Pitanja povjerenja u braku: savjeti za parove

Dr. Yvette Stupart je klinička savjetnica i edukatorica. Ona daje uvid u to kako doživjeti emocionalno zdravlje i dobrobit u odnosima.

Koji su uzroci problema s povjerenjem?

Izgradnja poštene i pouzdane veze važna je za svaki uspješan brak. Dosljednost je važan sastojak u izgradnji povjerenja u vezi. Lako je vjerovati svom supružniku ako znate što možete očekivati ​​od njega ili nje u određenim situacijama i ako će vaš supružnik učiniti ono što on ili ona kaže.

Problemi s povjerenjem će vjerojatno blokirati intimnost i rast u bračnim odnosima i mogu proizaći iz različitih čimbenika, uključujući supružnike koji:

• nedostatak integriteta u svom ponašanju, na primjer, nevjera i kockanje
• dosljedno lažu svojim partnerima
• su tajnoviti, na primjer, mogli bi zaključati svoje telefone
• doživjeli nevjeru u prošlim vezama
• skrivaju pojedinosti o sebi od svojih muževa ili žena
• stalno krše obećanja koja daju svojim supružnicima.

Ako u vašem braku postoje problemi s povjerenjem, možete poduzeti korake kako biste ponovno izgradili povjerenje i ponovno raspalili romantiku u vašem braku. Međutim, za to je potrebna predanost i vas i vašeg supružnika. U videu ispod, dr. John Gottman, istraživač odnosa, objašnjava važnost povjerenja u odnosima. Sada možete krenuti putem odnosa s većim povjerenjem primjenom koraka i strategija navedenih u ovom čvorištu.

John Gottman: Važnost povjerenja

1. Priznajte i posvetite se rješavanju pitanja povjerenja

Prvi korak koji treba poduzeti je priznati da u vašoj vezi postoje problemi s povjerenjem. Ako se problemi ne riješe, to bi moglo dovesti do ogorčenja i daljnjeg gubitka povjerenja.

Ako ste vi krivi, umjesto da ostanete u poricanju, trebate preuzeti odgovornost za svoje ponašanje. To znači da ako ste, na primjer, bili nevjerni, iskreno se ispričajte svom supružniku. Nikada ne pokušavajte umanjiti problem ili osjećaje vašeg supružnika u vezi sa situacijom.

Oboje morate poduzeti korake kako biste riješili problem, jer ste zajedno u njemu, bez obzira tko je kriv. Poduzmite korake da ojačate svoj brak, na primjer, u slučaju nevjere, možda ćete morati uliti veću zahvalnost svom supružniku i povećati vrijeme koje provodite zajedno.

Dajte do znanja svom partneru da vam je važan; ovo je mogla biti karika koja nedostaje koja je pridonijela ponašanju. Počnite biti usklađeniji s potrebama jedni drugih.

Pitanja povjerenja u anketi o braku

2. Stvorite siguran emocionalni prostor

Cynthia Lyn Wall u svojoj knjizi, Hrabrost za povjerenje, objašnjava da je povjerenje temelj svake značajne veze. Njezina knjiga ilustrira vježbe samootkrivanja kako bi pomogla čitateljima razumjeti povjerenje kao osjećaj, kao izbor i kao vještinu koja se može naučiti.

S tim razumijevanjem možete stvoriti siguran emocionalni prostor i moći ste izraziti svoje osjećaje bez straha da ćete biti ismijani ili odbačeni. Povjerenje može rasti i cvjetati u atmosferi u kojoj postoji afirmacija i davanje i uzimanje jedno za drugo.

Počnite s demonstriranjem povjerenja u svog supružnika, budući da dajete povjerenje svom supružniku, vjerojatno ćete ga i dobiti. U ovakvoj atmosferi možete prevladati prepreke povjerenju i intimnosti u vašem braku.

Parovi koji se nose s problemima povjerenja i straha

3. Poboljšajte komunikacijske obrasce

Bolja komunikacija će vjerojatno poboljšati povjerenje u vašem odnosu. Kroz učinkovitu komunikaciju vi i vaš supružnik izražavate svoje najdublje misli i osjećaje.

Slušanje je važna komponenta dobre komunikacije, stoga morate vježbati da aktivno slušate jedni druge. Također, naučite jasno izražavati svoje potrebe i želje i biti jasni o tome što vam je potrebno, budući da vaš supružnik ne čita misli

Ako ste vi ta koja je povrijeđena problemima povjerenja, pokušajte aktivno slušati svog supružnika. Dajte mu do znanja da želite čuti što on ili ona ima za reći. Ali također iskreno podijelite svoje misli i osjećaje. Ako ste vi prouzročili kršenje povjerenja, shvatite da bi vaš partner možda trebao razumjeti što se dogodilo.

To ne znači nastavak ponavljanja detalja. Ali to bi moglo pomoći vašem supružniku da bolje razumije situaciju kako bi proces ozdravljenja mogao započeti.

4. Riješite međuljudske sukobe

Istraživač odnosa, John Gottman, opisuje četiri vrste parova u odnosu na to kako rješavaju međuljudske sukobe, to su:

• Nestabilan parovi se otvoreno svađaju, ali odgovaraju na međusobne osjećaje.
• Provjera valjanosti parovi se usredotočuju na komunikaciju, kompromis i razumijevanje gledišta jednog drugog
• Izbjegavanje sukoba parovi izbjegavaju sukobe i usredotočuju se na svoje zajedničke atribute i vrijednosti
• Neprijateljski parovi se svađaju uvredama, ponižavanjem i sarkazmom ne slušajući jedno drugo.

Prema Gottmanu, prve tri vrste parova imaju omjer pozitivnih i negativnih interakcija 5 prema 1. Međutim, toksične interakcije neprijateljski raspoloženih parova tijekom sukoba ozbiljno dovode njihove veze u opasnost.

Morate razmotriti gdje se nalazite u ovom kontinuumu i osigurati da vaš stil rješavanja sukoba olakšava izgradnju povjerenja u vašoj vezi. Na primjer, pokušajte se usredotočiti na problem i nemojte spominjati stare. Koristite I-izjave i pokušajte ne posegnuti za prozivanjem.

5. Radite zajedno na rješavanju problema povjerenja

Za rješavanje problema povjerenja u vašem braku potrebno je strpljenje jer je potrebno vrijeme da se ponovno izgradi povjerenje. Ne doživljavajte sebe kao protivnike, već kao partnere sa zajedničkim potrebama i ciljevima, a vi radite na njihovom ostvarenju.

Nemojte se braniti i kriviti jedni druge, ovo nikada neće riješiti problem. Umjesto toga, slušajte jedni druge i pokušajte ispraviti stvari. Napravite praktičan plan o tome kako ćete se nositi s problemima povjerenja s kojima se suočavate.

Ako je, na primjer, nevjera dovela do prekida povjerenja, kao par morate odlučiti o konkretnim koracima odgovornosti. To bi moglo uključivati ​​pružanje pristupa mobilnim telefonima i računima e-pošte. Ono što je važno je da oboje radite zajedno na izgradnji i poboljšanju vašeg odnosa.

6. Postanite dosljednije pouzdaniji

Kada ste vi ili vaš supružnik nedosljedni ili stalno kršite obećanja, to otvara vrata problemima povjerenja. Umjesto toga, obojica se morate posvetiti tome da postanete dosljedno pošteni i pouzdani. To znači da radite ono što kažete i da ste tamo gdje biste trebali biti kada kažete da ćete biti tamo.

Obvežite se da ćete prestati čuvati tajne i skrivati ​​stvari od svog supružnika, jer je čuvanje tajni oblik nepoštenja koji razbija povjerenje. Trebat će neko vrijeme da se ponovno izgradi povjerenje, trebat će više otvorenosti jedni s drugima.

Za supružnika koji je prekršio povjerenje, posvetite se otvaranju svom partneru. Kad on ili ona vidi da ste dosljedno iskreni, lakše će vam opet vjerovati. Izgradnja otvorenosti, iskrenosti i povjerenja značit će poduzimanje praktičnih koraka poput dijeljenja lozinki na računalu i telefonima i prijavljivanja u različito doba dana.

Kako obnoviti povjerenje u vašoj vezi

7. Izgradite samopoštovanje

Vaše samopoštovanje je slika koju imate o sebi i sviđa li vam se ta slika ili ne. Osjećaj nesigurnosti koji proizlazi iz niskog samopoštovanja mogao bi negativno utjecati na vaš odnos.

Nasuprot tome, ako ste osoba s visokim samopoštovanjem, odišete samopouzdanjem i poštovanjem prema sebi, a vjerojatnije je da ćete biti pouzdani i vjerovati svom supružniku.

Učinite stvari kako biste ojačali svoju sliku o sebi, tada je veća vjerojatnost da ćete biti asertivni i izraziti svoje potrebe za odnosom koji više zadovoljava. To također znači potvrđivati, prihvaćati i cijeniti svog supružnika.

Anketa o bračnom zadovoljstvu

8. Riješite se neopraštanja

Neopraštanje je poput smrtonosnog otrova za vašu vezu, stoga se oslobodite gorčine i ljutnje. Da, bol narušenog povjerenja koja proizlazi iz problema kao što je nevjera je duboka, ali ako odlučite nastaviti u bračnoj vezi, morate oprostiti.

S druge strane, iako ste možda vi bili povrijeđeni, mogli biste otkriti da vam je potreban oprost za vaš kritičan i osuđujući stav. A to također znači i oprostiti sebi, a onda ste otvorenije proširiti suosjećanje na svog supružnika, oprostiti mu ili njoj.

Kako se mijenjate i rastete kao par, vaš brak bi se mogao oporaviti i iskra se vratiti u vašu vezu. Dodatnu pomoć možete dobiti od knjige Garyja i Mone Shriver, Nevjerni: Obnova povjerenja nakon nevjere.Shriverovi dijele kako parovi mogu proći kroz borbu nevjere i obnoviti povjerenje u svoje brakove.

9. Potražite savjetovanje za par

Možda ćete morati potražiti stručnu pomoć ako vam je preteško rješavati probleme s povjerenjem sami. Oboje morate biti predani procesu promjene i ne očekivati ​​da će terapeut "popraviti" drugu osobu.

Terapija bi vam mogla pomoći da identificirate izvore problema s povjerenjem i istražite duboke probleme koji uzrokuju probleme povjerenja u vezi. Ovaj proces ne samo da bi vam mogao pomoći da ponovno naučite vjerovati, već i da odvojite prošla pitanja povjerenja od vaših sadašnjih odnosa.

Sažetak koraka za izgradnju povjerenja u braku

Završne misli: Prelazak na odnos povjerenja

Bit će potrebna predanost oba supružnika da se odnos vrati na pravi put, ali dobra vijest je da je moguće da ponovno uživate u snažnoj i zadovoljavajućoj vezi. Budite strpljivi jedni s drugima jer je potrebno neko vrijeme da se vrati povjerenje.

Nastojte ostati dosljedni, pouzdani i otvoreni u vašem odnosu. Usredotočite se na izgradnju odnosa koji želite i čuvajte se od upuštanja u nepoželjna ponašanja.

Nastaviti graditi povjerenje u vašem bračnom odnosu znači svjesno nastojati da budete otvoreni i iskreni u vašoj vezi. Svatko od vas treba preuzeti odgovornost za svoje ponašanje i odluke koje donosi i prepustiti se "igri okrivljavanja".

Ovaj je sadržaj točan i istinit prema najboljem znanju autora i nije zamjena za formalne i individualizirane savjete kvalificiranog stručnjaka.

© 2014 dr. Yvette Stupart

Laurie Blurton 06. travnja 2019.:

Je li nerazumno očekivati ​​potpuno otkrivanje na moje zadovoljstvo kako bih nastavio vezu?

Prošli smo kroz neka vrlo mračna vremena u naših 26 godina braka. U posljednjih nekoliko godina iznio mi je neke prilično velike laži. Za neke znam da su laži, a za neke nemam fizičke dokaze, ali znam...ili mogu osjetiti da je to laž.

Jednostavno želim da mi se kaže istina, cijela istina. Inače ne vidim razloga da pokušavam riješiti stvari.

Adepelumi Mosunmola 14. rujna 2018.:

Molimo vas da bračni par koji namjerava otkriti svoju prošlost jedno drugome.

dr. Yvette Stupart (autorica) s Jamajke 24. veljače 2018.:

Pozdrav Andrija, hvala što čitaš moj centar i komentiraš. Jako sam sretan što su vam informacije pomogle da se nosite sa svojim nedoumicama. Nastavite graditi svoj brak i obiteljske odnose.

andrew Jakait 23. veljače 2018.:

Hvala vam na savjetu koji ste posjećivali, to je uklonilo tjelesnost koju sam imao u sebi, ja stvarno volim svoju ženu i sina.

Neistina 11. svibnja 2017.:

Razlog raspada mog braka je taj što nisam otkrio identitet pozivatelja do rođendana. Također sam izbrisao broj i pretvarao se da je netko drugi. Moj muž u osnovi ne može operirati nepovjerljivost i da se to ikad prije dogodilo ne bismo bili zajedno.

Razlog zašto se to dogodilo je taj što je u proteklih 6 mjeseci bio previše sumnjičav prema meni i želio je znati moje točno kretanje. Verbalno i emocionalno zlostavljanje bilo je intenzivno. Kaže da me voli, ali ne može živjeti s nepovjerenjem i nikada neće.

Nikad nisam namjeravao biti neiskren, jednostavno se dogodilo i to je jedan i jedini put. Ali natjerati ga da mi vjeruje druga je stvar. Čini se da nema puta naprijed. Jako sam tužan i jako mi je žao što sam ga toliko povrijedio. Ne znam što sam tada mislio, osim što sam se ozbiljno bojao i gle gdje to doveo me...u ovu situaciju, u kojoj sada vjeruje da je opravdano sumnjao u mene u prvom mjesto. Uvjeravao sam ga da je on jedini muškarac u mom životu. Borim se da idem naprijed da budem vrlo iskrena i kad mi nije htio oprostiti, zapravo sam razmišljala o tome da okončam svoj život.

dr. Yvette Stupart (autorica) s Jamajke 25. lipnja 2016.:

Hvala na dijeljenju, Oliving. Vidim da je jako bolno ako se pokušavate nositi s problemom, a vaš supružnik ne preuzima odgovornost. Morate postojati predanost od strane vas oboje da se nosite s pitanjima povjerenja.

Maslinska 24. lipnja 2016.:

Što ako je vaš brak započeo varljivo i nastavio tako raditi, a vi ste ostali pokušavati to riješiti kako biste pokazali da ste tu i još uvijek dobiješ isti ishod i sad te to dovodi u nepriliku za mene ne vjeruješ toj osobi kako god da napraviš radi

dr. Yvette Stupart (autorica) s Jamajke 11. lipnja 2014.:

Hvala na komentarima teaches1235. Opraštanje je ključni sastojak u rješavanju problema povjerenja, posebno ako je povezano s nevjerom.

Dianna Mendez 11. lipnja 2014.:

Pogodili ste neke ključne točke za sklapanje čvrstog braka. Slažem se s izgradnjom povjerenja i razumijevanjem oproštaja kao važnih osobina kojima se treba baviti u vezi. Jako sam zahvalna što imam tako divnog muža koji živi po ovim standardima.

dr. Yvette Stupart (autorica) s Jamajke 27. svibnja 2014.:

Hvala na komentaru joedolgpin88. Da, odnosi su važni i zato moramo raditi na tome da ih održimo jakima.

Joe iz sjevernog miamija FL 27. svibnja 2014.:

Odnosi su teški, a teško je i stjecanje i održavanje povjerenja.

dr. Yvette Stupart (autorica) s Jamajke 23. svibnja 2014.:

Hvala gospođo Dora. Slažem se, ako ostanu zajedno, bit će potrebna stvarna predanost da se ponovno uspostavi odnos povjerenja.

Parrster, sjajno je što to možeš reći o svom braku, a to je ono što je brak. Hvala na komentaru.

Richard Parr iz Australije 23. svibnja 2014.:

Nema kome više vjerujem nego svojoj ženi, a ona meni. I mislim da je to bio ključ našeg uspjeha. one koje poznajemo s problemima u braku, nedostatak povjerenja igra značajnu ulogu. dobro predstavljen i informativan članak. Glasano, zanimljivo i korisno.

Dora Weithers s Kariba 22. svibnja 2014.:

Ako par odluči ostati zajedno, mogli bi i raditi na tome da budu sretni. Dali ste vrlo korisne korake. Nadamo se da će oni kojima je potreban ovaj savjet priznati da je tako i poslušati. Hvala vam.

dr. Yvette Stupart (autorica) s Jamajke 22. svibnja 2014.:

Vau! Hvala što ste dali praktične uvide u to kako gradite povjerenje u vlastitom braku, FlourishAnyway.

Svejedno procvjetati iz SAD-a 22. svibnja 2014.:

Vjerujem svom mužu više nego vjerojatno ikome. Toliko smo toga zajedno prošli između gubitka oba njegova roditelja i moje bolesti. Blago njemu, zna kako podići moje samopouzdanje smislom za humor. Ponekad se zbog MS probudim s šepanjem koje će nestati tijekom dana, ali on me vidi kako šepam i zviždi glasno i doziva me "vruća mama". Odvlači mi glavu da ne mogu hodati ispravno. Stvorio je sigurno emocionalno okruženje i potvrđuje me, ali zna kada nisam dorastao.