Kada osjećate da vas se uzima zdravo za gotovo: vrijeme je da riješite problem

Ja sam entuzijast životnog stila. Vjerujem da s malo pozitivnih promjena u načinu života možemo poboljšati kvalitetu života i zdravlja.

Istina o svemu

Susreo sam svoju prijateljicu neki dan i izgledala je prilično tužno.

"U čemu je problem?" Pitao sam je, Zašto izgledaš tako potišteno?

I njezin me odgovor prilično iznenadio. Rekla je: “Ljudi me uzimaju zdravo za gotovo. Uvijek sam svima pomagao, bilo obitelji ili prijateljima. Cijeli život sam se trudila biti najbolja kći, sestra, supruga, majka i prijateljica. Ali sada mi je to uzelo danak. Čini se da nikoga nije briga za moje osjećaje ili emocije. Osjećam se uzetim zdravo za gotovo i želim odustati od svega i otići negdje, čak i nestati - rekla je tužno.

Pogodila me istina o svemu tome.

Kada ste uvijek tu za ljude, oni vas prestaju cijeniti jer se vaše usluge sada očekuju.

— Nepoznato

Stručni savjet

Često se pokušavamo uklopiti u uzor koji nam društvo postavlja, rijetko razmišljajući o sebi. U pokušaju da se uklopimo u kalup najbolje kćeri, sestre, supruge, majke i prijateljice, odričemo se vlastite zbog vlastitog mentalnog, tjelesnog i emocionalnog zdravlja. A što dobivamo zauzvrat? Očekuju da nastavimo činiti sve za njih ne razmišljajući o svojim problemima, zdravlju, udobnosti i osjećajima. To može uzrokovati ogromnu štetu i dovesti do tuge i depresije.

Dakle, koji je lijek za ovo? Što možemo učiniti da sačuvamo svoje zdravlje dok pomažemo drugima? Stoga smo odlučili potražiti savjet od moje tete, koja mi je bila uzor. Nježna, ljubazna dama, žestoko neovisna i jaka koja je ostavila traga u svojoj karijeri savjetnice, dok je svoje obiteljske dužnosti ispunjavala s aplombom. Evo što je rekla:

Vrijeme je za rješavanje problema

“Razumijem da biti emocionalno prisutan za obitelj i prijatelje bez podrške za sebe može biti iscrpljujuće. Bježanje ili nestanak neće riješiti problem. Za to postoje rješenja. Evo nekoliko korisnih savjeta:

• Postavite granice: Morate naučiti postaviti granice o tome koliko možete i želite učiniti za druge. Još važnije, morate naučiti ponekad reći ne i odlučno komunicirati o svojim brigama i nelagodi
• Čuvajte svoje zdravlje: Prepustite se brizi o sebi bez osjećaja krivnje. Samo kad si zdrav možeš učiniti nešto za druge. Uključite tjelovježbu, meditaciju, hranjivu hranu, hidrataciju i adekvatan odmor u svoju rutinu.
• Baviti se hobijima:Nađite neke hobije za koje ste strastveni, poput pisanja, slikanja, glazbe, pečenja i sporta, umjesto da budete na ekranu. Kada se dosljedno bavite nečim što volite, to će uvelike smanjiti stres i poboljšati vaše mentalno i fizičko zdravlje.

Ako te ne poštuju, ne cijene i cijene, onda te i ne zaslužuju

— Robert Tew

• Družiti se:Druženje s ljudima istomišljenika koji imaju pozitivan stav i s kojima je veselo i zabavno može uvelike poboljšati vaše raspoloženje i učiniti vas sretnijima. Potražite i družite se s takvim ljudima. Uvijek se možete sigurno povjeriti tako dobrim prijateljima, a da vas oni ne iskoriste. Donosi osjećaj pripadnosti i sigurnosti. Liječnici smatraju da je dobar za zdravlje mozga i protuotrov za demenciju.
• Naučite nove vještine: Svakodnevni poslovi zemaljskog života mogu biti prilično zamorni. Naučiti nešto novo i zanimljivo dat će vam motivaciju. To će povećati vaše samopouzdanje. Liječnici također kažu da je protuotrov za Alzheimerovu i Parkinsonovu bolest.
• Delegiranje odgovornosti:Morate dopustiti ljudima da preuzmu odgovornost za svoje postupke i probleme i ne smijete se potruditi da im pomognete. Trebaju znati da ne možete ponuditi rješenja za sve njihove probleme. Moraju sami pronaći izlaz.

Čak i najbrižniji ljudi mogu se umoriti od toga da ih se uzima zdravo za gotovo.

— Nishan Panwar

• Vježbajte samoosjećanje: Dajte drugima do znanja da imate svoje obveze i dužnosti koje morate izvršiti. Ne može se pregovarati odreći se svog života kako biste činili dobro drugima. Pridajte jednaku važnost svojim potrebama kao i drugima.
• Komunicirajte Feely:Recite im iskreno i otvoreno koliko možete, a koliko ne možete učiniti za njih. Nema potrebe za bilo kakvim optužbama i sukobima. Nemojte se zavaravati da će razumjeti vašu nevolju, potrebe i sklonosti.
• Izbjegavajte otrovne ljude:Otrovni ljudi mogu imati negativan utjecaj na vaše mentalno zdravlje. Očito vas uzimaju zdravo za gotovo i dugoročno vam samo štete. Umjesto toga, usmjerite svoje vrijeme i energiju na poboljšanje sebe i potražite društvo pozitivnih ljudi istomišljenika.
• Oslobodi se krivnje:Prestanite se osjećati krivima; ne možete pomoći svim ljudima cijelo vrijeme, koliko god se trudili. Prestanite očekivati ​​bilo što od bilo koga. Pokušajte biti što samodostatniji. Samopomoć je najbolja pomoć. Okrenite se prema sebi za istinsku sreću. Svaki dan odvojite malo vremena kao i ja i iskoristite ga za jogu, svjesnu meditaciju, duboko disanje, slušanje glazbe, čitanje itd. koji vam pomažu da se opustite i ostanete mirni.

Zaključak

Kada drugi ne cijene sve što činite za njih, i ne mare za vašu dobrobit, vrijeme je da stanete na kraj takvom njihovom ponašanju i natjerate ih da shvate vašu vrijednost. Ako se ne suprotstavite nekome tko vas ne cijeni, nije moguće da budete sretni. Morate se cijeniti, pojačati i iskoristiti svoju energiju i vrijeme za vlastito uzdizanje prije nego što date sve od sebe da pomognete ljudima kojima nije stalo do vas.

Ako vam se čini da gornji savjeti ne djeluju, a i dalje se osjećate usamljeno i depresivno, možda je bolje potražiti pomoć profesionalnog terapeuta. U međuvremenu, pobrinite se da dobro jedete, ostanete hidrirani, dobro spavate i redovito vježbate.

Ovaj je sadržaj točan i istinit prema najboljem autorovom saznanju i nije namijenjen zamjeni za formalne i individualizirane savjete kvalificiranog stručnjaka.

© 2022 VIDYA D SAGAR