आपके जीवन और रिश्तों का मूक हत्यारा

Anastasia Egleston एक पेशेवर सामग्री निर्माता है जो भावनात्मक अराजकता पर स्वयं सहायता लेख लिखता है और html/css को कोड करना पसंद करता है।

परिचय

हम अपने भावनात्मक स्वयं के साथ व्यवहार न करने का औचित्य साबित करने के लिए कुछ भी करेंगे। हो सकता है कि आपको दूसरों से झूठ न बोलना सिखाया गया हो, लेकिन आपको खुद से झूठ न बोलना किसने सिखाया? जब वे पहले से ही वयस्क होते हैं तो यह दिल दहला देने वाला होता है कि लोग अपनी भावनाओं के प्रति सच्चे होना सीखते हैं।

समाज में हमें अपनी भावनाओं को महसूस करने के बजाय उन्हें दबाना और नियंत्रित करना सिखाया जाता है। हमने अपनी भावनाओं को पल भर में संभालने के बजाय उन्हें दबाना सीख लिया है। जब हम भावनात्मक कहर से गुजरते हैं, तो हम समस्या को हल करने के लिए त्वरित सुधार की तलाश करते हैं। लेकिन जब वे त्वरित सुधार विफल हो जाते हैं, तो हम भावनात्मक निर्माण का सामना करने में सक्षम नहीं होते हैं। तो भावनाओं के इस अतिभार को कहीं न कहीं फेंक देना चाहिए। इस भावनात्मक अराजकता को स्थानांतरित करने का केवल एक ही तरीका है।

यह उद्देश्य पर है या नहीं, आपका दिमाग काम करता है। ऐसा क्यों हो रहा है, इसके कारण आपकी अवचेतन विश्वास प्रणाली आने लगती है। आपका अवचेतन मन समझ नहीं पाएगा कि कौन से कारण सही हैं और कौन से गलत। जब तक इस भावनात्मक अधिभार को डंप करने का एक प्रशंसनीय कारण है, तब तक यह दूसरों की कीमत पर ऐसा करेगा।

मनोवैज्ञानिक प्रक्षेपण क्या है?

प्रोजेक्शन तब होता है जब आपको अपने विचारों और भावनाओं से खतरा होता है। भावनात्मक अधिभार होने पर यह एक मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र है। आपका अवचेतन स्व आपकी धमकी भरी भावनाओं को किसी अन्य व्यक्ति पर प्रतिबिंबित करेगा। तो यह अपनी भावनाओं के लिए दूसरे व्यक्ति को दोष देने और खुद से झूठ बोलने का एक अप्रत्यक्ष तरीका है। लेकिन प्रक्षेपण में आप यह कल्पना भी कर सकते हैं कि इस व्यक्ति की भी आपके जैसी ही भावनाएँ हैं। तो उस अर्थ में, प्रक्षेपण एक आरामदायक तंत्र के रूप में कार्य कर सकता है।

हम अपने जीवन में हर समय प्रक्षेपण के उत्तरार्द्ध का अनुभव करते हैं। सबसे आम परिदृश्य एक रोमांटिक रुचि होगी। आप दिखाते हैं कि आप किसी के शौकीन हैं और फिर वे कुछ ऐसा करते हैं जिससे लगता है कि आप दोनों एक-दूसरे को पसंद करते हैं। आप निश्चित हैं कि आप दोनों एक-दूसरे से प्यार करते हैं और इसमें कोई संदेह नहीं है कि आपको पीछे रखा जाएगा। फिर आप उनके लिए अपने अटूट प्यार का इजहार करते हुए एड़ी-चोटी का जोर लगाते हैं। लेकिन बाद में पता चला कि वे अभी भी अपने जीवन में कुछ मुद्दों से जूझ रहे थे। जबकि उनमें वे भावनाएँ एक हद तक थीं, यह आपकी भावनाओं की तरह तीव्र नहीं थी।

आप दिल टूटने का अनुभव कर रहे हैं और सवाल कर रहे हैं कि आपने संकेतों को कहाँ याद किया। हम इसे प्यार की आंखों पर पट्टी कहते हैं। वास्तव में यह गलतफहमी रोमांटिक दिल टूटने से कहीं आगे तक जाती है। प्रोजेक्शन केवल प्यार की आंखों पर पट्टी नहीं है, यह आपके जीवन की आंखों पर पट्टी और सच्ची वास्तविकता है।

यह आपके जीवन और रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है

मानो या न मानो मनोवैज्ञानिक प्रक्षेपण एक पूरे परिवार को नष्ट कर सकता है यदि आप इसे करने देते हैं। क्योंकि यह इतना स्वाभाविक लगता है कि हममें से कोई भी इसे तब तक नहीं देखता जब तक कि बहुत देर न हो जाए। मनोवैज्ञानिक प्रक्षेपण दुरुपयोग का एक रूप है चाहे वह उद्देश्य पर किया गया हो या नहीं। प्रक्षेपण भावनात्मक रूप से शुरू हो सकता है लेकिन बाद में इसमें शारीरिक शोषण शामिल हो सकता है। जब किसी व्यक्ति पर कुछ महसूस करने का आरोप लगाया जाता है, तो यह उसे स्थायी रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। वे खुद पर विश्वास और भलाई की भावना खो सकते हैं। अगर यह दो प्रेमियों के बीच है, तो रिश्ता खुद ही टूट सकता है।

अन्य लोगों पर प्रोजेक्ट करने के लंबे समय तक प्रभाव आपको नियंत्रण से बाहर करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। आप न केवल अपने भीतर की स्थिति के बारे में अपने आप से झूठ बोल रहे हैं, आप अपनी मदद करने की उपेक्षा कर रहे हैं। यह आपके और इसमें शामिल लोगों के लिए गैर-जिम्मेदार है! जब जिम्मेदारी के बारे में सोचते हैं तो दिमाग में आने वाली सबसे आम छवि किसी तरह के भीषण काम की तरह होती है। यह सुखद नहीं है, लेकिन, जिम्मेदारी लेना सबसे डरावनी लेकिन प्राणपोषक स्वतंत्रता हो सकती है। जिम्मेदारी वह क्रिया है जो बच्चे से वयस्क को परिभाषित करती है। प्रक्षेपण इसके विपरीत है।

आप उन बच्चों को जानते हैं जो वास्तव में कभी बड़े नहीं हुए?

प्रक्षेपण अन्य सभी परेशानी वाले मुद्दों की जननी है। यह आपको आपकी वास्तविक क्षमता से पीछे धकेल रहा है। कुछ दिन दूसरों से भी बदतर होते हैं जब हम अपना दिन जीने की कोशिश कर रहे होते हैं। हालाँकि, हम पूरे एक सप्ताह में खुद को खुश रख सकते हैं। हमेशा एक ब्रेकिंग पॉइंट होता है। क्या यह बेहतर नहीं होगा कि आपके पास एक निश्चित भावना को दबाने के बजाय उसे संभालने का कोई उपाय हो?

नुकसान होने से पहले इसे पकड़ना

वास्तव में प्रक्षेपण को होते हुए देखना चाहे वह स्वयं हो या कोई अन्य व्यक्ति। आपको आंखों पर पट्टी बांधनी होगी। हर दिन आत्म-जागरूक होने और किसी भी भावना का अनुभव करने में आराम करने का अभ्यास करें। आपको न्याय करने या कार्रवाई करने की आवश्यकता के बिना। भावनात्मक भावनाओं की अराजकता के अंदर मौजूद रहना सीखना आपको खुद को खोजने में मदद करता है। क्योंकि, प्रक्षेपण कब हो रहा है, यह जानने के लिए स्वयं को गहराई से जानना महत्वपूर्ण है।

यह महसूस करना शुरू करें कि इस क्षण में आपके अंदर क्या भावनाएँ मौजूद हैं। अपनी भावनाओं के बारे में अपने आप से विशिष्ट प्रश्न पूछें। प्रश्न जैसे, मैं ऐसा क्यों महसूस कर रहा हूँ? फिर जब आपका अवचेतन मन आपको कोई कारण बताता है, तो पूछें कि क्या वह असली कारण है? जब आप अपने प्रश्नों के बारे में अधिक विशिष्ट हो जाते हैं तो आप देखेंगे कि आप स्वयं को सुलझा रहे हैं। अपनी भावनाओं को संभालने का ठीक यही मतलब है। आप कई तरह के व्यवधानों का आयोजन कर रहे हैं और अपने अंदर की गंदगी को साफ कर रहे हैं।

ओह, लेकिन इसे संभालना बहुत बड़ा है! नहीं, ऐसा नहीं है, यह आपके कमरे की सफाई करने जैसा आसान है, आप हर भावना को एक बार में एक कदम संभालते हैं। यह एक दिन में नहीं बनता। प्रतिदिन अपने भीतर एक भावना के साथ व्यवहार करना, आपको परिस्थितियों से निपटने के लिए बेहतर ढंग से तैयार करेगा। आप इसमें शामिल लोगों को संभावित नुकसान को कम करने में सक्षम होंगे। या खुद को मुश्किल स्थिति से बाहर निकालें।

दूसरों की मदद करने के लिए प्रक्षेपण का खुलासा

एक बार जब आप अपनी भावनाओं को समझने में महारत हासिल कर लेते हैं, तो प्रक्षेपण को हल करना आसान हो जाएगा। आप किसी अन्य व्यक्ति की आंखों पर पट्टी बांधने में मदद कर पाएंगे। शायद आप पहले से ही स्थितियों में विश्राम का अनुभव कर चुके हैं। जहां ऐसा नहीं लगा कि मुद्दा आप ही थे। हो सकता है कि उस व्यक्ति ने यह सब आप के रूप में किया हो, लेकिन, बाद में आप महसूस करते हैं कि आप नीचे हैं और इस्तेमाल किए गए हैं। यह कार्रवाई में प्रक्षेपण के बाद का प्रभाव था। एक दो बार उस भावना का अनुभव करने के बाद आप अंतर्दृष्टि प्राप्त करेंगे। भविष्य की स्थितियों में प्रक्षेपण कब हो रहा है, इसके बारे में आप निश्चित हो सकते हैं।

यदि आप किसी अन्य व्यक्ति को अपनी भावनाओं को आप पर प्रक्षेपित करते हुए अनुभव करते हैं, तो अब आपके पास एक विकल्प है। आप या तो खुद को स्थिति से दूर कर सकते हैं। या आप उनकी दबी हुई भावनाओं को महसूस करने में उनकी मदद कर सकते हैं। यदि आप अपने प्रियजनों की मदद करना चाहते हैं तो मैं दूसरी पसंद की सलाह देता हूं। उस समय के दौरान जब आप महसूस करते हैं कि प्रक्षेपण हो रहा है। आप वही प्रश्न पूछना शुरू कर सकते हैं जो आपने स्वयं से पूछे थे। लेकिन आप प्रश्नों को थोड़ा बदल देंगे। क्या यह सच में मेरे बारे में है? फिर समझाएं कि आप दूसरे व्यक्ति को क्या महसूस कर रहे हैं। दूसरे व्यक्ति ने जो भी भावनाओं को आप महसूस कर रहे थे, उन्हें सुलझाना शुरू करें। अपने आप से सवाल करें कि क्या वे भावनाएँ वास्तव में हैं।

यदि वे नहीं हैं, तो दूसरे व्यक्ति ने अभी-अभी प्रकट किया है कि वे दबी हुई भावनाएँ हैं। आप जानते हैं कि वह व्यक्ति ऐसा महसूस कर रहा है, लेकिन, आप नहीं जानते कि ऐसा क्यों है। यह वह जगह है जहाँ आप दया के साथ उन भावनाओं के लिए विशिष्ट प्रश्न पूछ सकते हैं। इसी तरह के वाक्यांशों का प्रयास करें जैसे, मुझे विश्वास नहीं होता कि मैं एक भावना हूं, (भावना डालें)। मेरा मानना ​​है कि आप ही ऐसा महसूस कर रहे हैं और मैं जानना चाहता हूं कि ऐसा क्यों है।

सारांश

करुणा के साथ आरोप को दर्शाते हुए, आप दूसरे व्यक्ति को आपके सामने खुलने की पेशकश करते हैं। पहली बार में उनके शब्द उलझे हुए और भ्रमित करने वाले हो सकते हैं। लेकिन, जैसे ही आप उन्हें प्रत्येक भावना से निपटने में मदद करते हैं, समस्या का स्रोत स्पष्ट हो जाएगा। तभी आप दोनों एक स्वस्थ समाधान की दिशा में काम कर सकते हैं और जीवन में एक दूसरे को आगे बढ़ा सकते हैं।

आप स्वयं कितने जागरूक हैं?

प्रत्येक प्रश्न के लिए, अपने लिए सबसे अच्छा उत्तर चुनें।

1. आप अपनी भावनाओं के साथ प्रतिदिन कितनी बार जांच करते हैं?
   • खुशी के अलावा कोई भी भावना मेरे लिए सुन्न है।
   • मैंने कभी-कभी अपनी भावनाओं को सतह पर आने दिया।
   • मेरी भावनाएं मुझे नियंत्रित करती हैं।
   • मैं किसी भी भावना का अनुभव करता हूं जिसे मैं अपने नियंत्रण में दिए बिना अनुभव करता हूं।
2. आप भावनात्मक रूप से अस्थिर व्यक्ति को कैसे संभालते हैं?
   • मैं स्थिति से खुद को दूर करने का कोई बहाना ढूंढता हूं।
   • मैं कांपते घुटनों के साथ मददगार बनने की कोशिश करता हूं।
   • मैं इसे व्यक्तिगत रूप से लेता हूं और हम एक तर्क में पड़ जाते हैं।
   • अगर वह व्यक्ति मेरे प्रति अपमानजनक नहीं है, तो मैं उनकी मदद करने की पूरी कोशिश करूंगा।
3. जब आप भावनात्मक रूप से अस्थिर होते हैं तो आप कैसे कार्य करते हैं?
   • मैं अपने आप को तब तक रखता हूं जब तक कि मैं अपने अंदर की सभी भावनाओं को दूर नहीं कर लेता।
   • मैं अपनी स्थिति के बारे में सलाह के लिए किसी मित्र के पास जाता हूं
   • मैं अपने बगल के सबसे करीबी व्यक्ति को चाबुक मारता हूं।
   • मैं खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाए बिना अपनी भावनाओं को बाहर निकालने के लिए समय बचाता हूं।
4. प्रक्षेपण का आपके जीवन पर क्या प्रभाव पड़ता है?
   • मैं कई बार इसका शिकार हो चुका हूं।
   • मैंने दूसरों को इसका शिकार बनाया है।
   • प्रोजेक्शन होने से पहले ही मैं खुद को पकड़ने में सक्षम हो गया हूं।
   • मैं किसी अन्य व्यक्ति द्वारा अनुमानित भावनाओं को प्रकट करने में सक्षम हूं।
5. क्या आप मानते हैं कि आपने दूसरों को अधिक आत्म-जागरूक बनने में मदद की है?
   • अभी नहीं, मैं अभी भी खुद पर काम कर रहा हूं।
   • नहीं, मैंने अपने शब्दों और कार्यों पर ठोकर खाई है
   • हाँ, मैं इसके कारण अपनी मित्रता/रिश्ते को आगे बढ़ाने में सक्षम हूँ।
   • मैंने कोशिश की, लेकिन, दूसरा व्यक्ति खुद को पीरियड का सामना नहीं करना चाहता था।

स्कोरिंग

अपने उत्तरों के आधार पर अपने कुल अंक जोड़ने के लिए नीचे दी गई स्कोरिंग मार्गदर्शिका का उपयोग करें।

1. आप अपनी भावनाओं के साथ प्रतिदिन कितनी बार जांच करते हैं?
   • खुशी के अलावा कोई भी भावना मेरे लिए सुन्न है: -3 अंक
   • मैं कभी-कभी अपनी भावनाओं को सामने आने देता हूं: +3 अंक
   • मेरी भावनाएं मुझे नियंत्रित करती हैं: -4 अंक
   • मैं किसी भी भावना का अनुभव करता हूं जिसे मैं अपने नियंत्रण में किए बिना अनुभव करता हूं।: +5 अंक
2. आप भावनात्मक रूप से अस्थिर व्यक्ति को कैसे संभालते हैं?
   • हालात से खुद को निकालने का कोई बहाना ढूंढता हूँ.: -4 अंक
   • मैं अस्थिर घुटनों के साथ मददगार बनने की कोशिश करता हूं।: +2 अंक
   • मैं इसे व्यक्तिगत रूप से लेता हूं और हम एक तर्क में पड़ जाते हैं: -5 अंक
   • अगर वह व्यक्ति मेरे प्रति अपमानजनक नहीं है, तो मैं उनकी मदद करने की पूरी कोशिश करूंगा: +5 अंक
3. जब आप भावनात्मक रूप से अस्थिर होते हैं तो आप कैसे कार्य करते हैं?
   • मैं अपने आप को तब तक रखता हूं जब तक कि मैं अपने अंदर की सभी भावनाओं को दूर नहीं कर देता।: -3 अंक
   • मैं अपनी स्थिति के बारे में सलाह के लिए किसी मित्र के पास जाता हूं: +5 अंक
   • मैं अपने बगल वाले व्यक्ति को लताड़ता हूं: -5 अंक
   • मैं खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाए बिना अपनी भावनाओं को बाहर निकालने के लिए समय बचाता हूं: +5 अंक
4. प्रक्षेपण का आपके जीवन पर क्या प्रभाव पड़ता है?
   • मैं कई बार इसका शिकार हो चुका हूं.: -2 अंक
   • मैंने औरों को भी इसका शिकार बनाया है.: -4 अंक
   • प्रक्षेपण होने से पहले मैं खुद को पकड़ने में सक्षम हो गया हूं।: +5 अंक
   • मैं किसी अन्य व्यक्ति द्वारा अनुमानित भावनाओं को प्रकट करने में सक्षम हूं: +5 अंक
5. क्या आप मानते हैं कि आपने दूसरों को अधिक आत्म-जागरूक बनने में मदद की है?
   • अभी नहीं, मैं अभी भी खुद पर काम कर रहा हूं।: +4 अंक
   • नहीं, मैंने अपने शब्दों और कार्यों पर ठोकर खाई है: -5 अंक
   • हां, मैं इसके कारण अपनी दोस्ती/रिश्ते को आगे बढ़ाने में सक्षम हूं।: +5 अंक
   • मैंने कोशिश की, लेकिन, दूसरा व्यक्ति खुद की अवधि का सामना नहीं करना चाहता था: +5 अंक

अपने स्कोर की व्याख्या करना

-23 और -9 के बीच के अंक का अर्थ है: ऐसा लगता है कि आप स्वयं को जानने में थोड़ा और समय लगा सकते हैं। अपने दिल की बात हर रोज ज्यादा सुनने की कोशिश करें और अपने दिमाग के अंदर क्या है इसके बारे में कम।

-8 और 5 के बीच के अंक का अर्थ है: आप अपने आप को और अधिक गहराई से जानना शुरू कर रहे हैं, लेकिन, आप बहुत सी समस्याओं से जूझ रहे हैं। अपने जीवन के इस समय में आपको वास्तव में कुछ अच्छे दृष्टिकोण और सहानुभूति रखने वाले मित्रों की आवश्यकता है।

6 और 15 के बीच के अंक का अर्थ है: आप जो बनना चाहते हैं उस पर आपकी अच्छी पकड़ है। निश्चित रूप से आप पूर्ण नहीं हैं, लेकिन आपने बुरे से ज्यादा अच्छा किया है। आप अपनी भावनाओं को अच्छी तरह से व्यक्त करने और एक तूफानी स्थिति को शांत करने में सक्षम हैं।

16 और 20 के बीच के अंक का अर्थ है: आप अपने बारे में निश्चित हैं, आप अपनी सभी भावनाओं को नियंत्रण से बाहर किए बिना महसूस कर सकते हैं। यदि आपके साथ ब्रेकडाउन हो जाता है, तो आपको अपने पैरों पर वापस आने और दूसरों को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करने में अधिक समय नहीं लगता है।

21 और 25 के बीच के स्कोर का मतलब है: आप अपनी असली क्षमता जानते हैं! आप अपने और दूसरों के अंदर सबसे डरावनी और कठिन भावनाओं को संभाल सकते हैं। आपने शांत हाथ से दोस्ती और रिश्तों को प्रबंधित करने में चमत्कार किया है। लोग अक्सर आपके पास प्रोत्साहन या सलाह के लिए आ सकते हैं।

यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह को प्रतिस्थापित करने के लिए नहीं है।

अनास्तासिया एग्लेस्टन (लेखक) 06 फरवरी, 2017 को संयुक्त राज्य अमेरिका से:

आपके इनपुट के लिए धन्यवाद डेनिस डब्ल्यू एंडरसन। हालांकि मैंने मनोवैज्ञानिक प्रक्षेपण के लिए इलाज नहीं किया है, मैंने कई अनुभवों से सीखा है। किसी समय, मुझे पूरे गुस्से और दुख के बीच एहसास हुआ कि मैं इस तरह नहीं बनना चाहता था। अपने आप को अपनी सभी भावनाओं के माध्यम से हल करने की अनुमति देकर मैं देख सकता था कि स्थिति को कैसे बदला जाए। इस मानसिकता का अभ्यास करके मैं अपने सपनों को पूरा करने के लिए खुद को निर्देशित करने में सक्षम हूं।

डेनिस डब्ल्यू एंडरसन 03 फरवरी, 2017 को बिस्मार्क, नॉर्थ डकोटा से:

मेरे पति और मैं मानसिक स्वास्थ्य उपचार से गुजरने तक अपनी भावनाओं को एक-दूसरे पर प्रक्षेपित करते रहे। उसके बाद, मैंने सीखा कि कैसे अपनी भावनाओं को पहचानना और उनसे निपटना है और तब से मैं दूसरों की मदद करने में सक्षम हूं।