लंबे रिश्ते के बाद सिंगल कैसे रहें

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कवाई को नई चीजें सीखना और जीवन को स्वाद देने और थोड़ा बेहतर महसूस करने के तरीके तलाशना पसंद है।

ब्रेक अप से गुजरना एक भावनात्मक रोलर कोस्टर हो सकता है, भले ही आप वही हों जिसने ब्रेकअप की शुरुआत की हो या जिसने ब्रेकअप की शुरुआत की हो रिश्ते को छोड़ दिया - एक पल आप शांत और तर्कसंगत हो सकते हैं, नए सिरे से शुरुआत करने के लिए प्रेरणा से भरे हुए हैं, और अगले ही पल आप रोते हुए, अपने पूर्व के सोशल मीडिया का लगातार पीछा करना या उन्हें कॉल करना और मैसेज करना, या आप अत्यधिक भावनाओं से पीड़ित हैं खेद।

फिर से सिंगल होना कोई आसान यात्रा नहीं है, विशेष रूप से दीर्घकालिक संबंधों में जिसमें आपने बहुत समय और प्रयास समर्पित किया था। कुछ लोगों को अपने शेष जीवन में साथ रहने का तीव्र भय भी हो सकता है (उदाहरण के लिए अकेलापन वर्तमान में जापान में एक सामाजिक समस्या है)।

तो लंबे रिश्ते के बाद सिंगल रहने के कुछ टिप्स क्या हैं?

1. पहले खुद को दोष देना बंद करो

क्यों, कैसे, अगर, क्या गलत हुआ, क्या मेरे साथ कुछ गड़बड़ है, जैसे सवाल ब्रेकअप के बाद स्वाभाविक रूप से दिमाग में आते हैं। बेशक, हम पूरी तरह से निर्दोष नहीं हो सकते क्योंकि रिश्ते दोनों पक्षों को काम पर ले जाते हैं - हमें खुद के प्रति सच्चा होना चाहिए कि हमने ब्रेकअप में एक छोटी या बड़ी भूमिका निभाई हो।

हालाँकि, वह समय आएगा जहाँ आपको अतीत पर ध्यान देना बंद करना होगा, खुद को दोष देना या आत्म-आलोचना या घृणा में डूबना।

रोओ और आगे बढ़ो। जानें और आगे बढ़ें। हम सभी जीवन में गलतियों का उचित हिस्सा बनाते हैं।

आपको अपने बारे में नकारात्मक छवियों से मुक्त होकर फिर से सिंगल होने की अपनी यात्रा पर मजबूत शुरुआत करनी चाहिए। आत्म प्रेम की खेती करें ताकि आप एक खुश और अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन सकें।

अतिरिक्त टिप्स

रिश्ते तोड़ने वालों के लिए उन लोगों के लिए जो रिश्ता खत्म नहीं करना चाहते थे

यदि आपने रिश्ते को छोड़ने का मन बना लिया है, तो अपने पूर्व साथी के साथ धैर्य रखें क्योंकि वह अभी भी इनकार कर सकता है और उसे समायोजित करने के लिए समय की आवश्यकता होगी।

समायोजन के लिए कठिन समय होगा। अपने आप को ठीक होने के लिए समय दें, अपनी देखभाल करें और कुछ सहारा पाएं।

समझने की कोशिश करें क्योंकि यह भावनात्मक समय है। यदि संभव हो, तो संबंधों को कुछ बंद करने के लिए चीजों को स्पष्ट करना और चीजों को बात करना अच्छा होगा।

आप बंद होने के लिए संघर्ष कर रहे होंगे और समझ सकते हैं कि आपके पूर्व साथी ने क्यों छोड़ा है। हालाँकि, कई जटिल कारण हैं जिनकी वजह से कोई रिश्ता काम नहीं करता। आपको इस बात के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है कि आपको कभी भी इस बात का स्पष्ट उत्तर न मिले कि संबंध विफल क्यों हुआ है।

आप कई नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं जैसे कि अपराधबोध, खेद, भय या घृणा की भावनाएँ। अपने आप को उन कारणों की याद दिलाएं कि आपने छोड़ने का निर्णय क्यों लिया। लॉन्ग टर्म रिलेशनशिप को छोड़ने के लिए थोड़ी हिम्मत भी चाहिए होती है। अपनी भावनाओं को वापस संतुलन में लाने के लिए जरूरत पड़ने पर मदद लें।

आप परित्याग, आत्म-घृणा, चिंता, अकेलापन, क्रोध और उदासी जैसी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें और धीरे-धीरे खुद को ऊपर उठाने की दिशा में काम करें। अगर आपको सुनने वाले कान की जरूरत है तो अपने दोस्तों या परिवार से बात करें।

हो सकता है कि आपको वापस पाने की कोशिश करने से आप अपने पूर्व को नियंत्रित करने में सक्षम न हों। अपने पूर्व के कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें - आप जीवन में क्या चाहते हैं, आप क्या सुधार देखना चाहते हैं।

अपने रिश्ते को वापस पाने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने आप पर और जीवन में आप क्या चाहते हैं और क्या चाहिए, इस पर ध्यान केंद्रित करें। यह केवल आपके दर्द को लम्बा खींचेगा यदि आप यह मानने से इनकार करते हैं कि रिश्ता खत्म हो गया है। यह जानने के लिए जुनूनी न हों कि आपका पूर्व क्या कर रहा है (उदाहरण के लिए यह देखने के लिए कि क्या वह एक नए रिश्ते में है)। एक साथी ढूँढना कोई प्रतियोगिता नहीं है - इसलिए तुलना करना या प्रतिस्पर्धा करना बंद करें।

अपनी भावनात्मक स्वतंत्रता का निर्माण करें

2. भावनात्मक रूप से अधिक स्वतंत्र रहें

जब हम किसी के साथ लंबे समय तक रहे हैं, तो वे हमारे जीवन का एक बड़ा हिस्सा बन गए हैं। जैसे, इसे समायोजित करना भावनात्मक रूप से थोड़ा कठिन हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक साथी होने के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि आप उन्हें लगभग कुछ भी बता सकते हैं - यहां तक ​​कि सबसे तुच्छ चीजें जैसे टूटा हुआ नाखून, आप काम पर कितनी नींद में हैं या आपने दोपहर के भोजन के लिए क्या खाया हर दिन। यह हमें खुश करता है और वांछित महसूस करता है क्योंकि हमारे पास हमारे जीवन के हर मिनट के विवरण (और इसके विपरीत) साझा करने के लिए कोई है।

दीर्घकालिक संबंध हमें भावनात्मक रूप से भी निर्भर बना सकते हैं क्योंकि हम अक्सर अपने साथी की राय, स्वीकृति और स्वीकृति और हमारे द्वारा की जाने वाली चीजों की मांग कर रहे हैं।

इसलिए किसी अन्य व्यक्ति के साथ भावनात्मक बंधन बहुत मजबूत हो सकता है और यह आपको आश्चर्यचकित करता है कि लंबे रिश्ते के बाद अकेले कैसे रहें, जब वह भावनात्मक निर्भरता खत्म हो जाए।

इसलिए, जब आप सिंगल हो जाते हैं तो सबसे पहले आपको भावनात्मक रूप से स्वतंत्र बनने के लिए काम करना चाहिए।

आप क्या कर सकते है!

  • लिखना

भावनात्मक रूप से अधिक स्वतंत्र होने में आपकी मदद करने का एक प्रभावी तरीका है अपनी भावनाओं के बारे में लिखना। आपने इस सलाह को एक हजार बार सुना होगा, लेकिन वैज्ञानिक रूप से यह साबित हो चुका है कि लेखन आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि ऑनलाइन के बजाय ऑफ़लाइन लिखना (जैसे कि सोशल मीडिया पर वेंट करना) आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने में बहुत अधिक प्रभावी है। जर्नल ऑन साइबरसाइकोलॉजी, बिहेवियर एंड सोशल नेटवर्किंग में 2013 के एक पेपर के आधार पर, जो लोग अपनी भावनाओं को बाहर निकालने के लिए ऑनलाइन साइटों का उपयोग करते हैं, वे अपने गुस्से के मुद्दों से निपटने में कम प्रभावी होते हैं। जर्नल ऑफ बिहेवियरल मेडिसिन में 2008 के एक पेपर में, शोध से पता चला है कि हमारे आंतरिक विचारों को व्यक्त करना पत्र लिखने के माध्यम से पुराने दर्द में बेहतर दर्द नियंत्रण और कम अवसादग्रस्त लक्षणों से जोड़ा गया है पीड़ित

इसलिए यदि आप लिखने का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो एक पत्रिका में निजी तौर पर लिखना सबसे अच्छा है। एक व्यक्तिगत पत्रिका में लिखने से आपको अपने आंतरिक विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने और 'बात' करने की स्वतंत्रता मिलती है। अपने जीवन में विवरण के बारे में (चाहे वह बड़ा हो या छोटा) जब भी और जब चाहें, बिना किसी निर्णय के या आलोचना अपने विचारों को कलमबद्ध करने के बाद आप बेहतर और शांत महसूस करेंगे।

  • चीजें बनाएं

चीजें बनाने के बारे में कुछ जादुई है। जब हम कुछ बनाते हैं तो यह हमें संतुष्टि और गर्व की भावना देता है - ये भावनाएं हमें आत्मविश्वास देकर भावनात्मक रूप से मजबूत कर सकती हैं और हमारे आत्म सम्मान में सुधार कर सकती हैं।

आपको अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस करने के लिए दूसरों की स्वीकृति और ध्यान आकर्षित करने के लिए चीजों को बनाने का लक्ष्य रखने की आवश्यकता नहीं है (उदाहरण के लिए एक उत्कृष्ट कृति पेंटिंग, एक ब्लॉकबस्टर बनाना)। यह बस खरोंच से अपने लिए एक बढ़िया भोजन तैयार करना, अपने घर को फिर से सजाना, एक नया बनाना हो सकता है अपने लिए छवि, एक नया शौक सीखना जिसमें नई चीजें बनाना शामिल है (जैसे मिट्टी के बर्तन, खाना बनाना या ड्राइंग पसंद ज़ेंटंगल).

  • आत्म स्वीकृति का अभ्यास करें

दूसरों की राय या अनुमोदन प्राप्त किए बिना स्वयं निर्णय लेना शुरू करें। भीतर से स्वीकृति प्राप्त करें और आश्वस्त रहें कि आप सक्षम और सुंदर और मजबूत हैं।

सिंगल होना अपने लिए कुछ करने का एक मौका है

3. व्यस्त हो जाओ

जब ब्रेकअप अभी भी अपेक्षाकृत 'ताजा' होता है, तो आपका दिमाग आपके ब्रेकअप के विचारों से भर जाएगा। जब आप सोकर उठते हैं तो सबसे पहले यही बात दिमाग में आती है, सोने से पहले आप जो आखिरी बात सोचते हैं, और जब भी आपके दिमाग के लिए अवसर की एक छोटी सी खिड़की होगी तो आपके ब्रेकअप के विचार सामने आएंगे भटकना

ब्रेकअप के बाद आप खोया हुआ, दिशाहीन या आत्म-मूल्य की कम भावना भी महसूस कर सकते हैं।

कभी-कभी, एकमात्र आसान उपाय जो आपको लगता है कि आपके दुख को समाप्त करने में मदद कर सकता है, अपने पिछले रिश्ते में वापस आने या किसी अन्य रिश्ते में आने का प्रयास करना है।

लेकिन ब्रेकअप के बाद फिर से रिलेशनशिप वैगन पर कूदने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि आपको ठीक होने के लिए समय चाहिए अपने पिछले रिश्ते से और अपने जीवन का पुनर्मूल्यांकन यह देखने के लिए करें कि क्या आपको अपनी प्राथमिकताओं को फिर से संगठित करने की आवश्यकता है और जरूरत है। अपने आप को फिर से कैसे खोजें, इस पर अतिरिक्त मार्गदर्शन के लिए, आप नीचे दिए गए लेख को देख सकते हैं।

  • अपने वास्तविक स्व को फिर से कैसे खोजें
    क्या आपको ऐसा लगता है कि आप अपने वास्तविक को दबा रहे हैं - आप क्या महसूस करते हैं, आपकी सच्ची आकांक्षाएं, पसंद और नापसंद? आज अपने वास्तविक स्व से फिर से परिचित होने में आपकी मदद करने के लिए इन 5 विचारों से शुरुआत करें।

अपने मन को इन नकारात्मक विचारों से दूर रखने के लिए आप अपना समय गतिविधियों से भरकर व्यस्त हो सकते हैं। उन चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप करना या हासिल करना चाहते हैं - फिर करें। "अकेले होने" को अपने लिए कुछ करने के अवसर के रूप में लें। उन चीजों को आजमाएं जिन्हें आप हमेशा आजमाना चाहते थे, लेकिन न करने के बहाने ढूंढते रहे। उन घटनाओं या गतिविधियों के लिए 'हां' कहना शुरू करें जिनमें आपको आमंत्रित किया जाता है, भले ही आप सुनिश्चित न हों कि आप इसका आनंद लेंगे या नहीं। आप कभी नहीं जानते कि अगर आप वहां से बाहर निकलते हैं तो कौन सी अद्भुत चीजें आपके रास्ते में आएंगी। यहां तक ​​​​कि अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो कम से कम दिन के अंत में, आप कह सकते हैं कि आपने इसे करने की कोशिश की।

एक ऐसी गतिविधि खोजें जिसमें आप आनंद लें और जहां आप बहुत से लोगों से मिल सकें। उदाहरण के लिए, आप किसी समूह गतिविधि में शामिल हो सकते हैं जैसे हाइकिंग समूह, फ़ोटोग्राफ़ी या बेकिंग क्लब। वेब पर कई प्लेटफॉर्म हैं जैसे मिलना, समूह स्थान तथा मीटिन आप के पास एक रुचि समूह खोजने के लिए। आप ऐसे लोगों को लक्षित करने वाले यात्रा समूहों में भी शामिल हो सकते हैं जो अकेले हैं या केवल अकेले यात्रा कर रहे हैं उदा। Contiki या एकल यात्रा.

अधिक नए अनुभव प्राप्त करना और उन चीजों को करने के लिए सक्रिय रूप से प्रयास करना जो आपको पसंद हैं, आपके आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाने में भी मदद कर सकती हैं।

4. अन्य एकल मित्र खोजें

ऐसा नहीं है कि जब आप बन जाते हैं तो आपके संलग्न या विवाहित मित्रों को आपके सामाजिक जीवन से अचानक प्रतिबंधित कर दिया जाना चाहिए अविवाहित, लेकिन अविवाहित मित्र होना जो आपकी अविवाहित होने की चुनौतियों से अधिक संबंधित हो सकते हैं दिलासा देने वाला

आप सिंगल फ्रेंड्स के साथ और भी सहज चीजें कर सकते हैं (जैसे कि आखिरी मिनट में डिनर डेट या हॉलिडे!) और सिंगलहुड की पेशकश का आनंद लें।

यहां तक ​​कि अगर आप सिंगल मदर या फादर हैं, तो आपको अपना ख्याल रखना नहीं भूलना चाहिए और जब भी आप कर सकते हैं उन चीजों को भी करें जिनसे आप प्यार करते हैं। जरूरत पड़ने पर दोस्तों और परिवार से मदद लें और उन परिवारों की भी तलाश करें जो आपसी भावनात्मक समर्थन के लिए एकल माता-पिता भी हैं।

अतिरिक्त टिप्स

उन लोगों के लिए जिनके रिश्ते से बच्चे हैं

यदि संभव हो तो, माता-पिता दोनों को बच्चों को अलग होने के निर्णय के बारे में सूचित करने के लिए उपस्थित होना चाहिए ताकि उन्हें आश्वस्त किया जा सके कि माता-पिता उनके लिए हैं, चाहे कुछ भी हो रहा हो। उन्हें माता-पिता दोनों से प्रश्न पूछने का भी अवसर मिलेगा।

बच्चे परिवर्तन से डरते हैं (और अधिकांश वयस्क भी ऐसा ही करते हैं)। इसलिए उन्हें अलगाव की सूचना देने से पहले, मूल्यांकन करें कि वे कौन सी चीजें हैं जो बदल जाएंगी (जैसे कोई बाहर जा रहा होगा, मिलने-जुलने की आवृत्ति) और चीजें जो समान रहेंगी (उदाहरण के लिए बच्चों को अभी भी माता-पिता, दादा-दादी, एक ही स्कूल में रहने दोनों को देखने को मिलेगा) अलगाव। यह आने वाले समय के लिए सभी को (स्वयं सहित) बेहतर तरीके से तैयार करेगा।

आपको एकल माता-पिता बनने या अपने बच्चों से अलग होने के अनुकूल होने में समय लगेगा। तीव्र अपराधबोध, दुख, अनिश्चितता, आत्म-संदेह के क्षण होंगे। तैयार रहें - इन नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के लिए स्वस्थ रास्ते खोजें।

अलगाव परिवार के लिए एक भावनात्मक समय है। बच्चों और खुद को प्रक्रिया के लिए समय दें। आप जो कुछ भी करें, कोशिश करें कि बच्चों के सामने अपने साथी पर बहस न करें और न ही कुछ करें। अपने बच्चों के साथ (खासकर छोटे बच्चों के साथ) मजबूत रहें (नाटक करें यदि आपको करना है!) ताकि वे इस डर से अपनी भावनाओं को दबा न दें कि वे आपके संकट को बढ़ा सकते हैं।

5. अपने आप काम करने में सहज महसूस करें

जब आप अपने साथी को आपके साथ काम करने या आपके लिए काम करने के लिए आसानी से उपलब्ध होने के आदी हो जाते हैं, तो चीजों को अपने दम पर करना डरावना हो सकता है।

हालाँकि, एक लंबे रिश्ते के बाद सिंगल रहना सीखने के लिए आपको खुद चीजों को करने में सहज होने के आदी होने की आवश्यकता है। इनमें मजेदार चीजें शामिल हैं जैसे कि खुद खरीदारी करने जाना और अधिक गंभीर चीजें जैसे कि अपने लैपटॉप को ठीक करना सीखना, या एक प्रशासनिक काम करना।

मुझे याद है कई सालों के अपने बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद अकेले ही फिल्म देखना। लोगों को मेरे साथ देखना मुश्किल था क्योंकि मेरे दोस्तों ने या तो इसे पहले ही देख लिया था या मेरे साथ परस्पर विरोधी कार्यक्रम थे। मैं जो चाहती थी उसे करने के लिए किसी को ढूंढना वास्तव में कभी चुनौती नहीं थी क्योंकि मेरा प्रेमी हमेशा उपलब्ध था। जब भी कोई नई फिल्म आती है या जब कोई दिलचस्प घटना घटती है तो हम हमेशा एक-दूसरे की प्राथमिकता सूची में होते हैं। आखिरकार, मैंने खुद फिल्म देखने का फैसला किया।

मुझे कहना होगा कि यह पहली बार में थोड़ा असहज था (खासकर जब आप टिकट काउंटर पर एक के लिए टिकट खरीद रहे हों)। हालांकि, कुल मिलाकर यह उतना बुरा या अजीब नहीं था जितना मैंने सोचा था और फिल्म के बाद मुझे उपलब्धि का एक छोटा सा एहसास हुआ क्योंकि मैं अपने लिए, अपने लिए कुछ करने में कामयाब रहा।

आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं, जैसे रात के खाने के लिए दोस्तों से मिलने से पहले एक या दो घंटे के लिए अकेले खरीदारी करना। अपने आप में अधिक आत्मविश्वास महसूस करना शुरू करने में समय लगता है इसलिए अक्सर अभ्यास करें और आपको धीरे-धीरे इसकी आदत हो जाएगी। हो सकता है कि आप अपने आप चीजों को करने में आनंद लेना शुरू कर दें क्योंकि यह एक ऐसी मुक्तिदायक भावना है जो स्वयं पर निर्भर होने में सक्षम है।

यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।

सवाल और जवाब

प्रश्न: मैं अपने रिश्ते में क्यों नहीं रहना चाहता लेकिन मैं उससे बहुत प्यार करता हूँ?

उत्तर: हो सकता है कि आपको इस बात का डर हो कि अगर आप किसी रिश्ते में ज्यादा देर तक टिके रहे तो चीजें फीकी पड़ जाएंगी? यह वास्तव में व्यक्तिगत है, इसलिए मेरे पास सभी उत्तर नहीं हैं। लेकिन मैं आपको बता सकता हूं कि अच्छा जीवन साथी मिलना कठिन है, और यह एक वास्तविक आशीर्वाद है यदि आप अपने जीवन में किसी ऐसे व्यक्ति से मिल सकते हैं जिसे आप प्यार करते हैं, तो अगर आपको कोई मिल जाए तो उन्हें संजोएं।

प्रश्न: क्या अपने पूर्व के संपर्क में रहना सही है?

उत्तर: मुझे लगता है कि यह एक व्यक्तिगत पसंद है। अगर दोस्ती विनाशकारी नहीं है और आपके जीवन में मूल्य जोड़ने में सक्षम है, और आप लोग एक-दूसरे के लिए वास्तव में खुश होने में सक्षम हैं, तो आप में से एक को पहले एक साथी मिल जाना चाहिए। यह किया जा सकता है।

प्रश्न: क्या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना स्वस्थ है जिसे आप प्यार नहीं करते क्योंकि वे आपसे बहुत प्यार करते हैं और सच्चा प्यार करते हैं?

उत्तर: मुझे लगता है कि यह एक बहुत ही व्यक्तिगत पसंद है। लोगों के साथ रहने के कई तरह के प्यार और कारण होते हैं।

मुझे लगता है कि प्यार विकसित होता है क्योंकि हम एक ही व्यक्ति के साथ लंबा और लंबा समय बिताते हैं। सबसे पहले, यह सभी चिंगारी और अस्पष्ट भावना के साथ हनीमून का चरण है, फिर प्यार दूसरे के लिए संतोष, कृतज्ञता, समर्थन और आराम की भावनाओं में विकसित होता है क्योंकि यह व्यक्ति रहा है आपके साथ इतने लंबे समय तक और आपके कई जीवन की घटनाओं के माध्यम से रहा है (निश्चित रूप से इस स्तर पर प्रगति के लिए प्यार के लिए इस दीर्घकालिक संबंध को स्वस्थ और अपेक्षाकृत खुश होना चाहिए)।

रिश्तों में, मुझे लगता है कि एक व्यक्ति हमेशा दूसरे व्यक्ति से अधिक प्यार करेगा, लेकिन एक दूसरे के लिए भावनाएं बढ़ सकती हैं।

मुझे यकीन नहीं है कि आप इस व्यक्ति से किस हद तक प्यार करते हैं या नहीं करते हैं, लेकिन अगर आप वास्तव में ऐसा महसूस करते हैं कि आप कभी नहीं कर पाएंगे इस व्यक्ति के लिए किसी भी अच्छी भावनाओं का पोषण करने के लिए (चाहे वह सच्चा प्यार हो, या आराम की भावना, कृतज्ञता, समर्थन e. छ), एक दूसरे का समय बर्बाद मत करो।

यदि पार्टी जानती है कि आप कैसा महसूस करते हैं, लेकिन फिर भी आप के लिए प्रतिबद्ध है और आप सम्मान करेंगे और इस व्यक्ति के प्रयासों के प्रति आभार व्यक्त करेंगे, तो शायद यह इस रिश्ते के लिए स्पष्ट 'नहीं' नहीं है। दिन के अंत में, यह आप पर निर्भर है।

© 2016 कवाई

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