Hogyan kell ábrándozni (újra)

click fraud protection

Igen, még felnőttként is

Az álmodozás rossz rap -t szerzett. Gyermekként a legközelebbi ablakon üres tekintettel képtelen volt összpontosítani. Az eszméletlen firka a jelen iránti érdektelenséget jelentette. Az ötleteseket a professzorok és a szülők ujjai egészen szó szerint „csattanták vissza” a valóságba. Újra és újra megerősödött az a gondolat, hogy az ábrándozás hajlamos a javításra.

Most azonban a passzív tevékenység elveszett művészetnek tűnik. Ritkán várunk sorokban, vagy megyünk a fürdőszobába mobiltelefonunk nélkül. Ha nem látjuk az eszközt, továbbra is adósak vagyunk a teendőkkel és a naptárbejegyzésekkel.

Még tudatosan élni is azt jelentheti, hogy szabadidőnket olvasással, gyakorlással és meditációval töltjük ki. De amikor kiégés történik -munkában; energikusan; barátságokon belül- még a hobbik is megerőltetőnek érezhetik magukat.

Nagyon ritkán csinálunk… egyáltalán semmit. Nem beszélve a semmiről.

„A kultúránk foglalkoztat minket” - mondja Deedee Cummings, terapeuta és gyerekkönyv -szerző. „Becsület jelvény a túlterheltség. És ha nem, akkor az

lusta [és] nem dolgozik elég keményen. ” De a túlterheltség miatt kevés időnk marad álmodni; és az álmok - mondja Cummings - ugyanúgy az életünk részét képezik, mint bármely más napi rutin, például a vízivás és a jó alvás.

Mérsékelt ábrándozás csökkenti a stresszt és növeli a termelékenységet; ez segíthet nekünk megoldani a problémákat, bővíteni kreativitásunkat, és biztosítanak egy "érzelmi fellendülés". Nem mindig ez a bűnös a halogatásban és a téveszmékben, mivel a kultúra oly gyakran eladja.

És ez erősítheti a megismerésünket. Az álmodozás során agyunk elemző és empatikus hálózata egyszerre működik. Mountanos Katina, a (találóan megnevezett) mentális wellness start-up társalapítója szerint ábrándozók, minél több összetevő tud együttműködni, annál többet tudunk megvédjük agyunkat a romlástól, ahogy öregszünk.

„Azt akarjuk, hogy agyunk a lehető legsűrűbb legyen” - mondja Mountanos, aki ezt magyarázza, amikor belépünk „Théta” állapot- a kreativitással és az intuícióval összefüggésben észlelt és a belső fókusz során erős agyhullámok - egészségesebb agyat hozunk létre.

A hollandok úgy hívják: semmit sem tenni - vagy tenni valamit, de "Minden cél [vagy] cél nélkül." A taoizmusban a Wu-Wei elv nem cselekvésre, pontosabban: "Szándék nélküli cselekvés." Ennek célja a stressz elleni küzdelem, és a gyakorlók ösztönzése arra, hogy beavatkozás vagy erőfeszítés nélkül engedjenek a dolgok természetes rendjének.

Mi is beszállhatunk a fedélzetre.

Íme tehát néhány módja annak, hogy elkezdjük fejünket (egészségesen) a felhőkben tartani.

Rendezkedj elakadásban

Los Angelesben krónikus egészségi állapottal élve nincs két hely, ahol többet várok, mint egy autópálya forgalma vagy egy orvosi rendelő. Annak ellenére, hogy a türelmem provokációja volt, egyik esetben sem tudok sokat tenni. Mindkét környezetet én nem irányíthatom, és ellenkezni az áramlattal, akár némán (mint egy rajzfilmfigura, akinek gőz jön ki a füléből), jobban el lehetne tölteni.

Cummings arra ösztönöz bennünket, hogy ezeket a pillanatokat ajándékoknak tekintsük, ne átoknak, és használjuk ki az időt arra, hogy megszabadítsuk magunkat ahelyett, hogy a közösségi médiánkat minden jelzőlámpánál ellenőrizné: „Mondja:„ Áldott vagyok, hogy van időm gondol.'"

Miután figyelmeztette barátait és családját, akik esetleg várják a kommunikációt tőlünk, Cummings azt javasolja, tegyük fel a telefonunkat távolodjunk el, keressünk kényelmes pozíciót, vegyünk néhány mély lélegzetet és álmodozzunk, és olyan kérdéseket teszünk fel magunknak, amelyekre ritkán jut időnk számára. Íme néhány a kezdéshez:

  • - Ha bármit megtehetnék a világon, mi lenne az?

  • - Mi az a három dolog, amiben biztosra akarok menni, mielőtt elhagyom ezt a Földet?

  • „Gyerekkoromban _____ akartam. Miért nem tettem ezt? "

  • „Nem vagyok elégedett ______ -val. Milyen lenne az életem nélküle? ”

Hozzon létre egy kincsesbányát

Könnyű felidézni azokat a dolgokat, amelyek jó hangulatba hoztak; a zenét, filmeket, ételeket és tevékenységeket, amelyek újra és újra bebizonyították rátermettségüket, hogy kikecmeregjek a zűrzavarból: a Vampire Weekend bemutatkozó albuma;; pizza (ha szülőhazámban, New Jersey -ben vagyok; tacos Los Angelesben); pihenni a helyi parkban.

De nehezebb azonosítani azokat a dolgokat, amelyekben élvezem. A jövő? Nem köszönöm! Aktuális globális események? Egyáltalán nem! De pontosan ezért és hol kezdhetjük el az álmodozást. Alapján "Népszerű tudomány, ”Boldog gondolatok kincsesbányája nélkül elménk„ pénzügyi gondokra, teendőlistákra és szomorú eseményekre vándorol, és minden mulatságot elszív a gondolkodásból ”.

Ehelyett a megkérdezett szakértők azt javasolják, hogy először aktívan készítsünk egy listát azokról a dolgokról, amelyek örömet okoznak vagy fognak okozni (boldog emlék, jövőbeli terv), majd válassza ki az előnyben részesített „gondolkodási segédeszközt” (vizualizáció, indexkártyák, Post-It-jegyzetek), és végül válasszon egy megfelelő időpontot, hogy boldoggá tegye őket felett. Ezt meg tudom tenni; csak ebben a hónapban egy Leon Bridges koncertre, a születésnapomra és az első unokahúgom vagy unokaöcsém születésére számítok. 😊

Mountanos szerint a folyamat során fontos, hogy szándékosan ütemezzünk időt arra, hogy gyakoroljuk az ötletes fejteret. „Nem kell nagy produkciónak lennie”-emlékeztet arra, hogy a kutatások azt mutatják, hogy csak körülbelül 15 perc kreatív jóllétre vagy „esztelen” ábrándozásra van szükségünk ahhoz, hogy a flow állapotba kerüljünk.

Szakítsa meg erőfeszítéseinket

A legtöbb dologhoz hasonlóan az álmodozás a legjobb mértékkel. Nem javaslom, hogy mondjunk le minden felelősségünkről. A munkahelyen, otthon vagy a társadalmi életünkben fontos (sőt biztonságos), hogy éber, alkalmazkodó és jó hallgató legyen. De ahol és amikor lehetséges, szüneteket tarthatunk és kell is.

Könyvükben "Vezetékes a létrehozáshoz” - írják Scott Barry Kaufman és Carolyn Gregoire szerzői, hogy„ legjobb ötleteink látszólag az égből jönnek, amikor az elménk ne vándoroljon máshova. ” A kutatások pedig azt sugallják, hogy az elmebajok lappangási ideje javíthatja a kreativitást gondolkodás.

A szerzők Jerome L. pszichológust idézik. Énekes, aki több mint 50 évvel ezelőtt rájött erre álmodozás felhasználható önszórakoztatásra, hatékony tervezésre és a privát élmények élvezetére. Az elmebaj típusa szintén a kreativitással függ össze.

Kaufman és Gregoire azt sugallják, hogy amikor legközelebb keményen dolgozunk egy olyan feladaton, amely elkötelezett koncentrációt igényel, szándékosan minden órában tartunk öt perces szünetet az álmodozáshoz, és meglátjuk, hogyan befolyásolja vagy javítja az életünket elképzelés.

Az álmodozás nem tesz minket elvonultá vagy légfejessé. Nem kizárólagos a serdülők és a művészek számára. Ha az ésszerű keretek között történik, mindannyian profitálhatunk; a nyugalom és a kreativitás forrásaként szolgálhat, elszakadhat a monotóniától és a valóságtól, valamint megerősítheti empátiánkat és termelékenységünket.

Ha nem szánunk időt az álmodozásra, mondja Cummings, akkor korlátozzuk a lehetőségeinket: „Az álmodozás nélküli élet felfedezetlen élet.”

Tehát ismerjük meg tudatalatti énünket.

Hogyan tanultam meg beszélni magamért

Nagyon élénken emlékszem, az első alkalomra, amikor azt mondták, hogy beszéljek magamért, és mennyire ijesztő volt. Körülbelül nyolc évesnek kellett lennem. Édesanyámmal a bevásárlóközpont élelmiszerboltjában voltam, amikor rájöttünk, hogy a Panda...

Olvass tovább

A megbocsátás fizikai előnyei

Múltfájdalmak felszabadítása elménkből és testünkbőlKépzeld el, hogy egy stresszlabdát tartasz, és egyre szorosabban szorítod. A labda összenyomása produktívnak tűnik, mintha a világ első poliuretán gyémántját hozná létre.De amikor elengeded, a la...

Olvass tovább

11 gyulladáscsökkentő étel, kiegészítő és rutin egy kis pihenésre

Gut Rutban vagy?Ha lassúnak vagy puffadtnak érzi magát az utóbbi időben, akkor lehet, hogy be kell jelentkeznie a bélrendszerével. A bélgyulladás egyéb tünetei lehetnek ízületi fájdalom, bőrkiütések és ingerlékenység.Míg a gyomor gyulladása számta...

Olvass tovább