कैटिलिन की मनोविज्ञान की पृष्ठभूमि है और वे ऐसे लेख लिखते हैं जो आपको सिखाते हैं कि अपने शरीर, दिमाग, हृदय और अपने आसपास के लोगों पर कैसे निर्भर रहना है।
मनोविज्ञान में अनुलग्नक सिद्धांत इस बारे में बहुत कुछ समझा सकता है कि हम दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं, हम कुछ प्रकार के लिए क्यों आकर्षित होते हैं लोगों की, हमारे कुछ रिश्ते क्यों सफल होते हैं या असफल होते हैं, और इसी तरह की समस्याएं हमारे जीवन में बार-बार क्यों आती हैं? रिश्तों।
आपकी लगाव शैली के आधार पर, आप अंतरंगता के साथ अलग तरह से व्यवहार कर सकते हैं और अनुभव कर सकते हैं; भावनाओं को अलग तरह से संवाद करना, सुनना और समझना; संघर्ष का अलग तरीके से जवाब दें; और अपने साथी और रिश्तों से अलग उम्मीदें रखते हैं।
लेकिन, सबसे पहले, यहाँ विभिन्न अनुलग्नक शैलियाँ हैं जो आपके पास हो सकती हैं।
अनुलग्नक सिद्धांत के आधार पर 4 अनुलग्नक शैलियों का परिचय
मिन एन द्वारा। CC0 क्रिएटिव कॉमन्स।
पेक्सल्स
1. सुरक्षित
यदि आपके पास एक सुरक्षित लगाव शैली है, तो आप अंतरंगता, अस्वीकृति के साथ सहज हैं, और अपने करीबी रिश्तों पर ध्यान नहीं देंगे। आपको दूसरों के करीब आना आसान लगता है। आप दूसरों पर निर्भर होने में सहज हैं और दूसरों का आप पर निर्भर होना। आप परित्याग या किसी के बहुत करीब होने के बारे में भी चिंतित नहीं हैं।
2. अलगाव
यदि आप टालने वाली लगाव शैली हैं, तो आप दूसरों के करीब आने में असहज महसूस करते हैं। आप स्वतंत्रता और व्यक्तिगत स्वतंत्रता को अत्यधिक महत्व देते हैं, इसलिए दूसरों पर निर्भर रहना आपके लिए कुछ कठिन हो सकता है। आपको दूसरों पर भरोसा करना मुश्किल हो सकता है और आप दूसरों पर निर्भर नहीं रहना पसंद करेंगे और दूसरों के लिए आप पर निर्भर नहीं रहना चाहेंगे। रिश्तों में, आप अक्सर अधिक अंतरंग होने का दबाव महसूस करते हैं कि आप सहज हैं।
3. चिंतित
यदि आप चिंतित लगाव शैली हैं, तो आप मूल रूप से परिहार शैली के विपरीत हैं। जहां परिहार अंतरंगता से भागेगा, आप अंतरंगता और दूसरों के करीब होने की लालसा रखते हैं। यदि आपके पास उत्सुक लगाव शैली है, तो आप अपने रिश्तों के बारे में असुरक्षित महसूस करते हैं। आप अक्सर चिंता करते हैं कि आपका साथी आपको छोड़ देगा, या आपसे प्यार नहीं करता। क्योंकि आप जितना हो सके दूसरों के साथ अंतरंग होना चाहते हैं, आपका दृष्टिकोण लोगों को डरा सकता है या आपके साथी को असहज महसूस करा सकता है।
4. चिंता-निवारक
यदि आप चिंतित-निवारक लगाव शैली हैं, तो आप एक बहुत ही विवादित व्यक्ति हो सकते हैं। यहां तक कि जब आप अंतरंगता से असहज होते हैं, तब भी आप दूसरों के करीब रहने के लिए तरसते हैं और अपने प्रिय लोगों द्वारा छोड़े जाने की चिंता करेंगे। आपको दूसरों पर भरोसा करना और उन पर निर्भर रहना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपको चोट लग सकती है, लेकिन आप भावनात्मक रूप से उनके करीब भी रहना चाहते हैं। ये मिश्रित भावनाएँ बचपन और किशोरावस्था के दौरान पिछले नुकसान या भावनात्मक आघात से विकसित हो सकती हैं। आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप पारस्परिक रूप से पूर्ण संबंधों के योग्य नहीं हैं और उन लोगों के इरादों का दूसरा अनुमान लगा सकते हैं जो आपके करीब रहना पसंद करते हैं।
मतदान: आपकी अनुलग्नक शैली
आपकी अनुलग्नक शैली आपके संबंधों को कैसे प्रभावित करती है
पिक्साबे द्वारा। CC0 क्रिएटिव कॉमन्स।
पेक्सल्स
अब जब आपके पास एक सामान्य विचार है कि आपके पास कौन सी अनुलग्नक शैली हो सकती है, तो यहां बताया गया है कि आपका लगाव कैसा है रोमांटिक रिश्तों में शैली आपके व्यवहार को प्रभावित कर सकती है, और स्वस्थ बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं संबंध।
सुरक्षित
यदि आपके पास एक सुरक्षित लगाव शैली है, तो आप स्नेह प्रदर्शित करने और अकेले रहने में सहज महसूस करते हैं। आप जानते हैं कि अस्वीकृति से कैसे निपटना है और अन्य लगाव शैलियों के साथ असफलता या अस्वीकृति से डरते नहीं हैं। आप योग्य साथी चुनने में भी बेहतर हैं क्योंकि आप स्वाभाविक रूप से ऐसे लोगों में रुचि रखते हैं जो आपके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं और ऐसे रिश्तों में जो आपको पूर्ण और खुश महसूस कराते हैं।
यदि आप सुरक्षित प्रकार हैं:
आपके लिए दूसरों पर भरोसा करना आसान हो सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप लोगों पर बहुत अधिक और बहुत जल्दी भरोसा नहीं कर रहे हैं। इसके अलावा, सिर्फ इसलिए कि आप किसी रिश्ते को बर्दाश्त कर सकते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उसमें रहना चाहिए। एक ऐसे रिश्ते के लिए प्रयास करने में बुरा मत मानिए जो आपको वास्तव में खुश करता है। आपको किसी और के सामान के लिए ज़िम्मेदार होने की ज़रूरत नहीं है।
अलगाव
हम में से एक चौथाई अत्यधिक स्वतंत्र हैं और दूसरों के बहुत करीब होने से असहज हैं। यदि आप परहेज करते हैं, तो आपके पास "प्रतिबद्धता के मुद्दे" हो सकते हैं और पूरी तरह से प्रतिबद्ध रिश्ते के लिए हमेशा "बहुत व्यस्त" लगते हैं। आप इसके बारे में जानते हैं या नहीं, आप अपने साथी के साथ अंतरंग रात बिताने की तुलना में कार्यालय में देर से काम करने में अधिक सहज महसूस करते हैं।
यदि आप परिहार प्रकार हैं:
हर बार जब आप किसी के साथ अंतरंग होने से खुद को दूर करना शुरू करते हैं या खुद को रोकना शुरू करते हैं, तो इसका मानसिक रूप से ध्यान रखें। शायद आपने कहा था कि आप एक रिश्ते के लिए तैयार नहीं थे, लेकिन फिर भी एक में प्रवेश किया। हो सकता है कि आप लगातार "साबित" करने के लिए कोई बहाना ढूंढ रहे हों कि आपका साथी आपके लिए नहीं है। आप ऐसे भागीदारों का चयन कर सकते हैं जिन्हें आप जानते हैं कि आपका कोई भविष्य नहीं है (यानी, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध शुरू करना जो अविवाहित है, या कोई ऐसा व्यक्ति जो भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध है, आदि)।
जब आप देखते हैं कि आप खुद से दूरी बनाना शुरू कर रहे हैं, तो याद रखें कि असुविधा एक ऐसी चीज है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं और शायद आपको इसे शुद्ध प्रवृत्ति से भागने से पहले एक मौका देना चाहिए। एक सुरक्षित लगाव शैली के साथ एक साथी का चयन करना और अपने साथी की खामियों पर ध्यान देने की अपनी प्रवृत्ति को नियंत्रित करना शुरू करना भी मददगार हो सकता है। समझें कि कोई भी कभी भी पूर्ण नहीं होगा और जो आपके साथी को अद्भुत बनाता है उस पर अधिक ध्यान देना शुरू करें।
चिंतित
यदि आपके पास यह लगाव प्रकार है, तो आप एक सीरियल मोनोगैमिस्ट हो सकते हैं, और अपने सहयोगियों से बहुत अधिक आश्वासन और ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अन्य लगाव प्रकारों की तुलना में आपको एकल होने में अधिक असहजता हो सकती है, और इसलिए केवल अविवाहित होने से बचने के लिए अस्वस्थ संबंधों में प्रवेश करने की अधिक संभावना है। आपको अपने भागीदारों पर भरोसा करने में भी कठिनाई हो सकती है क्योंकि आपके परित्याग के डर से आपके साथी के इरादों और वफादारी के बारे में संदेह हो सकता है।
यदि आप चिंतित प्रकार हैं:
अपनी आवश्यकताओं को अधिक प्रभावी ढंग से संप्रेषित करने पर काम करें। आपको अपने पार्टनर से जो चाहिए उसे लेकर कभी भी शर्मिंदा न हों। अपने साथी को अपनी भावनाओं और जरूरतों को स्पष्ट रूप से और सीधे व्यक्त करना डरावना हो सकता है, लेकिन यह स्थापित करने के लिए महत्वपूर्ण है एक जोड़े के बीच स्थिर संवाद और रिश्ते में बहुत तनाव कम कर सकते हैं जब आप जानते हैं कि आप दोनों एक ही हैं पृष्ठ।
चिंता से बचनेवाला
यदि आप चिंता से बचने वाली लगाव शैली हैं, तो आप किसी के करीब होने की इच्छा के कारण कुछ हद तक भ्रम और निराशा महसूस कर सकते हैं, फिर भी एक ही समय में अंतरंगता के साथ असहज महसूस कर सकते हैं। इसलिए आप यह पता लगाने पर विचार कर सकते हैं कि आप किस पर सुरक्षित तरीके से भरोसा कर सकते हैं, सचेत रूप से खुद के छोटे-छोटे हिस्सों को प्रकट करना चुनकर और यह पता लगाना कि दूसरा व्यक्ति उस जानकारी के गुप्त होने पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। उन चीजों पर दूसरों का सामना करने से डरो मत जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन उचित तर्कों पर विचार करने के लिए खुले दिमाग से रहें ताकि आप अपने व्यक्तिगत विकास को बाधित न करें या अपने विश्वदृष्टि के विस्तार को सीमित न करें।
पोल: आपके पार्टनर की अटैचमेंट स्टाइल
आप अपनी अटैचमेंट शैली के साथ नहीं अटके हैं
फटने से। CC0 क्रिएटिव कॉमन्स।
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यदि आपके पास सुरक्षित लगाव शैली नहीं है, तो निराशा न करें। अपनी लगाव शैली को बदलने में कभी देर नहीं होती, भले ही अधिकांश हमारे माता-पिता या देखभाल करने वालों के साथ बचपन के संबंधों के आधार पर विकसित होते हैं।
यदि आप अपनी लगाव शैली को जानते हैं, तो आप अपने आत्मसम्मान पर काम करके या करुणा का अभ्यास करके और दूसरों के साथ संबंध बनाकर एक सुरक्षित लगाव बनाने की दिशा में काम कर सकते हैं। चिंतित और बचने वाली लगाव शैलियों दोनों की कुंजी डर से निपटने का तरीका सीख रही है।
यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।
© 2018 केवी लो
केवी लो (लेखक) 18 अप्रैल 2018 को:
@ ईलेन: निश्चित रूप से! हमारी प्रारंभिक लगाव शैली काफी हद तक इस बात से निर्धारित होती है कि कैसे उठाए गए थे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह हमारे जीवन के बाकी हिस्सों के लिए समान रहेगा। अब एक "वयस्क लगाव शैली" है जो बचपन की लगाव शैली से अलग है।
ऐलेन 18 अप्रैल 2018 को:
मुझे नहीं पता कि मैं कौन सी अटैचमेंट स्टाइल हूं?! मैं कुछ का मिश्रण हो सकता हूं। यह इतना दिलचस्प लेख है। मुझे आश्चर्य है कि अगर कुछ पेरेंटिंग स्टाइल कुछ अटैचमेंट स्टाइल की ओर ले जाते हैं।
साधारण भारतीय माँ 02 अप्रैल, 2018 को:
मुझे इतनी सारी अटैचमेंट शैलियों का पता नहीं था, मुझे इसे बुकमार्क करना होगा और अपने दोस्तों को भी दिखाना होगा। मुझे लगता है कि मैं एक सुरक्षित प्रकार का व्यक्ति हूं
एलिज़ा 30 मार्च 2018 को:
दिलचस्प लेख, हालांकि मैं सोच सकता हूं कि मैं किस प्रकार के लगाव में हूं क्योंकि यह कुछ हद तक मिश्रित है। लेकिन मैंने आपके द्वारा साझा किए गए सभी विवरण के साथ बहुत कुछ सीखा।
एस्पेरांज़ा स्कॉटो 27 मार्च 2018 को:
यह बहुत दिलचस्प है! यह पागल है कि लोग और रिश्ते कितने अलग हैं :)
मैं कबूतर 27 मार्च 2018 को:
मैंने इस बारे में पहले कभी नहीं सोचा है, मुझे यह भी नहीं पता कि मैं कहाँ फिट बैठता हूँ! मैं स्वभाव से एक चिंतित व्यक्ति हूं लेकिन मैं भावनात्मक रूप से बिल्कुल भी जरूरतमंद नहीं हूं!
तानिया आर्टेमोवा 27 मार्च 2018 को:
वाह, मैंने पहले कभी अनुलग्नक शैलियों के बारे में नहीं सुना है। मुझे लगता है कि मेरा सुरक्षित है :)
लंदन मम्मा 27 मार्च 2018 को:
ओह माय, मुझे यह भी नहीं पता कि कहां से शुरू करूं, हो सकता है कि मेरे पास ये सभी हों!
