Hogyan válasszuk ki a saját „Év Szavát”

click fraud protection

Mi az én történetem?

Egy láthatatlan, mégis érezhető súly, a szó a mellkasomon landolt, miközben egy jógaszőnyegen feküdtem, hűsölve egy forró 90-es óráról.

2014 decembere volt. Új városban éltem, és több órás állásban dolgoztam. Többnyire bizonytalan voltam magammal és azzal kapcsolatban, hogy merre tartok az életben. Így amikor egy barátom azt javasolta, hogy válasszak egy szót az új évre – „Talán segít megtalálni a világosságot és a célt” –, szkeptikus voltam, de lelkes. Az elkövetkező hetekben az ötleten töprengtem, szabad pillanataimban átgondoltam a következő év lehetséges témáit. Aztán egy délután a jógaórán rám tört.

A szót Sharpie nyelven írtam a naplóm tetejére még aznap. A következő 12 hónapban pedig sok órát és bejegyzést töltöttem azzal, hogy töprengtem az eredetemen és az életemben betöltött szerzői szerepemen. „Egyre jobban rájövök, hogy mennyire kontrollálom a döntéseimet és a reakcióimat” – írtam egy bejegyzésben. „Tegnap csináltam valamit, amit nem terveztem, és jelentkeztem az érettségire... Kíváncsian várom, hová vezet ez az út.” 

Egy álom kezdete volt, amely évekkel később visszavezet az iskolába, ahol ápolni fogom az írás, különösen az emlékiratok (vagy származás) iránti szeretetemet. De még ennél is több, ez a szó adott valami keresnivalót és kapaszkodni valót a látszólagos életem során hétköznapi napok. Volt benne mélység és cél, fedeztem fel, és még a legjelentéktelenebb pillanatok is oldalain voltak a nagyobbakban

Andrew Newberg, M.D. és Mark Robert Waldman kutatók szerint a szavak megváltoztathatják az élet feldolgozását. Pontosabban a pozitív szavak képesek megváltoztatják a génexpressziónkat, motiváljon minket, és segítsen az építkezésben ellenálló képesség.

„Ha egy pozitív és optimista [szót] tartasz az elmédben, akkor serkented a homloklebeny aktivitását” – írják a szerzők (találó című) könyvükben.A szavak megváltoztathatják az agyadat.” "Ez a terület speciális nyelvi központokat foglal magában, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a motoros kéreghez, amely felelős azért, hogy cselekvésre késztessen."

Egy szó kiválasztása és egész éven át a fejemben tartása megváltoztatta a gondolkodásomat. Még akkor is, amikor 2015 véget ért, és elkezdtem gondolkodni egy új szón, rájöttem, hogy immár az életem állandó része, egy olyan téma, amelyre figyelni fogok az érettségi előtt, de még sok évig azután is. Továbbra is formálja azt, ahogyan ma feldolgozom a világot.

Most, egy újabb év elteltével azon kapom magam, hogy ismét ehhez a kedvenc gyakorlathoz fordulok. Az alábbiakban felsorolunk néhány tippet és trükköt, amelyeket hasznosnak találtam, amikor a szavamra keresek (még mindig a 2022-t keresem). Ha te is szívesen választasz egy „szót” az évedre, meghívlak, csatlakozz hozzám.

Hogyan találd meg a szavad

Légy nyitott arra, hogy szavaid megtalálják

Az új év első heteiben megváltoztatom a belső testtartásomat, hogy nyitott maradjak és figyeljem a körülöttem lévő világot. Azon vagyok, hogy megtaláljam a szavamat, de azt is hiszem, hogy ez a szó engem keres.

Legyen óvatos – az olvasott könyvekre, mások által elmondottakra, az üzletekben vagy a tömegközlekedési eszközökön látható táblákra. A hirdetések és az óriásplakátok térképekké válhatnak a potenciális nyomokhoz.

Gyakran már sejtem a szavamat, vagy legalábbis tudomásul veszem a témát – és ez igaz lehet rád is. Mivel szeretnél dolgozni a következő évben? Hogyan szeretnél növekedni? Vannak olyan álmaid, amelyek még nem valósultak meg?

Fontolja meg ezeket a kérdéseket, és vegye figyelembe a lehetséges mintákat. Keresd a szavad, de hívd meg, hogy megtalálja.

Használja a Művészetet (vagy barátokat!) segítségül

Néhány évig nem találom a szavamat, amíg abba nem hagyom a keresést és nem kezdek alkotni. Egy januárban például két szót fedeztem fel: és egy nehéz évszakon mentem keresztül, amikor észrevettem, hogy kerülöm az érzelmeimet, és megpróbálok az élet „jó részébe” rohanni. De arra volt szükségem, hogy megálljak, érezzem a fájdalmat, és jól legyek a „középen” ülve, bármennyi ideig tart is. Ez azonban nem csak nekem jött be. Szabadon írható gyakorlatokra kellett hagyatkoznom, hogy megértsem, mire van szükségem.

Így működik: fogok néhány üres papírlapot (olyanokat, amelyeket biztosan ki fogok dobni), és véletlenszerű gondolatokat írok le körülbelül 30 percig. Amikor visszaolvasom az írásomat, lejegyzem az észrevett sorokat, néha még egy etimológiai könyv vagy tezaurusz segítségével is megtalálom a közös témák szinonimáját.

Ha eltelik az év első néhány hete, és még mindig nincs ötlete, fontolja meg a felé fordulást Művészet hogy vezessenek. Ennek sem kell írásnak lennie. A zene, a tánc, a festés, a kollázs és a szobrászat is működhet – bármit is érzel, ami a legjobban tetszik.

énha szívesebben keresnéd a szavad a közösségben, összejöhetsz a barátaiddal is, és csoportos tevékenységgé alakíthatod. Játssz zenét, szolgálj fel harapnivalókat, és ragadj meg egy köteg régi magazint (ezt virtuálisan is megteheted). Tudat alatt tépje szét azokat a képeket, amelyek hozzád szólnak. Ezután kollázsozza be a képeket és a szavakat egy jegyzetfüzetbe, és tegyen meg mindent, hogy ne gondolja túl. Ha elkészült, ossza meg látótábláját barátaival. Csevegés témákon és mintákon keresztül, amelyeket mindenki észrevesz. Az értelmezéseik alapján akár szójavaslatokat is készíthetnek számodra.

Játssz különféle szavakkal (Rendben van, ha sok van!)

Az elmúlt években észrevettem, hogy a szavam az évszaktól vagy az életem különböző eseményeitől függően változik. Voltak „szavaim” is, amelyek valójában mottók vagy egész mondatok voltak. 2018-ban például egy híres Brené Brown volt a szavam idézet: „Erős hát. Puha előlap. Vad szív."

Az Ön szava nincs kőbe vésve, és az év során változhat és átalakulhat, sőt valami konkrétabbá finomulhat.

Talán az a szavad 2022-re, hogy jelen szeretnél lenni, és figyelmesebben szeretnél lenni életed apró részleteiben. De éberség a hónapok és évszakok előrehaladtával másként jelenhetnek meg az Ön számára. Észreveheti, hogy ez a téma a nyáron, amikor több időt tölt a szabadban. Aztán az ősz és a tél közeledtével a szavad megváltozhat vagy-ra. Fogadja el ezeket a változásokat, és maradjon kíváncsi.

Ne feledje, hogy a szavaknak sok jelentése van, és mindenki számára másképp néznek ki. Ráadásul nem minden szó működik. 2019-ben azért választottam ezt a szót, mert az érettségim utolsó évében jártam, és úgy éreztem, szükségem van egy szóra, ami segít befejezni a programomat és a diplomát. De nyárra befejeztem az iskolát, és ez a szó lényegtelennek tűnt. Abbahagytam a naplóírást, és teljesen megfeledkeztem a szavamról.

Ez a gyakorlat egyedül neked való, és nincs helyes vagy egyetlen módja ennek.

Olvassa el szavát az év során 

A gyakorlat legjobb része, ha megjegyzi a szavát, és meglátja, hogyan jelenik meg az Ön számára a következő 12 hónapban. 2022-ben egy nagy jegyzetfüzetet használok, és minden hónapban teljes hangulati táblákat készítek, hogy megnézzem, hogyan fejlődik a szavam, és valójában hogyan fejlődök a következő évben. Régebben én is havonta csináltam naplóbejelentkezések és az egész otthonomban láthatóvá tette a szavamat post-it-ekkel. Az utazás dokumentálásával szeretem, ha egy időkapszulát kapok, amelyet az elkövetkező évtizedekben újra meglátogathatok.

Ha a naplóírás nem neked való, megpróbálhatja úgy is ülni, hogy szót ejt elmélkedés, havi művészeti alkotás, ill zenei lejátszási listák, vagy egy megbízható barát bevonása havi vacsorákra/kávé randevúkra. Még az is lehet, hogy ki szeretnének választani egy szót, hogy közösen cseveghessenek egyéni utazásairól.

Kiválasztottad a szavadat 2022-re? Nyugodtan oszd meg az alábbi megjegyzésekben!

Hogyan hozzunk létre egy egészséges munkát otthonról

Az otthoni munka nem mindig jó.Miközben gyakoroljuk a társadalmi távolságtartást, hogy megvédjük közösségeinket a COVID-19 terjedésétől, sokunk hirtelen otthonról dolgozik. Ezekben az időkben fontos elismerni, hogy kiváltság az otthoni munkavégzés...

Olvass tovább

Hogyan segíthet a művészetterápia a szorongásban

A kreativitás felkarolása támogatja a jólétetEgész életemben azt mondták nekem, hogy kreatív vagyok. De a félelem, az alacsony önértékelés vagy más belső konfliktus miatt mindig megtaláltam a módját, hogy ellensúlyozzam ezeket a jó szándékú érveke...

Olvass tovább

Hogyan főzzünk ayurvédikus testtípusunkra a szorongás és a depresszió csillapítására

Tekintettel a "A jóga orvosi ága" Az Ayurveda a világ legrégebbi gyógyító rendszere, amelyet először Indiában gyakoroltak több mint 5000 évvel ezelőtt. A szanszkritban az Ayurveda azt jelenti: "Az élet tudománya", filozófizálva arról, hogy a beteg...

Olvass tovább