Pokušavam ostati zdrav
Tijekom traženja posla?
Nisi sam. Jednom brzom mrežnom pretragom pronaći ćete brdo rezultata pretraživanja o mentalnom zdravlju tijekom traženja posla - s naslovima poput „Savjeti za traženje posla za osobe s Anksioznost "," Načini da nastavite dalje kad vas lovi posao ", i" Zašto je lov na posao sranje kada imate tjeskobu i depresiju ". Čak se i Forbes odmjerio rasprava! (Iako savjet koji se svodi na "samo ostanite pozitivni" nije u potpunosti od pomoći ljudima koji se bave mentalnim bolestima).
Dakle, ako imate izazove, prvi korak u brizi o svom mentalnom zdravlju tijekom prijelaza na posao je sljedeći: zapamtite da niste sami. Sada duboko udahnite i nastavite čitati.
1. Iskoristite raspored
Ako trenutno radite, najveća prepreka tijekom traženja posla može biti činjenica da mnogi ljudi ne mogu napustiti svoj trenutni posao prije nego što se prijave za novi. Upravljanje pretraživanjem, aplikacijama i intervjuima oduzima dosta vremena, pa da biste upravljali svime, morate se ozbiljno pozabaviti zakazivanjem. Od trenutka kada se probudite do trenutka kada vam glava udari o jastuk na kraju dana, zacrtajte što ćete raditi.
Idite dalje i raščlanite svaki element svojih zadataka. Na primjer, možda ste zakazali vrijeme za rad na svom životopisu, ali što to za vas znači? Budite jasni o tome što će to uključivati; trebate li izraditi različite verzije svog životopisa? Želite li ažurirati svoje vještine? Morate li se prijaviti s referencama? Raspakiravanjem popisa obaveza na ovaj način kasnije ćete uštedjeti ogromnu količinu vremena i snage mozga.
Čak i ako ne uspijete svaki podzadatak u prvom koraku, to će biti koristan vodič za ono što zadatak traži općenito. Ovo može zvučati dosadno, ali koristi uvelike nadmašuju male probleme pri planiranju.
2. Posvetite se skrbi za sebe
Govoreći o zakazivanju, bitno je organizirati vrijeme za brigu o sebi. Nitko vam neće oduzeti taj vremenski period pa ga upišite u svoj planer i tretirati to kao drugi posao. Osim što pijete vodu, dobro se naspavate i jedete obroke bogate hranjivim tvarima, planiranje namjenskog vremena za njegu sebe mijenja igru.
Počnite tako što ćete napraviti popis aktivnosti koje izazivaju brigu o sebi. Možda to znači napraviti masku za lice, pogledati epizodu svoje omiljene TV emisije ili se stisnuti na treningu. Uključite velike i male aktivnosti, samo izbjegavajte one koje su nerealne ili nedostupne za vaš trenutni način života.
Zatim zapišite sav materijal, vrijeme i druge varijable potrebne za uživanje u svakoj od ovih praksi. I na kraju, pregledajte svoj raspored i uključite trenutak brige o sebi za svaki dan. Ako postoji dan kada imate samo 10 minuta za njegu sebe prije spavanja, za vaše mentalno zdravlje ipak je imperativ odvojiti to vrijeme za sebe. Svakodnevno zakazivanje malo brige o sebi tijekom traženja posla može vam pomoći spriječiti izgaranje.
3. Stvorite ljubavne podsjetnike
Dio brige o sebi često znači stvaranje afirmacija. Što su afirmacije? Drago mi je da ste pitali! Kolokvijalno govoreći, afirmacije znače izjave koje sebe osnažuju, a stvaranje pregršt ljubavnih podsjetnika za sebe može biti dug put.
Podsjetite se zašto ste u ovoj potrazi za poslom, zašto ste prednost na radnom mjestu i koje su vaše vrijednosti. Moj terapeut kaže "ne vjeruj svojim osjećajima, vjeruj svojim vrijednostima", a zapisujući te vrijednosti, možeš se boriti protiv srama ili nesigurnosti kada prijelaz na posao ne ide dobro. Sastavite ove podsjetnike, a možda i svoje ritual odbijanja, poput slušanja omiljene pjesme ili joge. Teško je ne uzeti ovu vrstu procesa osobno i osjećati se kao da je svaka prijava za posao "učini ili umri". Imajući to na umu, učinite to a prioritet je da ove afirmacije budu spremne da se podsjetite, na kraju dana, da vaše samopoštovanje nije vezano za vaše profesija.
Sve ovo podsjeća me na pjesmu Middle Kids pod nazivom "Zovi me Pahuljica”Zbog retka otpjevanog pred kraj:“ Znaj koliko vrijediš, to nije tvoje djelo. ” Svim srcem vjerujem u ovo. Znam da nas ovaj svijet pokušava natjerati da mislimo drugačije, ali ne možemo vjerovati u laž.
4. Obratite se za pomoć
Kad sve drugo ne uspije, možete se snaći uz malu pomoć prijatelja. Sigurno poznajete i druge koji su prošli ili trenutno prolaze kroz teško traženje posla. Zamolite one kojima vjerujete da pregledaju vaše propratno pismo, uvježbaju pitanja s vama za intervju ili jednostavno budu tu za moralnu podršku. Kao što sam već rekao, vaši prijatelji žele biti uz vas više nego što mislite - a sve što trebate učiniti je pitati. Ponekad je samo nekoliko minuta žalovanja s voljenom osobom sve što vam je potrebno da biste se osjećali manje sami i spremni prihvatiti sljedeću prijavu za posao.
Koje su vam prakse pomogle da podržite svoje mentalno zdravlje tijekom traženja i prijavljivanja za posao? Podijelite u komentarima ispod! 💼✨
