जलवायु परिवर्तन के मद्देनजर संतुलन क्रिया और आत्म-देखभाल
मेरी बेटी सिर्फ छह हफ्ते की थी जब a जहरीले धुएं का भारी कम्बल पोर्टलैंड के हमारे गृह शहर पर उतरे। मुझे कैलिफ़ोर्निया और ओरेगन के कुछ हिस्सों में जंगल की आग के बारे में पता था, लेकिन हमने 2020 से पहले इन प्राकृतिक आपदाओं से शायद ही कभी कोई महत्वपूर्ण प्रभाव महसूस किया हो।
नींद की कमी से धुँधली आँखें, मैंने खिड़की से धूसर-नारंगी आकाश में देखा, जबकि मैंने हमारी देखभाल की बच्चे और मेरे पति ने धुएँ को निकलने से रोकने के लिए हमारी खिड़कियों और चिमनी को तेज़ गति से टेप किया के भीतर। उन्होंने एक बॉक्स फैन और फर्नेस फिल्टर का उपयोग करके एक अस्थायी वायु शोधक बनाया (यूट्यूब के सौजन्य से) जैसा कि मैंने जुनूनी रूप से वायु गुणवत्ता सूचकांक ऐप की जाँच की।
हमारी बेटी के नवजात फेफड़ों को हवा से बचाने की कोशिश करने का तत्काल तनाव था जिसे के रूप में स्थान दिया गया था दुनिया में सबसे खतरनाक लगभग एक सप्ताह के लिए, लेकिन इसने पर्यावरण-चिंता की एक व्यापक भावना को भी उजागर किया जो धुएं के साफ होने के बाद भी मेरे साथ रहा।
एक अलग-थलग महामारी और एक भयावह राजनीतिक परिदृश्य के बीच नए पितृत्व का तनाव मुझे (काफी शांतचित्त व्यक्ति) एक चिंतित गड़बड़ी की तरह महसूस करने के लिए पर्याप्त है। शिशुओं के पास आपको व्यस्त रखने का एक तरीका है, इसलिए कभी-कभी, मैं इन आशंकाओं को भूल सकता हूं क्योंकि मैं अपने छोटे से इंसान को जीवित रखने पर ध्यान केंद्रित करता हूं। अनिवार्य रूप से, मैं एक लेख पढ़ूंगा (जैसे
जैसा कि मैंने दूसरे के माध्यम से काम किया है प्रसवोत्तर चिंताएँ, मैंने अपनी पर्यावरण-चिंता को प्रबंधित करने के लिए दिशा-निर्देशों की एक श्रृंखला भी विकसित की है, जो हमारे सामने आने वाली समस्याओं से प्रभावित हुए बिना है।
1. अनप्लग करें और एक साथ बाहर निकलें।
प्रकृति की सुंदरता के किन पहलुओं के बारे में पढ़ने के लिए घर के अंदर बहुत अधिक समय बिताने के बजाय उसे वंचित किया जा सकता है भविष्य में, मैं अपनी बेटी को उसके कैरियर में रखने और जो यहाँ है उसका आनंद लेने के लिए एक साथ बाहर निकलने का एक बिंदु बनाता हूँ हम।
हार्वर्ड के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रकृति में 20 मिनट भी तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है हमारे शरीर में। बाहर का समय साबित हुआ है बच्चों को बेहतर नींद में मदद करें और संज्ञानात्मक विकास का समर्थन करें. यह सभी के लिए एक जीत है! मुझे का उपयोग करना अच्छा लगता है AllTrails ऐप तलाशने के लिए नए स्थान खोजने के लिए।
2. समाचार स्रोतों और मात्राओं के बारे में जानबूझकर रहें।
से जानकारी को अवशोषित करना विश्वसनीय स्रोतों मेरे लिए हमेशा महत्वपूर्ण रहा है, लेकिन मैंने जलवायु से संबंधित समाचारों के लिए अपनी जांच प्रक्रिया को एक कदम आगे बढ़ाया है। किसी भी शीर्षक पर क्लिक करने के बजाय जो मेरा ध्यान खींचता है, मैं उन स्रोतों को चुनने के लिए तैयार हूं जो हमारे सामने आने वाली समस्या (समस्याओं) को समझाने के अलावा समाधान और कार्रवाई आइटम प्रदान करते हैं। NS ग्रह को कैसे बचाएं पॉडकास्ट और प्रभावित करने वाले पसंद करते हैं सोफिया लियू तथा ग्रीष्मकालीन डीन सीखने के लिए मेरे कुछ हालिया पसंदीदा हैं।
इसके अतिरिक्त, जब तक मैं प्रत्येक सुबह व्यायाम या ध्यान करने में सक्षम नहीं हो जाता, तब तक मैं समाचार और सोशल मीडिया की जाँच से बचने के लिए सावधान हूँ। हमारे पास रात के खाने और हमारे बच्चे के सोने के समय की दिनचर्या के आसपास "नो फोन" नियम भी है। मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए यह सुनिश्चित करना कि मेरा दिन जानबूझकर अनप्लग्ड समय के साथ शुरू और समाप्त हो, मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
3. स्थानीय समुदाय में निवेश करें।
जलवायु परिवर्तन जैसा विशाल मुद्दा हमें शक्तिहीन महसूस करा सकता है। लेकिन इन-पर्सन कनेक्शन बनाना और मेरे हाथों को गंदा करना (शाब्दिक रूप से, मिट्टी में ढंका हुआ) मुझे लगभग तुरंत ही मेरे सिर से बाहर कर देता है। हमने स्थानीय किसान बाजार में किराने की खरीदारी और उनसे मिलने की साप्ताहिक आदत बना ली है जो हमारा भोजन उगाते हैं. मुझे ऐसे खेत में स्वयंसेवा करने का अवसर मिला है जो पुनर्योजी विधियों पर केंद्रित है। हालाँकि वह अभी एक बच्ची है, मुझे पता है कि हमारी बेटी यह सब सह रही है, और हमें उम्मीद है कि वह एक सामुदायिक जुड़ाव की गहरी भावना जैसे-जैसे वह बड़ी होती है और वैश्विक की अगली पीढ़ी का सामना करती है चुनौतियाँ।
मैं आगे बढ़ रहे कार्यकर्ताओं के साथ और अधिक जुड़ने की उम्मीद कर रहा हूं स्थानीय जलवायु नीतियां, प्रासंगिक टाउन हॉल बैठकों में उपस्थित होना, और मेरे समुदाय को प्रभावित करने के तरीकों के बारे में अधिक विस्तृत जानकारी प्राप्त करना।
4. हमारी वास्तविकता को स्वीकार करें और आगे के लिए तैयार रहें।
जंगल की आग और असामान्य रूप से भयंकर बर्फीले तूफान के बीच, हम पिछले साल एक से अधिक बार ऑफ-गार्ड पकड़े गए। मैं इसके बारे में नहीं सोचना पसंद करूंगा, लेकिन इन घटनाओं की आवृत्ति में वृद्धि होना तय है। नियमित रूप से हमारे एयर फिल्टर की जांच करने और बैकअप लेने से लेकर इसमें निवेश करने तक बुनियादी अस्तित्व की आवश्यकताएं बिजली कटौती के लिए, हम व्यावहारिक रूप से अपने घर को तैयार कर रहे हैं ताकि आगे आने वाली किसी भी घटना के लिए हम अपना और अपने पड़ोसियों की देखभाल कर सकें।
5. आत्म-देखभाल और आराम के लिए ब्रेक लें।
हमारे जलवायु की नाजुक स्थिति को तात्कालिकता की भावना को लागू करने की अनुमति देना आसान है जो मुझे उपस्थित रहने की क्षमता से लूटता है। फिर भी, मुझे कई पूर्णकालिक कार्यकर्ताओं द्वारा याद दिलाया गया है आराम करना और बर्नआउट से बचना कितना महत्वपूर्ण है. स्व-देखभाल सभी के लिए अलग दिखती है और मौसम से मौसम बदल सकती है।
मेरे लिए (एक उग्र बहिर्मुखी जिसने पिछले वर्ष में अकेले बहुत समय बिताया है), अन्य लोगों के साथ जुड़ने के लिए समय निकालना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जब मैं बातचीत और हंसी के प्रवाह में होता हूं तो मेरा दिमाग और शरीर सबसे अधिक आराम से होता है। जब मैं वर्तमान में आनंद पैदा करने के लिए समय निकालता हूं, तो मैं भविष्य के लिए लड़ने के लिए खुद को तेजी से उत्साहित पाता हूं। दूसरों के लिए, एकांत और प्रतिबिंब बर्नआउट का मारक हो सकता है। भले ही स्व-देखभाल कैसी दिखती हो, हम सभी को इसके लिए अपने तरीके से समय निकालने की जरूरत है।
माता-पिता बनने से मेरा वजन बढ़ गया है जब मुझे लगता है कि मेरे जाने के बाद हमारे ग्रह की स्थिति लंबे समय तक रहेगी, लेकिन वह वजन पूरी तरह से नकारात्मक नहीं है। यह एक ऐसा वजन है जो मुझे उद्देश्य और उपस्थिति में रखता है। जन्म देने से प्रकृति की लय से मेरा जुड़ाव बढ़ा। अपनी बेटी की विस्मयकारी निगाहों से दुनिया को देखकर मुझे याद आता है कि यह जगह कितनी रहस्यमयी रूप से जादुई है। एक सुंदरता है जो देखभाल के बोझ के साथ आती है। और जब हम इसकी नाजुकता को पहचानते हैं तो हमारे सामने जो सही है, उसके लिए गहरी सराहना होती है।
अब, जब मैं एक साल की अपनी प्यारी नींद को देखता हूं, तो मैं अपने विचारों को निराशा से और जिज्ञासा की ओर निर्देशित करने में सक्षम होता हूं।
आखिरकार, जहां नया जीवन है, वहां हमेशा आशा है।
