Želite li povećati unos vitamina D, steći više prijatelja u svojoj zajednici i povećati snagu ruku, sve u jednom potezu? Ispostavilo se da vrtlarstvo može provjeriti sve te okvire i više od toga. Na popis dodajte i smanjenje krvnog tlaka i ugljični otisak.
Vrtlarstvo čini mnogo više od toga da vaše dvorište izgleda lijepo (iako je to pristojna korist!). Možda vam prvi put treba pomoć u vrtlarenju ili možda već godinama radite u vrtu i pripremate se za još jednu uspješnu sezonu—u nastavku ćete pronaći pet glavnih prednosti za vrtlarstvo, zajedno s nekoliko savjeta iz Arber, prva svjetska tvrtka za zdravlje biljaka koja nudi alate, proizvode i edukaciju koja je potrebna svakom vrtlaru za njegovanje biljaka.
Vrtlarstvo ima gotovo neograničene pozitivne strane, pogoduje vašem mentalnom zdravlju, fizičkom zdravlju, pa čak i klimi.
"Vrtlarstvo ima nebrojene dobrobiti za vas, za majku prirodu i za sve žive životinje", kaže Vanessa Dawson, osnivačica i izvršna direktorica tvrtke Arber, uključujući dobrobiti za
"Počnite otkrivanjem svojeg"zona otpornosti’ kako bismo pomogli u odabiru najboljih biljaka i razumjeli vašu sezonu rasta na temelju vaše regije,” kaže Dawson. I kada je moguće, pokušajte saditi vrste koje su autohtone na vašem području ne samo da svojim biljkama pružite najbolje šanse za preživljavanje, već i da lokalnim oprašivačima poput pčela i ptica date hranu za koju su evoluirali.
Dawson također napominje da je vrt dobar onoliko koliko je dobro njegovo tlo. Kako biste pomogli svom vrtu da napreduje, "ulažite u tlo i dodatke koji su bogati hranjivim tvarima, dobro drenirani i postižu optimalno stanje tla." Arber nudi mnoštvo proizvoda koji vole biljke poput organski insekticid i organska biljna hrana kako bi vaš vrt bio zdrav, savršen za vrtlare koji imaju malo iskustva.
Nije vam nužno potrebno ni dvorište za vrt. Zapravo, vrtlarstvo je posebno korisno za one koji žive u urbanim sredinama prema Dawsonu. Ako živite u stambenoj zgradi bez dvorišta, na primjer, pogledajte društvene vrtove u svom području ili razmislite o postavljanju povišene gredice na požarne stepenice za svoj vlastiti mini vrt. “Iznenadili biste se koliko možete uzgojiti u uzdignutoj gredici koja je široka samo nekoliko stopa”, kaže ona.
Arber također naglašava važnost strpljenja. “Biljkama je potrebno vrijeme da procvjetaju, proizvedu plodove, postanu zrele”, objašnjava Dawson. A kada čekate da se (doslovno) pojave plodovi vašeg rada, možete iskoristiti sve dobrobiti vrtlarstva za zdravlje svoje zajednice, okoliša i sebe. Evo pet najvećih zdravstvenih dobrobiti vrtlarstva.
1. Vrtlarstvo poboljšava vaše fizičko zdravlje.
Fizički, vrtlarstvo je izvrsna vježba. "Kopanje, grabuljanje, sadnja, plijevljenje i zalijevanje... sve to može pomoći u jačanju mišića, poboljšanju fleksibilnosti i sagorijevanju kalorija", kaže Dawson. Vrtlarstvo se smatra umjerenom tjelesnom aktivnošću, pa će samo 30 minuta vrtlarenja svaki dan ispuniti vaše dnevne potrebe za vježbanjem za zdravo tijelo.
Zbog svoje fizičke prirode, prednosti ublažavanja stresa i izloženosti sunčevoj svjetlosti, vrtlarstvo vam može pomoći snizite krvni tlak. Osim što pomaže zdravlju vašeg srca, izlaganje sunčevoj svjetlosti povećava unos vitamina D, osobito u ljetnim mjesecima - samo budite sigurni da zaštitite se od opeklina sa zaštitnim faktorom!
2. Vrtlarstvo poboljšava vaše mentalno zdravlje.
Dugo znamo za prednosti provođenja vremena u prirodi za mentalno zdravlje - to smanjuje stres i izoštrava kogniciju, između ostalih pogodnosti. Ali kada njegujemo prirodu, uključujemo se u pozitivnu povratnu spregu s vlastitim dvorištima. "Vrtlarstvo omogućuje pojedincima da se povežu s prirodnim svijetom, što može potaknuti svjesnost i osjećaj svrhe", objašnjava Dawson.
Kada njegujemo prirodu, uključujemo se u pozitivnu povratnu spregu s vlastitim dvorištima.
Vrtlarstvo je sjajan način da pobjegnete od ekrana, družite se s prirodom i proizvedete nešto značajno dok ste u tome. Čak se pokazalo da udisanje vrste bakterije koja živi u prljavštini tzv povećati serotonin u mozgu, djelujući kao Prozac.
3. Vrtlarstvo vam pomaže da se zdravije hranite.
Ovo je jedna od očitijih prednosti – uzgoj vlastitog voća i povrća može vam pomoći da poboljšate svoju prehranu. Pet porcija voća i povrća dnevno može produžiti životni vijek i smanjiti rizik od određenih bolesti prema ovome studija na Harvardu, koji također ima praktičnu tablicu za veličine serviranja proizvoda.
Uzgoj vlastite hrane pomaže vam da steknete naviku pridržavanja preporuka za proizvode, a Američko društvo za hortikulturnu znanost kaže da vrtlarstvo može pomoći djeci da jedu više povrća, isto. A kada uzgajate vlastitu hranu, možete jesti bez pesticida bez odlaska u odjel s organskim proizvodima u trgovini.
4. Vrtlarstvo vam pomaže živjeti održivijim načinom života.
Živite više u skladu sa svojim vrijednostima uzgajajući hranu kod kuće.
Živite više u skladu sa svojim vrijednostima uzgajajući hranu kod kuće. Manje kupovine proizvoda u trgovini smanjuje potrebu za industrijskom poljoprivredom, a uz to smanjuje o pakiranju i transportnom gorivu koje ide uz naše industrijalizirane prehrambene sustave, objašnjava Dawson. “Vrtlarstvo također potiče upotrebu organskih materijala i materijala koji se mogu kompostirati, što može pomoći u smanjenju otpada i promicanju zdravijeg tla,” kaže ona.
Kompostirajte vlastite ostatke hrane kod kuće kako biste smanjili svoj otisak otpada ili podržite svoje lokalne tvrtke za kompostiranje tako što ćete od njih zagrabiti malo zemlje. Osim toga, biljke koje ste uzgojili pomoći će u usisavanju ugljika i zagađivača iz zraka, a cvjetnice pružaju vitalnu hranu za oprašivače poput pčela, leptira i ptica.
5. Vrtlarstvo potiče osjećaj zajedništva.
Vrtlarstvo pruža mnoštvo prilika za društveno povezivanje. Možda se pridružite vrtu lokalne zajednice ako nemate dvorište ili želite upoznati svoje susjede. Čak i ako imate vlastiti vrt, cijelu obitelj možete uključiti u plijevljenje, orezivanje, grabljanje ili sadnju. Kada imate dobru žetvu, to je sjajna prilika da svoje obilje podijelite sa susjedima i prijateljima. A kada vrtlarite, nikada niste sami - okruženi ste tisućama živih organizama koji igraju ulogu u golemoj mreži vašeg ekosustava.
Natalie Gale
