मैं कैसे विषाक्त आहार संस्कृति के साथ सीमाएँ निर्धारित कर रहा हूँ

click fraud protection

मुझे भूखा सोने का अहसास याद है।

कुछ साल पहले, मैं सबसे पतला था, एक दिन में केवल 1200 कैलोरी (या उससे कम) का सेवन करता था। "कैलोरी बचाएं और सीधे बिस्तर पर जाएं," मैं खुद से कहूंगा। "यदि आप सो रहे हैं तो आपको भूख नहीं लगेगी।" 

सबसे पहले, वजन कम करना अनजाने में था, कॉलेज के बाद घर पर रहने का एक उपोत्पाद कैंपस डाइनिंग हॉल और बार से दूर था। लेकिन जैसे-जैसे मैं पतला और पतला होता गया, मैंने इस बारे में अनगिनत तारीफें सुनीं कि मैं कितना अच्छा लग रहा था, जिसने मेरे कैलोरी सेवन को सीमित करने की इच्छा को और बढ़ा दिया। आखिरकार, मैं एक ऐसे बिंदु पर पहुँच गया जहाँ मैं नाश्ता छोड़ देता हूँ, केले या सेब के साथ काम पर दोपहर के भोजन के लिए एक स्मार्टऑन माइक्रोवेव-तैयार भोजन खाता हूँ, और अक्सर, रात के खाने के लिए बस एक कटोरी सूप लेता हूँ।

किसी ने मुझसे नहीं पूछा कि क्या मैं बहुत ज्यादा डाइटिंग कर रहा हूं या अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता नहीं दिखा रहा हूं। हालांकि, किसी भी व्यापक चिकित्सा परीक्षा ने उन प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों या सीमा रेखा खाने की विकार प्रवृत्तियों से मेरे खतरनाक रूप से उच्च सोडियम स्तर को चिह्नित किया होगा। यहां तक ​​​​कि मेरे डॉक्टर- जिन्होंने हमेशा मेरे वजन के साथ किसी भी मुद्दे को बांधा था- मेरे वजन घटाने से प्रभावित थे। उसके

वजन पूर्वाग्रह था fatphobic, लेकिन उस समय, यह मान्यता की तरह लगा कि ये अस्वास्थ्यकर आदतें एक अच्छी बात थीं।

इससे कोई फायदा नहीं हुआ कि सांस्कृतिक बातचीत पतलेपन की ओर बढ़ गई। नारकीय उद्धरण को कौन भूल सकता है, "किसी भी चीज़ का स्वाद उतना अच्छा नहीं होता जितना पतला दिखना होता है”, जो 2010 के दशक में आहार संस्कृति के रुझान और सनक का केंद्र बन गया? उस समय में, लगभग 45% लड़कियों 16-19 ने कोशिश की वजन कम करना, और "सामान्य रूप से" आहार लेने वाली कॉलेज की एक तिहाई से अधिक महिलाएं बन गईं पैथोलॉजिकल डाइटर्स, खाने के विकारों के लिए उच्च जोखिम पर। मैं स्पष्ट रूप से अपने अनुभव में अकेला नहीं था, लेकिन एक बार भी किसी ने चिंता साझा नहीं की।

यह आंशिक रूप से इसलिए है क्योंकि जिस मीडिया को हम अपने जीवन काल में खिलाते हैं - विशेष रूप से महिलाओं के लिए - पतले, अशक्त शरीर के साथ बदल दिया गया है ताकि वह और भी पतला दिख सके। हम वजन घटाने वाले उत्पादों और पत्रिका सुर्खियों के बारे में अरबों डॉलर में अरबों डॉलर बिके हैं फलां-फूल का वजन बढ़ना और सेल्युलाईट (जो, वैसे, वजन में उतार-चढ़ाव और सेल्युलाईट हैं सामान्य)।

तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि तीन साल की उम्र (तीन!), लड़कियां अपने वजन या आकार के बारे में चिंता व्यक्त करना शुरू कर देती हैं-सिर्फ बार्बी के कारण नहीं अवास्तविक माप लेकिन नकारात्मक शरीर छवि संदेशों द्वारा भी वे आसपास के लोगों से सुनते हैं उन्हें।

यह सब न केवल इस कलंक को पुष्ट करता है कि केवल पतले शरीर ही योग्य शरीर हैं, बल्कि यह a. का परिणाम है पितृसत्तात्मक, पूंजीवादी समाज जो महिलाओं को आलंकारिक और शाब्दिक रूप से छोटा करना चाहता है।

हम कथा को कैसे बदल सकते हैं? हमें सक्रिय रूप से करना होगा बाहर निकलना और समझें कि पतलापन स्वास्थ्य के बराबर नहीं है। हमें इसमें भाग लेने की आवश्यकता नहीं है मोटी बात, जैसे "कैलोरी से बाहर निकलना" के बारे में फ़्लिपेंट टिप्पणियां, और हमें इस पर टिप्पणी करने की आवश्यकता नहीं है कि वजन कम करने पर कोई "महान" कैसा दिखता है। यह केवल कलंक को पुष्ट करता है, और हमारे पास आहार संस्कृति से अलग होने की शक्ति है।

उस ने कहा, हमारी मानसिकता को बदलना आसान नहीं है, हालांकि हमने एक अधिक समावेशी संस्कृति की ओर कदम बढ़ाया है। विषाक्त आहार कथाएँ हमारे समाज में इतनी गहराई से बुनी गई हैं कि मुझे एक चिकित्सक, और मेरे सबसे अच्छे दोस्त के समर्थन को अंततः एक में स्थानांतरित करने में वर्षों लग गए। बॉडी-न्यूट्रल हेडस्पेस, मेरे नियमित कैलोरी-गिनती के दिनों से बहुत दूर।

पिछले कुछ वर्षों में, उस समर्थन प्रणाली ने मुझे नकारात्मक आत्म-चर्चा को पहचानने में मदद की है जब यह होता है, और मैंने विचार को एक तटस्थ तथ्य या क्षण के साथ बदलना सीख लिया है आत्म-करुणा। उदाहरण के लिए, एक तटस्थ तथ्य यह हो सकता है, "मैं अपने शरीर में जो खाद्य पदार्थ डालता हूं, चाहे वह साग, कार्ब्स, या डेसर्ट, की आवश्यकता नहीं है सजा या प्रतिबंध। ” या कुछ आत्म करुणा के लिए, मैं खुद को याद दिलाऊंगा, "मेरा शरीर बदल सकता है लेकिन मेरी योग्यता नहीं।"

सबसे बढ़कर, मैंने अपने बाहरी स्वरूप पर उतना ध्यान केंद्रित करना नहीं सीखा है, बल्कि अपने आंतरिक मूल्य पर और मेरा शरीर मेरे लिए क्या कर सकता है, चाहे मेरा वजन या आकार कुछ भी हो।

जैसा कि मेरे सहयोगी और मित्र एलिसा ने शानदार ढंग से कहा, "हमारा शरीर जीवन के माध्यम से हमें आगे बढ़ाने के लिए एक बर्तन है, न कि एक लगातार काम करने के लिए परियोजना। ” अकेले इस शरीर-तटस्थ परिप्रेक्ष्य ने मुझे पहले से कहीं अधिक आत्म-करुणा दी है इससे पहले।

दुर्भाग्य से, मेरे शरीर के साथ मेरे नए संबंध हमेशा मेरे आस-पास के लोगों तक नहीं फैले हैं, और लोगों ने बहुत सारी अवांछित प्रतिक्रिया प्रदान की है। मुझे अभी भी रिश्तेदारों की टिप्पणियों के साथ मिला है, जिसमें पूछा गया है कि क्या वजन बढ़ाने के लिए मेरा "चिकित्सा स्थितियों के लिए परीक्षण किया गया है"। फिर ऐसे दोस्त हैं- जिन्होंने पहले कभी नहीं पूछा- मुझे निर्णय के अंतर्निहित स्वर के साथ अपने कसरत में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं।

यह उलट-फेर- जहां मैं पहले से कहीं ज्यादा भारी और स्वस्थ हूं- एक व्यक्तिगत अनुस्मारक है कि "पतलापन स्वास्थ्य के बराबर है" का द्वैतवाद झूठा और खतरनाक दोनों है। मेरे लिए विषाक्त आहार संस्कृति के साथ सीमा निर्धारित करने के लिए उत्प्रेरक रहा है।

मैंने जो पहली सीमा तय की है वह मेरे परिवार के साथ है। एक बच्चे के रूप में, मेरे भारतीय रिश्तेदार मुझे "जादी मासी" बड़ा होने के लिए कहते थे, जिसका अर्थ "मोटी चाची" है। जबकि दक्षिण एशियाई कहेंगे कि यह उपनाम केवल चिढ़ाने के लिए है, मैं इसे इसके लिए कह रहा हूं: एंग्रीड फैटफोबिया।

मैंने विशेष रूप से अपने माता-पिता से कहा है कि मेरे वजन पर टिप्पणी न करें, चाहे वह ऊपर या नीचे हो, और मेरे साथ परिवार के सदस्यों की "चिंताओं" को साझा करने से बचना चाहिए। मैंने जो भी सीमाएँ निर्धारित की हैं, उनमें से इसे स्थापित करने में सबसे अधिक समय लगा है, लेकिन मैं आखिरकार एक ऐसी जगह पर हूँ जहाँ मुझे हर बार घर जाने पर "प्रतिक्रिया" सुनने की ज़रूरत नहीं है।

मैंने एक और सीमा तय की है जो दोस्तों और साथियों के आसपास है। जब भी मैं किसी और या मेरे बारे में कोई जहरीली टिप्पणी सुनता हूं, तो मैं धीरे से उसका अनुसरण करता हूं और समझाता हूं कि नकारात्मक आत्म-चर्चा आवश्यक नहीं है, और हम सभी अपने प्रति दयालु होने के योग्य हैं। आखिरकार, हमारे शरीर ने हमें एक महामारी के माध्यम से प्राप्त किया है - और अन्य करतब भी, चाहे वह टूटी हुई हड्डियों से उबरना हो या जन्म देना। हमें इस विचार को सुदृढ़ करने की आवश्यकता नहीं है कि केवल पतले शरीर ही सही शरीर हैं, इसके बावजूद कि हम क्या करते हैं सुनकर बड़ा हुआ.

मैंने संभावित रूप से कुछ हानिकारक सुनने के बाद प्रतिक्रियाशील होने के बजाय अपने प्रियजनों के साथ सक्रिय रहने के लिए भी काम किया है। उदाहरण के लिए, मेरी शादी कुछ महीनों में होने वाली है, जिसका अर्थ है कि मेरी दुल्हन पार्टी उनके कपड़े चुन रही है। खुद के अनुभव से गुजरने के बाद, मुझे पता है कि वजन और फिट के बारे में आत्म-आलोचनाएं सामने आने के लिए बाध्य हैं।

मैंने समूह में सभी को संदेश भेजा है: "यह मेरे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है कि हम इसे शरीर-तटस्थ या शरीर-सकारात्मक स्थान रखें। मैं 'शादी के आहार' या वजन घटाने/कैलोरी-घाटे की कहानी के बारे में नहीं बताना चाहता जो अक्सर शादी से संबंधित बातचीत में सामने आती है। यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में मैं हर किसी से सचेत रहने के लिए कहता हूं और जिस तरह से हम बात करते हैं — और उसके बारे में — खुद। इस सीमा को आम तौर पर सकारात्मक प्रतिक्रिया के साथ पूरा किया गया है, और इसने अनुभव को एक पुष्टिकरण रखा है एक।

हालाँकि, सबसे महत्वपूर्ण सीमा वह है जिसे मैंने अपने साथ निर्धारित किया है। मैं अब ऐसे सोशल मीडिया खातों का अनुसरण नहीं करता जो विषाक्त आहार संस्कृति को सुदृढ़ करते हैं और इसके बजाय मैं आहार-विरोधी आहार विशेषज्ञ की तरह शरीर-तटस्थ दृष्टिकोण खोजने के लिए अपने रास्ते से हट जाता हूं डॉ लौरा Iu. मैं अब उन ब्रांडों का समर्थन नहीं करता जो आकार-विशिष्ट इमेजरी की सुविधा देते हैं और इसके बजाय अपने पैसे को समावेशी व्यवसायों के साथ खर्च करने का विकल्प चुनते हैं जो समझते हैं कि सभी निकाय मान्य हैं। (ब्रांडों के लिए एक अनुस्मारक: एक्सएस-एक्सएल रेंज आकार-समावेशी नहीं हैं!)

सबसे बढ़कर, मैं अब अपने लुक्स के बारे में टिप्पणियों को आंतरिक नहीं करता, या इस विचार का पालन नहीं करता कि हमें अपने पेट में चूसना चाहिए या तस्वीरों में अपनी बाहों को बाहर रखना चाहिए, या कि हमें एक मधुर व्यवहार करने की आवश्यकता है। मैं इन पलों को नमक के दाने के साथ लेता हूं (हम एक आहार-विरोधी टुकड़े में एक भोजन की सजा पसंद करते हैं) और इसके बजाय ध्यान केंद्रित करते हैं मेरा अपना प्यार और आत्मविश्वास. वास्तव में, मैं अब अपना सटीक वजन नहीं जानता क्योंकि मैं तराजू को इधर-उधर नहीं रखता। यह सीमा मुझे मेरे शरीर को पहचानने में मदद करती है कि यह क्या है: एक शरीर, जो अपने जीवनकाल में बदल जाएगा।

मैं इसके लायक हूं स्थान ले दुनिया में, मेरे आकार से कोई फर्क नहीं पड़ता। मैं प्यार, दया और एक ऐसे भविष्य के योग्य हूं जहां हम एक दूसरे को स्वीकार करते हैं और हम सभी हैं।

सोशल गेमिंग के लिए एक शुरुआती गाइड

मैं अजनबियों के साथ ऑनलाइन वीडियो गेम खेलता हूं।लेकिन यह उस तरह से शुरू नहीं हुआ। मैं संपर्क में रहने के लिए केवल अपने पुराने कॉलेज रूममेट के साथ खेलता था। हम देर से फॉल गाईस-एक कैंडी रंग का बाधा कोर्स खेल खेलते रहेंगे। हेडसेट और टाइमज़ोन में, हम ...

अधिक पढ़ें

अधिक पुस्तकें कैसे पढ़ें (यदि आप चाहें)

खुद विशेषज्ञों सेप्यारी है लेकिन थोड़ी खोखली, मेरी बहन हमेशा पाठक थी और मैं लेखिका। सालों तक, परिवार के सदस्यों के उपहारों ने उन आख्यानों को आगे बढ़ाया: उसके लिए किताबें, मेरे लिए खाली पत्रिकाएँ। उसे भीड़ में भी, पन्ने पलटने के लिए कोने मिलते थे—अ...

अधिक पढ़ें

स्पर्श की कमी से निपटने में आपकी मदद करने के लिए 5 सुखदायक अभ्यास

शारीरिक स्पर्श गुम है? इन तकनीकों को आजमाएंमनुष्य के रूप में, हम संबंध और संपर्क के लिए तरसते हैं। और पिछले १८ महीनों की शारीरिक और सामाजिक दूरी के बाद, हममें से कई लोगों को स्पर्श की कमी के स्तर का अनुभव होने की संभावना है, जिसे त्वचा की भूख के ...

अधिक पढ़ें