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असुरक्षित होना, ईर्ष्यालु होना और रोमांटिक रिश्तों में विश्वास की कमी एक ऐसी चीज है जो बहुत से लोगों को प्रभावित करती है। अलग-अलग कारण हैं कि क्यों कुछ लोग असुरक्षित और अविश्वसनीय महसूस करते हैं जबकि अन्य अपने रिश्ते और अपने साथी में सुरक्षित और आत्मविश्वासी लगते हैं।
इस लेख में हम कुछ कारकों पर चर्चा करेंगे जो माना जाता है कि हम अंतरंग संबंधों में कितना सुरक्षित महसूस करते हैं। उन कारकों में शामिल हैं: पिछले संबंध और लगाव के अनुभव, माता-पिता के साथ संबंध, आत्म-सम्मान आदि। सौभाग्य से, बहुत सारे व्यवहार हैं और सकारात्मक विचार पैटर्न आप एक व्यक्ति और एक भागीदार के रूप में अधिक सुरक्षित बनने के लिए सीख सकते हैं और अपने जीवन में लागू कर सकते हैं।
1. देखें कि लोग कितना सुरक्षित व्यवहार करते हैं
हम अपने जीवन में स्वस्थ व्यवहारों को देखकर सीख सकते हैं कि उन्हें कैसे लागू किया जाए। यदि आपके पास कोई करीबी दोस्त या परिवार का कोई सदस्य है, जो आपको लगता है कि रिश्तों में स्वस्थ व्यवहार है, तो देखें कि वे कैसे कार्य करते हैं और वे समस्याओं से कैसे निपटते हैं। यदि आपका साथी सुरक्षित है तो आप उनके व्यवहार को भी देख सकते हैं और उनसे पूछ सकते हैं कि क्या वे कभी असुरक्षित और ईर्ष्यालु होते हैं और वे इससे कैसे निपटते हैं।
2. याद रखें कि आपके साथी ने आपको एक कारण के लिए चुना है
अपना समय अन्य लोगों से तुलना करने और यह सोचने में बर्बाद न करें कि क्या वे आपसे बेहतर साथी बनेंगे। अगर आपके पार्टनर को सच में लगता है कि कोई और उन्हें खुश कर देगा, तो उन्होंने पहले ही किसी और को चुन लिया होता। आपके साथी ने आपको एक कारण के लिए चुना है और यदि वे आपको दिखाते हैं कि वे आपसे खुश हैं, तो इसका कारण यह है कि वे हैं।
3. इस बारे में सोचें कि एक स्वस्थ और सुरक्षित रिश्ता कैसा दिखता है
अपने आप से पूछें कि स्वस्थ माने जाने के लिए किसी रिश्ते को कैसा होना चाहिए। इसके बारे में अपनी डायरी में लिखें, इसके बारे में ब्लॉग करें, वीडियो और टीवी शो देखें और इसके बारे में किताबें पढ़ें। यह आपको एक स्वस्थ रिश्ते की गतिशीलता के बारे में एक विचार देना चाहिए और आपको अस्वस्थ और विषाक्त व्यवहार के बारे में अधिक जागरूक बनाना चाहिए।
4. बिना किसी सबूत के निष्कर्ष पर न जाएं
असुरक्षित और चिंतित लोगों में यह पता लगाने की बड़ी क्षमता होती है कि किसी रिश्ते में कुछ गड़बड़ है या जब उनका साथी सामान्य से अलग व्यवहार कर रहा है। हालाँकि, वे नकारात्मक निष्कर्ष पर भी पहुँच जाते हैं, भले ही उनके पास इसका कोई सबूत न हो। इससे अनावश्यक ड्रामा होता है और यह उनके पार्टनर के लिए बोझ हो सकता है। तुरंत कुछ बुरा मानने और अपने साथी पर बेवफा होने का आरोप लगाने के बजाय, अपने आप से पूछें कि क्या आपके पास इसका कोई पुख्ता सबूत है।
5. निष्क्रिय आक्रामक मत बनो
कभी-कभी आप दिमागी खेल खेलने के लिए मजबूर महसूस कर सकते हैं और जब आप महसूस करते हैं तो अपने साथी से पीछे हट जाते हैं जैसे कि वे आपके लिए पर्याप्त नहीं हैं (या जब आप इस निष्कर्ष पर पहुँचते हैं कि उन्होंने कुछ किया है गलत)। वह व्यवहार बहुत अस्वस्थ है। निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार में शामिल होने के बजाय, अपने साथी के साथ अपनी चिंताओं को संप्रेषित करने का प्रयास करें। इस बात की अधिक संभावना है कि आपको एक अच्छा समाधान मिल जाएगा और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
6. अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करने से न डरें
जरूरतमंद दिखने के डर से आप अपनी जरूरतों को व्यक्त करने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि जितना अधिक आप अपनी ज़रूरतों को दबाते हैं, आप उतने ही ज़रूरतमंद होते जाते हैं जब तक कि आप इसे और नहीं रख सकते और बन जाते हैं गुस्सा। क्रोध के निर्माण से बचने के लिए, अपनी जरूरतों को अपने साथी के सामने व्यक्त करें। अधिकांश समय आपका साथी सकारात्मक प्रतिक्रिया देगा।
7. अपने नकारात्मक विचारों पर प्रतिक्रिया करने के बजाय प्रतिक्रिया देना सीखें
प्रतिक्रिया देने और प्रतिक्रिया करने में अंतर होता है। एक प्रतिक्रिया आवेगी, भावनात्मक और कभी-कभी आक्रामक भी होती है लेकिन एक प्रतिक्रिया अधिक सचेत होती है। आवेग में प्रतिक्रिया करने के बजाय प्रतिक्रिया देने में सक्षम होने के लिए, पहले आपको अपनी भावनाओं के बारे में जागरूक होने की आवश्यकता है और फिर स्थिति पर एक विचारशील प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता है।
8. पिछले रिश्तों को नकारात्मक तरीके से प्रभावित न होने दें
कभी-कभी जब हम अपने सबसे करीबी लोगों के साथ विश्वासघात करते हैं तो हम विश्वास के मुद्दों को विकसित करते हैं। लेकिन आपको यह याद रखने की जरूरत है कि हर रिश्ता अनोखा होता है। सिर्फ इसलिए कि आपका पूर्व साथी बेवफा था इसका मतलब यह नहीं है कि आपका नया साथी वही होगा। नकारात्मक अतीत के अनुभवों को नकारात्मक रूप से प्रभावित न होने दें कि आप अपने साथी को कैसे देखते हैं और आप उन पर कितना भरोसा करते हैं।
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एक रिश्ते में भावनात्मक आवश्यकता क्या है और आप इसे कैसे दूर कर सकते हैं?
भावनात्मक आवश्यकता रिश्तों में नाखुशी का कारण बनती है। जरूरतमंद लोगों में असुरक्षित लगाव की शैली होती है। जिस तरह से वे रिश्तों को समझते हैं उसे बदलने से उन्हें इससे उबरने और अधिक खुशी महसूस करने में मदद मिल सकती है।
यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।
