चार अस्वास्थ्यकर आदतें जो आपके रिश्ते को प्रभावित कर सकती हैं

सैडी होलोवे एक वर्कशॉप फैसिलिटेटर है जो लोगों को अपने रिश्तों को मजबूत करने में मदद करने के लिए पारस्परिक संचार कौशल सिखाता है।

समय के साथ, अपने भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करना आपके विवाह पर भारी पड़ सकता है।

कोई भी जानबूझकर अपने जीवनसाथी को चोट पहुँचाने के लिए अपने रास्ते से हटता नहीं है, है ना? अधिकांश लोग चाहते हैं कि उनकी शादियां कम से कम सचेत स्तर पर सफल हों। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप अनजाने में ऐसे काम कर रहे हैं जो आपकी शादी को नुकसान पहुंचा रहे हैं। यहां कुछ अस्वास्थ्यकर चीजें हैं जो आप और आपका जीवनसाथी आपकी शादी में अनावश्यक तनाव पैदा करने के लिए कर रहे हैं।

दूसरे लोगों को मैसेज करना बंद करें और एक-दूसरे से बात करना शुरू करें।

यदि आप और आपका साथी अपने स्वयं के फ़ोन के साथ खेलकर अपना समय एक साथ भरते हुए पाते हैं, तो यह समय उपकरणों को बंद करने और पुन: कनेक्ट करने का है।

बोरियत को अंदर आने दें। बोरियत और बेचैनी की भावनाएं रिश्ते में तनाव पैदा कर सकती हैं। लेकिन बहुत से लोग सोचते हैं कि बेडरूम में बोरियत रिश्ते की समस्याओं का स्रोत है, जब यह सामान्य रूप से बोरियत भी हो सकती है। यदि आप अपने करियर या अपने सामाजिक जीवन से ऊब चुके हैं, तो इसका आपके रिश्ते में तनाव के स्तर पर असर पड़ सकता है। बोरियत आमतौर पर असंतोष का संकेत है, न कि केवल करने के लिए चीजों की कमी का। जिन लोगों के मजबूत, सफल रिश्ते होते हैं, उनके रिश्ते से बाहर का जीवन होता है। सुनिश्चित करें कि आप और आपका साथी दोनों आपके रिश्ते के अंदर और बाहर उत्तेजक, सम्मान-निर्माण गतिविधियों में लगे हुए हैं।

एक साथ खेलने और नासमझी करने का समय नहीं मिल रहा है। जब आप और आपका साथी खुद को बहुत गंभीरता से लेने लगते हैं, तो यह आपके रिश्ते पर तनाव डाल सकता है। हल्का होना। थोड़ा हंसो। अपने रिश्ते का अति-विश्लेषण करना, अतीत के बारे में चिंता करना, भविष्य की चिंता करना, ये चीजें कर सकती हैं आप और आपके साथी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, खासकर यदि आपको नासमझी करने का समय नहीं मिल रहा है साथ में। कोई यह नहीं कह रहा है कि रिश्ते एक बड़ी पार्टी हैं; उन्हें समय, धैर्य और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आपने और आपके जीवनसाथी ने पूरी तरह से हंसना बंद कर दिया है, तो आपके पास अपने रिश्ते के तनाव के लिए कोई रचनात्मक आउटलेट नहीं होगा!

यह प्यार की कमी नहीं है, बल्कि दोस्ती की कमी है जो दुखी विवाह को बनाती है।

- फ्रेडरिक निएत्ज़्स्चे

अपनी शादी में गड़बड़ी न करें। एक साथ साफ करो!

अपने घर में कबाड़ को दूर करने और अव्यवस्था के ढेर के माध्यम से नेविगेट करने से आपके तनाव के स्तर पर प्रभाव पड़ना तय है।

अव्यवस्था को रास्ते में आने देना। क्या आपका घर साफ सुथरा है, या यह एक बड़ी गड़बड़ है? क्या आप एक साफ-सुथरे सनकी हैं और आपका जीवनसाथी एक राक्षस गड़बड़ करने वाला (या इसके विपरीत) है? अव्यवस्था आपके रिश्ते में तनाव पैदा कर सकती है। क्यों न अपने जीवनसाथी के साथ बैठकर सफाई और अव्यवस्था शुरू करने की योजना बनाएं। एक टीम के रूप में एक साथ काम करना और ऐसी गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करना जो आपके जीवन में तनाव के आपसी स्रोत को दूर कर सके, समग्र जीवन संतुष्टि की भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

अगर आप शादीशुदा हैं या लंबे समय से रिलेशनशिप में हैं, तो समय-समय पर अपने रिश्ते को लेकर तनाव महसूस करना सामान्य है। वही हमें इंसान बनाती है। अपने रिश्ते को लेकर कभी-कभार तनाव महसूस करना भी इस बात का संकेत है कि आप भी परवाह करते हैं। आप चीजों को काम करना चाहते हैं और आप उस व्यक्ति के साथ रहना चाहते हैं जिसे आप प्यार करते हैं। अपने रिश्ते में तनाव से निपटना उतना ही आसान हो सकता है जितना यह सुनिश्चित करना कि आप और आपका साथी दोनों अपने स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल कर रहे हैं, नियमित व्यायाम कर रहे हैं और हर दिन मज़े कर रहे हैं।

बहुत अधिक समय अंदर बिताना। पिछली बार कब आपने और आपके साथी ने बाहर एक साथ समय बिताया था? जब आप और आपका साथी स्वस्थ मनोरंजक गतिविधियों और नियमित व्यायाम के माध्यम से अपनी बेहतर देखभाल करने के लिए प्रतिबद्ध हों तो रिश्ते के तनाव को काफी कम किया जा सकता है। आप उन गतिविधियों को चुन सकते हैं जिनका आप स्वयं अनुसरण करते हैं और वे गतिविधियाँ जो आप एक साथ करते हैं। उदाहरण के लिए, आप और आपका साथी शाम की सैर को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं। पैदल चलना तनाव को कम करने का एक बेहतरीन तरीका है। आप सप्ताहांत पर एक बाहरी परियोजना पर भी काम कर सकते हैं जैसे कि बगीचे या निर्माण परियोजना। अपनी कड़ी मेहनत के परिणामों को देखने के लिए वापस खड़े होने में सक्षम होने के नाते, "वाह, हमने इसे एक साथ पूरा किया!" अपने रिश्ते में तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है।

जाओ बाहर खेलो!

जब आप और आपका साथी चिंतित, ऊब या बेचैन महसूस करने लगते हैं, तो एक साथ लंबी सैर तुरंत तनाव से राहत दिला सकती है।

यदि आप और आपका जीवनसाथी तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं और एक-दूसरे से अलग हो गए हैं, तो ऐसी चीजें हैं जो आप तनाव को कम करने और एक दूसरे के आसपास अधिक आराम और चंचल महसूस करने के लिए कर सकते हैं। हालाँकि, आप पा सकते हैं कि आपकी शादी को पटरी पर आने के लिए बॉट को और काम करने की ज़रूरत है। यदि आप और आपका जीवनसाथी इस विचार के लिए खुले हैं, तो शायद बाहरी सहायता और परामर्श लेने से मदद मिल सकती है। आपका डॉक्टर, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, या आध्यात्मिक परामर्शदाता योग्य विवाह परामर्श सेवाओं के लिए सहायता और/या एक रेफरल प्रदान करने में सक्षम हो सकता है।

यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।

© 2017 सैडी होलोवे

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