मैं क्लस्टर बी व्यक्तित्व विकारों का विशेषज्ञ हूं, जिन्होंने 10 से अधिक वर्षों से विकलांग लोगों और मानसिक बीमारियों के साथ काम किया है।
जब आप टूटने की कोशिश कर रहे हों, लेकिन आप फिसल जाते हैं ...
आप एक narcissist से अलग होने की कोशिश कर रहे हैं और आप उनके साथ संपर्क या बातचीत न करके बहुत अच्छा कर रहे हैं। लेकिन फिर तुम फिसल गए। होता है। कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है और हम यहां से बाहर निकलने के लिए एक गंभीर रूप से शक्तिशाली पैटर्न के बारे में बात कर रहे हैं। कुछ लोग अपने पूरे जीवन में इस तरह की स्थिति में रहे हैं, प्रबलित ट्रॉमा बॉन्डिंग पैटर्न के साथ जो बचपन में वापस जाते हैं, इसलिए इससे अलग होना बिल्कुल भी आसान नहीं है। बहुत से लोग फिसल कर गिर जाते हैं, इसलिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस पर अपने आप को मत मारो। बस अपनी सीमाओं को फिर से स्थापित करें, नो कॉन्टैक्ट नियम को वापस रखें और फिर से प्रयास करें।
नो कॉन्टैक्ट तोड़ने का मतलब यह नहीं है कि आपने खुद पर जो भी काम किया है वह या तो बर्बाद हो गया है। इसका मतलब है कि आप एक ऐसे पैटर्न से बाहर निकलने की कोशिश कर रहे हैं जो आपके पूरे जीवन में हो सकता है, एक ऐसा जो आपका शरीर और दिमाग मूल रूप से आदी और निर्भर है। गलती करना दुनिया का अंत नहीं है।
हालाँकि, साथ ही, आप सावधान रहना चाहते हैं कि आप अपने आप को बहुत अधिक ढीला न करें। व्यसन की आवाज बहुत डरपोक है। यह कुछ भी युक्तिसंगत बना सकता है और यह बहुत प्रेरक है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि थोड़ा सा जहर भी जहर है। एक सिगरेट से कैंसर नहीं होता। सिगरेट छोड़ने के बाद एक भी सिगरेट पीने से आपको कैंसर नहीं होता है। धूम्रपान जारी रखने से आपको कैंसर हो जाता है। यहाँ वही सिद्धांत है। एक स्लिप अप सब कुछ का अंत नहीं है, लेकिन एक स्लिप अप जो एक पैटर्न में बदल जाता है, हो सकता है। स्लिप अप स्लिप अप है। यह उससे अधिक नहीं है, लेकिन निश्चित रूप से कम भी नहीं है। यह जो है उसे लें और अगली बार बेहतर करने पर काम करें। आप उसे कैसे करते हैं?
- ठीक है, जब लोग असुरक्षित महसूस कर रहे होते हैं, तो ज्यादातर लोग बिना संपर्क के नियम को तोड़ देते हैं। यह तब हो सकता है जब आप स्वयं विशेष रूप से अकेले या उदास हों, या यह तब हो सकता है जब narcissist ने संचार किया है कि वे विशेष रूप से अकेले या उदास हैं। यह आंशिक रूप से हमारी अपनी आंतरिक मानवता के कारण होता है और आंशिक रूप से आघात बंधन और कामोत्तेजना-जैग गतिकी जो एक narcissist या अन्य नशेड़ी के साथ संबंध का हिस्सा हैं। जिन लोगों को आघात पहुँचाया गया है और दुर्व्यवहार किया गया है, वे "अच्छी भावनाओं" पर निर्भर हो जाते हैं जो दुर्व्यवहार के बाद आती हैं, जब दुर्व्यवहार करने वाला खेद और क्षमाप्रार्थी होता है और सब कुछ फिर से प्यार जैसा महसूस होता है। वे आदी हो गए हैं - हम आदी भी कह सकते हैं - भावनात्मक और रासायनिक लिफ्ट जो दुर्व्यवहार के परिणामस्वरूप बंद हो जाती है। इसलिए यह स्वाभाविक है कि जब इस स्थिति में लोग असुरक्षित या बुरा महसूस करते हैं, तो वे बेहतर महसूस करना चाहेंगे जिस तरह से वे जानते हैं कि कैसे। एक दुर्व्यवहार करने वाले के साथ संपर्क न करना उस भावनात्मक रोलर कोस्टर पर बुरी भावनाओं में जाने और फिर कभी अच्छी भावनाओं में नहीं आने जैसा है। कोशिश करें कि इसे आप तक न पहुंचने दें। यह अस्थायी है। जब आपके साथ दुर्व्यवहार किया जा रहा था, तब आपके दिमाग और शरीर ने सामना करने के तरीके खोज लिए थे और वे अब इसका सामना करने के तरीके खोज लेंगे जबकि दुर्व्यवहार बंद हो गया है। आपको बस इसे अपने आप काम करने देना है। धैर्य रखें और अपने पर टिके रहें आत्मसम्मान. अस्थायी रूप से बेहतर महसूस करने की तुलना में यह अधिक महत्वपूर्ण है।
- लोग इसलिए भी संपर्क तोड़ते हैं क्योंकि वे दोषी महसूस करते हैं। उन्हें एहसास होता है कि यह एक अव्यवस्थित, दुखी व्यक्ति है और उन्हें उनके लिए बुरा लगता है। इसमें कुछ भी गलत नहीं है। यह सामान्य है। लेकिन यह खतरनाक भी है। आप इस व्यक्ति के लिए दया महसूस कर सकते हैं लेकिन अपने खर्च पर नहीं। आत्म-देखभाल का एक हिस्सा उन स्थितियों में शामिल नहीं है जहां आपको चोट लगी है, चाहे कारण कुछ भी हो। किसी व्यक्ति पर दया करना पूरी तरह से संभव है जबकि साथ ही यह महसूस करना कि आप उनकी मदद करने के लिए कुछ नहीं कर सकते। इस तरह से नार्सिसिस्ट से संपर्क किया जाना चाहिए। हां, वे शिकार हैं। हाँ, यह एक भयानक शर्म की बात है। नहीं, आप या कोई और कुछ नहीं कर सकता। इसे याद रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि यह सच्चाई के अलावा और कुछ नहीं है। आप कैसा भी महसूस करें, चाहे वे कुछ भी कहें, इन लोगों की मदद करना संभव नहीं है। मदद करना संभव नहीं है कोई जो यह नहीं समझते हैं कि कोई समस्या है या इसे ठीक करना चाहते हैं, चाहे वे narcissistic हैं या नहीं।
- कभी-कभी लोग डर के मारे बिना संपर्क के नहीं टूटते। वे तब दहशत में आ सकते हैं जब उन्हें पता चलता है कि रिश्ता वास्तव में इस समय खत्म हो सकता है। उन्हें डर का अनुभव हो सकता है कि narcissist अब उनकी परवाह नहीं करता है, या narcissist को परवाह करने के लिए एक नया व्यक्ति मिल जाएगा। यह किसी भी प्रकार के रिश्ते के लिए जाता है, न कि केवल रोमांटिक लोगों के लिए। लोग अत्यधिक चिंता कर सकते हैं कि narcissist क्या कर रहा है या narcissist किससे बात कर रहा है और पता लगाने के लिए उनसे संपर्क करें। यहां अपनी भावनाओं के बारे में बहुत ईमानदार होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस तरह की बात वास्तव में नार्सिसिस्ट को नियंत्रित करने का एक प्रयास है, जो कि उतना ही गलत है जितना कि वे आपको नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं। हम अन्य लोगों को नियंत्रित नहीं कर सकते। न केवल इच्छा करना स्वस्थ नहीं है, ऐसा करना संभव नहीं है।
लोग वही करेंगे जो वे करना चाहते हैं, और यह इसका अंत है। हम केवल उन चीजों के बारे में चिंता करने के लिए खुद को तनाव देते हैं जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और अन्य लोग 'चीजें' हैं जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। कभी-कभी लोग ऐसी चीजें करते हैं जो हमें पसंद नहीं हैं, या जो हमें चोट पहुँचाती हैं। हम बस इतना कर सकते हैं कि स्थिति से बाहर निकलें, सीखें और आगे बढ़ें। कोई भी दूसरे व्यक्ति को बदल या नियंत्रित नहीं कर सकता है, और किसी को भी कोशिश करने का अधिकार नहीं है। आप करना यह कहने का अधिकार है कि यदि कोई व्यक्ति एक निश्चित तरीके से कार्य करने जा रहा है या कुछ चीजें करने जा रहा है, तो आप नहीं होंगे उनके आस-पास क्योंकि आप इसे अपने जीवन में नहीं चाहते हैं, लेकिन यह उन पर निर्भर करता है कि वे इसके बारे में कुछ करना चाहते हैं या नहीं या नहीं। यदि वे नहीं करते हैं, तो आपको आगे बढ़ना चाहिए।
जब धोखा शामिल है
कई रिश्ते ऐसे होते हैं जहां एक बुनियादी समस्या होती है, जैसे धोखा देना। एक जीवनसाथी हर समय धोखा देता है, और निश्चित रूप से, दूसरे को यह पसंद नहीं आता। यह दुखदायी है। यह अपमानजनक है। लेकिन इस व्यक्ति के साथ संबंध समाप्त करने के बजाय - जो स्पष्ट रूप से किसी भी कारण से वफादार नहीं हो सकता - वफादार जीवनसाथी बहस करता है और लड़ता है और धोखेबाज को बदलने पर जोर देता है। वफादार जीवनसाथी उन्हें धोखा देने से रोकने के प्रयास में धोखेबाज जीवनसाथी की गतिविधियों और दैनिक जीवन को नियंत्रित करने का प्रयास करता है। यह भावनात्मक दृष्टिकोण से समझा जा सकता है, लेकिन यह बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है। इसमें शामिल किसी भी बच्चे के लिए यह बुरा है और यह सभी को आहत करता है। बहुत से लोगों को इस बात से समस्या होती है कि कोई और है, लेकिन वे संबंध समाप्त करने के बजाय, रहें और शिकायत करें कि व्यक्ति वह नहीं है जो वे चाहते हैं कि वे हों, या वे उस व्यक्ति को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं तथा बल उन्हें बदलने के लिए। बेशक, कई चीजों पर काम किया जा सकता है, और कई विवाह बेवफाई जैसी चीजों से बच गए हैं और मजबूत हो गए हैं। लेकिन अगर व्यवहार या बातचीत का कोई ऐसा पैटर्न है जिससे आप नाखुश हैं या जो आहत करने वाला है और गाली देना, रिश्ते में रहना और दूसरे व्यक्ति को बदलने के लिए जोर देना स्वस्थ नहीं है या उत्पादक। यह लगभग कभी काम नहीं करता है। आप या तो स्थिति को वैसे ही स्वीकार कर सकते हैं, या आप नहीं कर सकते क्योंकि - और यह सुनना आसान नहीं हो सकता है - लोगों को बदलने की ज़रूरत नहीं है। उन्हें अपने जीवनसाथी या अपने बच्चों या अपनी माँ या अपने पिता या किसी और के लिए बदलने की ज़रूरत नहीं है, और उनमें से अधिकांश नहीं करेंगे। वे उतने ही भयानक और डरपोक और गलत और अपमानजनक हो सकते हैं जो वे बनना चाहते हैं - और उनमें से कई करेंगे। लेकिन आपको इसे सहने की जरूरत नहीं है।
एक Narcissist. को "नहीं" कहना
यही वह है जिसके बारे में कोई संपर्क नहीं है। इसके साथ नहीं डाल रहा है। यह खड़े होने और कहने का आपका तरीका है, "मैं अब इसे बर्दाश्त नहीं कर रहा हूं।" कोई संपर्क सीमित नहीं है। यह कोई सजा नहीं है। इसका कोई अंत नहीं है। यह इस व्यक्ति के साथ आपके जुड़ाव को रोकना है क्योंकि उन्होंने प्रदर्शित किया है कि वे ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जिनके व्यवहार को आप बर्दाश्त करेंगे। कोई संपर्क नहीं रखना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि आपने इस व्यक्ति की परवाह की है और रिश्ते की नशे की लत, निर्भर प्रकृति के कारण।
यदि आप narcissist से संपर्क करने की इच्छा महसूस करते हैं, तो यह आपकी भावनाओं को लिखने में मदद कर सकता है। यह आपको narcissist को शामिल किए बिना उन्हें व्यक्त करने का एक तरीका देता है। उन भावनाओं को बाहर आने और संबोधित करने की जरूरत है, वे बस जाने वाले नहीं हैं। इसलिए उन्हें लिख लें। हो सकता है कि उस व्यक्ति को एक पत्र लिखें लेकिन उन्हें न दें। हो सकता है कि आप उन तरीकों की याद दिलाते हुए एक सूची बना सकते हैं जिनसे उन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। यह दोनों आपको उन आघातों को संसाधित करने में मदद करते हैं और आपको एक अच्छा अनुस्मारक देते हैं कि आप उनसे दूर क्यों रह रहे हैं। कुछ लोग कहते हैं कि वे खुद को याद दिलाने के लिए इस तरह के लेख पढ़ते हैं कि उन्हें उस व्यक्ति से संपर्क क्यों नहीं करना चाहिए। ऐसी चीजें हैं जो आप बिना दिए महसूस करने के लिए कर सकते हैं। आप विभिन्न तरीकों से खुद को विचलित भी कर सकते हैं। आप दौड़ने जा सकते हैं, अपने कुत्ते को टहला सकते हैं, वीडियो गेम खेल सकते हैं, टीवी पर क्या देख सकते हैं या किसी के साथ घूम सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी भावनाओं को स्वीकार करें कि वे क्या हैं और उन्हें narcissist को शामिल किए बिना खुद को काम करने दें। आप अपने आस-पास किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं पर काम नहीं कर सकते जो यह समझने में असमर्थ है कि आप भी पास होना भावना। केवल वही होगा जो हमेशा होता है: आपकी भावनाओं को नजरअंदाज कर दिया जाएगा और आप दुखी होंगे। उस पैटर्न को तोड़ने के बारे में कोई संपर्क नहीं है, इसलिए वहां रुको!
नार्सिसिस्ट क्या करेगा?
आप देख सकते हैं कि इस लेख में यह उल्लेख नहीं किया गया है कि जब आप कोई संपर्क नियम नहीं तोड़ते हैं तो narcissist कैसे प्रतिक्रिया करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि, स्पष्ट रूप से, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। narcissist पर ध्यान केंद्रित करना यहाँ महत्वपूर्ण नहीं है। वे प्रतिक्रिया देंगे कि वे हमेशा ध्यान दिए जाने पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। वहां कोई नई जानकारी नहीं है। महत्वपूर्ण यह है कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप इस पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं। एक बार जब आप नो कॉन्टैक्ट रूल को बहाल कर देते हैं, तो वे आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए अपने प्रयासों को बढ़ा सकते हैं, लेकिन यह वास्तव में खबर भी नहीं है। यदि आप एक narcissist के साथ काम कर रहे हैं, तो आप इसे पहले से ही जानते हैं। यह पता लगाना अधिक महत्वपूर्ण है आपका भावना। कथावाचक को एक बार के लिए अपनी भावनाओं के बारे में चिंता करने दें।
यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।
ड्रीमवाटर 15 जनवरी, 2020 को:
मेरी शादी को 12 साल हो गए थे और मैं भावनात्मक, आर्थिक और शारीरिक शोषण से गुज़री। मेरे पति ने धोखा दिया जब मैं अपने दूसरे बच्चे के साथ 4 महीने की गर्भवती थी। कितनी जल्दी उसने मेरे लिए अपनी भावनाओं को बंद कर दिया, जिसने मुझे आश्चर्यचकित कर दिया और Google पर खोज करने पर, मुझे तब एहसास हुआ कि वह एक कथावाचक था... उन सभी वर्षों के प्रेम बमबारी और अवमूल्यन में सब कुछ समझ में आया। अब 5 महीने अलग हो गए हैं, मैं वास्तव में खुश और शांति से हूं। पढ़ने और सलाह लेने से बहुत मदद मिली है। कोई संपर्क नियम हमारे बेटे के लिए काम नहीं करता है बल्कि सीमित संपर्क है और केवल एटमस्फीयर जैसे व्यवसाय में बात करता है। कोई भावना और सामान नहीं। हर दिन मैं उपचार कर रहा हूं और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए और अधिक सशक्त हूं। हम एक ऐसे जीवन के लायक हैं जो वास्तव में सच्चे प्यार से भरा हो।
पाओलो अपोलोनी 13 नवंबर 2018 को:
मैं अभी इससे गुजर रहा हूं और मुझे दर्द हो रहा है ...
हालाँकि, आज रात मैं बेहतर महसूस कर रहा हूँ क्योंकि मुझे अभी एहसास हुआ कि जिस व्यक्ति से मुझे प्यार हुआ, वह मौजूद नहीं है!
हाँ, मैं इस महिला से मिला और तुरंत हम मिल गए!
हमें वही चीजें पसंद आईं, दुनिया के बारे में एक ही नजरिया है और बाकी सब कुछ संभव है। मुझे विश्वास नहीं हो रहा था कि जब मुझे इसकी उम्मीद कम थी तो मुझे वह महिला मिल गई जिसे मैं जीवन भर ढूंढता रहा! वहाँ वह थी! हालांकि लंबे समय तक नहीं...
उसे यह बताने में कुछ ही दिन लगे कि वह कौन थी, उसने मेरे द्वारा किए गए हर काम की आलोचना करना शुरू कर दिया। खाने से लेकर मैंने जिस तरह से कपड़े पहने और जिस तरह से मैं अपना व्यवसाय संभालता हूं।
वह हमेशा मेरे कॉल्स या मेरे टेक्स्ट मैसेज का जवाब देने में बहुत व्यस्त रहती थी।
इसने मुझे पागल कर दिया। मुझे यह पता लगाने में देर नहीं लगी कि वह दूसरे आदमी को देख रही है और जब उसने किया तो उसने मुझे हमेशा अंदर रखा उसके साथ एक शब्द लड़ाई की स्थिति इसलिए स्वाभाविक थी कि उसे मेरा जवाब नहीं देना पड़ा कॉल...
मैंने उसे कुछ दिनों में नहीं देखा है, हमारी बड़ी लड़ाई हुई क्योंकि मुझे पता चला कि उसने मुझसे पैसे चुराए हैं (जिसका उसने स्पष्ट रूप से खंडन किया था) इसलिए मैं "नो कॉन्टैक्ट मोड" में चला गया।
हालांकि आज रात, जब मैं सुपरमार्केट में खरीदारी कर रहा था, मुझे एहसास हुआ कि मुझे इतना बुरा क्यों लग रहा था कि मैं उस महिला को ढूंढता रहा जिसे मैं एक भयानक व्यक्ति के अंदर प्यार करता था जो वह नहीं थी!
वह महिला केवल मेरे सपनों में थी और वह हमेशा रहेगी। यह दूसरा व्यक्ति जो मुझे महीनों से घेर रहा है, वह वह नहीं है।
इतना ही! यह एक सपना था। मैं सपने देखना बंद कर दूंगा और वास्तविकता में वापस जाऊंगा।
"कोई संपर्क नहीं" एकमात्र तरीका है!
इतने लंबे दोस्तों, आशा है कि आप इसे खत्म कर देंगे!
कियाना 13 अगस्त 2018 को:
मैंने एक नार्सिसिस्ट को 9 साल तक डेट किया। मैंने इसे समाप्त कर दिया क्योंकि मैं सूखा था। जहां तक मुझे पता है, मुझे कभी धोखा नहीं दिया गया। और मैंने खर्च करने की आदतों के साथ जल्दी से पकड़ लिया, मेरे पूर्व में था, इसलिए जब रिश्ता खत्म हो गया तो मैं आर्थिक रूप से मर चुका था। मैंने अपने पूर्व के साथ "कोई संपर्क नहीं" नहीं करने का फैसला किया, और यह वास्तव में अच्छा चल रहा है। मैं उसके लिए कुछ नहीं करता, लेकिन फिर भी हम साथ में बात करते हैं और हंसते हैं।
लिसा 19 जून 2018 को:
बहुत खूब, बहुत अच्छा बताया। मुद्दे पर। हम इसे पसंद करते हैं या नहीं, यह ऐसा ही है। बहुत अच्छा लगा। बहुत - बहुत धन्यवाद।
एक नोनी माउस 22 मार्च 2018 को:
उन माता-पिता के बारे में जो अलग हो गए हैं, जो जानकारी साझा करने के लिए बाध्य हैं। मेरे मामले में, मैंने इसे पत्रों की तरह व्यवसाय में रखने की कोशिश की, लेकिन समय-समय पर स्कूल के साथ नियुक्तियां आती थीं संक्षिप्त सूचना के माध्यम से, 'फोन कॉल के रूप में सीधे संपर्क की आवश्यकता होती है जो हमेशा के लिए समाप्त हो जाएगी' बहस?
