Sporiji početak 2019
Nedavno sam razgovarao s prijateljem o novogodišnjim odlukama. Rekla mi je da se, nedugo nakon praznika, razboljela i na kraju prva dva tjedna u godini gledala filmove u krevetu. Nasmijala sam se, rekavši joj da sam se i razboljela i, umjesto da sam početak siječnja provela sa svojim planerom ili u teretani, uhvatila sam Netflix dok sam jela ostatke namirnica s blagdana.
Pitala je kako sam se osjećala zbog toga što se nisam mogla pridružiti godišnjoj gužvi u zapadnom svijetu koja dolazi svake kalendarske godine.
"Bilo je iskreno osvježavajuće", rekao sam joj. “Bio sam uplašen da ću se osjećati iza ili da sam propustio utrku da postanem najbolja verzija sebe. Umjesto toga, osjetio sam olakšanje i kao da mi je tijelo govorilo ‘hvala’ što ste slušali njegove potrebe. ”
Ona se složila i objasnila da je i njeno iskustvo slično. Razgovarali smo o tome kako je izgledalo olakšati se u godini, dati tijelu dopuštenje da se zadrži, odmoriti nekoliko dana dulje i izbaciti sve stroge režime usvojene za toliko siječnja prošlost.
Kad se nova godina zakorači, više je nego lako uvući se u način razmišljanja koji se cijeni u našoj zapadnoj kulturi. govore nam oglasi. Recitiramo umorni scenarij, nesigurni zašto i dalje težimo savršenstvu, nečemu tako očito nedostižnom. To je skripta koju je potrebno ponovno napisati.
Kako bi izgledalo olakšanje u godini, davanje sebi dopuštenja da se krećemo polako i razmišljamo o svojim odlukama? Što bi za naše društvo i za našu osobnu dobrobit značilo izbaciti sva očekivanja zajedno s uzvišenima rezolucije (govorimo o detoksikacijama, planovima mršavljenja, ciljevima za povećanje društvene publike i bankovnih računa) koje smo usvojili puta prije?
Nismo protiv postavljanja ciljeva i granica, niti prakticiranja zdravih navika i rutina. Protivimo se donošenju rezolucija koje se fokusiraju na ono što nam nedostaje i uvjeravaju nas da se preuredimo. Rezolucije bi nas trebale nadahnuti, trebale bi nas potaknuti da prihvatimo navike brige o sebi koje potiču rast i ljubav prema drugima; ne bismo trebali osjećati potrebu da postanemo drugačiji ljudi. Zato jedine rezolucije koje donosimo ove godine pozivaju nas da učinimo bolji posao brinući se o sebi kakvi već jesmo, o planetu i okolišu i o ljudima u našem zajednica.
1. Vježbajte jutarnju i večernju rutinu
Kao kreativac, predanost vježbanju jutarnje ili večernje rutine može se ponekad osjećati sputavajuće. Više puta sam se udaljio od rutine samo iz straha da će ponavljanje postati opstruktivno i dosadno.
Ovdje je istina: jutarnja i večernja rutina tu su da nam pomognu, a ne da nas ometaju. Istraživanja pokazuju da je i za kreativce prihvaćanje rutine bitno za brigu o sebi, kao i za produktivnost i stvaranje vremena za stvari koje su važne. Pokazalo se i da rutine smanjuju stres i ublažavaju simptome tjeskobe. Jedna od naših omiljenih aplikacija za svjesnost i meditaciju, Headspace, najbolje piše o tome u ovom postu na blogu, “Tajna korist rutina. Neće vas iznenaditi.”Pročitaj je pa pogledaj naše omiljene jutarnje rutinske prakse (spojler: ne uključuju odustajanje od kave ili vježbanje ludila prije zore).
2. Minimizirajte naše posjede
Je li još netko bingirao novu emisiju Marie Kondo na Netflixu? Iako nisam siguran mogu li izaći iz pravila "posjeduj manje od 30 knjiga", inspiriran sam njezinim odlučnim savjetima, kao i načinom na koji nas uči da poštujemo svoje domove i svoj imetak.
Odabir života s manje novca i namjere prema stvarima koje posjedujemo nije samo bolje za zemlju, već i koristi našem zdravlju, što ga čini izvrsnim načinom prakticiranja skrbi o sebi ove godine. Zapamtite da minimalistički život može početi s oduzimanjem i doniranjem predmeta, ali ovaj način života stalni je izbor da kupujemo samo ono što nam treba i da kupujemo iz druge ruke kada je to moguće.
Za inspiraciju o tome kako živjeti s manje u 2019., pogledajte našu biblioteka članaka na minimalističkom životu. Preporučujemo da počnete s Mnoge prednosti minimalizma.
3. Uložite u naše zajednice i odnose
Zajednica je 2018. bila značajna tema. Pisao sam o smislene odnose na radnom mjestu i njegovanje zajednice pri zamjeni odjeće; Audrey je istražila što to znači tražiti zajednicu u svijetu koji se stalno razbija; Čak i Alice razgovorne aplikacije za pronalaženje prijatelja u novom gradu.
Gdje god se nalazili i kakve god potrebe za odnosom mogli imati početkom ove godine, nastavite tražiti vezu i prijateljstva. Život je zapanjujuće i lijepo putovanje, ali često može biti usamljeno. Lagao bih da sam rekao da se ne borim s ovim. Živeći u Londonu kao introvert, može biti prikladnije odjaviti se i pretvarati se da se ne izoliram iz straha od odbijanja. No, kako je Maya Angelou tako briljantno rekla: "Potrebni smo jedni drugima kao što nam je potrebna zemlja koju dijelimo." Ove godine nastavimo ulagati jedno u drugo. I neka se također pobrinemo da stvaramo okruženja u kojima svatko osjeća da ima mjesto za stolom.
4. Odlučite govoriti za sebe - i druge
U 2019. prihvaćamo ovu istinu: naši glasovi su valjani.
Ako niste imali priliku pročitati Celesteino moćno djelo naučiti govoriti sama za sebe, dodajte ga na popis za čitanje. Zatim razmislite o tome što znači koristiti vlastiti glas. Stajati iza svojih riječi i dopustiti sebi zauzeti prostor, pripadati. Vaš glas je ispravan. Ne riječi koje izgovarate ili kako ih izgovarate, već vaš glas. Vi ste kao osoba vrijedni postojanja, govora, osjećaja i doživljaja. Ti pripadaš, točka.
I svi drugi. Osim što ćemo koristiti svoj glas da govorimo u svoje ime i potvrđujemo vlastita iskustva, odlučimo se koristiti i njima da govorimo u ime drugih. Ponekad to znači korištenje riječi (poput prozivanja ljudi zbog diskriminacije i netolerancije), drugi put ovo izgleda kao predavanje mikrofona osobi ili skupini ljudi koji su to već predugo bili marginaliziran. Naši glasovi mogu govoriti, ali i naša tijela - slušajući, pojavljujući se, podržavajući organizacije. Da biste saznali više o tome kako postati bolji saveznik, provjerite ovaj članak od Upworthyja.
5. Pročitajte više i nastavite učiti
Volim čitati jer me potiče da vidim svijet kroz tuđe leće. Volim podcaste jer mogu nastaviti učiti o novim temama i fascinantnim ljudima, čak i dok ste u pokretu ili tijekom dugog putovanja na posao. Za mene su čitanje i učenje oblici brige o sebi. Ne samo da me knjige čine sigurnijima u to tko sam, nego me podsjećaju da nisam sam, da su drugi dolazili i odlazili prije mene, te da moja iskustva nisu tako jedinstvena kako se čine. U tome nalazim utjehu. I uživam u izazovima u svojim perspektivama i svjetonazorima.
Zato svi u timu The Good Trade u 2019. potičemo više čitanja, više slušanja i više učenja u novoj godini. Evo nekoliko popisi knjiga i preporuke podcasta kako bi vam pomogao da započnete.
