Kezdje egy tiszta fehérneművel.
Még ha nem is zuhanyozott le. Még akkor is, ha rögtön utána visszakúszik az ágyba. Még akkor is, ha nem mosott ki, és bikini alsónak vagy úszónadrágnak kell lennie, tegyen valami tiszta dolgot az alsó régióira. Ez az alapja mindennek, amit tenni készül – a depresszióval szembesülve készül felöltözni, olyan helyen, ahol már sokan találták magukat.
Ez egy olyan hely, ahol én is voltam, életem különböző évszakaiban; pizsamában állok egy kaotikus szekrény előtt, és azon töprengek, hogy megúszhatom-e a hálóingemet a munkahelyemen vagy az iskolában. Más napokon úgy tűnik, nem tudok eleget rétegezni a kedvenc ruhadarabjaimmal, mintha erejük együttesen varázslatosan tökéletes napot hozna létre. Akárhogy is, úgy öltözöm magam, mint aki nagy vihart vész át, mert az vagyok.
Gyakran az első lépés a legnehezebb, ezért a fehérnemű cseréjére koncentrálok. Ez majdnem olyan, mint a lépcsőfok lebontása ahhoz, hogy kimenjünk sétálni: Először is vegyünk fel cipőt. Aztán lépj ki az ajtón. Nem kell tovább menned, de
Mert amikor az vagy depressziót tapasztal, az öltözködés apró, de jelentős lépés lehet afelé, hogy emlékeztesse magát arra, hogy érdemes megjelenni. Még a legegyszerűbb ruhák is képesek kapcsolatot teremteni köztem és a testem között, köztem és a körülöttem lévő világ között.
Kezdje ott, ahol lehet, amikor lehet, és ha lehet. Jó érzés lehet. Miután elvégezte a legalapvetőbb részt, ideje rétegről rétegre felépíteni egy ruhát. Készüljünk együtt!
1. Értékelje a tényeket
A legjobb esetben az öltözködés egy módja annak, hogy megünnepeljük magunkat, de ha nehézségekkel nézünk szembe, elég, ha egyszerűen csak egy kis szövetet teszünk a testünkre, hogy megvédjük őket.
Kezdje azzal, hogy elismeri, hol tart ma, és mire van szüksége. A legrosszabb, amit tehetünk, amikor felöltözünk a depresszióval szemben, hogy ruháinkat további önszabotázsra használjuk. Ismerje fel, mi válthat ki téged, vagy mi ronthatja el a közérzetedet. Lehet, hogy kerülnie kell bármit, ami túl bő, túl szűk, túl fénytelen vagy túl fényes – nem kell merev vékony farmerral vagy tűsarkúval büntetnie magát.
Helyette, vizsgálja meg, hogyan érzi magát, majd áss egy kicsit mélyebbre, ha van energiád. Néha érzéseink annyira elsöprőekké válnak, hogy igazságnak tekintjük őket; ehelyett keresse meg, mi az an objektív tény neked ma, és kezdd ott. Ez így nézhet ki: dagadt vagyok, fázom, ihletetlen vagyok. Ennyi – semmi kötöttség vagy ítélkező szavak. Ezek a tények segíthetnek a következő lépésben.
2. Válassz egy ruhát
Itt nem azt mondom, hogy viseljen rózsaszín flitteres ruhát és zöld rúzst, és táncoljon a házban, amíg jobban nem érzi magát. (Kipróbáltam, de nem tudom biztosan, hogy működik.)
Fontolja meg a nap igazságait, és válasszon ruhákat egyenként az igényeinek megfelelően. Még az sem baj, ha nem egyeznek, csak kezdje az egyes darabokkal.
Ha bármilyen gyakorisággal vagy konzisztenciával ugyanabban a kerékvágásban találja magát, akkor hasznos lehet, ha kicsi kapszula gardrób olyan ruhák közül, amelyekről *tudod*, hogy működni fognak. Van egy évtizedes fehér pólóm a Targettől, amire mindig számíthatok, hogy passzolok a nadrágomhoz anélkül, hogy szutykosnak érezném magam (bár igen, vannak rajta kávé- és alapozófoltok – de ezek karaktert adnak, jobb?). A másik kedvencem a rugalmas vékony farmerom, egy gubószerű vászonkabátom és néhány használt csúszda. Az én házi ruha Alapvető azokra a napokra, amikor nem akarok mást tenni, mint egy szövetcsíkot húzni a melltartó nélküli testemre, és ruhának nevezni.
Keresse meg a sajátját, és tartsa őket mosva és készenlétben – ez segíteni fog. Az is rendben van, ha több darabot viselsz folyamatosan, ha a mosás nehézkes.
3. Díszítsd magad
Az „öltözködés” házimunkaként hangozhat, ezért szeretem azt mondani, hogy „díszítem” magam. Olyan érzés, mint az öngondoskodás, és néhány nap ez a legjobb, amit tehetek.
Tedd meg, amit tudsz, ahogy készülsz; simít néhány testolaj térdre és könyöködre támaszkodva érezd megérdemeltnek a puha anyagokat a bőrödön, és nevess egy kicsit azon, hogy mennyire passzol (vagy nem) az öltözéked. Mindig rajtam tartok néhány egyszerű karikás fülbevalót, amitől úgy érzem, össze van húzva, amint kikelek az ágyból.
Amikor emlékeztetni akarom magam, hogy a szépség bőségesen létezik, hozzáadom kedvenc csillogó gyűrűiimet és minimalista nyakláncaimat. Sprits rá egy kicsit parfüm vagy testpermet – még ha nem is mész ki otthonról (vagy az ágyadról) –, mert amit viselünk, az nem másoknak, hanem önmagunknak.
Nem számít, hogy mit viselsz; de ahogy viseled, az igen. Öltözz együttérzésbe és köpeny megerősítő szavak a szíved fölött, mint egy finom gyöngysor.
4. Nézz a tükörbe (vagy ne)
Ha fel vagy öltözve, rajtad múlik, hogy belenézel-e a tükörbe. Talán a legjobbnak tartod, ha kiosonsz az ajtón, mielőtt esélyed lenne szétszedni az öltözéked, vagy feleslegesen kritizálod magad. És erre azt mondom: nyüzsögj! Az öltözködésnek nem kell egy másik módja annak, hogy aláássa magát.
Úgy gondolom, hogy egy kis időt a tükör előtt eltöltve emlékezhetek arra, hogy több vagyok, mint egy kaotikus gondolatfelhő. Szemkontaktust veszek magammal, miközben gyengéden megmosom az arcom, és megmosom a hajam és a fogam. Csodálom, ahogy aznap megmutatkoztam magamnak (még ha minimális is).
Néha még magamon kívül senkinek sem készítek szelfiket, táncolok egy kicsit, és gyakorló beszélgetést folytatok a tükörképemmel. Ismét ismerd fel magad olyannak, aki valami nehézséggel néz szembe, és fogadj el minden fejlődést, amit csak tudsz.
5. Változtass, ha kell
Ha megküzdött a depresszióval, akkor tudja, hogy minden rendben lehet – egészen addig, amíg nem. Felkavaró és bonyolult eligazodni. És ez igaz arra is, amit viselünk.
A nap felénél, de akár az öltözködés felénél is lemondhatsz egy ruháról. Válts ruhát, amikor szükséges, akár érzelmileg, akár fizikailag, akár külső tényezők miatt. Nem kell kényszerítenie magát khaki nadrág viselésére a hét minden napján, 24 órában, ha ezt megkövetelik tőled a munkahelyeden.
Háromféle ruhadarabom van, hogy megkönnyítsem a napomat: A reggeli ruha általában az én változatom pizsama vagy köntösben, amiben megiszom a kávémat és elkezdek dolgozni. A délutáni ruhák aranyosak, de kényelmesek (mint egy házi ruha), elég ahhoz, hogy a nap folyamán néhány sétaszünetben ki tudjak menni a házból, vagy viselhessek. harmadik tér munka után. És az éjszakai ruha melegítőnadrág és pulóver Nem alszom bent, de élvezem, hogy jól érzem magam benne. Mivel mindegyik ruhadarabot sokkal rövidebb ideig viselem, jól érzem magam, ha néhány napig újra viselem, vagy visszahajtom őket a fiókomba.
6. Ha kedvet kapsz vásárolni…
Előfordulhat olyan pillanat, amikor úgy érzi, a külső változás támogatja a belső gyógyulást. Ez igaz lehet.
Az új ruhák azonban nem biztos, hogy megoldást jelentenek a depresszióra. Tapasztalataim szerint megpróbálok olyan ruhákat vásárolni, amelyekben *kevésbé érzem magamat magamnak, hogy utánozhassak valakit, akiről úgy érzem, hogy boldogabb vagy több összerakva. Vagy veszek olyan nagyratörő ruhát, amely nem illik a méretemhez vagy az életstílusomhoz, hogy elszakadjon és szomorúbb legyen, amikor a küszöbömre kerül.
Ehelyett, ha depressziós állapotában szeretne vásárolni, próbáljon meg azokra a darabokra összpontosítani, amelyek leginkább önmagunkra emlékeztetnek. A ti kedvenc színek, minták és szövetek örömet szerezhet, és inkább egy megtestesült öltözködési élményt támogathat, mint egy lehangolót.
Az sem árt, ha néhány napig az online bevásárlókosárban vagy egy könyvjelzővel ellátott lapon hagyja a ruhákat, és később felméri, hogy milyenek lesznek. És ha az online vásárlás bonyolult az Ön számára a képviselet hiánya, az inkluzivitás, a megfizethetőség vagy egyéb okok miatt, vásárolhat személyesen vagy használt boltok. Ez lehetőséget ad arra, hogy kilépj a házból és kilépj a napsütésbe, még ha csak egy pillanatra is.
7. Vigyázz a ruháidra
És végül, amikor nehéz törődni önmagaddal, vigyázz a ruháidra saját magad helyett. Mossa meg őket, javít porolja le őket, és vigye ki őket levegőzni. Ne mondjon le kedvenc darabjairól csak azért, mert folt vagy szakadás van rajtuk; kérjen meg egy barátot, hogy segítsen elvinni egy adag ruhát a vegytisztítóhoz és a varrónőhöz.
A ruháid az a páncél, amelyet a legnehezebb évszakokban viselsz, bánj velük jól. Rendben van, ha megadod nekik azt a figyelmet, amire vágysz magadnak; az együttérzés gyakorlata végül is gyakorlat. Minél jobban értünk hozzá, annál könnyebb lesz kiterjeszteni magunkra.
A depresszió nem mindig egyedi szökőár, hanem árapály-ciklus is lehet. Tele van apályokkal, nagy és kis hullámokkal, és minden nap változhat. Nincs egyetlen módja annak, hogy „jól csináld”. Ha ez azt jelenti, hogy egyik nap melegítőnadrágot és sportmelltartót, majd a következő napon magassarkút és pushup melltartót, hát legyen.
Egyes napokon könnyebben haladsz a világon, mint máskor. A legfontosabb az, hogy a lehető legőszintébben és az Ön számára megfelelő ütemben tiszteletben tartsa igényeit.
És persze egy tiszta fehérnemű.
Emily Torres a The Good Trade ügyvezető szerkesztője. Indianában született és nőtt fel, kreatív írást és üzletet tanult az Indiana Egyetemen. Általában színes Los Angeles-i lakásában találhatja meg naplóírás, nyulai gondozása vagy játék közben.
