Un moyen naturel de mieux dormir
Ce n'est un secret pour personne que nous aimons chercher des moyens d'améliorer la qualité de notre sommeil. Nous sommes toujours à la recherche de matelas bio, feuilles naturelles, et le le plus confortable des pyjamas. Mais une literie écologique et non toxique peut être assez coûteuse. Et tandis que nous espérons un jour transformer nos chambres en oasis de rêve, nous voulons trouver des moyens abordables et conscients d'améliorer notre sommeil… de préférence le plus tôt possible!
C'est pourquoi nous aimons les huiles essentielles. Non seulement les huiles sont relativement abordables et naturelles, mais elles sont également faciles à utiliser. Et avec tant d'avantages incroyables, y compris le soulagement du stress et un sommeil plus profond, il n'est pas étonnant que nos ancêtres comptent sur eux depuis des années.
Pour une façon naturelle de passer votre meilleure nuit de sommeil, voici sept huiles essentielles à intégrer à votre routine du soir. Beaucoup partagent
Assurez-vous de vérifier les instructions d'utilisation de chaque huile avant d'ingérer ou d'utiliser par voie topique. En fonction de la source et du mélange, toutes les huiles ne conviennent pas à tous les types d'application. Si vous évitez l'utilisation topique, voici nos diffuseurs préférés à envisager.
Origine | Arbuste de lavande
Flairer | Un arôme floral avec des notes de pin
La lavande, l'une des huiles essentielles les plus populaires, est le plus souvent utilisée pour la relaxation et le sommeil. Lorsqu'elle est utilisée avant le coucher, des études ont montré que l'huile de lavande peut non seulement vous aider à vous endormir, mais aussi améliorer la qualité globale du repos. Commencez à diffuser de l'huile de lavande environ une heure avant de vous coucher. Vous pouvez également frotter une ou deux gouttes sur votre oreiller, ou appliquer directement sur vos pieds, tempes et poignets. Un peu va un long chemin avec ce parfum puissant.
Notre méthode préférée | Créez un vaporisateur de lit avec 2 tasses d'eau distillée, 1 cuillère à soupe d'hamamélis et 10 à 20 gouttes de lavande. Vaporisez légèrement sur vos draps avant de vous coucher.
Marques que nous recommandons | Marché prospère (B Corp, bio, 17,99 $/50 ml), Saje (20$/10ml), Hélias (20$/15ml)
Origine | Fleurs d'arbre d'ylang-ylang
Flairer | Floral avec des notes de rose et de jasmin
L'huile essentielle d'ylang ylang provient de l'arbre Cananga originaire des forêts tropicales d'Asie et du Pacifique Sud. L'huile est particulièrement parfumée et connue pour ses effets sédatifs. Diffusez quelques gouttes de cette huile le soir pour créer un environnement relaxant dans votre maison ou ajoutez à un bain chaud pour soulager le stress et les tensions.
Notre méthode préférée | Mélangez quelques gouttes d'huile essentielle d'ylang ylang avec de l'huile de noix de coco fractionnée et massez vos épaules chaque nuit.
Marques que nous recommandons | Saje (20$/10ml), Thérapie végétale (USDA biologique, 14,95 $/10 ml), Aura Cacia (USDA biologique, 7,99 $ / 7,4 ml)
Origine | Une herbe originaire de la Méditerranée et de l'Afrique du Nord; semblable à l'origan
Flairer | Épicé avec des notes de poivre
L'huile essentielle de marjolaine a de nombreuses utilisations, notamment sa capacité à favoriser le sommeil. Elle peut être appliquée localement sur la nuque pour soulager le stress, et c'est une huile populaire pour calmer les enfants avant la sieste. Diffusez dans votre chambre avant de dormir ou mélangez 3 à 5 gouttes dans notre spray à la lavande recommandé pour une brume apaisante.
Notre méthode préférée | À l'aide d'un flacon roulant, mélanger l'huile de noix de coco fractionnée avec 10 à 20 gouttes d'huile essentielle de marjolaine. Roulez sur la plante de vos pieds et sur la nuque pour une nuit de sommeil plus profonde.
Marques que nous recommandons | Thérapie végétale (USDA biologique, 9,95 $/10 ml), Saje (mélange, 18 $/10 ml), Florihana (USDA biologique, 7,81 $/5,65 ml)
Origine | Résine d'arbres Boswellia Sacra
Flairer | Doux et boisé avec des notes d'agrumes et d'épices
Historiquement considéré comme l'huile la plus précieuse de toutes, l'encens était utilisé en Egypte comme encens. L'encens est un merveilleux aide-sommeil en raison de ses bienfaits aromathérapeutiques, soulageant le stress et favorisant la relaxation. Mettez quelques gouttes d'huile dans vos mains, frottez vos paumes l'une contre l'autre et inspirez avant de vous coucher.
Notre méthode préférée | Une à deux fois par semaine, on adore ajouter quelques gouttes d'encens à de l'eau bouillante pour un mini soin du visage nocturne. C'est merveilleux pour vos poumons et votre peau!
Marques que nous recommandons | Marché prospère (B Corp, bio, 9,99 $/15 ml), Saje (50$/10ml), Thérapie végétale (USDA biologique, 9,95 $/10 ml)
Origine | Écorce de cèdre
Flairer | Terreux et légèrement fumé avec des notes de balsamique
Si vous souffrez d'insomnie, vous pouvez essayer d'incorporer du bois de cèdre à votre routine nocturne. Une huile essentielle aux propriétés sédatives naturelles, on pense que le bois de cèdre est émotionnellement enraciné et favorise le sentiment de sécurité. Diffusez ou appliquez cette huile directement sur votre oreiller pour faciliter votre sommeil. Le bois de cèdre peut également combattre le rhume et repousser les insectes domestiques.
Notre méthode préférée | Le bois de cèdre se mélange bien avec l'huile de lavande pour un mélange puissant et relaxant. Mélangez 3 à 5 gouttes de chaque huile dans votre diffuseur avant de vous coucher.
Marques que nous recommandons | Hélias (15$/15ml), Marché prospère (B Corp, bio, 5,99 $/15 ml), Thérapie végétale (USDA biologique, 19,95 $/30 ml)
Origine | Fleurs d'oranger amer
Flairer | Arôme floral propre avec des nuances de poivre et d'orange
L'huile essentielle de néroli est un merveilleux remède contre le sommeil car ses propriétés hypnotiques et apaisantes peuvent aider à détendre votre esprit, ainsi qu'à soulager l'insomnie, le chagrin et les sentiments de désespoir. Il a également été démontré qu'il réduit la pression artérielle, soulage l'agitation et améliore votre bien-être général. Nous vous recommandons d'utiliser le néroli avec parcimonie, car c'est l'une des huiles les plus chères au monde.
Notre méthode préférée | L'huile essentielle de néroli est un remède connu pour crampes menstruelles. Massez quelques gouttes sur votre abdomen avant de vous coucher pour soulager la douleur.
Marques que nous recommandons | Florihana (USDA biologique, 48,43 $/2,31 ml), Vrai Moringa (mélange, 19,99 $/30 ml), Thérapie végétale (USDA biologique, 129,95 $/10 ml)
Origine | Plante de camomille
Flairer | Doux, à base de plantes, des notes de pommes
Vous savez peut-être boire du thé à la camomille avant de vous coucher, mais saviez-vous que l'huile essentielle de camomille peut également être un aide au sommeil utile? Le plus souvent appliquée localement sur la plante des pieds, cette huile a des propriétés anti-stress et fonctionne également bien dans un diffuseur après une longue journée. Apaiser la colère, l'irritabilité et l'agitation sont également connus pour être des avantages.
Notre méthode préférée | Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de camomille à votre lotion préférée et appliquez le soir pour vous aider à vous détendre avant de vous coucher.
Marques que nous recommandons | Saje (20$/2ml), Thérapie végétale (USDA biologique, 37,95 $/5 ml), Huiles des Montagnes Rocheuses (36,95 $/5 ml)
