द लिटिल शमन एक आध्यात्मिक कोच और क्लस्टर बी व्यक्तित्व विकारों के विशेषज्ञ हैं, जिनके पास एक लोकप्रिय YouTube शो और दुनिया भर के ग्राहक हैं।
यहां उन रणनीतियों की एक सूची दी गई है जिनका उपयोग आप narcissists से निपटने को आसान बनाने के लिए कर सकते हैं। बेशक, पहला, आखिरी और निरंतर सुझाव है कि उनके साथ और उनके समर्थकों के साथ कोई संपर्क न करें। यदि आप किसी भी कारण से ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।
1. इसे व्यक्तिगत रूप से लेना बंद करें।
यह सच है कि narcissists क्रूर, अपमानजनक, द्वेषपूर्ण और जोड़-तोड़ करने वाले होते हैं, लेकिन यह भी सच है कि वे वास्तव में आपको नष्ट नहीं करना चाहते हैं। वे आपको एक व्यक्ति के रूप में भी नहीं देखते हैं। वे बस उन भावनाओं को ले रहे हैं जो वे अपने लिए महसूस करते हैं और उन्हें आप पर पेश करते हैं। यह वस्तुतः उनके बारे में है। आप राडार पर भी नहीं हैं, चाहे वह कैसा भी लगे। आप उस लड़ाई के क्रॉसफ़ायर में फंस रहे हैं जो वे आपस में लड़ रहे हैं। इसलिए इसे व्यक्तिगत रूप से न लें, क्योंकि ऐसा नहीं है। यह एक ऐसा व्यक्ति है जो आत्म-घृणा और शर्म में डूब रहा है कि वे कौन हैं। इसका आपसे कोई लेना - देना नहीं है।
2. प्रतिक्रिया देना बंद करो।
Narcissists दूसरों को गाली देते हैं क्योंकि वे दुखी, अव्यवस्थित लोग हैं। उनकी भावनाएं उन पर हावी हो जाती हैं और उन्हें नहीं पता कि इसके बारे में क्या करना है इसलिए उन्हें रिहाई की जरूरत है। अन्य लोगों को इस समय पंचिंग बैग की तरह इस्तेमाल किया जाता है। मादक द्रव्यों के सेवन का एक और बड़ा कारण यह है कि वे जिस आत्म-घृणा को महसूस करते हैं वह इतनी मजबूत है कि वे इसे संभाल नहीं सकते। उन्हें यह दिखावा करने की ज़रूरत है कि यह किसी और से आ रहा है ताकि वे इससे इनकार कर सकें या इससे बचाव कर सकें। उन्हें यह कहने में सक्षम होना चाहिए, "मैं मुझसे नफरत नहीं करता, आप मुझसे नफरत है! मैंने कुछ गलत नहीं किया, आप कुछ गलत किया!" जिस व्यक्ति के साथ वे ऐसा करने की कोशिश कर रहे हैं वह आप ही हैं। उन्हें आपको परेशान करने की ज़रूरत है ताकि आप उनसे लड़ें या वे आपके बारे में जो कह रहे हैं उसे अस्वीकार करें। यह एकमात्र तरीका है जिससे वे आपको अपनी भावनाओं का स्वामित्व लेने के लिए मजबूर करने का प्रयास कर सकते हैं - और उनकी भावनाओं के लिए जिम्मेदारी।
यदि आप परेशान नहीं होते हैं, यदि आप क्रोधित नहीं होते हैं, यदि आप भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने से इनकार करते हैं, यदि आपको ऐसा नहीं लगता है देखभाल, दूसरे शब्दों में, वे ऐसा नहीं कर सकते। इससे उन्हें भारी मात्रा में तनाव और परेशानी होती है। यह अक्सर narcissist चीखने की उत्सुक घटना में परिणाम देता है कि आप उनकी परवाह नहीं करते हैं क्योंकि आप उन्हें गाली देने और आपको दोष देने से इनकार करते हैं। वे ऐसा महसूस करते हैं क्योंकि आप उन्हें अपने बारे में अपनी भावनाओं से निपटने और उनका सामना करने के लिए मजबूर कर रहे हैं और यह डरावना और दर्दनाक है। लेकिन यह उनकी समस्या है। उनकी भावनाएं उनकी समस्या और उनकी जिम्मेदारी हैं, आपकी भावनाएं आपकी समस्या और आपकी जिम्मेदारी हैं। एक बार जब आप महसूस करते हैं कि यह व्यक्तिगत नहीं है, तो प्रतिक्रिया देना बंद करना बहुत आसान हो जाता है। बस जवाब दें कि वे अपनी राय के हकदार हैं और इसे जाने दें।
3. समझाना बंद करो।
Narcissists आम तौर पर गलत व्याख्या करते हैं, गलत समझते हैं और चीजों को गलत समझते हैं। इसका परिणाम अक्सर लोगों पर उन चीजों का आरोप लगाने में होता है जो उस व्यक्ति ने नहीं की, न कहा या महसूस नहीं किया। इनमें से कुछ सिर्फ द्वेष और झूठ या गैसलाइटिंग है, लेकिन कुछ ऐसा इसलिए है क्योंकि वे वास्तव में मानते हैं कि आप ऐसा महसूस करते हैं। Narcissists का मानना है कि भावनाएं तथ्य हैं। उनका मानना है कि उनकी भावनाएं वास्तविक हैं तथ्यों जो व्याख्या के अधीन नहीं हैं। वास्तव में, वे अपनी भावनाओं से मेल खाने के लिए वास्तविकता की व्याख्या करते हैं। "मैं ऐसा महसूस करता हूं, इसलिए ऐसा है।" भावना की शक्ति के कारण, उन्हें वश में नहीं किया जा सकता - यहाँ तक कि मूर्त प्रमाण से भी। उनकी भावनाएँ उनसे झूठ नहीं बोलेंगी, इसलिए आप उनसे झूठ बोल रहे हैं। इससे बहस करने का कोई फायदा नहीं है। यह पूरी तरह से अतार्किक और पूरी तरह से अनुचित है। तो मत करो। अपने पक्ष की व्याख्या करना बंद करें और उन चीजों के खिलाफ अपना बचाव करना बंद करें जो नहीं हुई थीं। जैसा कि ऊपर कहा गया है, बस जवाब दें कि वे अपनी राय के हकदार हैं और आगे बढ़ें। यह उन्हें बातचीत को पटरी से उतारने से रोकता है और बहस को रोकता है। वे वैसे भी आपकी व्याख्या नहीं सुन रहे हैं, और वे आप पर विश्वास नहीं करना चाहते हैं। उनके लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इन स्थितियों में उनकी भावनाएँ सही हों।
4. नार्सिसिस्ट से हर किसी की तरह होने की उम्मीद करना बंद करें।
यह एक कठिन हो सकता है। सामान्य अपेक्षाओं को छोड़ना कठिन है। लेकिन narcissists के साथ, यह केवल आपको निराश और परेशान करने वाला है क्योंकि narcissist इन अपेक्षाओं को पूरा नहीं करने वाला है। वे आपके जैसे नहीं हैं। वे आपके जैसे नहीं बनने जा रहे हैं, चाहे आप इसे कितनी भी बार इंगित करें। वे उस तरह से सोच या तर्क नहीं कर सकते जिस तरह से आप करते हैं। वे चीजों को वैसा नहीं समझते जैसा आप करते हैं। वे आपसे ज्यादा किसी और के नहीं हो सकते। आप उन्हें एक फुट लंबा होने के लिए भी कह सकते हैं। आपकी अपेक्षाएँ उचित और सामान्य हैं, लेकिन कथावाचक उचित या सामान्य नहीं है। यह दृष्टिकोण आपको निराश करता है और यह उन्हें निराश करता है। वे वही हैं जो वे हैं और आप वही हैं जो आप हैं। कोई भी आपको 2+2=5 पर विश्वास नहीं दिला सकता है, है ना? क्योंकि आप जानते हैं कि यह गलत है। narcissist के लिए, ऐसा लगता है कि आप ऐसा करने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें समझाएं कि 2+2=5. आप जो कह रहे हैं वह उनके लिए कोई मायने नहीं रखता। यह उनकी गलती नहीं है और यह आपकी गलती नहीं है। यह जैसा है वैसा ही है।
आप इस व्यक्ति के साथ किसी भी वास्तविक स्तर पर संवाद नहीं कर सकते। वे बस नहीं समझते हैं। आप एक अंधे आदमी को पूरे दिन एक सुंदर इंद्रधनुष का वर्णन कर सकते हैं, लेकिन अगर वह इसे नहीं देख सकता है, तो वह इसे नहीं देख सकता है। यदि वह जीवन भर अंधा रहा है, तो "नीला, हरा, लाल, पीला" शब्दों का उसके लिए कोई मतलब नहीं है और बातचीत छलांग से विफलता है। जिस तरह से आप चीजों का अनुभव कर रहे हैं और उनका वर्णन कर रहे हैं, उसका उसके लिए कोई मतलब नहीं है, क्योंकि उसके पास संदर्भ का कोई ढांचा नहीं है और न ही इसे समझने का कोई अनुभव है। नक्सलियों के साथ भी ऐसा ही है। आपका अनुभव उनका अनुभव नहीं है। आपकी समझ उनकी समझ नहीं है। आप एक इंद्रधनुष का वर्णन कर रहे हैं और वे जीवन भर अंधे रहे हैं।
5. अपनी सीमाओं पर टिके रहो।
भले ही narcissists हर किसी की तरह नहीं हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें दुर्व्यवहार या अनादर के लिए पास मिल जाता है। वे सही गलत को समझते हैं, और वे जानते हैं कि परिणाम क्या होते हैं। इसलिए अपनी सीमाओं को पकड़ो और जब वे पार हो जाएं तो उन्हें लागू करें। यदि आपने एक सीमा निर्धारित की है कि यदि आपका अनादर किया जा रहा है तो आप बातचीत जारी नहीं रखेंगे, तो यही होना चाहिए। हम दूसरे लोगों को सिखाते हैं कि हमारे साथ कैसा व्यवहार करना है, और अगर हम अनादर, गाली-गलौज या अन्य हानिकारक चीजें होने देते हैं, तो यही होगा। सीमाएं बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन याद रखें कि सीमाएं नार्सिसिस्ट के व्यवहार को बदलने के बारे में नहीं हैं। वे आपको बदलने के बारे में हैं और अब और दुर्व्यवहार करने से इंकार कर रहे हैं। narcissist अपना व्यवहार बदल सकता है या नहीं, लेकिन आप यदि आप अपनी सीमाओं से चिपके रहते हैं तो किसी भी तरह से इसके साथ नहीं रहेंगे। लेख का शीर्षक हाँ, नार्सिसिस्ट बदल सकता है विवरण सीमाएं और वे कैसे काम करते हैं।
इसलिए यह अब आपके पास है। पांच चीजें जो आप narcissists से निपटने को आसान बनाने के लिए कर सकते हैं। हमेशा की तरह, अगर narcissist हिंसा की हद तक बढ़ जाता है या आप डरते हैं, तो स्थिति को छोड़ दें और/या पुलिस को कॉल करें। साथ ही हमेशा की तरह, नशा करने वालों के अंतहीन नाटक और दुर्व्यवहार का सबसे अच्छा और सबसे स्थायी समाधान कोई संपर्क नहीं है, लेकिन इस घटना में कि ऐसा नहीं है संभव है, यदि आप इन चीजों को करते हैं तो आप पाएंगे कि आप परेशान नहीं होते हैं, आप तनावग्रस्त नहीं होते हैं और आप घंटों तक नहीं फंसते हैं तर्क। याद रखें, एक narcissist एक narcissist होने जा रहा है। इसे कुछ नहीं बदल सकता। परन्तु आप कर सकते हैं स्थिति में अपनी भूमिका बदलें, और एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो आप पाते हैं कि चीजें बहुत आसान हैं।
यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।
लुसी 28 नवंबर, 2019 को लीड्स, यूके से:
बहुत ही रोचक और ज्ञानवर्धक; यह महसूस करना आकर्षक है कि कुछ लोग अपने आप से पूरी तरह से अलग तरीके से जुड़े हुए हैं।
