pas de pause, pas de montage et pas de règles. Réglez une minuterie si cela peut vous aider ou écrivez jusqu'à ce que vous n'ayez plus rien à dire.
"Pas de jugement, pas de pause, pas de montage et pas de règles."
Se libérer des contraintes de syntaxe, de la structure appropriée des phrases et du besoin de ce à quoi nous écrivons pour être précis, nous nous laissons affiner par le dynamisme de nos mots, en les acceptant comme ils le souhaitent. viens.
Pour commencer, prenez un moment pour vous souvenir de votre journée. Laissez vos pensées courir et visez trois lignes. Voir une image, un moment ou une inquiétude de la journée qui passe. Attrapez-le et exprimez-le sur votre page, en lui permettant de venir comme il le souhaite.
« Si les visuels constituent une voie plus accessible, essayez de vous frayer un chemin vers cette pratique en griffonnant. »
Si les visuels sont une voie plus accessible, essayez de vous frayer un chemin dans cette pratique, en laissant tout ce que vous dessinez vous inspirer dans le langage qui l'entoure. Considérez le poète Rupi Kaur. Elle associe souvent ses poèmes à des œuvres d'art pour exprimer plus richement le message qu'elle s'efforce de transmettre, en ajoutant des gribouillages lignés pour accompagner ses mots.
Vous pouvez vous asseoir chaque jour à une fenêtre et dessiner ce que vous remarquez, laissant vos pensées vagabonder à partir de là. Ou peut-être pourriez-vous fermer les yeux, respirer, et quelle que soit l’image qui apparaît dans votre esprit, essayez de la retracer.
Griffonnages ou pas, lancer plusieurs lignes dans l'étang de votre inconscient pour récupérer ce qui est remuer sous la surface est une manière aimable d'approcher votre esprit, et vous n'avez pas besoin de remplir des pages et des pages.
Commencez simplement par trois lignes. Si vous avez du mal à démarrer, essayez quelques exercices d'écriture pour assouplir les choses.
Pensez à en faire un rituel quotidien
Nous plantons un ancrage de sécurité et de prévisibilité lorsque nous insérons des rituels dans notre vie quotidienne. Selon recherche publiée dans le Journal de personnalité et de psychologie sociale, un sens raffiné de l'équilibre et de la maîtrise de soi sont les bénéfices que nous pouvons attendre de l'intégration de rituels. Envisagez de mettre en œuvre cette pratique poétique comme sanctuaire quotidien où vous revenez pour vous décharger, décompresser et le faire sans autocritique. Faites-en un lieu d’atterrissage familier pour vos pensées et vos émotions, un rythme sur lequel vous pouvez définir le tempo de votre système nerveux.
"Commencez par choisir un créneau de votre journée où vous savez que vous pouvez faire une pause dans votre emploi du temps."
Commencez par choisir un créneau de votre journée où vous savez que vous pouvez faire une pause dans votre emploi du temps. Asseyez-vous et ouvrez la porte à vos pensées en toute sécurité. Vous pouvez prendre votre cahier et votre stylo juste avant de vous coucher ou faire de cette pratique la dernière étape de votre routine matinale de soins de la peau. Vous pouvez conserver votre journal dans votre voiture pour noter vos poèmes avant de vous rendre au travail ou attendre avec impatience le rituel tous les jours à l'heure du déjeuner.
Le quand et le lieu n’ont pas d’importance. La seule chose qui compte, c'est que lorsque vous ouvrez votre carnet, vous vous autorisez, à ce moment de la journée, pour abattre les garde-fous de la performance et du perfectionnisme et donner à votre inconscient la permission de exhaler.
Il y a de la beauté à résonner avec les mots que quelqu’un d’autre a écrits. Mais il y a un pouvoir encore plus profond à écrire le nôtre.
"Une pratique de poésie rituelle nous offre un exutoire sans jugement, désordonné et merveilleusement soulageant."
Ma plume est devenue l’instrument qui canalise le tourbillon de mon monde intérieur orageux. Quand le système de pression à l'intérieur se relâche enfin à travers des flots de strophes, de lignes imparfaites, d'explosions de questions et de mots mal orthographiés sans vergogne, la poussière commence à retomber et la tornade quotidienne se disperse.
Une pratique de poésie rituelle nous offre un exutoire sans jugement, désordonné et merveilleusement soulageant. En utilisant notre stylo pour relâcher la tension de la journée, nous permettons à nos mondes intérieurs de fondre dans notre esprit et de vivre sur une page extérieure à nous.
Cheyanne Solis
