ईर्ष्या से कैसे निपटें

Rosalie एक अनुभवी संबंध सलाहकार हैं जो रिश्तों में सामान्य जटिलताओं के बारे में लिखने के लिए बहुत समय समर्पित करते हैं।

ये भावनाएँ कहाँ से आती हैं?

ईर्ष्या का सीधा संबंध स्वयं की छवि से है। यदि किसी व्यक्ति में कई असुरक्षाएं हैं, तो उसके लिए ईर्ष्या करना आसान हो जाएगा। उदाहरण के लिए, उन विचारों के बारे में सोचें जो ईर्ष्या का अनुभव करते समय आपके मन में हो सकते हैं। आमतौर पर, यह कुछ इस तरह से शुरू होगा, "मेरा बॉयफ्रेंड दूसरी लड़की को मैसेज क्यों कर रहा है?", और अगला विचार कुछ ऐसा होगा,"वह मुझसे बहुत ज्यादा खूबसूरत है। हो सकता है कि वह मेरे बजाय उसके साथ हो।". ये नकारात्मक विचार ईर्ष्या की जड़ हैं, और इन भावनाओं से निपटने का एकमात्र तरीका है पता लगाएँ कि विचार कहाँ से आए और अंततः एक ऐसे बिंदु पर पहुँच जाएँ जहाँ आप उन्हें नज़रअंदाज़ कर सकें विचार।

कई मामलों में, नकारात्मक आत्म छवि एक समस्याग्रस्त बचपन से आती है। यदि एक बच्चे की उपेक्षा की गई थी, तो शायद, उन्हें एक वयस्क के रूप में अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है और यदि उनका महत्वपूर्ण अन्य किसी अन्य व्यक्ति पर बहुत अधिक ध्यान देता है तो वे परेशान हो सकते हैं। अगर कोई बच्चा a. का गवाह था

विषाक्त संबंध या माता-पिता द्वारा बहुत बार डांटे जाने पर, वे बड़े होकर खराब आत्म छवि के लिए जा सकते हैं।

एक साथी के साथ अपनी ईर्ष्या पर चर्चा कैसे करें

अगर आप अपने रिश्ते में असुरक्षित महसूस करते हैं, तो आपको इस बारे में अपने साथी से बात करने की जरूरत है। अपनी भावनाओं को दबा देने से आपको बिल्कुल भी मदद नहीं मिलेगी। उनके साथ बैठें, और कुछ इस तरह से बातचीत शुरू करें, "मुझे वास्तव में आपकी परवाह है, लेकिन कभी-कभी मुझे हमारे रिश्ते में अनिश्चितता महसूस होती है।" अपनी ईर्ष्यालु भावनाओं के बारे में एक साथी से बात करते समय, यह महसूस न करने का प्रयास करें कि आप उन पर कुछ भी आरोप लगा रहे हैं क्योंकि इससे बहस शुरू हो सकती है।

ध्यान के लिए जलन पैदा करना

अपने साथी को जलन महसूस कराना हममें से कई लोग करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि रिश्तों में, हम सुरक्षित और प्यार महसूस करना पसंद करते हैं, और यदि आपके साथी के पास नकारात्मक है किसी अन्य व्यक्ति के साथ छेड़खानी करने पर आपकी प्रतिक्रिया, यह आपको आश्वस्त करती है कि वे आपकी परवाह करते हैं और हारना नहीं चाहते हैं आप। यह एक मुद्दा है क्योंकि यह उद्देश्यपूर्ण और हानिकारक है, और यदि आप लगातार ऐसा कर रहे हैं, तो आपका संबंध टूट सकता है।

अगर आपको लगता है कि आपका पार्टनर जानबूझ कर आपको जलन पैदा कर रहा है, तो आपको उनसे इस बारे में बात करने की जरूरत है। आखिरकार, संचार संबंधों की कुंजी है। उन्हें समझाएं कि जब आप उन्हें गहराई से संजोते हैं, तो यह आपको परेशान करता है जब वे अन्य लोगों के साथ चुलबुले तरीके से व्यवहार करते हैं। उम्मीद है, आपका साथी समझेगा और माफी मांगेगा।

बहस

जब आप अपने आप को अपने साथी के साथ असहमति में पाते हैं, तो उच्च आधार लेना और माफी माँगना बहुत कठिन होता है- खासकर यदि आपको लगता है कि आपने कुछ भी गलत नहीं किया है।

मान लीजिए आपका पार्टनर इस बात से नाराज है कि आप किसी और को मैसेज कर रहे थे। यह जोड़ों के बीच एक आम तर्क है, क्योंकि सोशल मीडिया हमारे अधिकांश जीवन पर हावी है, लेकिन यह एक और दिन का विषय है। आपका साथी कहता है कि जब आप शॉवर में थे तब वे आपके संदेश पढ़ते हैं, और फिर वे कुछ कहते हैं "शायद आपको बस साथ रहना चाहिए" उन्हें बजाय"।

आपकी पहली वृत्ति शायद उनके लिए कुछ वापस करने की है, उनके साथ बहस करने के लिए जब तक आप चेहरे पर नीला नहीं हो जाते, लेकिन बस थोड़ा उल्टा करें: यदि आप ध्यान से सुनते हैं कि उन्होंने आपसे क्या कहा, तो वे स्पष्ट रूप से आपके बारे में बहुत असुरक्षित हैं। व्यक्ति। इस तर्क से निपटने का सही तरीका इन पंक्तियों के साथ जवाब देना है: "मुझे खेद है कि मैं उस व्यक्ति से बात कर रहा था। मुझे आपकी बहुत परवाह है, और आपको असुरक्षित बनाने के लिए मुझे खेद है। मैं अब से आपकी भावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील होने की कोशिश करूंगा।"

अब, यदि आपका साथी किसी और को संदेश भेज रहा है, तो आप परिपक्व, शांत तरीके से उनसे संपर्क करने का प्रयास कर सकते हैं। कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें: "मैंने देखा कि आप (व्यक्ति का नाम डालें) से बात कर रहे थे, और यह वास्तव में मुझे परेशान करता है क्योंकि जब आप ऐसा करते हैं, यह मुझे ऐसा महसूस कराता है कि मैं आपके लिए पर्याप्त नहीं हूं।" आपके साथी और आपको हमेशा एक स्तर का सिर रखना चाहिए जैसे कि चीजों पर चर्चा करना डाह करना। लेकिन बस याद रखें कि समय-समय पर बहस में पड़ना स्वस्थ और पूरी तरह से सामान्य है।

यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।

डैशिंगस्कॉर्पियो 24 मार्च, 2017 को शिकागो से:

मेरा मानना ​​​​है कि अधिकांश ईर्ष्या का मूल कारण यह है कि कोई ऐसा कुछ देखता है, सुनता है या पढ़ता है जो इंगित करता है कि उनका साथी रिश्ते के लिए उतना "प्रतिबद्ध" नहीं है जितना वे हैं।

संक्षेप में ईर्ष्या इस डर पर आधारित है कि हम किसी ऐसे व्यक्ति से मूर्ख बनने जा रहे हैं जिसकी हम गहराई से परवाह करते हैं।

कभी-कभी यह वास्तव में असुरक्षित या पागल होने के बारे में होता है जो हम पिछले असफल रिश्तों से ले जा रहे हैं।

अन्य उदाहरणों में कुछ लोग वास्तव में अपने साथियों के साथ "जुनूनी" सीमा रेखा पर होते हैं, जहां वे उन्हें परिवार या दोस्तों के साथ साझा नहीं करना चाहते हैं। यह ऐसा है जैसे वे केवल यही चाहते हैं कि उनका साथी मुस्कुराए, हंसे, और केवल उनके साथ अच्छा समय बिताएं।

दूसरी ओर, कोई भी यह महसूस नहीं करना चाहता कि उन्हें "अंडे के छिलके पर चलना" है या दूसरा उनके हर विचार या क्रिया का अनुमान लगाना है। अनिवार्य रूप से यह कैद होने के समान है।

यदि आपको स्वयं होने की अनुमति नहीं है तो खुश रहना असंभव है।

यदि आपको या आपके साथी को किसी रिश्ते को "काम" करने के लिए "बदलना" चाहिए, तो संभव है कि आप "गलत व्यक्ति" के साथ हों।

लक्ष्य किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना है जो (पहले से है) जो आप चाहते हैं।