Életed és kapcsolataid néma gyilkosa

Anastasia Egleston professzionális tartalomkészítő, aki önsegítő cikkeket ír az érzelmi káoszról, és szereti a html/css kódolását.

Bevezetés

Mindent megteszünk, hogy okot adjunk annak igazolására, hogy nem kell érzelmi énünkkel foglalkoznunk. Talán arra tanítottak, hogy ne hazudj másoknak, de ki tanított meg arra, hogy ne hazudj magadnak? Szívszorító az emberek, amikor már felnőttek megtanulják, hogy igazak legyenek az érzéseikhez.

A társadalomban arra tanítanak bennünket, hogy elnyomjuk és kontrolláljuk érzelmeinket, ahelyett, hogy kiéreznénk őket. Megtanultuk elnyomni érzelmeinket, ahelyett, hogy a pillanatban kezelnénk őket. Amikor érzelmi pusztításon megyünk keresztül, gyors megoldásokat keresünk a probléma megoldására. De amikor ezek a gyors megoldások kudarcot vallanak, végül nem tudunk megbirkózni az érzelmi felhalmozódással. Tehát ezt a túlterhelt érzéseket valahol el kell dobni. Csak egy módja van ennek az érzelmi káosznak.

Akár szándékosan, akár nem, az agyad működésbe lép. A tudatalatti hitrendszered elkezd kitalálni, miért történik ez. A tudatalattid nem fogja eldönteni, hogy mely okok a helyesek és melyek a rosszak. Mindaddig, amíg elfogadható oka van ennek az érzelmi túlterhelésnek a kidobására, ez mások kárára történik.

Mi az a pszichológiai projekció?

A kivetítés az, ami akkor történik, ha saját gondolatai és érzései fenyegetnek. Ez egy pszichológiai védekező mechanizmus, amikor érzelmi túlterhelés lép fel. Tudatalatti énje egy másik személyre fogja tükrözni fenyegető érzéseit. Tehát ez egy közvetett módja annak, hogy a másikat hibáztasd az érzéseidért, és hazudj magadnak. De a kivetítés azt is magában foglalhatja, hogy képzeld el, hogy ennek a személynek ugyanazok az érzései, mint neked. Tehát ebben az értelemben a kivetítés vigasztaló mechanizmusként működhet.

Életünk során folyamatosan tapasztaljuk a kivetítés utóbbi esetét. A leggyakoribb forgatókönyv a romantikus érdeklődés lenne. Megmutatod, hogy szeretsz valakit, majd tesz valamit, ami megerősíti, hogy szereted egymást. Biztos vagy benne, hogy mindketten szeretitek egymást, és nincs kétség, ami visszatartana. Aztán fejjel fejjel kifejezed irántuk való halhatatlan szeretetedet. De később kiderül, hogy még mindig foglalkoztak néhány problémával az életükben. Bár bizonyos mértékig voltak ilyen érzéseik, nem voltak olyan intenzívek, mint a te érzéseid.

Összetört szíved marad, és megkérdőjelezed, hol hagytad el a jeleket. Ezt hívjuk a szerelem szemkötőjének. Valójában ez a tévhit messze túlmutat a romantikus szívfájdalmon. A kivetítés nem csak a szerelem szemellenzője, hanem az életed és az igazi valóság szemellenzője is.

Hogyan befolyásolja az életedet és a kapcsolataidat

Akár hiszed, akár nem, a pszichológiai kivetítés egy egész családot tönkretehet, ha hagyod. Mert olyan természetesnek tűnik, hogy egyikünk sem látja, hogy eljön, amíg nem késő. A pszichológiai kivetítés a bántalmazás egy formája, akár szándékosan, akár nem. A kivetítés indulhat érzelmileg, de később fizikai bántalmazást is tartalmazhat. Ha valakit azzal vádolnak, hogy érez valamit, az végleg károsíthatja. Elveszíthetik az önbizalmukat és a jólét érzését. Ha két szerető között van, akkor maga a kapcsolat is összeomolhat.

A másokra való kivetítés hosszan tartó hatása az irányítás elvesztéséhez vezethet. Nem csak hazudsz magadnak a benned lévő állapotról, hanem elhanyagolod, hogy segíts magadon. Ez felelőtlenség önnel és az érintettekkel szemben! Amikor a felelősségre gondolunk, a leggyakrabban olyan kép jut eszünkbe, mint valami fárasztó munka. Nem kellemes, de a felelősségvállalás a legfélelmetesebb, ugyanakkor legizgalmasabb szabadság lehet. A felelősség az a cselekvés, amely megkülönbözteti a felnőttet a gyermektől. A kivetítés ennek az ellenkezője.

Ismered azokat a gyerekeket, akik sosem nőttek fel igazán?

A vetítés az összes többi problémás probléma anyja. Ez visszatart téged valódi potenciálodtól. Egyes napok rosszabbak, mint mások, amikor megpróbáljuk kiélni a napunkat. Bár lehet, hogy egész héten át szurkoljuk magunkat. Mindig van egy töréspont. Nem lenne jobb, ha lenne megoldása egy bizonyos érzés kezelésére, ahelyett, hogy elnyomná?

Elkapni, mielőtt a kár bekövetkezik

Hogy valóban megtörténjen a kivetítés, akár önmagadról, akár egy másik személyről van szó. Le kell venni a szemkötőt. Gyakorold mindennap az öntudatossá válást és vigasztalást minden érzelem átélésekor. Anélkül, hogy ítélkezned vagy cselekedned kellene. Az érzelmi érzések káoszában való létezés megtanulása segít önmagad felfedezésében. Mert önmagunk mély ismerete fontos ahhoz, hogy felfedezzük, mikor történik a kivetítés.

Kezdje el felismerni, milyen érzések léteznek benned ebben a pillanatban. Tegyen fel magának konkrét kérdéseket az érzéseivel kapcsolatban. Olyan kérdések, mint például, hogy miért érzem magam így? Aztán amikor a tudatalattija okot ad, kérdezze meg, hogy ez valós az ok? Ha pontosabb lesz a kérdése, akkor észre fogja venni, hogy rendezi magát. Pontosan ezt jelenti az érzéseid kezelése. Egy sor rendbontást szervezel, és megtisztítod magadban a rendetlenséget.

Ó, de ez túl nagy ahhoz, hogy kezelni lehessen! Nem, ez olyan egyszerű, mint a szoba takarítása, minden érzelmet lépésről lépésre kezel. Nem egy nap alatt készül el. Ha naponta foglalkozol egy-egy érzelmével magadban, az jobban felkészít a helyzetek kezelésére. Csökkentheti az érintett személyek esetleges kárát. Vagy húzza ki magát egy trükkös helyzetből.

Kivetítés felfedése mások megsegítésére

Miután elsajátítottad, hogy felismerd, mely érzéseid vannak, a kivetítést könnyű lesz megoldani. Segíthetsz felemelni egy másik személy szemkötőjét. Talán már tapasztalt visszaesést bizonyos helyzetekben. Ahol úgy érezte, hogy egyáltalán nem veled van a baj. Lehet, hogy a személy kitalálta, hogy te vagy, de később úgy érzed, hogy lehangolják és kihasználják. Ez volt a működés közbeni kivetítés utóhatása. Betekintést nyerhet, miután néhányszor átéli ezt az érzést. Biztos lehet abban, hogy a jövőbeli helyzetekben mikor történik meg a kivetítés.

Ha azt tapasztalod, hogy egy másik személy rád vetíti az érzéseit, most van választásod. Vagy kivonhatod magad a helyzetből. Vagy segíthetsz nekik felismerni eltemetett érzéseiket. A második választást javaslom, ha szeretteinek szeretne segíteni. Abban a pillanatban, amikor rájössz, hogy a kivetítés történik. Elkezdheti feltenni ugyanazokat a kérdéseket, amelyeket feltett magának. De egy kicsit megváltoztatod a kérdéseket. Ez tényleg rólam szól? Ezután magyarázza el a másiknak, mit érzel. Kezdje el rendezni a másik személy által elmondott érzelmeket. Tedd fel magadnak a kérdést, hogy ezek az érzések valóban ott vannak-e.

Ha nem, akkor a másik személy éppen most árulta el, hogy eltemetett érzései vannak. Tudod, hogy az illető érez így, de nem tudod, miért. Ez az a hely, ahol kedvesen, együttérzéssel tehet fel konkrét kérdéseket ezeknek az érzéseknek. Próbáljon ki egy hasonló kifejezést, például: Nem hiszem, hogy én vagyok az egyetlen érzés, (érzelem beszúrása). Azt hiszem, te vagy az, aki így érzel, és szeretném tudni, miért.

Összegzés

Ha együttérzéssel tükrözi a vádat, felajánlja a másik személynek, hogy megnyílik előtted. Eleinte szavaik zavarosak és zavarosak lehetnek. De ha segítesz nekik az egyes érzelmek kezelésében, a probléma forrása világossá válik. Ekkor mindketten dolgozhatnak az egészséges megoldáson, és elősegíthetik egymást az életben.

Mennyire vagy öntudatos?

Minden kérdésre válassza ki az Önnek legmegfelelőbb választ.

1. Milyen gyakran vizsgálod meg az érzelmeidet naponta?
   • Az örömön kívül minden érzelem elzsibbad számomra.
   • Hagyom néha felszínre törni az érzelmeimet.
   • Az érzelmeim irányítanak engem.
   • Elfogadom az általam átélt érzelmeket anélkül, hogy hagynám, hogy irányítson.
2. Hogyan kezelsz egy érzelmileg instabil embert?
   • Bármilyen ürügyet találok arra, hogy kivonjam magam a helyzetből.
   • Remegő térddel próbálok segítőkész lenni.
   • Én személyesen veszem, és vitába keveredünk.
   • Ha az illető nem bántalmaz velem, mindent megteszek, hogy segítsek neki.
3. Hogyan viselkedsz, ha érzelmileg instabil vagy?
   • Addig tartom magamban, amíg az összes érzelmet mélyen magamba nem toltam.
   • Egy barátomhoz megyek tanácsot kérni a helyzetemről
   • Rávágok a mellettem legközelebb állóra.
   • Időt takarítok meg, hogy kiengedjem az érzelmeimet anélkül, hogy kárt okoznék magamnak vagy másoknak.
4. Milyen hatással van a kivetítés az életedre?
   • Sokszor voltam már áldozata.
   • Másokat is áldozatává tettem ennek.
   • Sikerült összekapnom magam, mielőtt a vetítés megtörténik.
   • Sikerült felfednem egy másik személy előrevetített érzéseit.
5. Úgy gondolja, hogy segített másoknak öntudatosabbá válni?
   • Még nem, még dolgozom magamon.
   • Nem, belebotlottam a szavaimba és tetteimbe
   • Igen, a barátságaimat/kapcsolataimat tudtam tovább fejleszteni emiatt.
   • Megpróbáltam, de a másik nem akart szembenézni önmagával pont.

Pontozás

Használja az alábbi pontozási útmutatót az összes pont összeadásához a válaszai alapján.

1. Milyen gyakran vizsgálod meg az érzelmeidet naponta?
   • Az örömön kívül minden érzelem elzsibbad számomra.: -3 pont
   • Néha felszínre engedem az érzelmeimet.: +3 pont
   • Az érzelmeim irányítanak.: -4 pont
   • Minden átélt érzelmet elfogadok anélkül, hogy hagynám irányítani.: +5 pont
2. Hogyan kezelsz egy érzelmileg instabil embert?
   • Bármilyen ürügyet találok arra, hogy kivonjam magam a helyzetből.: -4 pont
   • Remegő térddel próbálok segítőkész lenni.: +2 pont
   • Én személyesen veszem, és vitába keveredünk.: -5 pont
   • Ha az illető nem sértő velem, akkor mindent megteszek, hogy segítsek neki.: +5 pont
3. Hogyan viselkedsz, ha érzelmileg instabil vagy?
   • Addig tartom magamban, amíg minden érzelmet mélyen nem löktem magamban.: -3 pont
   • Egy barátomhoz megyek tanácsot kérni a helyzetemről: +5 pont
   • Kicsapok a mellettem legközelebb állóra.: -5 pont
   • Időt takarítok meg, hogy kiengedjem az érzelmeimet anélkül, hogy kárt okoznék magamnak vagy másoknak.: +5 pont
4. Milyen hatással van a kivetítés az életedre?
   • Sokszor voltam már áldozata.: -2 pont
   • Másokat is áldozatává tettem.: -4 pont
   • Sikerült összekapnom magam a vetítés előtt.: +5 pont
   • Egy másik személy előrevetített érzéseit sikerült felfednem.: +5 pont
5. Úgy gondolja, hogy segített másoknak öntudatosabbá válni?
   • Még nem, még dolgozom magamon.: +4 pont
   • Nem, belebotlottam a szavaimba és tetteimbe: -5 pont
   • Igen, barátságaimat/kapcsolataimat sikerült tovább fejleszteni miatta.: +5 pont
   • Megpróbáltam, de a másik nem akart szembeszállni magával pont.: +5 pont

Pontszámod értelmezése

A -23 és -9 közötti pontszám azt jelenti: Úgy tűnik, ráférne egy kis idő önmaga megismerésére. Próbálj meg mindennap gyakrabban hallgatni a szívedre, és kevésbé arra, ami a fejedben van.

A -8 és 5 közötti pontszám azt jelenti: Kezded alaposabban megismerni magad, de sok problémával küzdesz. Életednek ebben a szakaszában valóban szüksége van néhány jó perspektívára és empatikus barátokra.

A 6 és 15 közötti pontszám azt jelenti: Jól fogod tudni, hogy mivé szeretnél válni. Persze nem vagy tökéletes, de több jót tettél, mint rosszat. Meglehetősen jól ki tudja fejezni az érzéseit, és le tudja csillapítani a viharos helyzeteket.

A 16 és 20 közötti pontszám azt jelenti: Biztos vagy magadban, át tudod érezni minden érzelmeidet anélkül, hogy kifordulnál az irányítás alól. Ha véletlenül meghibásodik, nem sokára újra talpra áll, és másokat is erre biztat.

A 21 és 25 közötti pontszám azt jelenti: Ismered a valódi potenciálodat! Képes kezelni a legfélelmetesebb és legnehezebb érzelmeket magában és másokban. Csodákat tettél, amikor nyugodt kézzel kezeled a barátságokat és kapcsolatokat. Az emberek gyakran fordulhatnak hozzád bátorításért vagy tanácsért.

Ez a tartalom a szerző legjobb tudása szerint pontos és igaz, és nem helyettesíti a képzett szakember formális és személyre szabott tanácsát.

Anastasia Egleston (szerző) az Egyesült Államokból 2017. február 6-án:

Köszönjük Denise W Anderson hozzájárulását. Bár nem mentem át pszichológiai vetítési kezelésen, sok tapasztalaton keresztül tanultam. Valamikor a dühön és bántáson keresztül rájöttem, hogy nem akarok ilyen lenni. Ha megengedtem magamnak, hogy rendezzem az összes érzelmemet, láthattam, hogyan változtathatnék meg a helyzetet. Ennek a gondolkodásmódnak a gyakorlásával képes voltam arra, hogy az álmaim megvalósítására tereljem magam.

Denise W Anderson Bismarckból, Észak-Dakotából, 2017. február 3-án:

A férjemmel addig jártunk egymásra vetítve érzelmeinket, amíg át nem mentem a mentálhigiénés kezelésen. Ezt követően megtanultam felismerni és kezelni az érzelmeimet, és azóta tudok segíteni másoknak.