"Previše ste osjetljivi."
To je izjava koju sam čuo cijeli život. Ovisno o kontekstu, to se misli ili kao uvreda ili se nudi kao dobronamjerna povratna informacija. Bez obzira na namjeru, uvijek ostajem s istim osjećajima: Pojačajte se. Budi jači. Zakopajte svoje emocije. Budite drugačiji od onoga što jeste.
Kad sam bio tinejdžer, moji roditelji i prijatelji su primijetili koliko sam emotivan. Mislim da su se bojali da sam previše osjetljiva i da bi se mogla slomiti. Plakala sam onoliko često koliko sam se smijala, a promjene raspoloženja bile su velike i česte. Na mene su također lako utjecala mišljenja drugih.
"Zašto ti je toliko stalo do toga što drugi ljudi misle?" Sjećam se da me tata pitao jedan dan nakon škole. Bio sam uznemiren zbog sitnih glasina koje je pokrenuo moj bivši dečko, a ja sam se cijelu večer motao po kući. Podignuo sam pogled prema ocu, muškarcu od šest stopa s najdebljom kožom koju poznajem, i slegnuo ramenima. "Pretpostavljam da sam samo htjela da mi se sviđa." Susreo me sa zbunjenim pogledom i izrazom sažaljenja. Nisam znala kako objasniti da nisam htjela popularnost, već pripadnost. Htio sam se osjećati prihvaćenim kakav sam.
Godinama sam se sramio svog bunara emocija bez dna i kože tanke kao papir. Otkad se sjećam, moj je svijet oblikovala osjetljivost. Iskustva i odnose prvo obrađujem kroz srce, zatim u mozgu, a zatim moje tijelo. Ponekad to može biti neodoljivo. Često se pitam kako je moguće doživjeti radost i tugu u istom satu, a ponekad i istodobno.
Posebno mi je neugodno zbog moje osjetljivosti na mišljenja drugih. Čim uđem u sobu punu ljudi, moja osjetila su pojačana. Čak i kad izgubim misli, primijetim kako se soba osjeća. Primjećujem govor tijela i upijam raspoloženja kao da su moja. "Čitaj sobu", kažu. Vjeruj mi; Čitao sam od korice do korice.
Naravno, ponekad me osjećaji obuzmu i dovedu do nezdravog prostora za glavu. Postoje dani u kojima ne rješavam sukobe i kritika dobro; Osobno ću uzeti nečiji ton i stvarati lažne priče o svojoj vrijednosti. Ali moram se podsjetiti da većina ljudi ne želi povrijediti mene, pogotovo ne moji najmiliji. Dugujem to drugima ispitivati moje osjećaje i razmislite o svim negativnim emocijama. Kad sam u nedoumici, oblačim svoje hrabre hlače i komuniciram. Gotovo uvijek ljudi rado preoblikuju svoje početne riječi kako bih jasnije razumio njihovo značenje.
Međutim, većinu dana djelujem u zdravom prostoru za glavu, koji uključuje reagiranje na svijet kao osobu koja se smatra "previše osjetljivom". Plačem, smijem se i vrištim i brinem se sve prije ručka. Bez dopuštenja, moji suzni kanali su dobro okončani - bilo da razgovaram s mamom, šefom ili službenikom u Trader Joe's. Ne mogu pobjeći od svoje osjetljive prirode; ovako sam napravljen. Moram plakati i izraziti se kako bih obradio život i iskustva. I umoran sam od svih tropa koji su mi govorili da sam "previše" i "puno toga za podnijeti".
Ova sramota samo potpiruje emocionalnu vatru koja bjesni u meni. Ali ne mogu pobjeći od svoje osjetljive prirode; ovako sam napravljen. Moram plakati i izraziti se kako bih obradio život i iskustva. I umoran sam od svih tropa koji su mi govorili da sam "previše" i "puno toga za podnijeti".
Možda ne trebam shvaćati sebe, rasti deblju kožu ili usmjeravati svoje osjećaje u kreativne projekte. Moji osjećaji nisu nešto što treba popraviti ili osloboditi. Oni su dio mene koliko i moji udovi. Možda je, samo možda, moj osjetljivi duh znak snage i moći. Ja sam empatična i emocionalno svjesna osoba. Kao autor Glennon Doyle podsjeća me, moja velesila je moja osjetljivost.
Nisam sama u svom čuđenju. Brzo Google pretraživanje prikazuje veličinu osjetljivih ljudi koji djeluju u svijetu, postavljajući internetska pitanja poput: "Jesam li previše osjetljiv?"; "Zašto sam toliko emotivan?"; i, najviše srceparajuće, "Kako prestati biti osjetljiva osoba?"
Osjetljivost je urođena karakteristika, a ne naučena ili podatna osobina. Ne možemo promijeniti svoju osjetljivu prirodu, niti bismo morali ili željeti. Naučiti voljeti sebe takvi kakvi jesmo možda će zahtijevati prepisivanje starih skripti, ali vrijedi. Možemo odlučiti prigrliti, pa čak i proslaviti osjetljive duhove koji žive u nama. A onda slobodu možemo prenijeti na druge koji su predugo vjerovali da su "previše osjetljivi".
Budući da su osjetljivi ljudi samo još jedna vrsta ljudi, i što se češće podsjećam na to, manje vjerujem da je ikad postojalo nešto poput "previše osjetljivosti".
Savjeti za brigu o sebi za osjetljive osobe
1. Udahnite svoje osjećaje, izdahnite istine. Ponekad se osjećamo sramno kad su naši osjećaji povrijeđeni ili nas netko smatra „previše osjetljivim“. I može biti lakše izbjeći ovu ozljedu pretvarajući se da je nema.
No, osjećaj da smo povrijeđeni može biti od pomoći, a prihvaćanje težih osjećaja ne znači da moramo ostati tamo. Umjetnica i spisateljica Morgan Harper Nichols to lijepo objašnjava njezin podcast (serija mini-meditacija):
Priznajući da se osjećamo obeshrabreno ili iznevjereno ili posramljeno, udah koji tada dovodi do izdaha - izdah koji kaže: "Doista je boljelo primiti tu poruku." Došle su do mene njihove riječi. Odlučit ću ipak nastaviti. Učit ću iz ove situacije i nastavit ću.
Možemo li udahnuti kako se uistinu osjećamo, a zatim izdahnuti objektivne istine (“povrijeđen sam, ali bit ću dobro”) kako bismo krenuli naprijed.
2.Komunicirajte s dragim osobama. Ponekad naši voljeni trebaju nježne podsjetnike o načinu na koji doživljavamo svijet. Čak i nakon 10 godina s partnerom često se moram podsjećati da on ne vidi ili ne doživljava život na isti način na koji ja vidim. Komunikacija je tada ključna kako bi naši najmiliji bili u toku sa brojnim emocijama koje možda osjećamo.
3.Poštujte njihove granice. No, koliko god mi je potrebno da obrađujem svoje emocije i govorim kroz osjećaje, moji voljeni ne mogu biti moja zvučna ploča - komuniciramo bez rasterećenja. Bitno je da poštujemo granice drugih, baš kao što bismo od drugih tražili da poštuju i naše granice. To ne znači da naši voljeni ne žele slušati (mnogo puta to rade!), Ali možemo steći naviku pitati prije nego što podijelimo svoje osjećaje ili glasno preradimo emocije.
Potrebno je mnogo emocionalne propusnosti za slušanje i biti siguran prostor za nekoga drugoga, a drugima puno znači kada poštujete ove granice i tražite prije nego što otkrijete svoje osjećaje.
4. Zapamtite da nisu svi osjetljiva osoba. Baš kao što svijet trebamo nas, svijet treba ljude koji obrađuju svoje emocije kroz mozak i tijelo. Nije zabavno reći da ste "previše osjetljivi"; niti je zabavno čuti "ti si bezosjećajan." Svatko drugačije obrađuje iskustva i odnose. Možemo li biti ljubazni prema drugima i koristiti riječi za premošćivanje komunikacijskih praznina.
5. Njegujući samopouzdanje, tražite objektivne istine. Ponekad nam emocije ne govore cijelu priču - i u redu je postavljati pitanja o svojim osjećajima i tražiti objektivne istine. Naši osjećaji su valjani, ali ponekad mogu ograničiti i naše razumijevanje - obje stvari mogu biti istinite istodobno.
Vođenje dnevnika i terapija (ako vam je to opcija) korisne su za nježno osporavanje naših emocija i razmatranje alternativnih kutova ili perspektiva. U konačnici, proširenje leće samo će nam pomoći da se krećemo svijetom kao uravnoteženiji pojedinci.
A ako volite osjetljivu osobu:
Upamtite, riječi imaju moć. Kako kaže stara izreka, štapovi i kamenje lome kosti. Ali - za osjetljive ljude - i riječi mogu naštetiti. Moj savjet je da budete nježni, izravni i transparentni u komunikaciji. Molimo vas da ne odbacujete naše osjećaje, čak i kad se čine neshvatljivima. Istina je da većina najosjetljivijih ljudi uživa u doživljavanju svijeta kroz emocionalnu leću; čini da se osjećamo živima i daje iskustvima dublji osjećaj smisla. Mi se samo želimo osjećati prihvaćenima i normalnima u tom procesu.
Kako učiti voljeti sebe kao osjetljivu osobu? Volio bih čuti vaše priče u komentarima ispod. 💛
