Jeste li trijezno znatiželjni? Evo što možete učiniti sljedeće

click fraud protection

"Nikad više neću piti."

Ako ste ikada bili mamurni, pogotovo nakon što ste iz mladosti prešli u muku odrasle-odrasle dobi, možda znate ovaj refren. Nakon toga slijedi tjedan ili dva umjerenosti, da bi ga kasno u petak navečer u petak izbacilo iz kolosijeka.

Nakon što sam tijekom jednog posebno vatrenog ljeta otpjevao ovaj refren, eksperimentirao sam s razdobljima sporog pristupa bez pića koji me vesele u krevetu do ponoći. Želim kreativnost, tišinu i produktivnost vikenda s lakim pićem pod pritiscima popustljivog i spremna sam odbaciti jezičke koje bih imala u svojim mlađim godinama.

Najviše od svega, spreman sam se oprostiti od onih mamurlučnih glavobolja koje kao da iz godine u godinu dolaze sve brže i brže.

Tako sam bio uzbuđen kad sam ugledao zujanje oko sebe trijezno-znatiželjna: kako povremeni alkoholičari preispituju svoje navike i odlučuju se za manju potrošnju. Smatram da nisam sam u istraživanju svog ponašanja - i dio sam većeg pokreta prema pristupu "manje je više". Dakle, ako se nadate smanjiti (ili prekinuti!), Evo kako ja pristupam ovoj znatiželji.


Identificirajte svoje uzorke

Lijeni vikendi su moje najranjivije vrijeme - jer, govorim sebi, pogotovo ako sam dan provela planinareći sa svojim mužem; prelako se međusobno uvjeravamo da pokupimo pakiranje iz naše omiljene lokalne pivovare da popodne završimo s pićem (i nekim predimenzioniranim igrama na travnjaku, prije pandemije). Slatko, zar ne? Ali to može otvoriti vrata za vrlo neproduktivnu i proždrljivu večer.

Upoznajte svoje obrasce; promatrajte kad ste skloni posegnuti za pićem i počnite vježbati svijest oko toga. Ako povremeno pijete, zapitajte se zašto pijete koktel umjesto bezalkoholna alternativa. Provjerite svoje emocije, kako se osjeća vaše fizičko tijelo i pozabavite se prednostima i nedostacima ove potrošnje. Još ne morate sebi postavljati granice, ali zaista primijetite svoje ponašanje.

To vam može pomoći da postanete pažljiviji u svom pristupu. Pažljivo piće može biti koristan koncept za istraživanje, i istraživanja pokazuju da prakticiranje meditacije može pomoći slučajnim osobama koje piju da smanje konzumaciju alkohola.

Stvorite sjajne alternative

Pronađite alternative koje vas nadahnjuju i motiviraju te ih slijedite. Prekinite razmišljanje da su to negativne "trijezne alternative" - ​​umjesto toga, smatrajte ove poslastice dodatnim oprostima. Bogat grm i sjemenjak sa svježim voćem ili povrćem savršen je za toplije vrijeme, dok je topli organski jabukovača ili začinjen chai savršeni su za ugodnija godišnja doba. Životni oprosti nadilaze opijanje.

Ako tražite super-jednostavan pristup, postoji toliko toga da se čaša vode može ugasiti. Zamislite gaziranu vodu, ulijte je u voće i povrće inspirirano toplicama ili idite ravno do slavine. Sljedeći put kad razmišljate o nečemu što biste pijuckali, prvo zamijenite čašu vode; daje vam više vremena za razmišljanje o tome što zapravo tražite i hidratizira vas u tom procesu.

Također imam samonametnuto pravilo da je moja „noćna kapa“ uvijek šalica biljnog čaja. To je prizemna navika i stavlja mi hidratantni i smirujući poklopac na dan, čak i ako sam popio više pića nego što sam planirao. Ovaj ritual nije predmet pregovora, čak ni tijekom sezona putovanja ili ako imam stan pun obitelji ili prijatelja u posjetu.


Uključite prijatelja za odgovornost

Kada pokušavate prilagoditi valne duljine, ali ste i dalje okruženi događajima usredotočenim na alkohol (ajme, Zoom happy hour), lako je otkloniti. Pronađite nekoga tko će vas podržati-čak i ako sami nisu trezveno znatiželjni. Ali bonus ako jesu.

Unaprijed se dogovorite da imate prijatelja s kojim se ne morate "objašnjavati" pomoći će vam da ostanete usidreni. Ponavljano objašnjavanje zašto pijete pojedincima koji piju iscrpljuje i-osobito ako tek počinjete preispitivati ​​svoje navike-može biti primamljivo.

Ta bi osoba vjerojatno mogla biti udaljena, pa vam može biti od pomoći tekst za provjeru tijekom dodatnih izazovnih trenutaka. Nemojte se bojati svirati vlastiti rog i slaviti umjerenu večer ako želite! Blizak prijatelj rado će ovo proslaviti s vama, čak i izdaleka. Evo jednostavne strukture za početak rada s prijateljem za odgovornost.


Preraspodijelite svoje vrijeme i novac

A sada najzabavniji dio: vi ćete odlučiti što ćete raditi sa svojim dodatnim vremenom i novcem. Možda umjesto da izađete uplatite hladnih 40 USD na svoj štedni račun. Ili, možda taj novac uložite u sebe putem virtualnih članarina u teretani, internetskih satova koje ste htjeli pohađati ili svojih omiljenih ispunjenih poslastica.

Probudite se rano, spavajte bez obzira, sve što ispunjava vaše tijelo i dušu. U društvu kojim vlada cuga, smatrajte ovo svojim tajnim oružjem: imate više vremena, novca i/ili energije nego što biste inače imali. Zatim upotrijebite ovu svjesnost oko potrošnje kako biste bili svjesniji načina na koji provodite svoje vrijeme - ne morate samo popuniti svoje slobodno vrijeme listajući Instagram. Ova vrsta samopoštovanja često je zaboravljeno blago.

Ako niste sigurni odakle početi, evo a popis 21 djelatnosti možete istraživati ​​umjesto da pijete i pritom se osjećati dobro.

Ovdje je važno napomenuti da može biti zabavno i simpatično nazvati se trezveno znatiželjnim, ali svijet alkoholizma i trijeznosti je složen. Za obične pijance jednostavniji je izazov identificirati zabavne alternative koje smanjuju pristup i izloženost alkoholu, no za one koji se bave ovisnošću ovo može biti težak i bolan doživotni postupak.

Umjerenost ne djeluje svima - ponekad je najbolje potpuno prestati piti. Dakle, pripazite hoćete li i kako evangelizirati trezvenu znatiželju ili način života sa malo alkohola. Pitajte prijatelje i obitelj kojima je potrebna podrška kako ih možete pravilno podržati kako biste izbjegli nastavak štetnih rasprava.

Najviše od svega, budite strpljivi, prihvatite gdje ste u tom procesu i budite uzbuđeni zbog mogućnosti koje su pred vama.

Podignimo čašu pjenušave (vode) i neka je veselo da ostanemo znatiželjni!

Kako se boriti protiv sindroma varalica kao kreativac

Snimio sam fotografije većinu svog života.U srednjoj školi bio sam imenovani povjesničar svoje grupe prijatelja, uzimao sam polaroide na školskim plesovima i iza pozornice tijekom kazališnih predstava. Tek na fakultetu sam kupio svoju prvu filmsku...

Čitaj više

Prijelaz u neprofitni sektor: 7 savjeta o karijeri od 7 upućenih osoba o tome kako napraviti promjenu

Traženje posla sa svrhomKako se plima počinje mijenjati, mlađa radna snaga zahtijeva sveobuhvatnije karijere u organizacijama koje imaju društveni utjecaj i doprinose većem cilju. U svjetlu ovog pomaka, mnogi se okreću najočitijem odgovoru za dobr...

Čitaj više

5 društveno odgovornih investicijskih platformi koje vam pomažu uložiti u svrhu i dobit

Investirajte kao što mislite:Društveno odgovorno ulaganje 🌿Tamo gdje financijski ulažemo jedan je od najizravnijih i najjednostavnijih načina na koji možemo pridonijeti pozitivnim promjenama u svijetu koje se temelje na vrijednostima. Napredak teh...

Čitaj više