2020 ने हमें मानव लचीलापन के बारे में क्या सिखाया है

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विपरीत परिस्थितियों, दुखों और आघातों के दौर में

दक्षिणी अर्जेंटीना में टिएरा डेल फुएगो क्षेत्र में, भूमि जंगली है और तत्वों के संपर्क में है। हालांकि तकनीकी रूप से एक द्वीपसमूह जो मैगलन जलडमरूमध्य द्वारा अलग किया गया है, मुख्य द्वीप कार द्वारा पहुंचा जा सकता है और यह सबसे दूर का बिंदु है जो दक्षिण में नाव की आवश्यकता के बिना दुनिया में यात्रा कर सकता है। यह एक ऐसी जगह है जहाँ पानी जंगल के तल में रेंगता है, दलदल और आर्द्रभूमि बनाता है, और जहाँ चोटियाँ ग्लेशियरों के ऊपर चढ़ती हैं।

यह एक ऐसी जगह भी है जहाँ पेड़ बग़ल में उगते हैं। कहा जाता है कि वे तेज हवाओं से गढ़ी और आकार में हैं, जो 70 मील प्रति घंटे की रफ्तार तक पहुंच सकती हैं। लेकिन दुर्गम मौसम का विरोध करने के बजाय, पेड़ आत्मसमर्पण कर देते हैं। वे अपनी शाखाओं को मोड़ते हैं, क्षैतिज रूप से बढ़ते हैं और मुड़ते हैं, अपनी जड़ों को मिट्टी में गहराई तक रिसते हैं। वर्षों के धीरज के माध्यम से, उन्होंने अपने पर्यावरण के अनुकूल होना सीख लिया है; पेड़ लचीला हैं।

मैं रूपक और प्रतीकवाद का प्रेमी हूं, और मैं 2020 में अक्सर इन पेड़ों के बारे में सोचता रहा हूं। कुछ साल पहले जब मैंने उन्हें व्यक्तिगत रूप से देखा, तो मैं चकित रह गया कि वे कितने राजसी और आश्चर्यजनक लग रहे थे। कुंडलित चड्डी और टेढ़ी शाखाओं के साथ, यह असंभव लग रहा था कि वे अभी भी खड़े थे। फिर भी वे वहाँ थे। यहाँ तक कि हवा में पत्तियाँ झड़ गईं, तना ठोस और स्थिर बना रहा। शायद हवा ने उन्हें और भी मजबूत बना दिया है।

लचीलापन, जैसा कि द्वारा परिभाषित किया गया है अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, "प्रतिकूलता, आघात, त्रासदी, खतरों, या तनाव के महत्वपूर्ण स्रोतों का सामना करने की प्रक्रिया है।" इसी तरह, कैनेडियन जर्नल ऑफ़ साइकोलॉजी बताते हैं कि लचीलापन की परिभाषा विकसित हो गई है लेकिन मूल रूप से "संदर्भ के रूप में समझा जाता है" सकारात्मक अनुकूलन के लिए, या अनुभव करने के बावजूद मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने या पुनः प्राप्त करने की क्षमता आपदा।"

जबकि अनुसंधान यह सुझाव देता है कि लचीलापन हमारे डीएनए में बुना जा सकता है, और यह कि कुछ लोगों के चुनौतीपूर्ण वातावरण के अनुकूल होने की अधिक संभावना है, यह एक ऐसी मुद्रा भी है जिसे खेती की जा सकती है।

शायद मुझे स्पष्ट बताने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन इस पिछले वर्ष, हम सभी ने प्रतिकूल परिस्थितियों, दुःख और आघात का अनुभव किया है। और न केवल व्यक्तिगत स्तर पर, बल्कि हमारे समुदायों में और एक प्रजाति के रूप में। पूरी दुनिया ने संकटों के अभिसरण को महसूस किया है। और नए साल के मोड़ के साथ, हम सोच रहे हैं कि आगे कैसे बढ़ना है।

हम नहीं जानते कि हमारे लिए आगे क्या आता है, लेकिन हम दुनिया को जानते हैं और हमारे जीवन की संभावना अलग दिखेगी. और यह ठीक है—चीजें पहले भी बदल चुकी हैं, और वे फिर से होंगी। सवाल यह है कि हम कैसे प्रतिक्रिया दें? और इससे भी बढ़कर, हम लचीलेपन के साथ कैसे आगे बढ़ते हैं?

हम अपने समुदायों पर भरोसा करते हैं 

के अनुसार एपीए, लचीलेपन की राह आसान नहीं है, और "इसमें काफी भावनात्मक संकट शामिल होने की संभावना है।" मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आघात-सूचित देखभाल और समुदाय जैसी प्रथाओं के माध्यम से लचीलापन पैदा करने के महत्व पर जोर देते हैं सहयोग। जिस तरह हमें दर्दनाक अनुभवों के दौरान समर्थन के लिए एक-दूसरे की जरूरत होती है, उसी तरह हमें बाद में अपने समुदायों की जरूरत होती है।

में हाल का अध्ययन अर्बन फॉरेस्ट एंड अर्बन ग्रीनरी द्वारा प्रकाशित, शोधकर्ताओं ने पाया कि सामुदायिक उद्यानों ने भूकंप के बाद सामुदायिक लचीलेपन को बढ़ावा देने में मदद की। उद्यान न केवल सामाजिक समर्थन प्रदान करते हैं, बल्कि वे प्राकृतिक आपदाओं से सबसे अधिक प्रभावित लोगों के लिए खाद्य असुरक्षा को कम करने में मदद कर सकते हैं। अध्ययन में बगीचों को "तनाव कम करने, अनुभव साझा करने और सामुदायिक समर्थन हासिल करने" के स्थान के रूप में भी नोट किया गया है। अन्य इसी तरह के निष्कर्ष निकाले हैं, यह तर्क देते हुए कि उद्यान "आपदा के बाद मनोसामाजिक लचीलापन" को मजबूत कर सकते हैं।

"अप्रत्याशित चुनौतियों को नेविगेट करने और हमारी परिस्थितियों से ऊपर उठने के लिए, अक्सर दूसरों पर निर्भर रहना और बदले में उन्हें सहायता प्रदान करना सहायक होता है," कहते हैं सबा हारौनी लुरी, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक और बोर्ड प्रमाणित कला चिकित्सक। "लचीला समुदाय अंधेरे समय से गुजरने के लिए उपलब्ध संसाधनों का उपयोग करते हैं। हम एक साथ रचनात्मक होकर और एक-दूसरे की मदद करके अपने आसपास के लोगों के साथ लचीलापन बढ़ा सकते हैं। ”

हम अपनी कहानियां साझा करते हैं

कहानी कहने में शक्ति होती है, और जब हम अपनी कहानियों को जारी करते हैं तो उपचार हो सकता है। कैरी क्राविक, एलएमएफटी और बर्मिंघम मेडिकल क्लिनिक, का कहना है कि जब हम अपने आख्यानों को एक दूसरे के साथ साझा करते हैं तो लचीलापन मजबूत होता है।

"प्रलय जैसी भयावहता के बाद परिवारों के शोध में, [वे] जो घटित हुई चीजों की कहानियों को साझा करने के एक पैटर्न के साथ बाद की पीढ़ियों में अधिक लचीला थे [...]," वह कहती हैं।

"जिन परिवारों में पैटर्न [चीजों] को एक गलीचा के नीचे स्वीप करना या डर के लिए इन कहानियों को धक्का देना था, वे बहुत परेशान होंगे, वहां शर्म की बात थी और कठिनाई से बचा गया था। और जब कठिनाई होती है, तो ऐसा लगता है कि कोई कुआं नहीं था जिससे लचीलापन निकाला जा सके। ”

हम अपने आख्यानों को साझा करके और दूसरों के लिए एक गवाह के रूप में कार्य करके लचीलापन बना सकते हैं। इसमें हमारे प्रियजनों को उनकी भावनाओं और अनुभवों को सुरक्षित रूप से व्यक्त करने के लिए सुनना, मान्य करना और स्थान रखना शामिल है। बेशक हम हर किसी के लिए ऐसा नहीं कर सकते- और भावनात्मक सीमाएं महत्वपूर्ण हैं क्योंकि हम सभी एक साथ ठीक करना सीखते हैं। एक सुरक्षित सेटिंग में आख्यानों को संसाधित करने के लिए टॉक या ग्रुप थेरेपी भी एक सहायक तरीका हो सकता है।

हम अपने आप में लौटते हैं

अंत में, जब हम अपने आप में लौटते हैं तो हम अधिक लचीला हो जाते हैं। यहाँ एक तात्कालिकता है - न केवल जीवित रहने और अनुकूलन करने की, बल्कि भीतर की ओर मुड़ने की। लचीलापन पैदा करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हमारी परिस्थितियों को हमारी आत्माओं को बदलने की अनुमति देने से इंकार कर रहा है।

मेरे लिए, यह मेरे आस-पास की दुनिया द्वारा निर्धारित नहीं की गई शांति में खुद को स्थापित करने के लिए वापस आता है। मैं के माध्यम से अपने आप में लौटता हूं लिखना, प्रकृति में बिताए समय के माध्यम से, और आध्यात्मिक प्रथाओं के माध्यम से। ये ऐसी चीजें हैं जिन पर मैं भरोसा कर सकता हूं, भले ही मेरी दुनिया कैसे बदल रही है, बेहतर या बदतर के लिए।

मुझे याद है कि बड़े होकर मेरे पिताजी हमेशा खुशी और खुशी के बीच के अंतर पर जोर देते थे। "खुशी एक क्रिया है, और यह क्षणभंगुर है," वह मुझसे कहता, "लेकिन आनंद आत्मा की एक मुद्रा है, और यह गहराई तक चलता है। कोई भी चीज आपकी खुशी को तब तक नहीं चुरा सकती जब तक आप उसे जाने नहीं देते।"

हालांकि ये शब्द कभी-कभी खाली लग सकते हैं और महसूस कर सकते हैं, खासकर दर्द और दुख के बीच, वे एक अनुस्मारक भी हैं कि मैं आनंद और शांति चुन सकता हूं। यह मेरे उपर है।

मनुष्य की आत्मा प्रबल होती है। हम सबसे कठिन परिस्थितियों का सामना करने में सक्षम हैं। इतिहास ने हमें यह सिखाया है, और ऐसा ही 2020 ने भी किया है। हम जितना खुद को मानते हैं उससे कहीं अधिक लचीला हैं। हम कठिन काम कर सकते हैं, और हम आगे बढ़ते रह सकते हैं।

मेरी आशा है कि हम अपना रास्ता खोज लेंगे, कि हम पेड़ों की तरह झुकना सीखेंगे। जब हवाएं असंभव लगने लगेंगी, तो हम एक-दूसरे से चिपके रहेंगे और अपनी जड़ों को मिट्टी में गहराई तक पहुंचाएंगे। और फिर हम बढ़ते रहेंगे।

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