सीमाएँ अच्छे रिश्ते बनाती हैं

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मुझे सामाजिक मुद्दों, रिश्तों, दैनिक जीवन की समस्याओं, नौकरी, व्यायाम, कविताओं और कथाओं के साथ-साथ सुरक्षित जीवन स्थितियों में दिलचस्पी है।

यह लेख रिश्तों में सीमाओं की अवधारणा को तोड़ देगा और उन्हें कैसे निर्धारित और बनाए रखने के बारे में मार्गदर्शन प्रदान करेगा।

एक रिश्ते में सीमा निर्धारित करना

आप रिश्तों में सीमाएं कैसे तय करते हैं? आप स्पष्ट रूप से एक सीमा देख सकते हैं जब एक गृहस्वामी अपने घर के चारों ओर बाड़ लगाता है। हालाँकि, किसी भी रिश्ते में कभी-कभी जिम्मेदारी और स्वामित्व को लेकर भ्रम होता है, जो समस्याएँ पैदा कर सकता है। सीमाएँ उनके लिए कठिन होती हैं जिन्हें ना कहने में कठिनाई होती है, और अधिकांश लोग संघर्ष को भी पसंद नहीं करते हैं।

गृहस्वामी की बाड़ की तरह अपनी व्यक्तिगत सीमाओं के बारे में सोचें। बाड़ से यह बहुत स्पष्ट है कि उसका घर कहाँ से शुरू और समाप्त होता है। आपके लिए लक्ष्य अपनी सीमाओं को स्पष्ट रूप से परिभाषित करने में सक्षम होना है, जो कि कठिन है क्योंकि वे अदृश्य हैं, फिर भी हमेशा मौजूद हैं। यह अक्सर इस बात पर निर्भर करता है कि आप खुद को कितनी अच्छी तरह जानते हैं और आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है। भावनाएं इस प्रक्रिया में एक प्रमुख भूमिका निभाती हैं, और यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी भावनाओं को "स्वयं" करें और उनके बारे में जागरूक रहें।

"हम स्पष्ट रूप से दूसरों के लिए और खुद के लिए जिम्मेदारियां हैं। जब आप एक साथी के साथ इन जिम्मेदारियों को पूरा कर सकते हैं तो आपका रिश्ता ज्यादा स्वस्थ होता है।"

सीमाएँ परिभाषित

सीमाएँ परिभाषित करें "मैं क्या हूं" और "मैं क्या नहीं हूं।" शादी के रिश्ते में कभी-कभी यह भ्रमित हो जाता है कि मैं कहाँ समाप्त होता हूँ और दूसरा व्यक्ति कहाँ से शुरू होता है। आप स्वतंत्रता की भावना का अनुभव करते हैं जब आप जानते हैं कि आप कौन सा हिस्सा हैं। यदि आपके जीवन में नियंत्रण नहीं है, तो आपकी पसंद बहुत सीमित और सीमित हो जाती है। यदि आप अत्यधिक नियंत्रित कर रहे हैं तो आपका साथी आमतौर पर तनाव या नाखुशी के लक्षण दिखाएगा।

स्पष्ट रूप से दूसरों के प्रति और स्वयं के प्रति हमारी जिम्मेदारियां हैं। जब आप एक साथी के साथ इन जिम्मेदारियों को पूरा कर सकते हैं तो आपका रिश्ता ज्यादा स्वस्थ होता है। हालाँकि, यदि आप आधे से अधिक भार ढो रहे हैं, तो नाराजगी और क्रोध का निर्माण होता है, जो रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

यदि आप मुद्दों को हल करने में असमर्थ हैं तो युगल परामर्श या किसी प्रकार की संबंध चिकित्सा सहायक हो सकती है। किसी रिश्ते में प्रगति को मापने के लिए लक्ष्य निर्धारण एक अच्छा तरीका है।

मदद की आवश्यकता को पहचानना

सीमाएं हमें अंदर की चीजों को पोषित करने और हानिकारक चीजों को बाहर रखने में मदद करती हैं। यदि आप पाते हैं कि आप दर्द या अपराधबोध को पकड़ रहे हैं, तो किसी के लिए खुल कर बात करना और स्थिति के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है। याद रखें, आपके विश्वास कुछ भी हैं जिन्हें आप सत्य के रूप में स्वीकार करते हैं। पहचानना, साथ ही अपनी भावनाओं को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है।

एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि क्या आपको थका हुआ, अभिभूत या यहां तक ​​​​कि सिर्फ बुरा महसूस कर रहा है, तो यह तय करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने रिश्ते में दूसरे व्यक्ति से क्या कहना चाहते हैं। सीमा निर्धारित करने की दिशा में यह एक महत्वपूर्ण कदम है।

यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो यह किसी परामर्शदाता, पास्टर, या किसी मित्र से प्राप्त हो सकता है जिस पर आप परोक्ष रूप से भरोसा करते हैं, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के साथ इसे सुलझाना संभवतः सबसे अच्छा है जो आपके जीवन में भावनात्मक रूप से निहित नहीं है; इसलिए पति, माता, बहनों आदि को शामिल नहीं किया जाता है। माताएँ जो जवाब देती हैं, "ओह, मेरे गरीब बच्चे 'वस्तुनिष्ठ नहीं हैं।

ये वार्ताएं वास्तव में एक प्रकार का स्वीकारोक्ति है, जो आत्मा के लिए अच्छा है। यह उन भावनाओं पर चर्चा करने से बोझ उठाने जैसा होगा। आपके लिए लक्ष्य निर्धारित करने का यह एक अच्छा समय है।

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खुद को समझना

सीमाएँ भी एक बड़ा मुद्दा बन सकती हैं यदि आप नहीं कह सकते. यदि आपको लगातार अन्य लोगों के लिए ऐसी चीजें करने के लिए कहा जाता है जो अंततः आपकी ज़िम्मेदारी नहीं होनी चाहिए, लेकिन आप वैसे भी हाँ कहते हैं, तो यह एक ऐसा क्षेत्र है जिसका आपको आकलन करने और सुधार करने की आवश्यकता है।

अपने आप से पूछें, मैं ऐसा क्यों करता हूँ? अपने आप को ईमानदारी से देखना महत्वपूर्ण है। क्या इसे पसंद किया जाना है? क्या यह टकराव से बचने के लिए है? क्या यह अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए है क्योंकि आपको किसी और से ज्यादा करने में कुछ खुशी मिलती है?

इसे समझें और अगली बार प्रश्न का उत्तर देने से पहले कुछ मिनटों के लिए सोचें, और तय करें कि क्या आप वास्तव में इस नए कार्य को करना चाहते हैं। आप अपने लिए कुछ समय भी खरीद सकते हैं और कह सकते हैं, "मुझे उस पर आपसे बात करने दें।" फिर, आपके पास समय है इसके बारे में सोचने के लिए, और आप कहने के लिए तैयार होंगे, "नहीं, मुझे खेद है, लेकिन मैं उस अधिकार के साथ मदद नहीं कर सकता अभी व"। कोई और स्पष्टीकरण की आवश्यकता नहीं है।

मूल सीमा-निर्धारण शब्द स्पष्ट रूप से "नहीं" है। आप दूसरों को बता रहे हैं कि आप उनसे अलग हैं और अपने जीवन के नियंत्रण में हैं। अपनी सोच में स्पष्ट रहें, उदाहरण के लिए, "मुझे यह पसंद है और मुझे वह पसंद नहीं है।" साथ ही, सच्चाई से चिपके रहना हमेशा सबसे अच्छा होता है, क्योंकि लोग आमतौर पर झूठ पकड़ सकते हैं, और सिर्फ ना कहना ठीक है।

कुछ लगातार लोगों के साथ कुछ समय के लिए उनसे बचना मददगार हो सकता है; अपने आप को फिर से संगठित होने देने के लिए बस कुछ समय निकालने पर विचार करें। अस्थायी आधार पर भावनात्मक दूरी कभी-कभी आपके दिल को थोड़े समय के लिए सुरक्षित महसूस कराने का काम करती है, फिर से अपनी प्राथमिकताओं को सुलझाने के लिए खुद को कुछ समय देती है।

सुरक्षित, स्वस्थ विकल्प बनाएं

यदि आप एक अस्वस्थ स्थिति में रह रहे हैं जहां आप किसी अन्य व्यक्ति के व्यसनों, नियंत्रण या दुर्व्यवहार के अधीन हैं, तो कुछ सहायता प्राप्त करें। गंभीर हस्तक्षेप या इस व्यक्ति से दूर होने के बिना यह स्थिति नहीं सुधरेगी।

आपकी सुरक्षा हमेशा नंबर 1 है!

व्यवहार के परिणाम होते हैं, और हमेशा किसी को बचाना ताकि वे उन परिणामों को न काटें, आप दोनों के लिए अस्वस्थ हैं।

आप अकेले हैं जो आपके लिए चुनाव कर सकते हैं। जाहिर है, आप अधिक खुश होंगे यदि आप स्वस्थ विकल्प बना रहे हैं जो आपका पोषण करते हैं और यदि आपको आराम से हां या ना कहने की स्वतंत्रता है। जब आप अपनी आंतरिक सीमाएँ निर्धारित कर लेते हैं तो सामना करने पर आप अधिक सहज महसूस करेंगे कोई है जो आपको स्वयंसेवक बनाने की कोशिश कर रहा है या आपको कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर कर रहा है जिसे आप पसंद करेंगे ऐसा नहीं।

"आपकी सुरक्षा हमेशा नंबर 1 है! व्यवहार के परिणाम होते हैं, और हमेशा किसी को बचाना ताकि वे उन परिणामों का शिकार न हों, आप दोनों के लिए अस्वस्थ हैं।"

अपने विचारों का मालिक होना, अपने दिमाग का विकास करना और अस्वस्थ सोच को स्पष्ट करना

सीमा निर्धारण में तीन चीजें शामिल हैं:

  • आपको अपने विचारों का स्वामी होना चाहिए। दूसरों की सुनें, लेकिन निर्णय खुद लें।
  • आपको ज्ञान में बढ़ना चाहिए और अपने दिमाग का विस्तार करना चाहिए।
  • आपको किसी भी अस्वस्थ सोच को स्पष्ट करना चाहिए। जैसे-जैसे हम इस क्षेत्र में नई सीमाओं के साथ सुधार करेंगे, हम बेहतर महसूस करेंगे और अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने में सक्षम होंगे।

सीमाएँ निर्धारित करना किसी के लिए भी एक स्वस्थ बात है, क्योंकि आत्म-मूल्यांकन कभी-कभार करना एक स्वस्थ बात है, भले ही आपको कोई बड़ी समस्या न हो।

यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह को प्रतिस्थापित करने के लिए नहीं है।

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