6 koraka za kontaktiranje bivšeg nakon 30-dnevnog pravila bez kontakta

CL Grant je autor mnogih knjiga o odnosima, uključujući "Pravilo bez kontakta od 30 dana", "Stvarnost biti druga žena" i "Bivša ovisnica".

Bio je to težak put, ali konačno ste ispunili pravilo bez kontakta. Čestitamo! Ostvarili ste punih 30 dana radijske tišine. Pokazujući otpornost, odlučnost i snagu karaktera, ostaje vam samo jedno pitanje: Kada će vas bivši partner kontaktirati?

The nema pravila za kontakt je o tome da vam pomognem da ozdravite, a ne o povratku vašeg bivšeg partnera. Čak i tako, možda mislite da se to ne odnosi na vas. Da, osjećate se emocionalno jačim, ali također vjerujete da zaslužujete nadoknadu za tjeskobu i nevolju koju ste doživjeli. Sada se osjećate spremni krenuti naprijed i povratiti svog bivšeg.

Međutim, bitno je da to shvatite što radite bez kontakta jednako je važno kao i koraci koje ste slijedili tijekom razdoblja bez kontakta. Vaše ponašanje sada može stvoriti ili prekinuti sve šanse za pomirenje s vašim bivšim.

Ako odlučite da ćete prekinuti razdoblje zabrane kontakta, morate procijeniti razloge za to. Također biste trebali uzeti u obzir potencijalne posljedice za vaše emocionalno blagostanje i osigurati usvajanje oprezan pristup kako biste se zaštitili od bilo kakvog emocionalnog stresa, koliko god je to moguće.

U nastavku je šest radnji koje trebate razmotriti, nakon dovršavajući Pravilo bez kontakta 30 dana i prije iniciranje kontakta sa svojim bivšim.

1. Zašto želite uspostaviti kontakt?

2. Jeste li spremni uspostaviti kontakt?

3. Usvajanje pozitivnog načina razmišljanja

4. Promjena stila emocionalne privrženosti

5. Povlačenje prvog poteza

6. Izgradnja odnosa nakon bez kontakta

Ponekad ti nedostaju uspomene, a ne osoba.

— Anon

Prvo se morate zapitati što vas motivira da kontaktirate svog bivšeg partnera. Iako se odgovor može činiti zasljepljujuće očiglednim, morate zapamtiti da ste drugačija osoba od one s kojom je vaš bivši prekinuo. Tako i vi:

• Želiš se vratiti zajedno s bivšim?
• Ostati prijatelji?
• Saznajte kako im je i zaželite im dobro?
• Pokazati im što im nedostaje?
• Želite osvetu?
• Trebate zatvaranje?
• Brinete li se da će, ako ih sada ne kontaktirate, pronaći nekog drugog?

Ako iskreno odgovorite na gore navedeno, trebali biste moći procijeniti snagu svih osjećaja koje još uvijek imate prema svom bivšem. Ako još uvijek gajite gorčinu i ogorčenost, niste spremni napraviti prvi korak. Bitno je da budete potpuno iskreni i da se ne zavaravate u pogledu svojih motiva.

Nakon što utvrdite zašto se želite obratiti svom bivšem partneru, trebali biste razmisliti i jeste li spremni za početak kontakta. Ovo je sastavni korak u 'nakon bez kontakta' proces i treba ga shvatiti ozbiljno. Postavite si sljedeća pitanja:

• Vjerujete li da se možete zaljubiti u nekog drugog?
• Osjećate li se vrijednim ljubavi?
• Je li u vezi bilo emocionalnog ili fizičkog zlostavljanja?
• Možete li riješiti neke razlike koje ste imali?
• Vjerujete li svom bivšem?
• Osjećate li se samopouzdano i neovisno?
• Razmišljate li na racionalan način?
• Možete li podnijeti odbijanje?

Važnost emocionalne odvojenosti

Emocionalna odvojenost može imati negativne konotacije kada se opisuje poremećaj koji prikazuje nečiju nesposobnost da se poveže s drugima na emocionalnoj razini. Međutim, to se također odnosi na snagu karaktera pojedinca ili emocionalnu snagu volje. Važno je da shvatite da je to druga definicija koju procjenjujete kada odgovarate na gornja pitanja.

Jaka emocionalna snaga volje vaš je najbolji prijatelj nakon prekida. Pomaže vam kontrolirati svoje impulse i emocije, a također održavati osobne granice. Ova vrsta otpornosti ključna je za vašu mentalnu dobrobit, osobito kada ste suočeni s bilo kakvom emocionalnom traumom uzrokovanom od strane drugih.

Vjerovanje da ste spremni uspostaviti kontakt ogroman je korak i ne treba ga uzimati olako. Ako se činite da ste potrebiti ili očajni, to će vjerojatno poslati vašeg bivšeg partnera u suprotnom smjeru. Morate odisati samopouzdanjem, neovisnošću i pozitivnošću.

Također morate biti dovoljno jaki da se nosite s odbijanjem. Ako niste sigurni u to, onda biste trebali ozbiljno razmisliti o još 30 dana bez kontakta. Ako vaš bivši partner odbija vaš pristup ili izlazi s nekim drugim, morate se zapitati kako ćete se zbog toga osjećati. Ako to znači vraćanje oporavka, jednostavno niste spremni za to. Zapamtite, svjetska populacija prelazi 7 milijardi. Ima puno samaca i opet ćete pronaći ljubav.

Korak #3: Usvajanje pozitivnog načina razmišljanja

Svatko od nas je drugačije ožičen. Neki na život gledaju s pesimizmom, drugi s optimizmom. Ipak, način na koji gledate na poslovičnu čašu - kao na polupraznu ili polupunu - može utjecati na vaše šanse da pronađete pravu ljubav i sreću.

Kada predvidite pozitivne rezultate, ljudska je priroda poduzeti radnje kako bi se ti događaji ubrzali. Slično, ako vjerujete da vam se događaju samo loše stvari, ta vas negativnost obično sprječava da djelujete kako biste izbjegli ili umanjili učinke tih događaja. Ovo se često naziva a spuštajuća spirala ili niz misli ili radnji koje služe da se situacija progresivno pogoršava.

Zakon privlačnosti

Ovaj misaoni proces se široko naziva Zakon privlačnosti. Uspješan autor i motivacijski govornik Jack Canfield kaže:

“Zakon privlačenja kaže da ćete, na što god se usredotočite, o čemu razmišljate, čitate i o čemu intenzivno razgovarate, privući više toga u svoj život.”

Ako ostanete usredotočeni na pozitivne aspekte svog života, instinktivno ćete privući više njih prema sebi. Ako se usredotočite na negativnost, to je ono što će vas privući u život. Stoga, ako razmišljate o tome da vas bivši odbija, onda je to više nego vjerojatno ono što ćete na kraju dobiti.

Iako ste možda skeptični prema guruima za samopomoć, istraživanje o dispozicijskom optimizmu koje je proveo psihologinja Susan Segerstrom, podržava teoriju da su optimisti zdraviji i uspješniji život.

Dispozicijski optimizam definira se kao očekivanje dobrih, a ne loših događaja. Povezan je sa širokim rasponom pozitivnih ishoda, uključujući:

• Bolja izvedba
• Veća vjerojatnost postizanja cilja
• Bolje mentalno zdravlje,
• Bolje tjelesno zdravlje
• Veća otpornost na stresne događaje

Očito, vrijedno je zapamtiti da neki životni događaji mogu promijeniti vaš pogled na život, bilo na privremenoj ili trajnoj osnovi. Stoga, kako kaže Jack Canfield, trebate:

"Počni obraćati pažnju na to kamo ide tvoja pažnja!"

Ne razmišljajte o tome što je pošlo po zlu. Umjesto toga, usredotočite se na ono što učiniti sljedeće. Potrošite svoju energiju na kretanje naprijed prema pronalaženju odgovora.

- Denis Waitley

Korak #4: Promjena stila emocionalne privrženosti

Svatko ima stil emocionalne privrženosti koji utječe na to kako se ponašaju u međuljudskim odnosima. To je ono zbog čega se neki ljudi boje odbijanja, osjećaju se nesigurno ili nedostojno ljubavi. Važno je da procijenite svoj način razmišljanja prije uspostavljanja kontakta i razmislite koji stil emocionalne privrženosti vas najbolje opisuje.

Istraživanje Bartholomewa i Horowitza identificira četiri tipa obrazaca emocionalne privrženosti kako slijedi:

Siguran

Ove osobe imaju pozitivan pogled na život i osjećaju se sigurno u vlastitom društvu. Postavljaju zdrave granice i otporni su kad se suoče s prekidom.

Anksiozno-zaokupljeni

Oni s tjeskobno zaokupljenim stilom privrženosti osjećaju se nesigurno u romantičnim vezama i obično su jako napeti. Oni zahtijevaju stalnu pažnju i ne vole biti sami. Obično su ljubomorni i opsesivni partneri.

Odbacivanje-izbjegavanje

Emocionalno neovisni, ovi ljudi imaju mnogo površnih prijatelja, ali relativno malo bliskih prijateljstava. Često imaju poteškoća da se posvete vezi. Mnogi narcisi spadaju u ovu kategoriju.

Strašno-Izbjegavajući

Ove konfliktne osobe imaju nisko samopoštovanje, ovise o drugima i imaju malo istinski bliskih odnosa. Sumnjičavi prema drugima, možda su bili žrtve napuštanja ili zlostavljanja. Iako žele romantične veze, također imaju tendenciju odgurnuti ljude.

Nije neuobičajeno da pojedinci imaju kombinaciju različitih osobina privrženosti, koje se s vremenom mogu promijeniti. Usvajanje pogrešnog stila emocionalne privrženosti sabotirati će sve napore da se obnovi vaš prijašnji odnos. Stoga, ako planirate prekinuti razdoblje bez kontakta, morate se pobrinuti da ste u pravom raspoloženju i da se osjećate emocionalno spremni za sve moguće mogućnosti.

Na primjer, ako se bojite odbijanja, možda ćete se ponašati iracionalno. Strah se može manifestirati kao ljubomora, posesivnost, ljutnja i očaj. Ne želite da vaš bivši povezuje ove osobine s vama. Ako se vaši najgori strahovi materijaliziraju, morate biti dovoljno jaki da se oduprete impulsivnom djelovanju. Usvajanje pozitivnog načina razmišljanja ne sprječava vas da osjećate uznemirujuće emocije. Omogućuje vam da ih doživite dok kontrolirate kako reagirate. Identificirajući sve potencijalne nedostatke u vašem stilu emocionalne privrženosti, možete proaktivne mjere smanjiti sve negativne posljedice koje oni mogu proizvesti.

Korak #5: Napravite prvi potez

Nakon razdoblja bez kontakta, možda ćete biti zbunjeni oko najboljeg načina da započnete kontakt s bivšim. Postoji nekoliko dostupnih opcija od slanja cvijeća do rukom pisanih bilješki. Međutim, toplo preporučujem da razmislite o slanju kratke tekstualne poruke, kao početnom načinu ponovnog povezivanja s bivšim.

Zašto?

Istraživanja pokazuju da kao pojedinci ne volimo labave krajeve. Razmislite o tome: kada navečer idete u krevet, razmišljate li o tome što se dogodilo tog dana ili se brinete zbog onoga što niste završili, a trebate dovršiti sljedeći dan? Pošteno je reći da će većina vas učiniti ovo drugo.

Zeigarnikov efekt

Ovu teoriju potvrđuje nešto što se zove Zeigarnikov efekt. Psihologinja Bluma Zeigarnik otkrila je da ljudi više pamte nedovršene zadatke nego dovršene. Slanjem tekstualne poruke svom bivšem, vi zapravo stvarate zadatak koji treba izvršiti. Shvatio li to vaš bivši ili ne, bit će potaknut da dovrši zadatak. Naravno, oni to mogu odlučiti učiniti brisanjem vaše poruke. Posao obavljen! Ipak, vjerojatno ćete otkriti da ćete na kraju od njih izazvati neku vrstu odgovora.

Prvi tekst nakon pravila bez kontakta

Pod pretpostavkom da ste odlučili da ćete koristiti razmjenu tekstualnih poruka, kao sredstvo za prvi kontakt, tada morate osigurati da je:

• Kratak
• Lako srce
• Pozitivan
• Neobvezujući
• Otvorenog kraja
• Poslano u odgovarajuće vrijeme

Što poslati svom bivšem nakon što nema kontakta

Sljedeći korak je odlučiti što biste trebali napisati u tekstualnoj poruci. Slijedi nekoliko primjera onoga što biste mogli koristiti:

• Podsjeti ih na sretnu uspomenu. (Sjetite se tog vremena kada...)
• Recite im da ste vidjeli nešto što vas je podsjetilo na njih. (Danas sam vidio najnoviji Mustang i podsjetio me na onaj koji ste imali kada...)
• Zamolite ih za pomoć ili savjet za sebe ili nekoga tko vam je blizak. (Znate li slučajno gdje bih mogao kupiti zamjenu...)

Imajte na umu da su ovo samo primjeri vrsta tekstualnih poruka koje možete slati. Posljednja stvar koju želite učiniti je nositi svoje srce na rukavu. Nemojte spominjati raskid, recite im da vam nedostaju ili ih počnite ispitivati. Razmislite o vrsti teksta koji biste poslali poznaniku. Ako bi to odgovaralo njima, onda bi trebalo biti u redu i vašem bivšem.

Nakon što pritisnete gumb za slanje, pobrinite se da budete zauzeti i da ne sjedite kod kuće, buljite u telefon i čekate odgovor. Dogovorite se za susret s prijateljima ili učinite nešto avanturističko. To će imati dodatnu prednost jer ćete svom bivšem moći dati do znanja da život nije stao za vas.

Važno je da se opustite i zapamtite da nemate što sebi zamjeriti. Vi ste jednostavno odrasla osoba koja poduzima pozitivne korake kako bi ostvarila svoje ciljeve.

Dakle, napravili ste prvi korak kontaktirajući svog bivšeg nakon razdoblja bez kontakta. Dobro napravljeno! Obično ćete se suočiti s 1 od 4 ishoda:

• Vaš bivši je odgovorio negativno
• Niste dobili nikakav odgovor
• Dobili ste neutralan odgovor
• Vaš bivši je odgovorio pozitivno

Negativan ili bez odgovora

Ako niste dobili nikakav odgovor ili pak negativan odgovor, savjetujemo vam da više ne kontaktirate. Ovo je najjednostavniji, ali najteži ishod za pomiriti se. Ponudili ste maslinovu grančicu i ne možete natjerati bivšeg partnera da to prihvati. Morate nastaviti obnavljati svoj život i tražiti nove prilike i životna iskustva.

Neutralan odgovor

Neutralan odgovor je obično kada dobijete zatvoren odgovor, bez dodatnog pitanja. Na primjer, možete pitati svog bivšeg kako se on ili ona drži. Od njih dobivate kratak odgovor kao npr. "Dobro sam," ali ne uzvraćaju pitanjem kako si. Zbog toga biste trebali biti svjesni slanja otvorenih poruka koje zahtijevaju više od odgovora s da ili ne.

Druga vrsta neutralnog odgovora je, 'ostanimo prijatelji' ili 'budimo prijatelji s pogodnostima.' Odgovor može biti sročen u brojnim formatima, ali poruka je u biti ista. Vaš bivši još nije pronašao nekoga tko će vas zamijeniti, ali želi uživati ​​u svim vašim pogodnostima prijateljstvo dok ne dođe netko bolji. Nikada nemojte dopustiti da vas bivši izbaci na klupu za rezervne igrače, pogotovo ako još uvijek gajite osjećaje prema njima. Nikada nećete povratiti svoj status igrača prve momčadi ako dopustite da se to dogodi.

Pozitivan odgovor

Alternativno, ako je vaš bivši odgovorio pozitivno, možete nastaviti raditi na polaganom obnavljanju vašeg odnosa. Postoji prirodni napredak kako slijedi:

• Tekstualne poruke
• Kratki telefonski razgovori
• Duži telefonski razgovori
• Kratki sastanci licem u lice (npr. kava 30 minuta)
• Duži sastanci licem u lice (npr. ručak otprilike 1 sat)
• Večernji datumi

Obnova vaše veze

Kada prvi put stupite u kontakt sa svojim bivšim, želite da interakcije budu mirne. Ipak, morate postaviti granice kako ne biste završili u 'prijatelji' ili 'prijatelji s povlasticama' zona.

Neka vaše tekstualne poruke budu kratke i ne odgovarajte odmah. Pričekajte nekoliko sati ili čak i duže. Ako primite tekstualnu poruku kasno navečer, nemojte ni razmišljati o odgovoru do sljedećeg dana. Također, nemojte paničariti ako ne dobijete trenutni odgovor na bilo koju poruku koju pošaljete. Posljednje što želite je da se pokažete kao potrebiti ili neurotični. Dakle, dajte svom bivšem malo prostora i nemojte ga bombardirati SMS porukama.

Tijekom određenog vremenskog razdoblja, postupno ćete povećavati količinu kontakta koju oboje imate. Učinite to polako i postojano. Dopustite svom bivšem partneru vremena da se navikne da vas opet ima u svom životu.

Naravno, doći će vrijeme kada će se morati voditi neugodni razgovori. Nemojte žuriti s tim i pobrinite se da ostanete mirni tijekom bilo kakvog dijaloga. Isplanirajte što želite reći i odredite koje rezultate želite postići. Ako su potrebne promjene i kompromis, morate istinski utvrditi je li to nešto s čime možete živjeti dugoročno. U konačnici, iako možda još uvijek gajite osjećaje prema svom bivšem, na kraju ćete možda odlučiti da on nije pravi životni partner za vas.

Često postavljana pitanja

Ljudi često pitaju hoće li im razdoblje bez kontakta pomoći da prebrode bol zbog prekida. Jednostavan odgovor na ovo je Da. Potrebno je vremena, ali uz upornost, rane počinju zacjeljivati. Međutim, goruće pitanje nedvojbeno je hoće li im to pomoći da se vrate zajedno s bivšim. Jedini istinit odgovor na ovo je može biti.

Ako ste istraživali pravilo bez kontakta na internetu, možda ste pročitali neka od sumnjivih obećanja povezanih s njim. Je li moguće koristiti bez kontakta za povratak s bivšim partnerom? Da naravno. Je li zajamčeno da ćete se ponovno spojiti? Apsolutno ne. Nitko ne može predvidjeti uspješno pomirenje. Svatko tko vam obećava drugačije nije u potpunosti iskren. Imperativ je da to shvatite i krenete naprijed sa spoznajom da nema jamstava kada su u pitanju odnosi.

Ako ćete se vi i vaš bivši partner ponovno spojiti, jedan od vas mora skupiti hrabrost da napravi prvi korak. Zapamtite, dok čekate, svoj život stavljate na čekanje. Što ako se vaš bivši partner ne trudi kontaktirati vas? Hoćeš li ostati samac do kraja života?

Morate prihvatiti da vas bivši možda neće kontaktirati. Možda su se preselili s nekim drugim, ili pak mogu pretpostaviti da ste pronašli nekoga novog. U svakom slučaju, nema ništa loše u tome da preuzmete kontrolu nad svojom sudbinom i napravite prvi korak. Čak i ako se odnos ne može spasiti, proces će vam pružiti određeni stupanj zatvaranja i osloboditi vas.

Izvori

1. Segerstrom, S. C. (2007). Optimizam i resursi: učinci jedni na druge i na zdravlje tijekom 10 godina. Časopis za istraživanje osobnosti, 41(4), 10.1016/j.jrp.2006.09.004. [27. kolovoza 2018.]
2. Canfield, J. & Watkins D.D. (2007). Jack Canfieldov ključ za život po zakonu privlačnosti: Jednostavan vodič za stvaranje života iz snova. Health Communications Inc, Florida. [27. kolovoza 2018.]
3. Bartholomew, K., & Horowitz, L. M. (1991). Stilovi privrženosti među mladim odraslim osobama: Test modela od četiri kategorije. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju, 61, 226-244. [27. kolovoza 2018.]
4. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Koljeno, C. R. i Amspoker, A. B. (2016). Komunikacija s bivšim romantičnim partnerima i trenutni ishodi odnosa među studentima. Osobni odnosi, 23: 409-424. [27. kolovoza 2017.]
5. Zeigarnik, B. (1938), "O gotovim i nedovršenim zadacima", str.300-314 u W. D. Ellis (ur.), Izvornik geštalt psihologije, London: Kegan Paul, Trench, Trubner & Co. [27. kolovoza 2017.]

Ovaj je sadržaj točan i istinit prema najboljem znanju autora i nije zamjena za formalne i individualizirane savjete kvalificiranog stručnjaka.

© 2018 C L Grant

poletniškorpion iz Chicaga 29. kolovoza 2018.:

Jednom kada nekoga stavim na "listu bez kontakta", nikad nisam uspostavio kontakt s njim. Vaša budućnost leži ispred vas, a ne iza vas.

Jedini način na koji se krši pravilo zabrane kontakta je ako slučajno naletim na bivšeg ili su me nekim (njihovim) trudom dočepali.

Prije svega da bi se našao na tom popisu, moj bivši bi morao učiniti nešto što sam smatrao glavnim "prekidačem dogovora" ili su me "odbacili" na način bez poštovanja.

"Nikad ne voli nikoga tko se prema tebi ponaša kao da si običan."

- Oscar Wilde

Zatvaranje je precijenjeno!

Ne postoji ništa što vaš bivši može reći ili učiniti zbog čega bi se osjećali bolje kad vam je srce slomljeno. Traženje zatvaranja često je jednako da vas bivši udari u utroba dok izlazi kroz vrata. U suštini, oni će pokrenuti popis svega što (oni) smatraju da nije u redu s vama. Nema smisla mijenjati se za svog (bivšu).

Ironija je da upravo te iste osobine mogu biti razlog zašto se druga osoba ludo zaljubi u vas!

"Neki ljudi dolaze u naš život kao blagoslovi, neki ljudi dolaze u naš život kao lekcije." - Majka Tereza

Živi i uči!

Liz Westwood iz UK 28. kolovoza 2018.:

Ovo je koristan članak s puno dobrih savjeta.

Marjuk 27. kolovoza 2018.:

Uvijek moraš napraviti prvi korak jer želiš da se netko vrati u svoj život. Bez obzira što pokušate sve moguće izvore da ga vratite u svoj život, ako se rezultat pokaže negativnim, dajte svom životu drugu priliku da dobijete boljeg partnera u životu.