Amit az önvédelmi órán tanultam (és miért érdemes venni egyet) – A jó kereskedelem

Ez a jele annak, hogy végre részt vesz az önvédelmi órán.

14 órakor egy szombaton egy zene nélküli táncstúdióban Los Angeles nyugati oldalán, megtanultam megvédeni magam. Ez nem karate vagy taekwondo óra volt – ami éveket is meghosszabbított volna egy négyórás workshopon túl; ehelyett az oktató mindent megtett, hogy tudatja velünk, hogy olyan fizikai mozdulatokat fogunk tanulni, amelyek súlyos, akár végzetes károkat okozhatnak az emberekben.

Időnként kínos, kényelmetlen és rémisztő volt – megérintettem idegeneket (és megérintettek is) sérülékeny helyeken – beleértve a hónaljat, a torkot és a szemgolyókat. Megtanultam, mekkora nyomást igényel a csontok eltörése, milyen a fulladásból való kiszabadulás, és mi a legjobb módja annak, hogy a súlyomat egy erőteljes ütésbe dobjam. Ez volt az első alkalom, amikor valóban szembesültem azzal, hogy mit jelent megvédeni magam attól, hogy valaki ártani próbáljon nekem.

Őszintén szólva, ez egy olyan élmény volt, amelyet nem szeretnék megismételni, és mégis itt vagyok, hogy elmondjam: addig ismétlem a tanult mozdulatokat, ameddig csak tudom. (És igen, újra elmegyek az órán, hogy frissen tartsam az elmém).

Miközben megosztottam tapasztalataimat barátaimmal és családtagjaimmal, sok nőt hallottam ugyanezt mondani: „Mindig is szerettem volna részt venni egy önvédelmi órán, de soha nem jelentkeztem. Milyen volt?" Tisztában vagyok vele, hogy arra ösztönöznek bennünket, hogy érvényesüljünk és megvédjük magunkat, de nagyon kevés érzelmi infrastruktúra áll rendelkezésünkre ahhoz, hogy ezt a gyakorlatba ültessük.

Hasonlóképpen, a nőket övező jogszabályok most beírják autonómiánkat az ország jogi dokumentumaiba, újrabetonozva valamit, amit már ismertünk, de ügyelve arra, hogy az hivatalos legyen. És végrehajtható.

Ezért szerettem volna megosztani a tapasztalataimat, néhány tanult dolog mellett, hogy jobban érezze magát, hogy végre jelentkezzen a saját önvédelmi órájára.

Mert ha valamit nem tudok (és nem is fogok) megtenni az írásommal, az az, hogy megtanítsam, hogyan kell megfelelően kivenni a térdkalácsot.

Így találhatja meg az Ön számára megfelelő órát, hogyan készülhet fel, és mire számíthat.

Az osztály előtt

Először is fontos, hogy olyan oktatóval vegyen részt, akivel jól érzi magát. A Google-on találtam rá a kurzusomra, és azt tapasztaltam, hogy nem tudom felmérni az oktatót pusztán a webhely fotók alapján. Így megnéztem néhány YouTube-interjút vele, és megéreztem az energiáját és a hozzáállását, amitől sokkal magabiztosabbnak éreztem magam. Megkerestem a véleményeket, összevetettem az oktató tapasztalatait és eredményeit a LinkedIn-en, és áttekintettem a program közösségi médiáját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az aktív, átlátható, és hogy megértsem, mire van szükségem viselet.

Kifejezetten széleskörű tanári háttérrel rendelkező oktatót kerestem, mert olyan tapasztalt tanárt szerettem volna, aki tisztán és alaposan kommunikál. Előnyben részesítheti egy tapasztalt taekwondo, jiu-jitsu, krav maga vagy karate gyakorlóját – keressen megfelelő minősítéseket és rangsorokat (például fekete övet), amelyek alátámasztják szakértelmüket. Nincs szabályozott tanúsítvány az önvédelem tanítására, ezért az áttekintések és ajánlások rendkívül fontosak.

Akár közvetlenül is felhívhatja az oktatót (ha erre nincs lehetőség, keressen elérhető oktatót!). Ez különösen fontos, ha fogyatékossággal, PTSD-vel vagy sérülésekkel küzd, hogy mindketten megfelelő elvárásokat szabhassanak az osztály számára. Végső soron a választott osztálynak akadálymentesnek kell lennie, és nem szabad életkortól, mérettől vagy edzettségi szinttől függőnek lennie – az általam választott osztályt 12–72 évesek számára hirdették meg.

Öltözz valami kényelmes és gátlástalan ruhába; tornacipő, leggings és póló tökéletes. Legyen képes hátrakötni a haját, és minimális gyűrűt viselni. Előfordulhat, hogy megtanulsz néhány mozdulatot, amelyek a hónaljokat érintik – csak egy fejjel –, így lehet, hogy a felsők nem a legjobb választás, hah!

Végezetül, mielőtt elmész, volt egy pszichológiai összetevő, amiről talán hasznos volt, ha előre tudom: megvan a szellemi és érzelmi hajlandóság az életedért küzdeni. E tanítások nagy része csak akkor releváns, ha erős önvédelmi gondolkodásmóddal rendelkezel. Egyetlen ütés vagy rúgás sem hasznos, ha nem hajlandó használni őket vészhelyzetben. Megéri érted küzdeni – még akkor is, ha te vagy a harcos.

Az Osztály alatt

Ha először veszel részt önvédelmi órán, olyan érzés lehet, mintha a Mortal Kombat befejező mozdulatait tanulnád meg. Végül is ez egy olyan óra, amely az erőszak lehetőségeivel foglalkozik, és grafikus részleteket fog hallani. Ne hagyd, hogy ez elriassza; a komfortzónák határolják tapasztalataink határait, és Ön csak erősebb és felkészültebb lesz, ha megkapja ezt az információt. Biztonságban éreztem magam az órán, hogy kis kuncogással vagy az ujjaim közé gyűrve a táskám fogantyúit engedjem ki a stresszből. Emlékeztesd magad, hogy ez csak információ – nem jóslat vagy bizonyosság. Több információ soha nem árthat Önnek ezekben a helyzetekben.

Mindenekelőtt a megelőzésről és a helyzetfelismerésről kell tanulnia. A támadások megállításának legjobb módja, ha soha nem hagyjuk, hogy megtörténjen (bár Ön nem felelős érte, ha megtörténik – a kéretlen támadások mindig a támadó hibája). A megérzések és a megérzések üdvözlendő mutatók, és egyetlen órán sem szabad úgy éreznie, hogy mások kényelmét a saját biztonsága fölé kell helyeznie.

Ezután meg kell tanulnia néhány gyakorlati technikát a támadók semlegesítésére. Ez a legkényelmetlenebb rész – megtudhatja erősségeit és gyengeségeit, és esetleg olyan fizikai gyakorlatokkal kell szembenéznie, amelyek pánikba sodorják. Ne feledje, ez egy könnyített gyakorlat, és biztonságban van (és ha nem így érzi? Minden joga megvan a korai kilépéshez!) Lélegezz mélyeket, és emlékeztesd magad újra, hogy ezek az információk segíteni fognak neked. Meg tudod csinálni.

Óra közben és után is kérdezhetsz. Kövesse oktatója tanácsait az Ön konkrét biztonsági aggályairól – például otthonról, túrázásról vagy utazásról. Még személyre szabott ajánlásokat is kaphat arra vonatkozóan, hogy mely harcművészetek és gyakorlatok űzhetők, amelyek segítenek megőrizni az élességet és a magabiztosságot.

Az osztály után

Nagyon fontos megérteni, hogy ez nem egy-és kész óra. A műhelyoktatóm arra biztatott, hogy évente egyszer vagy kétszer vegyük újra az órát (és erre kedvezményeket is kínált). Ezen kívül minden megtanult dolog rendszeres gyakorlása képes megőrizni a reflexeinket. Kérj meg egy barátot, partnert vagy családtagot, hogy gyakoroljon, és tegyen óvintézkedéseket a biztonságuk érdekében (még azt is gyakoroltam, hogyan kell helyesen ökölbe szorítani, amikor a betöltési képernyőn vagyok).

Akárcsak mi rendszeresen készüljön fel a vészhelyzetekre, ezeket az önvédelmi készségeket is gyakorolhatjuk. Inkább úgy gondolok rá, mint öngondoskodásra, hogy megőrizzem az önbizalmam és az erőm, ahelyett, hogy féltve reagálnék a körülöttem lévő világra.

Amit a legjobban szerettem a tanfolyamon, az a nem harci készségekre helyezett hangsúly. Például az, hogy tisztán és határozottan beszéljünk, óriási készség, amikor önmagunk érvényesüléséről van szó. Megtanultuk, hogyan emeljük fel a hangunkat, hogy a körülöttünk lévők felismerjék, hogy kompromittáló helyzetben vagyunk, hogyan mondjunk nemet, és még néhány megjegyzést is kaptunk a nem kívánt feszültség levezetéséhez. A fenébe, még azt is megtanultuk, hogyan kell gyakorolni a sikoltozást anélkül, hogy megijesztenénk a szomszédokat – ez hasznos dolog! Nyilvános beszéd óra vagy énekedző óra minden bizonnyal a láthatáron van.

Megtanultuk az önvédelem és az éberség közötti összefüggést is. Ahelyett, hogy paranoiássá válnánk a közelgő fenyegetésekkel kapcsolatban, változtathatunk. a gondolkodásmódunk, hogy arra összpontosítsunk, ami az A gyakorlatok, mint a meditáció és a tudatosság, alapjai lehetnek önvédelmünk hatékonyságának (és kulcsfontosságúak a megnyugvásban élet). Ha a reagálás helyett a reagálást gyakorolhatjuk, hatékonyabban hozhatunk döntéseket önmagunk védelmében, ha magas az adrenalin, és aktiválódik a harc vagy menekülés mód.

Végül ismerkedjen meg újra a terület önvédelmi törvényeivel. Amikor kimész, vihetsz magaddal paprikaspray-t, paprikagélt vagy kubatont – csak ügyelj arra, hogy ott legálisak legyenek, ahol éppen tartózkodsz. Vedd számba az otthoni önvédelmi stratégiádat is, és készíts egy tervet, amely tartalmazza a biztonsági intézkedéseket és az Ön számára kényelmes fegyvereket. Tudom, ez nem egy szórakoztató és bolyhos gondolat. De megéri a nyugalmat.

Az ideális forgatókönyv az, hogy egy olyan világban ébredünk, ahol törvényeink védik a nőket, a transz és a nem bináris embereket (és garantálják a testünket jogok), hogy senki sem érzi szükségét annak, hogy másokat áldozattá tegyen, és megfelelő mentális egészségügyi erőforrásokkal rendelkezünk a rászoruló testvéreink támogatására. a legtöbb. De az igazság az, és tudom, hogy nem mindig szeretjük ezt hallani, hogy jelenleg nem ilyen világban élünk. Bárcsak megtennénk.

De amíg meg nem tesszük, nem árt megtanulnunk, hogyan védjük meg magunkat és szeretteinket. Bízhat az intuíciójában, ha nem érzi magát biztonságban, még akkor is, ha kínosan hagyja el a helyzeteket, vagy furcsán néz ki mások számára.

Az Ön értéke meghaladja bárki más csúnya terveit. Érdemes megvédeni; érdemes megőrizni – vegyen részt az önvédelmi órán. A sarkában harcolok.

100 véletlenszerű kérdés, amit fel kell tenni a barátjának

A nevem Tatiana, de a barátaim és a családom Tuttának hívnak. Szeretek olyan cikkeket írni, amelyek közelebb hozzák egymáshoz az embereket.Ami a kapcsolatokat illeti, egy dolog, ami soha nem szűnik meg, az, hogy megismerd a párodat úgy, hogy kérdé...

Olvass tovább

9 jel, hogy új barátod vagy barátnőd nem szereti a gyerekeidet

Csak egy kétgyermekes anya, aki minden tőlem telhetőt megtesz, hogy lépést tartson a szülői nevelés legújabb feladatával, kihívásaival, buktatóival és trendjeivel.Amikor az új partnered nem szereti a gyerekeidet... honnan tudod?Tyler Nix az Unspla...

Olvass tovább

14 fantasztikus randi éjszakai ötlet minden korban

Hogyan tehetjük ismét szórakoztatóvá a randizást?Szeretek randizni, nem? Az, hogy megismerünk valakit, akit kedvelünk, miközben kedvelt tevékenységet végzünk, valószínűleg a boldogság megtestesítője. Randizni megyünk, hogy jól érezzük magunkat. Fe...

Olvass tovább