Céljai és álmai vizualizálása
Gyerekkoromban az egyik kedvenc tevékenységem a kollázs volt. Általában egy barátommal összeragasztottam a magazin- és újságkivágásokat egy új műalkotásba, amelyet azonnal elfelejtettem, vagy a hűtőre akasztottam, amíg meg nem pirul. A Vision Boarding nem a felnőttek összefogása – de nincs is túl messze tőle. A gyakorlati kézműves lehet egy formája megnyilvánulása és segít megvalósítani elképzeléseinket.
Egyszerűen fogalmazva, a jövőkép tábla „a céljaid vizuális megjelenítése” – mondja Zakiya Larry média- és életvezetési tanácsadó. Oprah Daily. És ez kissé eltér a hangulattáblától. Ahelyett, hogy pusztán az esztétikára összpontosítana, a víziós tábla a nagyobb képet mutató életambíciókra koncentrál. De nyugodtan elkészítheti a látótábláját olyan esztétikailag vonzóvá, amennyire csak akarja.
„A [Vision boards] segíthet, hogy időt szánjon arra, hogy átgondolja, mit szeretne, amit sokan nem teszünk meg” – mondja Suzy Rosenstein. Master Life Coach és középkorú mentor. "A kívánt élet megteremtése nem történik véletlenül."
Számtalan gondolatvezető és életvezetési tanácsadó, mint pl Eckhart Tolle és Deepak Chopra, támogatják ezt a technikát, amellyel minden nap vizualizálják vágyait – az álmai megvalósítására tett erőfeszítés részeként.
Hasonlóképpen, a tanulmányok azt mutatják, hogy a látótáblák hatékony vizualizációs eszközökként szolgálnak, amelyek valójában segítenek elérni céljainkat. Alapján Pszichológia ma, a vizualizáció mint kognitív eszköz segíthet az embereknek leküzdeni a szorongást, felkészülni egy nagy munkahelyi eseményre, vagy megvalósítani bizonyos életcélokat.
A vizualizáció úgy működik, hogy segít retikuláris aktiváló rendszer (RAS), az agy szűrője, maradjon a tetején, mely üzeneteket szűrje ki és szűrje ki. „Minél jobban tartod a céljaidat, a tudatalattid annál többet fog dolgozni, hogy elérd azokat” – magyarázza Ruben Gonzalez, négyszeres olimpikon és a „A bátorság a sikerhez," ban ben egy interjú val vel. „Ezért olyan fontos, hogy minden nap leírd a céljaidat, vizualizáld a tervezett eredményt, és rendszeresen mondj megerősítéseket.”
Így ha szeretnél végre saját vállalkozást indítani, jógát tanulni, menj el álmaid utazására Zanzibárba, ill. talán tanulja meg saját bútorait restaurálni, az inspiráló képek megtekintése valóban segíthet elérni ezeket célokat.
Ha készen áll arra, hogy feltűrje az ingujját, kövesse ezt a gyors útmutatót.
Hogyan készítsünk Vision Boardot
1. Ötletbörze a látótáblán
Fogj egy tollat és papírt, és tedd fel magadnak néhány kérdést arról, hogyan látod az életedet. Íme néhány mintakérdés, amelyek segítenek az indulásban:
Milyen értékek a legfontosabbak számodra?
Milyen szakmai/pénzügyi céljai vannak a következő évre?
Mire spórolsz?
Mik az álmai úticélok?
Vannak wellness céljaid?
Milyennek szeretnéd az otthonod?
Mi az elképzelésed a másokkal való kapcsolataidról?
Mi az elképzelésed az önmagaddal való kapcsolatodról?
Miből szeretnél többet vinni az életedbe?
Gondoljon az Ön számára fontos inspiráló idézetekre.
Jegyezze fel kedvenc kérdéseire adott válaszokat fent. Most már van egy szilárd alapja ahhoz, hogy mivel töltse fel látótábláját.
2. Forrásképek
A jó régimódi magazin módszer itt szuper sikeres. Lapozzon át magazinokat, és tépje ki azokat a képeket, amelyek illeszkednek a jegyzeteihez – vagy olyan képeket, amelyek ihletet keltenek. Dönthet úgy is, hogy bármilyen képet kinyomtat az internetről, amelyre szíve vágyik. A Pinterest remek kiindulópont. Fontolja meg, hogy saját maga készített fényképeket, inspiráló idézeteket, listákat, dekoratív díszítéseket és még recepteket is hozzáadhat.
3. Gyűjtsd össze a kézműves anyagokat
Ha szereted kitörni a ragasztórudat, akkor vegyél egy posztertáblát a boltból, és kezdd el a ragasztást! De ha olyan látótáblát szeretne, amely könnyebben átmeneti, használjon parafa táblát és nyomócsapokat. Valószínűleg szüksége lesz ollóra, ragasztószalagra, markerekre vagy tollakra, valamint egy kis szabadidőre.
4. Készítse el látótábláját
Miután összeszedte a képeket és az anyagokat, és félretett egy-két órát, ideje felépíteni a táblát. Tegyen ki mindent, hogy megtudja, mi áll a legjobban, mielőtt olló vagy ragasztó használata mellett döntene. Mely képek vagy témák a legfontosabbak számodra? Fontolja meg, hogy a tábla közepére helyezze őket. Ezt akár öngondoskodássá is alakíthatod zenével, gyertyákkal és esetleg barátokkal. Szánjon rá időt, mert minden nap, naponta többször is meg kell néznie (ez az ötlet).
Rosenstein megjegyzi, hogy szívesebben tölti az idejét a látótáblákkal, ahelyett, hogy egy ülésben befejezné őket. „Az én folyamatom azzal kezdődik, hogy időt és teret adok magamnak” – mondja, és megjegyzi, hogy a képeket a következőképpen fogja felhasználni néhány hét leforgása alatt inspirációt érez, mielőtt elkezdett dolgozni a tábláján kis.
5. Tedd ki a kiállításra!
Et voilà! A táblát bárhová elhelyezheti, ha rendszeresen látni fogja. Ha kicsi, az éjjeliszekrény vagy a hűtőszekrény tökéletes. Az íróasztal vagy a hálószoba fala további jó hely lehet.
Lehet, hogy úgy dönt, hogy lemond a fizikai látástábláról, és létrehoz egy digitálisat online képekkel. Canva egy felhasználóbarát grafikai tervezési eszköz a tábla elkészítéséhez, és kinyomtathatja, vagy beállíthatja számítógépe vagy telefonja háttereként.
Íme a legjobb dolog egy olyan megnyilvánulási eszközben, mint a látótábla: nem állandó. Adjon hozzá új képeket, amikor ihletet érez, vagy tépje le azokat, amelyek már nem szolgálják Önt. Vannak, akik szeretnek minden naptári évben, félévente vagy csak akkor, amikor úgy érzik, új látótáblát készíteni.
És nem csak egyetlen látótáblát kell készítenie – gondoljon egy karrierközpontú táblára, amelyet a munkahelyén tart, egy utazási látótáblát vagy egy élelmiszer-bemutató táblát a konyhában.
A legfontosabb, hogy ez a gyakorlat arról szól, hogy azt tedd, ami jó neked. Ha elkezd inspirálódni a képek és idézetek, és úgy érzi, hogy a kreativitás áradni kezd, egy hatékony eszközt tárt fel, amely segít valóra váltani álmait. A víziótábla önmagában nem változtatja meg az életedet, de a tetteid életbe hozhatják ezt a látótáblát.
