30 दिनों के बाद कोई संपर्क नियम नहीं होने के बाद अपने पूर्व से संपर्क करने के लिए 6 कदम

सीएल ग्रांट ने "30 डे नो कॉन्टैक्ट रूल," "द रियलिटी ऑफ बीइंग द अदर वुमन," और "एक्स एडिक्ट" सहित कई संबंध पुस्तकें लिखी हैं।

यह एक कठिन यात्रा रही है, लेकिन आपने आखिरकार बिना संपर्क के नियम को पूरा कर लिया है। बधाई हो! आपने पूरे 30 दिनों का रेडियो मौन पूरा किया है। लचीलापन, दृढ़ संकल्प और चरित्र की ताकत का प्रदर्शन करते हुए, आपके पास केवल एक ही प्रश्न शेष है: आपका पूर्व साथी आपसे कब संपर्क करेगा?

NS कोई संपर्क नियम नहीं आपको चंगा करने में मदद करने के बारे में है न कि अपने पूर्व साथी को वापस पाने के बारे में। फिर भी, शायद आपको नहीं लगता कि यह आप पर लागू होता है। हां, आप भावनात्मक रूप से मजबूत महसूस करते हैं, लेकिन आप यह भी मानते हैं कि आपने जिस पीड़ा और संकट का अनुभव किया है, उसके लिए आप क्षतिपूर्ति के पात्र हैं। अब आप आगे बढ़ने और अपने पूर्व को पुनः प्राप्त करने के लिए तैयार महसूस करते हैं।

हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे समझें बिना संपर्क के आप क्या करते हैं यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि नो-कॉन्टैक्ट अवधि के दौरान आपने जिन चरणों का पालन किया। आपका व्यवहार अब आपके पूर्व के साथ सुलह की किसी भी संभावना को बनाने या तोड़ने में सक्षम है।

यदि आप तय करते हैं कि आप बिना संपर्क की अवधि को तोड़ने जा रहे हैं, तो आपको ऐसा करने के अपने कारणों का मूल्यांकन करना चाहिए। आपको अपनी भावनात्मक भलाई के लिए संभावित प्रभावों पर भी विचार करना चाहिए और सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपनाते हैं जहाँ तक संभव हो, किसी भी भावनात्मक संकट से खुद को बचाने के लिए एक संरक्षित दृष्टिकोण।

नीचे छह क्रियाएं हैं जिन पर आपको विचार करने की आवश्यकता है, उपरांत पूरा करना 30 दिन नो कॉन्टैक्ट रूल तथा इससे पहले अपने पूर्व के साथ संपर्क शुरू करना।

1. आप संपर्क क्यों करना चाहते हैं?

2. क्या आप संपर्क करने के लिए तैयार हैं?

3. सकारात्मक सोच अपनाना

4. अपनी भावनात्मक लगाव शैली को बदलना

5. पहला कदम बनाना

6. संपर्क न होने के बाद संबंध बनाना

कभी कभी आप यादों को याद करते हो, लोगों को नहीं।

— एनोनो

सबसे पहले, आपको अपने आप से यह पूछने की ज़रूरत है कि आपको अपने पूर्व साथी से संपर्क करने के लिए क्या प्रेरित कर रहा है। जबकि उत्तर स्पष्ट रूप से स्पष्ट लग सकता है, आपको यह याद रखना चाहिए कि आप उस व्यक्ति से अलग हैं जिससे आपका पूर्व संबंध टूट गया था। तो क्या आप:

• अपने पूर्व के साथ वापस मिलना चाहते हैं?
• मित्र बने रहे?
• पता करें कि वे कैसे कर रहे हैं और उनके अच्छे होने की कामना करते हैं?
• उन्हें दिखाओ कि वे क्या याद कर रहे हैं?
• बदला लेना चाहते हैं?
• बंद करने की आवश्यकता है?
• चिंता है कि अगर आप अभी उनसे संपर्क नहीं करते हैं, तो वे किसी और को ढूंढ लेंगे?

उपरोक्त का ईमानदारी से उत्तर देकर, आप अपने पूर्व के लिए अभी भी किसी भी भावना की ताकत का आकलन करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप अभी भी कड़वाहट और आक्रोश को बरकरार रखते हैं, तो आप पहला कदम उठाने के लिए तैयार नहीं हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप पूरी तरह से ईमानदार हों और अपने उद्देश्यों के संबंध में खुद को गुमराह न करें।

एक बार जब आप यह स्थापित कर लें कि आप अपने पूर्व साथी तक क्यों पहुंचना चाहते हैं, तो आपको यह भी विचार करना चाहिए कि आप संपर्क शुरू करने के लिए तैयार हैं या नहीं। यह में एक अभिन्न कदम है 'बिना संपर्क के' प्रक्रिया और गंभीरता से लिया जाना चाहिए। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• क्या आप मानते हैं कि आप किसी और के प्यार में पड़ सकते हैं?
• क्या आप प्यार के लायक महसूस करते हैं?
• क्या रिश्ते में कोई भावनात्मक या शारीरिक शोषण था?
• क्या आप अपने किसी भी मतभेद को दूर कर सकते हैं?
• क्या आप अपने पूर्व पर भरोसा करते हैं?
• क्या आप आत्मविश्वासी और स्वतंत्र महसूस करते हैं?
• क्या आप तर्कसंगत तरीके से सोच रहे हैं?
• क्या आप अस्वीकृति को संभाल सकते हैं?

भावनात्मक अलगाव का महत्व

भावनात्मक स्तर पर दूसरों के साथ जुड़ने में किसी की अक्षमता को दर्शाने वाले विकार का वर्णन करते समय भावनात्मक अलगाव के नकारात्मक अर्थ हो सकते हैं। हालाँकि, यह किसी व्यक्ति के चरित्र की ताकत या भावनात्मक इच्छाशक्ति को भी संदर्भित करता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप यह महसूस करें कि यह दूसरी परिभाषा है जिसका आकलन आप उपरोक्त प्रश्नों का उत्तर देते समय कर रहे हैं।

ब्रेकअप के बाद मजबूत भावनात्मक इच्छाशक्ति आपका सबसे अच्छा दोस्त है। यह आपको अपने आवेगों और भावनाओं को नियंत्रित करने और व्यक्तिगत सीमाओं को बनाए रखने में मदद करता है। इस प्रकार का लचीलापन आपकी मानसिक भलाई के लिए आवश्यक है, खासकर जब दूसरों के कारण किसी भावनात्मक आघात का सामना करना पड़ता है।

यह विश्वास करना कि आप संपर्क करने के लिए तैयार हैं, एक बहुत बड़ा कदम है और इसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। यदि आप जरूरतमंद या हताश के रूप में सामने आते हैं, तो यह आपके पूर्व साथी को विपरीत दिशा में चलने की संभावना है। आपको आत्मविश्वास, स्वतंत्रता और सकारात्मकता का परिचय देना चाहिए।

अस्वीकृति को संभालने के लिए आपको भी काफी मजबूत होना चाहिए। यदि आप इसके बारे में अनिश्चित हैं, तो आपको 30 दिनों के बिना संपर्क के बारे में गंभीरता से विचार करना चाहिए। यदि आपका पूर्व साथी आपके दृष्टिकोण को अस्वीकार करता है या किसी और को डेट कर रहा है, तो आपको खुद से यह पूछने की ज़रूरत है कि यह आपको कैसा महसूस कराएगा। अगर इसका मतलब है कि आप अपनी रिकवरी को वापस सेट कर रहे हैं, तो आप इसके लिए तैयार नहीं हैं। याद रखें, विश्व की जनसंख्या 7 अरब से अधिक है। वहाँ बहुत सारे एकल लोग हैं और आपको फिर से प्यार मिलेगा।

चरण # 3: सकारात्मक मानसिकता अपनाना

हम में से हर एक को अलग तरह से तार-तार किया जाता है। कोई जीवन को निराशावाद की दृष्टि से देखता है तो कोई आशावाद की दृष्टि से। बहरहाल, आप लौकिक गिलास को कैसे देखते हैं - आधा खाली या आधा भरा हुआ - सच्चा प्यार और खुशी पाने की आपकी संभावनाओं को प्रभावित कर सकता है।

जब आप सकारात्मक परिणामों की आशा करते हैं, तो इन घटनाओं को भड़काने के लिए कार्रवाई करना मानव स्वभाव है। इसी तरह, यदि आप मानते हैं कि आपके साथ केवल बुरी चीजें होती हैं, तो यह नकारात्मकता आमतौर पर आपको इन घटनाओं के प्रभाव से बचने या कम करने के लिए कार्य करने से रोकती है। इसे अक्सर एक के रूप में जाना जाता है पतन या विचारों या कार्यों की एक श्रृंखला जो स्थिति को उत्तरोत्तर बदतर बनाने का काम करती है।

आकर्षण का नियम

इस विचार प्रक्रिया को व्यापक रूप से कहा जाता है: आकर्षण का नियम. सफल लेखक और प्रेरक वक्ता जैक कैनफील्ड कहते हैं:

"आकर्षण का नियम कहता है कि आप जिस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, सोचते हैं, पढ़ते हैं, और गहनता से बात करते हैं, आप अपने जीवन में और अधिक आकर्षित करने जा रहे हैं।"

यदि आप अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप सहज रूप से इनमें से अधिक को अपनी ओर आकर्षित करेंगे। यदि आप नकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो वही आपके जीवन में आकर्षित होगा। इसलिए, यदि आप अपने पूर्व द्वारा अस्वीकार किए जाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह संभावना से अधिक है कि आपको अंततः क्या मिलेगा।

जबकि आप स्वयं सहायता गुरुओं के बारे में संदेहपूर्ण हो सकते हैं, स्वभाव आशावाद पर शोध, द्वारा किया गया मनोवैज्ञानिक सुसान सेगरस्ट्रॉम, इस सिद्धांत का समर्थन करते हैं कि आशावादी स्वस्थ और अधिक सफल होते हैं जिंदगी।

स्वभाविक आशावाद को बुरी घटनाओं के घटित होने के बजाय अच्छे की अपेक्षा करने के रूप में परिभाषित किया गया है। यह सकारात्मक परिणामों की एक विस्तृत श्रृंखला से जुड़ा है, जिनमें शामिल हैं:

• बेहतर प्रदर्शन
• लक्ष्य प्राप्ति की उच्च संभावना
• बेहतर मानसिक स्वास्थ्य,
• बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य
• तनावपूर्ण घटनाओं के लिए अधिक लचीलापन

जाहिर है, यह याद रखने योग्य है कि जीवन की कुछ घटनाएं अस्थायी या स्थायी आधार पर, जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण को बदलने में सक्षम हैं। इसलिए, जैसा कि जैक कैनफील्ड कहते हैं, आपको यह करने की आवश्यकता है:

"ध्यान देना शुरू करें कि आपका ध्यान कहाँ जा रहा है!"

जो गलत हुआ उस पर ध्यान न दें। इसके बजाय, आगे क्या करना है, इस पर ध्यान दें। उत्तर खोजने की दिशा में आगे बढ़ने के लिए अपनी ऊर्जा खर्च करें।

— डेनिस वेटली

चरण # 4: अपनी भावनात्मक अनुलग्नक शैली को बदलना

हर किसी की भावनात्मक लगाव शैली होती है जो प्रभावित करती है कि वे पारस्परिक संबंधों में कैसे व्यवहार करते हैं। यह वही है जो कुछ लोगों को अस्वीकृति से डरता है, असुरक्षित महसूस करता है या प्यार के योग्य नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि आप संपर्क करने से पहले अपनी मानसिकता का मूल्यांकन करें और विचार करें कि कौन सी भावनात्मक लगाव शैली आपका सबसे अच्छा वर्णन करती है।

बार्थोलोम्यू और होरोविट्ज़ द्वारा किए गए शोध में चार प्रकार के भावनात्मक लगाव पैटर्न की पहचान इस प्रकार है:

सुरक्षित

ये व्यक्ति जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं और अपनी कंपनी में सुरक्षित महसूस करते हैं। वे स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करते हैं और ब्रेकअप का सामना करने पर लचीला होते हैं।

चिंतित-व्यस्त

एक चिंतित-व्यस्त लगाव शैली वाले लोग रोमांटिक रिश्तों में असुरक्षित महसूस करते हैं और अत्यधिक तनावग्रस्त होते हैं। वे निरंतर ध्यान देने की मांग करते हैं और अकेले रहना पसंद नहीं करते हैं। वे आम तौर पर ईर्ष्यालु और जुनूनी साथी बनाते हैं।

बर्खास्तगी-परिहारक

भावनात्मक रूप से स्वतंत्र, इन लोगों के कई सतही दोस्त होते हैं लेकिन अपेक्षाकृत कम घनिष्ठ मित्रता होती है। उन्हें अक्सर किसी रिश्ते को निभाने में कठिनाई होती है। कई नार्सिसिस्ट इस श्रेणी में आते हैं।

भयभीत-परिहारक

इन परस्पर विरोधी व्यक्तियों का आत्म-सम्मान कम होता है, वे दूसरों पर निर्भर होते हैं और उनके कुछ करीबी रिश्ते होते हैं। दूसरों पर संदेह करते हुए, वे परित्याग या दुर्व्यवहार के शिकार हो सकते हैं। हालाँकि वे रोमांटिक रिश्तों की इच्छा रखते हैं, लेकिन उनमें लोगों को दूर धकेलने की प्रवृत्ति भी होती है।

व्यक्तियों के लिए विभिन्न लगाव लक्षणों का संयोजन होना असामान्य नहीं है, जो समय के साथ बदल सकता है। गलत प्रकार की भावनात्मक लगाव शैली को अपनाने से आपके पूर्व के रिश्ते को फिर से जगाने के किसी भी प्रयास को विफल कर दिया जाएगा। इसलिए, यदि आप बिना संपर्क की अवधि को तोड़ने की योजना बना रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप सही दिमाग में हैं और सभी घटनाओं के लिए भावनात्मक रूप से तैयार हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप अस्वीकृति से डरते हैं, तो आप तर्कहीन व्यवहार कर सकते हैं। भय स्वयं को ईर्ष्या, स्वामित्व क्रोध और हताशा के रूप में प्रकट कर सकता है। आप नहीं चाहते कि आपका एक्स इन लक्षणों को आपके साथ जोड़े। यदि आपका सबसे बुरा डर साकार हो जाता है, तो आपको आवेग पर कार्य करने का विरोध करने के लिए पर्याप्त मजबूत होना चाहिए। सकारात्मक मानसिकता अपनाने से आप परेशान करने वाली भावनाओं को महसूस करना बंद नहीं करते हैं। यह आपको प्रतिक्रिया देने के तरीके को नियंत्रित करते हुए उन्हें अनुभव करने की अनुमति देता है। अपनी भावनात्मक लगाव शैली में किसी भी संभावित दोषों की पहचान करके, आप किसी भी नकारात्मक परिणाम को कम करने के लिए सक्रिय उपाय कर सकते हैं जो इससे उत्पन्न हो सकते हैं।

चरण # 5: पहला कदम बनाना

बिना संपर्क की अवधि बनाए रखने के बाद, आप अपने पूर्व के साथ संपर्क शुरू करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में भ्रमित हो सकते हैं। फूल भेजने से लेकर हस्तलिखित नोट्स तक कई विकल्प उपलब्ध हैं। हालांकि, मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं कि आप केवल एक छोटा टेक्स्ट संदेश भेजने पर विचार करें, क्योंकि आप अपने पूर्व के साथ फिर से जुड़ने के प्रारंभिक साधन के रूप में हैं।

क्यों?

शोध से पता चलता है कि व्यक्तियों के रूप में, हमें ढीले सिरे पसंद नहीं हैं। इसके बारे में सोचें: जब आप रात को बिस्तर पर जाते हैं, तो क्या आप उस दिन जो कुछ हुआ उसके बारे में सोचते हैं, या क्या आप इस बारे में चिंतित हैं कि आपने क्या पूरा नहीं किया और अगले दिन पूरा करने की आवश्यकता है? यह कहना उचित है कि आप में से अधिकांश लोग बाद में करेंगे।

ज़िगार्निक प्रभाव

यह सिद्धांत ज़िगार्निक प्रभाव नामक किसी चीज़ द्वारा वहन किया जाता है। मनोवैज्ञानिक ब्लूमा ज़िगार्निक ने पाया कि मनुष्य अधूरे कार्यों को पूरा करने की तुलना में अधिक याद रखता है। अपने पूर्व को एक पाठ संदेश भेजकर, आप उन्हें पूरा करने के लिए प्रभावी ढंग से एक कार्य बना रहे हैं। आपके पूर्व को इसका एहसास है या नहीं, उन्हें कार्य पूरा करने के लिए प्रेरित किया जाएगा। बेशक, वे आपके संदेश को हटाकर ऐसा करना चुन सकते हैं। काम हो गया! फिर भी, आप शायद पाएंगे कि आप अंततः उनसे किसी प्रकार की प्रतिक्रिया प्राप्त करेंगे।

नो कॉन्टैक्ट रूल के बाद पहला टेक्स्ट

यह मानते हुए कि आपने पहले संपर्क बनाने के साधन के रूप में टेक्स्ट मैसेजिंग का उपयोग करने का फैसला किया है, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यह है:

• छोटा
• उल्लासमय
• सकारात्मक
• कपटपूर्ण
• ओपन एंडेड
• उचित समय पर भेजा गया

संपर्क न करने के बाद अपने पूर्व को क्या टेक्स्ट करें

अगला कदम यह तय करना है कि आपको अपने टेक्स्ट संदेश में क्या लिखना चाहिए। आप जो उपयोग कर सकते हैं उसके कुछ उदाहरण निम्नलिखित हैं:

• उन्हें एक सुखद स्मृति की याद दिलाएं। (याद है वो समय जब...)
• उन्हें बताएं कि आपने कुछ ऐसा देखा है जो आपको उनकी याद दिलाता है। (मैंने आज नवीनतम मस्टैंग देखी और इसने मुझे उस समय की याद दिला दी जो आपके पास हुआ करती थी...)
• उनसे अपने लिए या अपने किसी करीबी के लिए मदद या सलाह मांगें। (क्या आपको पता है कि मैं एक प्रतिस्थापन कहां से खरीद सकता हूं ...)

कृपया याद रखें कि ये केवल उस प्रकार के टेक्स्ट संदेशों के उदाहरण हैं जिन्हें आप भेज सकते हैं। आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह है अपनी आस्तीन पर अपना दिल पहनना। ब्रेकअप का जिक्र न करें, उन्हें बताएं कि आप उन्हें मिस कर रहे हैं या उनसे पूछताछ शुरू करें। इस बारे में सोचें कि आप किसी परिचित को किस तरह का टेक्स्ट भेजेंगे। यदि यह उनके लिए उपयुक्त होगा, तो यह आपके पूर्व के लिए ठीक होना चाहिए।

सेंड बटन को हिट करने के बाद, सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को व्यस्त रखें और घर पर न बैठें, अपने फोन को घूरें, उत्तर की प्रतीक्षा करें। दोस्तों से मिलने या कुछ साहसिक कार्य करने की व्यवस्था करें। इससे आपको अपने पूर्व को यह बताने में सक्षम होने का अतिरिक्त लाभ होगा कि जीवन आपके लिए अभी भी खड़ा नहीं है।

यह महत्वपूर्ण है कि आप आराम करें और याद रखें कि आपके पास खुद को फटकारने के लिए कुछ भी नहीं है। आप केवल एक वयस्क हैं जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सकारात्मक कदम उठा रहे हैं।

तो आपने बिना संपर्क अवधि के बाद अपने पूर्व से संपर्क करके पहला कदम उठाया है। बहुत बढ़िया! आमतौर पर, आपको 4 में से 1 परिणाम का सामना करना पड़ेगा:

• आपके पूर्व ने नकारात्मक प्रतिक्रिया दी
• आपको कोई जवाब नहीं मिला
• आपको तटस्थ उत्तर मिला
• आपके पूर्व ने सकारात्मक प्रतिक्रिया दी

नकारात्मक या कोई प्रतिक्रिया नहीं

यदि आपको कोई उत्तर नहीं मिला, या वैकल्पिक रूप से एक नकारात्मक प्रतिक्रिया मिली, तो आपको फिर से संपर्क न करने की सलाह दी जाती है। यह सबसे सरल, लेकिन सबसे कठिन परिणाम है जिसके साथ समझौता किया जा सकता है। आपने जैतून की शाखा की पेशकश की है और आप अपने पूर्व साथी को इसे स्वीकार करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। आपको अपने जीवन का पुनर्निर्माण करना जारी रखना चाहिए और नए अवसरों और जीवन के अनुभवों की तलाश करनी चाहिए।

तटस्थ प्रतिक्रिया

एक तटस्थ प्रतिक्रिया आम तौर पर तब होती है जब आप एक बंद उत्तर प्राप्त करते हैं, जिसमें कोई अनुवर्ती प्रश्न नहीं होता है। उदाहरण के लिए, आप अपने पूर्व से पूछ सकते हैं कि वह कैसा रह रहा है। आपको उनसे एक संक्षिप्त उत्तर प्राप्त होता है जैसे कि, "मै ठीक हूं," लेकिन वे यह पूछकर कोई जवाब नहीं देते कि आप कैसे हैं। यही कारण है कि आपको ओपन-एंडेड संदेशों को भेजने के लिए सावधान रहना चाहिए जिनके लिए हां या ना में उत्तर की आवश्यकता होती है।

एक अन्य प्रकार की तटस्थ प्रतिक्रिया है, 'चलो दोस्त बने रहें' या 'चलो लाभ के साथ मित्र बनें।' उत्तर कई प्रारूपों में लिखा जा सकता है, लेकिन संदेश अनिवार्य रूप से वही है। आपके पूर्व को अभी तक आपकी जगह लेने वाला कोई नहीं मिला है, लेकिन वह आपके सभी लाभों का आनंद लेना चाहता है मित्रता जब तक कोई बेहतर साथ नहीं आता। अपने पूर्व को कभी भी आपको उप पीठ में आरोपित करने की अनुमति न दें, खासकर यदि आप अभी भी उनके लिए भावनाएं रखते हैं। यदि आप ऐसा होने देते हैं तो आप पहली टीम के खिलाड़ी के रूप में अपनी स्थिति कभी हासिल नहीं कर पाएंगे।

सकारात्मक प्रतिक्रिया

वैकल्पिक रूप से, यदि आपके पूर्व ने सकारात्मक प्रतिक्रिया दी है, तो आप धीरे-धीरे अपने रिश्ते के पुनर्निर्माण पर काम करना जारी रख सकते हैं। इस प्रकार एक प्राकृतिक प्रगति होती है:

• मूल संदेश
• लघु टेलीफोन वार्तालाप
• लंबी टेलीफोन बातचीत
• छोटी आमने-सामने की बैठकें (जैसे 30 मिनट के लिए कॉफी)
• लंबी आमने-सामने की बैठकें (उदाहरण के लिए लगभग 1 घंटे के लिए दोपहर का भोजन)
• शाम की तिथियां

अपने रिश्ते का पुनर्निर्माण

जब आप पहली बार अपने पूर्व से संपर्क करते हैं, तो आप बातचीत को हल्का रखना चाहते हैं। फिर भी, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए सीमाएं स्थापित करने की आवश्यकता है कि आप इसमें समाप्त न हों 'दोस्त' या 'फ़ायदे वाले दोस्त' क्षेत्र।

अपने टेक्स्ट संदेशों को छोटा रखें और तुरंत उत्तर न दें। कुछ घंटों या उससे भी अधिक समय तक प्रतीक्षा करें। यदि आपको देर रात कोई पाठ संदेश प्राप्त होता है, तो अगले दिन तक उत्तर देने पर भी विचार न करें। साथ ही, अगर आपके द्वारा भेजे गए किसी भी मैसेज का तुरंत रिस्पांस नहीं मिलता है तो घबराएं नहीं। आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह है जरूरतमंद या विक्षिप्त के रूप में सामने आना। इसलिए, अपने पूर्व को कुछ जगह दें और उन पर टेक्स्ट संदेशों की बौछार न करें।

समय के साथ, आप धीरे-धीरे उस संपर्क की मात्रा का निर्माण करेंगे जो आप दोनों के पास है। इसे धीरे-धीरे और स्थिर रूप से करें। अपने पूर्व साथी को अपने जीवन में फिर से आने के आदी होने का समय दें।

स्वाभाविक रूप से, एक समय आएगा जब असहज बातचीत करने की आवश्यकता होगी। इसमें जल्दबाजी न करें और सुनिश्चित करें कि आप किसी भी बातचीत के दौरान शांत रहें। योजना बनाएं कि आप क्या कहना चाहते हैं और निर्धारित करें कि आप क्या परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं। यदि परिवर्तन और समझौता आवश्यक है, तो आपको सच्चाई से यह निर्धारित करना चाहिए कि क्या यह ऐसा कुछ है जिसके साथ आप लंबे समय तक रह सकते हैं। अंतत:, जबकि आप अभी भी अपने पूर्व के लिए भावनाओं को महसूस कर सकते हैं, आप अंततः यह तय कर सकते हैं कि वे आपके लिए सही जीवन साथी नहीं हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

लोग अक्सर पूछते हैं कि क्या बिना संपर्क की अवधि उन्हें ब्रेकअप के दर्द से उबरने में मदद करेगी। इसका आसान सा जवाब है हां. समय लगता है, लेकिन लगन से घाव भरने लगते हैं। हालांकि, ज्वलंत प्रश्न निस्संदेह यह है कि क्या इससे उन्हें अपने पूर्व के साथ वापस आने में मदद मिलेगी। इसका एकमात्र सच्चा उत्तर है शायद.

अगर आपने नो कॉन्टैक्ट रूल पर ऑनलाइन शोध किया है, तो आपने इससे जुड़े कुछ संदिग्ध वादों को पढ़ा होगा। क्या अपने पूर्व साथी के साथ वापस आने के लिए नो कॉन्टैक्ट का उपयोग करना संभव है? हां बिल्कुल. क्या यह गारंटी है कि आप एक साथ वापस आएंगे? बिल्कुल नहीं। कोई भी सफल सुलह की भविष्यवाणी नहीं कर सकता। आपसे अन्यथा वादा करने वाला कोई भी व्यक्ति पूरी तरह से सच्चा नहीं हो रहा है। यह जरूरी है कि आप इसे समझें और इस ज्ञान में आगे बढ़ें कि रिश्तों की कोई गारंटी नहीं है।

यदि आप और आपके पूर्व साथी एक साथ वापस आने जा रहे हैं, तो आप में से एक को पहला कदम उठाने के लिए साहस जुटाना चाहिए। याद रखें, जब आप प्रतीक्षा करते हैं, तो आप अपने जीवन को ताक पर रख रहे होते हैं। क्या होगा यदि आपका पूर्व साथी आपसे संपर्क करने का कोई प्रयास नहीं करता है? क्या आप जीवन भर सिंगल रहने वाले हैं?

आपको यह स्वीकार करना होगा कि आपका पूर्व आपसे संपर्क नहीं कर सकता है। हो सकता है कि वे किसी और के साथ चले गए हों, या वैकल्पिक रूप से, यह मान सकते हैं कि आपको कोई नया मिल गया है। किसी भी तरह से, अपने भाग्य को नियंत्रित करने और पहला कदम उठाने में कुछ भी गलत नहीं है। यहां तक ​​कि अगर रिश्ता बचाया नहीं जा सकता है, तो प्रक्रिया आपको कुछ हद तक बंद कर देगी और आपको मुक्त कर देगी।

सूत्रों का कहना है

1. सेगरस्ट्रॉम, एस। सी। (2007). आशावाद और संसाधन: 10 वर्षों में एक दूसरे पर और स्वास्थ्य पर प्रभाव। व्यक्तित्व में अनुसंधान के जर्नल, 41(4), 10.1016/जे.जेआरपी.2006.09.004। [27 अगस्त 2018]
2. कैनफील्ड, जे। और वाटकिंस डी.डी. (2007)। आकर्षण के नियम को जीने के लिए जैक कैनफील्ड की कुंजी: आपके सपनों का जीवन बनाने के लिए एक सरल मार्गदर्शिका। स्वास्थ्य संचार इंक, फ्लोरिडा। [27 अगस्त 2018]
3. बार्थोलोम्यू, के., और होरोविट्ज़, एल। एम। (1991). युवा वयस्कों के बीच अनुलग्नक शैलियाँ: चार-श्रेणी के मॉडल का एक परीक्षण. व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान का जर्नल, 61, 226-244। [27 अगस्त 2018]
4. रोड्रिगेज, एल. एम।, वेरुप, सी। एस।, विकम, आर। ई।, घुटने, सी। आर।, और एम्स्पोकर, ए। बी। (2016). पूर्व रोमांटिक भागीदारों के साथ संचार और कॉलेज के छात्रों के बीच वर्तमान संबंध परिणाम। व्यक्तिगत संबंध, 23: 409-424। [27 अगस्त 2017]
5. ज़िगार्निक, बी. (1938), "ऑन फिनिश्ड एंड अनफिनिश्ड टास्क", पीपी.300-314 इन डब्ल्यू. डी। एलिस (एड।), गेस्टाल्ट मनोविज्ञान की एक स्रोत पुस्तक, लंदन: केगन पॉल, ट्रेंच, ट्रबनेर एंड कंपनी [27 अगस्त 2017]

यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।

© 2018 सी एल ग्रांट

डैशिंगस्कॉर्पियो 29 अगस्त, 2018 को शिकागो से:

एक बार जब मैंने किसी को "नो कॉन्टैक्ट लिस्ट" में डाल दिया तो मैंने कभी भी उनसे संपर्क शुरू नहीं किया। आपका भविष्य आपके आगे है आपके पीछे नहीं।

नो-कॉन्टैक्ट नियम तोड़े जाने का एकमात्र तरीका यह है कि अगर संयोग से मैं किसी पूर्व से टकरा जाता हूं या (उनके) कुछ प्रयास से वे मुझे पकड़ लेते हैं।

सबसे पहले उस सूची में आने के लिए मेरे पूर्व को कुछ ऐसा करना होगा जिसे मैं एक प्रमुख "डील ब्रेकर" मानता था या उन्होंने अपमानजनक तरीके से "मुझे छोड़ दिया"।

"कभी भी किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार न करें जो आपके साथ सामान्य जैसा व्यवहार करे।"

- ऑस्कर वाइल्ड

क्लोजर ओवररेटेड है!

ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपका पूर्व कह या कर सकता है जो आपको अपने दिल के टूटने के बारे में बेहतर महसूस कराए। बार-बार बंद करने की मांग करना आपके पूर्व पंच को पेट में डालने के बराबर है क्योंकि वे दरवाजे से बाहर निकलते हैं। अनिवार्य रूप से वे सब कुछ की एक सूची चलाएंगे (उन्हें) लगता है कि आपके साथ गलत है। आपके (पूर्व) के लिए बदलने का कोई मतलब नहीं है।

विडंबना यह है कि वही लक्षण हो सकते हैं, जिसके कारण कोई दूसरा व्यक्ति आपके प्यार में पागल हो जाता है!

"कुछ लोग हमारे जीवन में आशीर्वाद के रूप में आते हैं, कुछ लोग हमारे जीवन में सबक के रूप में आते हैं।" - मदर टेरेसा

जिओ और सीखो!

लिज़ वेस्टवुड 28 अगस्त, 2018 को यूके से:

यह बहुत अच्छी सलाह के साथ एक उपयोगी लेख है।

मरजुको 27 अगस्त 2018 को:

आपको हमेशा पहला कदम उठाना होता है क्योंकि आप अपने जीवन में किसी को वापस चाहते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसे अपने जीवन में वापस लाने के लिए सभी संभावित स्रोतों का प्रयास करें, यदि परिणाम नकारात्मक साबित होता है, तो अपने जीवन को जीवन में बेहतर साथी पाने का दूसरा मौका दें।