खाली घोंसला: आपके जीवन का एक नया और पूरा करने वाला मौसम

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डॉ. यवेटे स्टुपार्ट एक नैदानिक ​​परामर्शदाता और शिक्षक हैं। वह भावनात्मक स्वास्थ्य और संबंधपरक कल्याण का अनुभव करने के बारे में अंतर्दृष्टि देती है।

जीवन के एक नए सत्र में संक्रमण के लिए तैयार करें।

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डॉ जेम्स डॉब्सन एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त मनोवैज्ञानिक हैं जो बाल विकास, परिवार और पालन-पोषण के मुद्दों में माहिर हैं। वह अपना अनुभव याद करते हैं जब उनका सबसे छोटा बेटा कॉलेज के लिए घर से निकल रहा था। उन्होंने कहा कि ऐसा नहीं था कि वह अपने बेटे को पकड़ना चाहते थे लेकिन, "मैंने एक युग के अंत का शोक मनाया।"

जब आपके बच्चे घर से बाहर निकलते हैं तो उदासी का अनुभव होना सामान्य है। आपके बच्चे के घर छोड़ने के साथ आने वाली उदासी और नुकसान की भावना के बावजूद, एक खाली घोंसला संक्रमण की अवधि की शुरुआत को चिह्नित कर सकता है जो आपको अपने जीवन के एक बहुत ही फायदेमंद मौसम में ले जाता है।

क्या आप अपने खाली घोंसले का अधिकतम लाभ उठाने के लिए तैयार हैं? आप ऐसा कर सकते हैं! यह लेख उन व्यावहारिक कदमों की रूपरेखा तैयार करता है, जिन्हें आप उच्च स्तर के वैवाहिक जीवन के साथ जीवन के एक पूर्ण चरण में परिवर्तित करने के लिए उठा सकते हैं संतुष्टि, यात्रा करने और नई रुचियों का पता लगाने की स्वतंत्रता, और अपने बच्चों को दुनिया में अपना स्थान लेते देखने का आनंद।

खाली घोंसला सिंड्रोम क्या है?

खाली घोंसला सिंड्रोम शब्द उदासी की भावनाओं को दर्शाता है जब बच्चे बड़े हो जाते हैं और घर छोड़ देते हैं। यह स्थिति माता-पिता दोनों को प्रभावित करती है, लेकिन यह अक्सर माताओं द्वारा अनुभव किया जाता है। जबकि कई माता-पिता नुकसान और संकट की भावना का अनुभव करते हैं, यह एक ऐसा समय भी हो सकता है जब आप अपने बच्चों की बजाय उनकी व्यक्तिगत जरूरतों पर नियंत्रण रखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

यह हब आपको जीवन के इस पड़ाव पर एक नया, नया दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद कर सकता है। खाली घोंसले को भय से देखने के बजाय, आप अपने जीवन के इस मौसम द्वारा प्रस्तुत महान संभावनाओं के लिए खुले हो सकते हैं।

अपने संक्रमण की तैयारी करें

खाली घोंसले के दौरान प्यार और सफलता को फिर से खोजें

अपने बच्चे के घर छोड़ने से पहले योजना बनाना शुरू करें। यह आपको उसके आस-पास न होने के लिए समायोजित करने के लिए शुरू करने का समय देता है। अपनी किताब में, "माँ से मेरे लिए फिर से, "मेलिसा टी। शुल्ट्ज़ नौ संकेतों को सूचीबद्ध करता है जो इंगित करते हैं कि माता-पिता खाली घोंसले में संक्रमण के लिए तैयार नहीं हैं। चेकलिस्ट में शामिल हैं:

  • "आपका किशोर आपका सबसे अच्छा दोस्त है
  • आप अपने किशोर के विषय में, अपने किशोर के लिए सचेत चुनाव करते हैं
  • आप और आपका जीवनसाथी/साथी अपना अधिकांश समय अपने बच्चे/बच्चों के बारे में बात करने में बिताते हैं
  • आपके दिन बच्चों से संबंधित गतिविधियों के इर्द-गिर्द घूमते हैं
  • जब आप अपने बेटे या बेटी के स्कूल जाने या बाहर जाने के बारे में सोचते हैं, तो आप भावुक हो जाते हैं और इस बारे में बात नहीं कर पाते हैं
  • आपको लगता है कि आपके सबसे अच्छे दिन आपके पीछे हैं" (पृ. xxi)।

कई माता-पिता सूची में कम से कम कुछ वस्तुओं की पहचान करने की संभावना रखते हैं। तो संक्रमण रातोंरात नहीं होगा; यह आपके जीवन का क्रमिक समायोजन है। उदाहरण के लिए, आपके अंतिम बच्चे के घर छोड़ने से पहले, उस दिशा से मेल खाने के लिए नई दिनचर्या स्थापित करना शुरू करें, जिसमें आपका जीवन एक खाली नीस्टर के रूप में जाएगा।

कुंजी दिन के लिए पहले से योजना बनाना है, और इसे आपको आश्चर्यचकित करने की अनुमति न दें। इससे भी अधिक, आत्म-पराजय और तर्कहीन सोच से सावधान रहें, जैसे "मैं अपने बच्चों के बिना नहीं कर सकता।" इसके बजाय, आपको अपने जीवन और अपने लक्ष्यों का मूल्यांकन करने और अपने विकल्पों का पता लगाने की आवश्यकता होगी। इसका परिणाम यह हो सकता है कि आप उदासी और उदासी का अनुभव करने के बजाय अपने भविष्य के लिए अपने क्षितिज का विस्तार कर सकते हैं।

अपने जीवन के जुनून को पूरा करें

यदि संभव हो तो अपने उन जुनून को पूरा करें जिन्हें आपने होल्ड पर रखा था। उन चीजों की एक सूची बनाकर शुरू करें जो आपने कहा था कि आप एक दिन करना चाहते हैं। यह आपके सपनों के पीछे जाने का समय है। प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें, लेकिन धीरे-धीरे शुरू करें। क्योंकि जैसे-जैसे आप समय के साथ छोटे-छोटे बदलाव करेंगे, यह प्रक्रिया बहुत कम कष्टदायक होगी।

आप नए कौशल सीख सकते हैं और उन शौकों का पीछा कर सकते हैं जिन्हें आपने उपेक्षित किया है, या नए को अपना सकते हैं। आप अपने दोस्तों और उन लोगों के साथ भी नेटवर्क बना सकते हैं जिन्हें आप संभावित नौकरी के अवसरों के बारे में जानते हैं। एक पेशेवर संगठन में शामिल होने के बारे में क्या? इससे आपको अपने पेशे और इसमें शामिल लोगों के संपर्क में वापस आने में मदद मिल सकती है।

आप कुछ दूर के स्थानों की यात्रा करना, दर्शनीय स्थलों को देखना और विविध संस्कृतियों के लोगों के साथ बातचीत करना चाह सकते हैं। या, आपके समुदाय में ज़रूरत का कोई ऐसा क्षेत्र हो सकता है जिसमें आप शामिल होना चाहते हैं और कुछ अलग करना चाहते हैं। यह आपके लिए मौका है: जरूरतमंद लोगों की मदद करने और अपने नेटवर्क का विस्तार करने के लिए स्वयंसेवक।

खाली घोंसले के शिकार पर युक्तियाँ

अपने विवाह में अंतरंगता में सुधार करें

जैसे-जैसे आप खाली घोंसले की अवधि में आगे बढ़ते हैं, आप पाएंगे कि आपके पास अपने जीवनसाथी के साथ बिताने के लिए बहुत अधिक समय है। इस समय का सदुपयोग करें, एक-दूसरे को फिर से खोजें, और अपने बीच के बंधनों को गहरा करें।

सारा गोरचॉफ, पीएच.डी. का एक निबंध, इंगित करता है कि खाली घोंसले अपने साथी के साथ अधिक संतुष्टि का आनंद लेते हैं, उन माताओं की तुलना में जिनके बच्चे अभी भी घर पर हैं। यह बताता है कि यह एक साथ बिताया गया गुणवत्तापूर्ण समय है जो मायने रखता है।

आप इस समय के दौरान वैवाहिक संतुष्टि के अधिक स्तर का अनुभव कर सकते हैं, क्योंकि आप अपने जीवनसाथी के साथ संचार में सुधार करते हैं, एक-दूसरे के करीब बढ़ते हैं, और अपने खाली घोंसले का अधिकतम लाभ उठाते हैं। यह समय अपने आप को अपने रिश्ते में और अधिक घनिष्ठता के लिए निवेश करने का है, और अपनी शादी में एक नए सिरे से खिलने का अनुभव करने का है!

अपने वयस्क बच्चों के साथ नए संबंध स्थापित करें

खाली घोंसले का मौसम आपकी व्यक्तिगत ज़रूरतों को नियंत्रित करने और अपने अब के वयस्क बच्चों के साथ एक नए तरह के संबंध बनाने का समय है। इस समय, जबकि आपके और आपके बच्चों के बीच प्यार भरा बंधन बना हुआ है, उनके जीवन में बहुत अधिक शामिल होने से सावधान रहें।

उचित स्तर की भागीदारी होने पर आप अपने बच्चों से अलग रहने के लिए बेहतर ढंग से समायोजित करने में सक्षम होते हैं। जब आप घर से बाहर निकलते हैं तो आपको और आप बच्चों को एक दूसरे के लिए अपनी अपेक्षाओं के बारे में बात करनी चाहिए।

आप बच्चों के साथ संचार लाइनें खुली रखने का हर संभव प्रयास करें, हालाँकि यह आपकी आदत से अलग हो सकता है। इसमें आपके बच्चों की ज़रूरतों को पहचानना और उनकी माँग करने के बजाय सुझाव देना शामिल हो सकता है।

इस विशेष मौसम का आनंद लें और खाली घोंसले का अधिकतम लाभ उठाएं

आपके जीवन में भी मौसम आते हैं: आप एक अनासक्त वयस्क होने से विवाहित होने के लिए चले गए, और अब आप उस मौसम में हैं जहां आप अपने वयस्क बच्चों को छोड़ देते हैं। यह वह समय है जब आपके बच्चे कॉलेज जाते हैं, अपने जीवन के काम और/या शादी में। लेकिन माता-पिता के रूप में यह आपके लिए भी एक महत्वपूर्ण मौसम है।

खाली घोंसले का मौसम मनोवैज्ञानिक के अंतिम दो चरणों को शामिल करता है, एरिक एरिकसनके विकास के चरण। यहां, अपने आप से परे देखने और आने वाली पीढ़ियों के लिए चिंता और समर्थन व्यक्त करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, जबकि संतुष्टि और व्यक्तिगत पूर्ति के साथ अपने जीवन को देखते हुए।

जबकि खाली घोंसले का चरण आपके जीवन के पिछले चरणों से काफी अलग है, यह आपकी उपलब्धियों का जश्न मनाने का समय है। यह आपके विवाह और आपके वयस्क बच्चों के साथ आपके संबंधों के लिए नए अर्थ भी ला सकता है, और आपके लिए अपनी सीमाओं को विकसित करने और बढ़ाने के नए अवसर भी ला सकता है।

यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।

© 2013 यवेटे स्टुपार्ट पीएचडी

यवेटे स्टुपार्ट पीएचडी (लेखक) 16 मार्च, 2013 को जमैका से:

साझा करने के लिए धन्यवाद, डेनिस। आपका अनुभव बताता है कि हर एक सुझाव हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। लेकिन मुझे सच में विश्वास है कि प्रत्येक व्यक्ति कुछ ऐसा ढूंढ सकता है जो उसके लिए काम करे। बधाई हो डेनिस, आप पैसा कमा रहे हैं, और एक खाली नीस्टर के रूप में तृप्ति का अनुभव कर रहे हैं!

डेनिस डब्ल्यू एंडरसन 16 मार्च, 2013 को बिस्मार्क, नॉर्थ डकोटा से:

खाली घोंसला होना मेरे लिए एक चुनौती रही है। सबसे पहले, मैंने स्वयंसेवी कार्य करने की कोशिश की, लेकिन हर बार जब मैंने दिया तो मैं नाराज हो गया। मुझे अपने आप को फिर से परिभाषित करना पड़ा और मैं जीवन से क्या चाहता था। मैंने पाया है कि पूर्णकालिक रोजगार एक बेहतर विकल्प रहा है, जिसमें स्वयंसेवी कार्य पक्ष में है। अब, मेरे पास उन चीजों को करने के लिए पैसा है जो मैं करना चाहता हूं, और कुछ सार्थक करने की पूर्ति भी।

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