द लिटिल शमन एक आध्यात्मिक कोच और क्लस्टर बी व्यक्तित्व विकारों के विशेषज्ञ हैं, जिनके पास एक लोकप्रिय YouTube शो और दुनिया भर के ग्राहक हैं।
जैसा कि हम अपने दैनिक जीवन के बारे में जाते हैं, हम कभी-कभी सांसारिक या अप्रिय चीजों से फंस जाते हैं और हम भूल सकते हैं कि हमें कितना आभारी होना चाहिए। और आपके जीवन के सबसे बुरे समय में भी, आभारी होने के लिए अभी भी कुछ चीजें हैं। कभी-कभी उन्हें ढूंढना इन समयों के माध्यम से इसे बनाने में अंतर हो सकता है और नहीं, इसलिए हर दिन कृतज्ञता का अभ्यास करने की आदत डालना एक अच्छा विचार है। यदि आप वास्तव में आभारी महसूस कर रहे हैं, तो दुखी होना कठिन है - तब भी जब चीजें उतनी अच्छी तरह से नहीं चल रही हैं जितनी हो सकती हैं।
कृतज्ञता का अभ्यास करने के अन्य लाभ भी हैं। जो लोग कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं वे कम आत्म-केंद्रित, कम निर्णय लेने वाले, अधिक उदार और खुश होते हैं- और यह अवसाद से लड़ने में भी मदद करता है। Narcissists इन बातों की सच्चाई का एक बड़ा उदाहरण हैं। वे आभारी हैं कुछ नहीं तथा वे दुखी लोग हैं जिन्हें कभी नहीं लगता कि कुछ भी काफी है। उनका जीवन उस खालीपन को भरने के लिए एक सतत संघर्ष है। यह वही संघर्ष है जो कई लोगों को अलग-अलग डिग्री का सामना करना पड़ता है, चाहे वे नरसंहारवादी हों या नहीं। जिस समाज में हम रहते हैं, उसकी वजह से बहुत से लोगों को यह विश्वास हो गया है कि अधिक चीज़ें प्राप्त करने या रखने से उन्हें खुशी मिलेगी, या यह कि एक संपूर्ण रोमांस साथ आने वाला है और पूरा होने वाला है। लोग सत्यापन और पूर्णता के लिए खुद से बाहर देख रहे हैं। और वे इसे नहीं ढूंढ रहे हैं, क्योंकि सच्चाई यह है कि यदि आपके पास जो पहले से है वह आपको खुश नहीं करता है, तो आपको और क्या लगता है?
यह वह जगह है जहाँ कृतज्ञता का अभ्यास आता है। आपके पास पहले से जो है उसके लिए सराहना करना और आभारी होना सीख रहा है। न केवल भौतिक चीजें बल्कि आध्यात्मिक, भावनात्मक या किसी अन्य तरीके से भी। उदाहरण के लिए, जब आप यह तय कर रहे हों कि आप नवीनतम मॉडल कार खरीद सकते हैं या नहीं, तो आभारी होना याद रखें कि आपके पास पहले से ही एक है जबकि कई अन्य नहीं करते हैं। इस दुनिया में कई अलग-अलग स्थितियों में इतने सारे लोग हैं। जबकि आपको इसके लिए दोषी महसूस नहीं करना चाहिए, कृतज्ञता का अभ्यास करना खुद को यह याद दिलाने का एक तरीका है कि चीजें उतनी बुरी नहीं हैं जितनी हम कभी-कभी कल्पना करते हैं।
यदि आप इसके अभ्यस्त नहीं हैं तो इसे शुरू करना कठिन हो सकता है, लेकिन कुछ तरीके हैं जिनसे आप अधिक जानबूझकर जीना शुरू कर सकते हैं और कृतज्ञता का अभ्यास कर सकते हैं। आप आभारी होने के लिए चीजों की एक दैनिक सूची बना सकते हैं, या यहां तक कि सिर्फ एक चीज और इसे हर दिन अलग बना सकते हैं। बात सिर्फ इसे पढ़ने की नहीं है, बल्कि इसे लिखने और वास्तव में इसके बारे में सोचने की है। इससे आपको यह देखने में मदद मिलती है कि वास्तव में कितनी चीजें हैं। आप एक कृतज्ञता जार बना सकते हैं, और हर दिन एक कागज के टुकड़े पर कुछ लिख सकते हैं जिसके लिए आप वास्तव में आभारी हैं। फिर सप्ताह या महीने के अंत में या फिर आप इसे करना चाहते हैं, आप उनके बारे में पढ़ सकते हैं। आप ध्यान कर सकते हैं और उस समय का उपयोग उन चीजों के बारे में सोचने के लिए कर सकते हैं जिनके लिए आप आभारी हैं, या सोने से पहले इसके बारे में सोच सकते हैं। हो सकता है कि जब आप जागते हैं, तो आप दिन के लिए अपने लक्ष्यों को पार कर सकते हैं और आभारी होने के लिए कुछ जोड़ सकते हैं। आप कह सकते हैं, "आज मेरा लक्ष्य अपने नकारात्मक विचारों को इंगित करना है और मैं आभारी हूं कि मुझे अपने जीवन को बेहतर बनाने का यह अवसर मिला है।"
यह मूर्खतापूर्ण या छोटा लग सकता है, लेकिन इसे एक हफ्ते तक आजमाएं और देखें कि इससे क्या फर्क पड़ता है। यह वास्तव में चीजों को देखने के एक तरीके से अपने दिमाग का ध्यान केंद्रित करने के बारे में है। यह संभव है। यह सिर्फ अभ्यास लेता है। याद रखें कि ये चीजें ज्यादातर सिर्फ आदतें हैं और नई आदतें बनाना उतना ही आसान है जितना कि पुरानी।
बड़ी से लेकर छोटी तक बहुत सी चीजें हैं, जिनके लिए कृतज्ञता का अभ्यास करना चाहिए। यदि आपने आज खाया, तो आप आभारी हो सकते हैं कि आपने खाया, क्योंकि बहुतों ने नहीं खाया। यदि आपने नहीं खाया, तो आप आभारी हो सकते हैं कि आप सांस ले सकते हैं जब इतने सारे लोग नहीं कर सकते। हर दिन हम जीवित हैं और इस धरती पर घूमना कृतज्ञता का अभ्यास करने का दिन है। जीवन और रहन-सहन के बारे में बहुत सी आश्चर्यजनक बातें हैं। यदि कोई केवल उस पर ध्यान केंद्रित करता है जो उसके पास नहीं है और वह क्या नहीं कर सकता है, तो वह हमेशा दुखी रहेगा। हमेशा कुछ ऐसा होता है जो आप नहीं कर सकते। हमेशा ऐसी चीजें होंगी जो आपके पास नहीं हैं। यदि आपके पास पहले से जो है, उसमें खुश रहना सीख सकते हैं, तो बाकी सब कुछ एक बोनस है।
यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।
चौंटे 02 मार्च 2018 को:
यह पसंद आया! धन्यवाद लिटिल शमन!
