Comment rêvasser (encore)

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Oui, même à l'âge adulte

La rêverie a gagné une mauvaise réputation. En tant qu'enfants, un regard vide par la fenêtre la plus proche traduisait une incapacité à se concentrer. Un griffonnage inconscient signifiait un désintérêt pour le présent. L'imagination a été littéralement « ramenée » à la réalité par les doigts des professeurs et des parents. L'idée que la rêverie était une disposition qui avait besoin d'être corrigée a été renforcée à maintes reprises.

Maintenant, cependant, l'activité passive ressemble à un art perdu. Nous attendons rarement dans les files d'attente ou allons aux toilettes sans nos téléphones portables. Lorsque nous ne sommes pas redevables à un appareil, nous sommes toujours redevables à nos listes de tâches et à nos entrées de calendrier.

Même vivre en pleine conscience peut signifier remplir notre temps libre avec la lecture, l'exercice et la méditation. Mais quand l'épuisement professionnel se produit—au travail; énergiquement; dans les amitiés- même les loisirs peuvent sembler épuisants.

Nous le faisons très rarement… absolument rien. Sans parler de rien.

«Notre culture nous tient occupés», dit Deedee Cummings, thérapeute et auteur de livres pour enfants. « C'est un honneur d'être submergé. Et si vous ne l'êtes pas, vous êtes paresseux [et] ne pas travailler assez dur. Mais être submergé nous laisse peu de temps pour rêver; et les rêves, dit Cummings, font autant partie de notre vie que toute autre routine quotidienne, comme boire de l'eau et bien dormir.

La rêverie modérée peut réduire le stress et augmenter la productivité; ça peut nous aider résoudre des problèmes, développer notre créativité, et fournir un "boost émotionnel." Ce n'est pas toujours le coupable de la procrastination et de l'illusion car la culture le vend si souvent.

Et cela peut renforcer notre cognition. Dans la rêverie, les réseaux analytiques et empathiques de notre cerveau sont à l'œuvre simultanément. Selon Katina Mountanos, co-fondatrice de la start-up (bien intitulée) du bien-être mental rêveurs, plus il y a de composants qui peuvent collaborer, plus nous pouvons protéger notre cerveau de la détérioration à mesure que nous vieillissons.

"Nous voulons que notre cerveau soit aussi" dense "que possible", explique Mountanos, qui explique que lorsque nous entrons état "thêta"—les ondes cérébrales observées en relation avec la créativité et l'intuition et sont fortes pendant la concentration interne—nous créons des cerveaux plus sains.

Les Néerlandais l'appellent: ne rien faire ou faire quelque chose mais "sans aucune utilisation [ou] but." Dans le taoïsme, le principe Wu-Wei se traduit par la non-action ou, plus précisément, « action sans intention ». L'intention, respectivement, est de lutter contre le stress et d'encourager les pratiquants à s'abandonner, sans interférence ni effort, à l'ordre naturel des choses.

Nous pouvons aussi embarquer.

Voici donc quelques façons dont nous pouvons commencer à avoir la tête (sainement) dans les nuages.

S'installer dans le coin

Vivant à Los Angeles avec un problème de santé chronique, il n'y a pas deux endroits où j'attends plus que la circulation d'une autoroute ou un cabinet médical. Bien qu'il s'agisse d'une provocation de ma patience, je ne peux pas faire grand-chose dans les deux cas. Les deux environnements sont hors de mon contrôle, et aller à contre-courant, même silencieusement (comme un personnage de dessin animé avec de la vapeur sortant de ses oreilles), pourrait être du temps mieux dépensé.

Cummings nous encourage à considérer ces moments comme des cadeaux, pas des malédictions, et à utiliser le temps pour effacer notre au lieu de consulter nos réseaux sociaux à chaque feu rouge: « Dites: ‘Je suis béni d’avoir le temps de pense.'"

Après avoir alerté tous les amis et la famille qui pourraient attendre une communication de notre part, Cummings suggère que nous mettions nos téléphones éloigner, trouver une position confortable, respirer profondément, rêvasser en se posant des questions dont on a rarement le temps pour. En voici quelques-uns pour commencer :

  • « Si je pouvais faire quoi que ce soit dans le monde, ce serait quoi? »

  • « Quelles sont les trois choses que je veux être sûr de faire avant de quitter cette Terre? »

  • «Quand j'étais enfant, je voulais _____. Pourquoi n'ai-je pas fait ça ?"

  • « Je ne suis pas satisfait de ______. À quoi ressemblerait ma vie sans ça ?

Créer un trésor

Il est facile de se rappeler les choses qui me mettent de bonne humeur; la musique, les films, les aliments et les activités qui ont fait leurs preuves maintes et maintes fois pour me sortir d'une crise: le premier album de Vampire Weekend; ; pizza (si je suis dans mon état d'origine du New Jersey; tacos à Los Angeles); détente dans mon parc local.

Mais il est plus difficile d'identifier les choses qui me plaisent. L'avenir? Non merci! Événements mondiaux actuels? Absolument pas! Mais c'est exactement pourquoi, et où, nous pouvons commencer à embrasser la rêverie. Selon "Science populaire”, sans un trésor de pensées heureuses, nos esprits erreront vers “des malheurs financiers, des listes de choses à faire et des événements tristes, aspirant tout le plaisir de la rêverie.”

Au lieu de cela, les experts interrogés suggèrent que nous fassions d'abord activement une liste des choses qui nous ont apporté ou nous apporteront de la joie (un souvenir heureux, un projet d'avenir), puis choisissez notre « aide à la réflexion » préférée (visualisation, fiches, notes Post-It) et, enfin, choisissez un bon moment pour les réfléchir avec bonheur plus de. Ça, je peux le faire; rien que ce mois-ci, j'attends un concert de Leon Bridges, mon anniversaire et la naissance de ma première nièce ou de mon neveu. 😊

Planifier intentionnellement du temps pour s'entraîner à entrer dans un espace de tête imaginatif est important pour le processus, explique Mountanos. "Cela n'a pas besoin d'être une grosse production", nous rappelle-t-elle, notant que la recherche montre que nous n'avons besoin que d'environ 15 minutes de bien-être créatif ou de rêverie "insensée" pour entrer dans l'état de flux.

Interrompre nos efforts

Comme la plupart des choses, la rêverie est meilleure avec modération. Je ne suggère pas que nous abandonnions toutes nos responsabilités. Au travail, à la maison ou dans nos vies sociales, il est important (et même sûr) d'être alerte, adaptable et à l'écoute. Mais où et quand cela est possible, nous pouvons et devons faire des pauses.

Dans leur livre "Câblé pour créer”, les auteurs Scott Barry Kaufman et Carolyn Gregoire écrivent que “nos meilleures idées viennent apparemment de nulle part lorsque nos esprits sont va errer ailleurs. Et la recherche suggère que les périodes d'incubation de l'errance mentale peuvent conduire à des améliorations de la créativité pensée.

Les auteurs citent le psychologue Jerome L. Chanteur qui, il y a plus de 50 ans, a découvert que rêver peut être utilisé pour l'auto-amusement, une planification efficace et pour profiter d'expériences privées. Le type d'errance mentale est également lié à la créativité.

Kaufman et Grégoire suggèrent que la prochaine fois que nous travaillerons dur sur une tâche qui nécessite une concentration engagée, nous prenons intentionnellement une pause de cinq minutes toutes les heures environ pour rêvasser et voir comment cela affecte ou améliore notre idéation.

La rêverie ne nous rend pas distraits ou irréfléchis. Ce n'est pas réservé aux adolescents et aux artistes. Lorsque cela est fait dans des limites raisonnables, nous pouvons tous en bénéficier; il peut servir de source de calme et de créativité, de rupture avec la monotonie et la réalité, et de renforcement à la fois de notre empathie et de notre productivité.

Si nous ne prenons pas le temps de rêver, dit Cummings, nous limitons notre plein potentiel: « Une vie sans rêverie est une vie inexplorée.

Apprenons donc à connaître notre subconscient.

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