Legnagyobb szervünk – a bőrünk – megvéd bennünket a külső tényezőktől, de egyben egészségi állapotunkról és általános közérzetünkről is árulkodik. Gondoljunk csak arra az időszakra, amikor kialvatlan volt, vagy rendkívül stresszes volt a munkahelyén: ez bizonyára szemkarikákat, sápadtságot vagy hamvas bőrt eredményezett. Az elme és a test közötti nyilvánvaló kapcsolat az, ami egy teljesen új interdiszciplináris területet szült pszichodermatológia. Íme néhány ötlet, hogyan törődj magaddal belül és kívül, miközben ügyelj lelki egyensúlyodra a mozgalmas ünnepi szezonban.
Szokásaid méregtelenítése
Ha a szokásos napod hektikus ütemtervet tartalmaz, és úgy tűnik, hogy útközben éled az életed, akkor előfordulhat, hogy az öngondoskodásra fordított idő hiánya méreganyagok halmozódását eredményezi. Gondolj csak bele, hányszor döntöttél úgy, hogy megeszel egy hamburgert vagy más típusú gyorsételt, mert nincs időd egy tisztességes étkezésre. Ha problémái vannak a folyamatos fáradtsággal, hízott néhány kilóval, vagy hirtelen bőrkiütést észlel változások (pl. pattanások vagy pattanások) a téli hónapokban – ez azt jelezheti, hogy szervezete küzd toxinok.
Van számos méregtelenítők amely segíthet megtisztítani testét, jobban érzi magát, és javítja a bőr állapotát. Az egészséges táplálkozásnak nem kell ízetlennek lennie, éppen ellenkezőleg. Csak egy kicsit több erőfeszítést igényel, de hallgatnod kell a testedre, hogy el tudja látni azt, amire szüksége van – és ez energiával és gyönyörű bőrrel jutalmaz meg. A vízbevitel is nagyon fontos, ezért azt optimális szinten kell tartani.
A megfelelő termékek kiválasztása
Nehéz lehet kiválasztani a megfelelő tápláló bőrápoló formulákat. Forduljon a természetes termékekhez, amelyek nem tartalmaznak bőrt károsító vegyszereket: kerülje a szulfátokat, a szintetikus illatanyagokat és a parabéneket. Egyre több nő fordul bio bőrápoláshoz, hogy enyhítse bőre stresszét, és ennek nyilvánvaló okai vannak. Ezen túlmenően ügyeljen arra, hogy felelős fogyasztó legyen: ne vásároljon állatokon tesztelt termékeket és forduljanak a környezettudatos politikájukról és a méltányos kereskedelemnek nyújtott támogatásukról ismert márkákhoz rendszer.
Válasszon olyan neves cruelty-free márkákat, mint például a természetes bőrápoló termékek amelyek nem tartalmaznak tartósítószert és alkoholt. Zöld kampányokat szerveztek a műanyag mikrogyöngyök arcradírokban való használatának betiltására mivel polietilént és polipropilént tartalmaznak, amelyek károsak a környezetre és az Ön számára Egészség. Ezenkívül az olyan vegyszerek, mint a triklokán, a dioxán vagy a tartósítószerek, a BHA és a BHT, hatással vannak a tengeri ökoszisztémára: az számít, hogy mit mosunk le a lefolyóba, ha az eléri a vízi élővilágot. Még a Harvard Health rámutatott ezekre a veszélyekre, bár a tudatosság még nem teljes mértékben jelen van.
Gyakorlat a stressz kezelésére
A stressz az egész testedre kihat, a bőrt is beleértve: a megnövekedett kortizolszint jelzi a bőrnek, hogy több zsírt termeljen, ami hajlamosabbá teszi a pattanásokra. Ez súlyosbíthatja jelenlegi bőrproblémáit, vagy megzavarhatja szépségápolási rutinját. Amikor stresszesek vagyunk, szorongunk, így a bőrápolás és a kényeztetés nem szerepel a prioritási lista élén.
A stressz leghatékonyabb módja a testmozgás: számos egészségügyi előny (pl. súlykontroll, szíverősítő, pozitív pszichológiai hatás, jobb általános egészségi állapot), segít bevinni az agy kémiáját egyensúly. Amikor elkezd izzadni, a szervezet endorfinokat kezd termelni, amelyek természetes fájdalomcsillapítók. Mindannyian tudjuk, hogy egy 8 órás csukott szem szükséges az egészséges működéshez, és tükrözi az egész testet és a bőr megjelenését is.
Ha álmatlansággal küzd, jó hír: a rendszeres testmozgás jobb éjszakai alvást biztosít! Vállalj egy edzésprogramot, és látni fogod, hogy ez is a mentális erőnlét egy formája. Mindez tükröződik a bőrén, amely az egészségünk ablaka.
Szánj időt magadra
A rohanó világban mindannyiunknak az az érzése, hogy több mint 24 órára van szükségünk a nap folyamán. Ezért hajlamosak vagyunk az öngondoskodást kiszorítani a teendőink listájáról, pedig az nagyon fontos a jólétünk érdekében. Válasszon egy fürdőnapot, és kényeztesse magát. Kényeztesse magát a masszázsokkal: az emberi érintés gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, ha stresszről van szó. Kezdje el gyakorolni az éberséget és a meditációt: tudományosan alátámasztott adatok megmutatták hihetetlen előnyeiket a termelékenység szintjét illetően, energikusabbnak, nyugodtabbnak és felkészültebbnek érezték magukat a nap megragadására.
Ezeket a tippeket érdemes megfontolni, de az elme-szép kapcsolat nem csak a megjelenésre összpontosít. Vállalja el magát amellett, hogy felelős környezettudatos fogyasztóvá váljon: Önnél van a kulcs – a bőr megfelelő ápolása azt jelenti, hogy gondoskodunk a bolygóról is.
