दुर्व्यवहार से चंगा करें और अपने सिर में टूटे हुए रिकॉर्ड को रोकें

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सबरीना 3 साल से एक नार्सिसिस्ट के साथ रिलेशनशिप में थी। इस दौरान उसका शारीरिक, मौखिक और यौन शोषण किया गया।

मौखिक दुर्व्यवहार क्या है?

उसके शब्द मेरे सिर में टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह बार-बार बजते हैं, बिना किसी विशेष कारण के मुझे दुखी करने के अलावा। वे मुझे दिन-रात सताते हैं। मैंने उनके विचारों के कारण सभी आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य खो दिए हैं जो अब मेरी आत्मा के तंतुओं में अंतर्निहित हैं। मैं अपने मन से कैसे बचूँ? जो बातें उसने मुझ से कही हैं, उन पर मैं कैसे विजय पाऊं? मैंने उन शब्दों के लिए चेहरे पर मुक्का मारा होगा जो उसने मुझ पर गुस्से में उगल दिए थे। कम से कम घाव तो भर जाएंगे, लेकिन ये विचार—उसके विचार, उसके शब्द—बस गायब नहीं होंगे! मुझे हर दिन जमीन में किसी ऐसी चीज से पीटा जा रहा है जिसे देखा या छुआ नहीं जा सकता, यह केवल मेरे दिमाग के अंदर ही सुना जा सकता है। क्या मुझे फिर कभी शांति मिलेगी?

मौखिक दुर्व्यवहार एक ऐसी चीज है जिसे मैंने व्यक्तिगत रूप से तीन साल तक किसी ऐसे व्यक्ति से निपटाया जो मुझसे प्यार करने वाला था। आपको शायद आश्चर्य होगा कि 3 साल तक कोई इस तरह के व्यवहार को क्यों बर्दाश्त करेगा। आप देखिए, एक बीमार, मुड़ा हुआ चक्र होता है और इस चक्र के बीच में कहीं शिकार होता है खो जाता है और जो कुछ बचा है वह कठोर शब्द और विचार हैं जो दुर्व्यवहार करने वाले ने अपने में डाल दिए हैं आत्मा। गहरे में मुझे पता था कि मेरे साथ दुर्व्यवहार किया जा रहा है और मुझे जाना चाहिए, लेकिन उन शब्दों ने मेरी इच्छा शक्ति को पूरी तरह से खत्म कर दिया था। मेरे दिमाग में, उनके शब्द वास्तविकता थे और बाकी सभी को वैसा ही महसूस हुआ जैसा उन्होंने किया था। उसने मुझे जो जहर पिलाया उससे मेरा दिमाग अपंग हो गया था लेकिन मेरा दिल मुझसे कहता रहा कि बचने का एक रास्ता है, मुझे बस उसे ढूंढना है।

यह मेरे साथ कैसे हुआ?

दुर्व्यवहार भेदभाव नहीं करता है; प्रतिष्ठा और न ही वर्ग शिकार बनने से कोई सुरक्षा प्रदान करते हैं। महिला और पुरुष दोनों ही दुर्व्यवहार का निशाना बन सकते हैं लेकिन इसका सामना करते हैं, अधिकांश लक्ष्य महिलाएं हैं। यह हमारे जीनों में पुरुषों की तुलना में अधिक दयालु, समझदार और क्षमाशील होने के लिए अंतर्निहित है। इसलिए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि शोध से पता चलता है कि हर साल 20.7 मिलियन महिलाओं के साथ मौखिक दुर्व्यवहार किया जाता है। जबकि यह संख्या खतरनाक है, आप यह जानकर थोड़ा आराम पा सकते हैं कि आप अकेले नहीं हैं।

आपमें जो अद्भुत गुण हैं - सहानुभूतिपूर्ण, समझदार, दयालु, सहानुभूतिपूर्ण, प्रेमपूर्ण होने के कारण आपको आपके दुर्व्यवहारकर्ता द्वारा चुना गया था। वह आप में उन सभी चीजों को देखता है जो वह होने में असमर्थ है और जो उसे क्रोधित करती है। शिकारी होने के नाते, वह आपकी आंतरिक सुंदरता का शोषण करता है और उस पर हमला करता है क्योंकि वह आपको कुछ ऐसा होने के लिए नाराज करता है जो वह नहीं कर सकता। वास्तव में, आपका दुर्व्यवहार करने वाला वह है जो असुरक्षित, कमजोर और नाजुक है। इसलिए वे वही प्रोजेक्ट करते हैं जो वे आप पर महसूस करते हैं। उन्हें आंतरिक पीड़ा को महसूस करने के लिए किसी की आवश्यकता होती है जिससे वे हर दिन निपटते हैं। जब वे आप पर हमला करते हैं, तभी उन्हें किसी मूल्य का एहसास होता है। आप उनके लिए एक उद्देश्य की सेवा करते हैं; आपूर्ति जो उन्हें बेहतर महसूस कराती है। वे केवल एक चीज खोना नहीं चाहते हैं जो उन्हें अच्छा महसूस कराती है इसलिए वे अपने पागलपन के लिए एक तरीका विकसित करते हैं इस उम्मीद में कि आप उनके खेल में भाग लेते रहेंगे।

दुर्व्यवहार का चक्र

क्या वह अपनी कही गई घटिया बातों को नियंत्रित कर सकता है?

एक नशा करने वाला व्यक्ति वापसी में चला जाएगा यदि आप उनकी दवाओं को दूर ले जाते हैं, है ना? दुर्व्यवहार करने वाले के साथ भी ऐसा ही होता है यदि आप उसकी "आपूर्ति" छीन लेते हैं। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आप आपूर्ति कर रहे हैं और आपको गाली दिए बिना वे आत्म-घृणा की भावनाओं के साथ रह गए हैं और वे फंस गए हैं। यही कारण है कि अगली बार जब उन्हें अपने बारे में बेहतर महसूस करने की आवश्यकता होती है, तो आपको उनके साथ रहने के लिए उनके पास एक मास्टर प्लान होता है। वे आपको इस कुटिल चक्र में कैसे खींच सकते हैं? दुर्भाग्य से, यह उतना मुश्किल नहीं है जितना हम उम्मीद करेंगे।

दुर्व्यवहार करने वाले हेरफेर के स्वामी होते हैं और शुरू में वे आपको प्रशंसा, स्नेह, प्यार, सुरक्षा, आराम से स्नान कराएंगे; वे आपकी जरूरत की हर चीज होंगे। खेल का यह हिस्सा आपको इसके बारे में जागरूक किए बिना भी आपको उनकी आवश्यकता के लिए फुसलाते हुए विश्वास का निर्माण करता है। वे आपके आत्मसम्मान, आपके आत्मविश्वास और आपके आत्म-मूल्य का निर्माण कर रहे हैं। बदले में, आप उनकी स्वीकृति और उन उत्तम बातों पर निर्भर होते जा रहे हैं जो वे आपसे कहते हैं। उन्होंने खुद को आपके जीवन में महत्व की स्थिति में बदल दिया है और उनकी राय अब आपके साथ वजन रखती है। जिस तरह से वे आपको देखते हैं या वे आपका कितना सम्मान करते हैं, उसे खतरे में डालने के लिए आप कुछ भी नहीं करना चाहेंगे?

अब जब उन्होंने काम शुरू कर दिया है, तो आपके लिए अपना बकाया चुकाने का समय आ गया है। सबसे पहले, उन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए पानी का परीक्षण करने की आवश्यकता है कि उनका काम फलदायी रहा है और भुगतान अधिक होगा। रिश्ता पूरी तरह से चल रहा है लेकिन अचानक आप देखते हैं कि वे उतने चौकस नहीं हैं, वे दूर हैं, वे ठंडे हैं, वे अब आपसे कोई अद्भुत बात नहीं कह रहे हैं। आपका दिमाग यह पता लगाने की कोशिश कर रहा है कि आपने क्या गलत किया है, वे क्यों खींच रहे हैं, और इसे ठीक करने के लिए आप क्या करते हैं। आप खुद को उनसे बात करने की कोशिश करते हुए पाते हैं, लेकिन वे यह नहीं मानते कि आप क्या कह रहे हैं। आप उन्हें वापस अपने पास खींचने के लिए ऊपर और बाहर जाते हैं लेकिन कुछ भी काम नहीं कर रहा है। आप जितना कठिन प्रयास करते हैं, वे उतने ही दूर होते जाते हैं। आप चीजों को ठीक करने की कोशिश में खुद को पागल कर रहे हैं, जबकि वे चुपके से आपका आनंद ले रहे हैं और उन्हें खुश करने और उनका ध्यान आकर्षित करने का प्रयास कर रहे हैं। वे अब जानते हैं कि भुगतान अधिक होगा और यह उनके लिए संग्रह करने का समय है।

क्या शब्द वास्तव में आपको चोट पहुँचाते हैं

आप बस पूछते हैं कि उसका दिन कैसा था और सभी नरक टूट जाते हैं। उसके मुंह से उगलने वाली अश्लीलता और भयानक चीजें आपको पूरी तरह से बंद कर देती हैं और आपको अंदर तक झकझोर देती हैं। उनके शब्द गोलियों की तरह बरस रहे हैं। प्रत्येक कथन उन सभी प्रेमपूर्ण और अद्भुत बातों का खंडन करता है जो उसने आपको पहले बताई थीं। आपका दिमाग दौड़ता है, यह समझने के लिए संघर्ष कर रहा है कि आपने उसकी भावनाओं के लिए इतना गलत क्या किया है कि वह काफी हद तक बदल जाए। आप इस उम्मीद में उसे सांत्वना देने और सांत्वना देने की सख्त कोशिश करते हैं कि मौखिक हमला बंद हो जाएगा। आपके चेहरे से आँसुओं की धारा के साथ, आप जानना चाहते हैं कि आपने क्या गलत किया और वह आपसे ये बातें कैसे कह सकता है। वह अंदर से मुस्कराता है, यह जानकर कि उसने आपका एक छोटा सा टुकड़ा तोड़ा है और उसका मिशन सफल रहा है।

वह आपको थोड़े समय के लिए चोट पहुँचाने के लिए छोड़ देता है, यह जानते हुए कि उसके शब्द आपके दिमाग में अंतर्निहित हैं और आप उसे वह प्यार करने वाला आदमी बनने के लिए कुछ भी करेंगे जो वह एक बार था। आपके दिमाग में इंजेक्शन लगाने के लिए उसके पास और जहर है, लेकिन वह अपनी किस्मत को आगे नहीं बढ़ा सकता है, इसलिए वह आपको एक स्पष्टीकरण प्रदान करता है कि उसने आपको ऐसी आहत करने वाली बातें क्यों कही। हो सकता है कि काम का दिन खराब रहा हो या वह आपको दोष भी दे सकता है। किसी भी तरह, वह आपको उसके लिए खेद महसूस करने और आपकी समझ और क्षमाशील व्यक्तित्व में हेरफेर करने के लिए लुभा रहा है। उसे आपकी जरूरत से ज्यादा आपकी जरूरत है, लेकिन आप उसे नहीं जानते हैं, इसलिए वह आपको माफ कर देता है क्योंकि आप उस प्रशंसा और प्यार के लिए तरसते हैं जो उसने एक बार आपको दिया था।

अब उसे आपको प्यार के अपने खाली शब्दों में से कुछ और खिलाना होगा ताकि आपको थोड़ा सा वापस बनाया जा सके। वह आपको फिर से सुरक्षा की झूठी भावना देता है और आप इसमें पूरी तरह से खरीद लेते हैं। थोड़े समय के लिए चीजें फिर से शानदार लगने लगेंगी। लेकिन हमेशा अगली बार होता है और अंत में बुरा समय अच्छे से आगे निकल जाएगा। हर बार चक्र पूरा होने पर आप पर उनका विश्वास उनके लिए एक अंतहीन आपूर्ति है। वह अंततः जानता है, बिना किसी संदेह के, कि आप उसकी खाली आत्मा को पोषण देने के लिए हमेशा मौजूद रहेंगे और चक्र की लंबाई लगातार कम होती जाएगी। उनका मानना ​​​​है कि उनके पास आप हैं जहां वे आपको चाहते हैं और आप कभी भी उन नकारात्मक विचारों से मुक्त नहीं होंगे जो वह आपके सिर में डाल रहे हैं। मैं उनसे असहमत हूं, अगर आपके अंदर कोई फाइटर नहीं होता तो आप इसे नहीं पढ़ रहे होते।

अपने दिमाग को ठीक करना

आप ठीक होना चाहते हैं लेकिन आप नहीं जानते कि कैसे। आप अपने सिर में विचारों से इतना टूटा हुआ महसूस करते हैं और आप अपने जीवन को वापस लेने के लिए शक्तिहीन महसूस करते हैं लेकिन आपके लिए आशा है और आपके तूफान के अंत में एक इंद्रधनुष है। आपने पहले ही यह स्वीकार कर लिया है कि दुर्व्यवहार हो रहा है, आप पहला कदम उठा चुके हैं। ऐसा करना बहुत मुश्किल है और यह दर्शाता है कि आपके अंदर अभी भी एक योद्धा है, भले ही आप अभी भी अपमानजनक रिश्ते में हों।

अगला कदम किसी से बात करने के लिए है कि क्या हुआ है। दुर्व्यवहार करने वाले अपने पीड़ितों को दुनिया से अलग करना पसंद करते हैं ताकि किसी को पता न चले कि वास्तव में क्या हो रहा है। बिना किसी निर्णय के क्या हो रहा है/हो रहा है, इस पर चर्चा करने के लिए आपको एक आउटलेट की आवश्यकता है। आप ऐसी स्थिति में हो सकते हैं जहां मित्र या परिवार एक विकल्प नहीं हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी वसूली की यात्रा समाप्त हो जाती है। राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन हमेशा उपलब्ध है और वे आपको आपके समुदाय के संसाधनों के लिए निर्देशित कर सकते हैं। इनकी संख्या है 1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY) और उनकी वेबसाइट है http://www.thehotline.org/is-this-abuse/.

आपका उपचार अपने आप में एक रास्ता अपनाएगा। अन्य कहानियों के आधार पर अपनी प्रगति को ट्रैक करने की गलती न करें जो आप सुनते हैं। आपको अपने अनूठे अनुभव में बने रहना चाहिए और चीजों को अपनी गति से करना चाहिए। योग, ध्यान, परामर्श, सहायता समूह, एक पत्रिका रखना, और मौखिक दुर्व्यवहार पर अपने आप को ज्ञान से भरना कुछ ऐसी चीजें हैं जो मैं आपको सुझाता हूं। आपको जल्दी से पता चल जाएगा कि कौन से तरीके आपके लिए काम करते हैं और कौन से तरीके नहीं। उपचार कैसे और कब होता है, इसकी कोई निर्धारित समय-सीमा नहीं है। आपको पहले रेंगना पड़ सकता है, लेकिन अंत में आप अपने पंख फैलाएंगे और फिर से उड़ेंगे। बस सुनिश्चित करें कि आप सही दिशा में आगे बढ़ते रहें और आपका उपचार होगा। जैसा कि मैं हमेशा कहता हूं, "आपके पास शिकार बनने का कोई विकल्प नहीं था, लेकिन आप चुनते हैं कि आप कितने समय तक बने रहेंगे।"

यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।

सबरीना कैमरून (लेखक) 14 जनवरी, 2017 को वेस्ट वर्जीनिया से:

@Zzz मेरे लेख को पढ़ने और अपनी प्रतिक्रिया देने के लिए समय निकालने के लिए धन्यवाद। दुर्व्यवहार को समझने का प्रयास एक पहाड़ी यात्रा की तरह महसूस कर सकता है। मैं एक आसानी से समझा जाने वाला लेख लिखने की उम्मीद कर रहा था जिससे महिलाओं को पता चले कि हम सभी अपने सामाजिक वर्ग की परवाह किए बिना दुर्व्यवहार के लिए अतिसंवेदनशील हैं। मुझे बहुत खुशी है कि आपने लेख का आनंद लिया। फिर से धन्यवाद।

Zzz 14 जनवरी, 2017 को:

पूरी तरह से अद्भुत लेख जो पागलपन से एकदम सही समझ में आता है! चक्र की गतिशीलता को समझना मुश्किल है जब आप रिश्ते में फंस जाते हैं जब तक कि आप स्थिति की असामान्यता का एहसास नहीं करते हैं और जवाब तलाशना शुरू नहीं करते हैं। यह लेख दुर्व्यवहार के मूल सिद्धांतों की व्याख्या करता है ताकि उज्ज्वल बुद्धिमान महिलाएं देख सकें कि भावनात्मक नियंत्रण से उन्हें कितनी आसानी से धोखा दिया गया था, न कि इसलिए कि वे गूंगी हैं! बहुत बढ़िया काम सबरीना!

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