A nehézségek, bánat és traumák arcán
A Tierra del Fuego régióban, Dél -Argentínában a vidék vad, és ki van téve az elemeknek. Bár technikailag egy szigetcsoport, amelyet a Magellán -szoros választ el egymástól, a fő sziget megközelíthető autóval, és ez a legdélebbi pont délre, ahol hajó nélkül utazhat a világon. Ez egy olyan hely, ahol a víz kúszik az erdő aljába, lápokat és vizes élőhelyeket hoz létre, és ahol csúcsok szárnyalnak a gleccserek felett.
Ez egy olyan hely is, ahol a fák oldalra nőnek. Úgy hívják, hogy az erős szél faragja és alakítja őket, amelyek akár 70 mph -t is elérhetnek. De ahelyett, hogy ellenállnának a barátságtalan időjárásnak, a fák megadják magukat. Hajlítják az ágaikat, vízszintesen nőnek és csavarodnak, gyökereiket mélyen a talajba szivárogtatják. A kitartás évei alatt megtanultak alkalmazkodni környezetükhöz; a fák rugalmasak.
A metafora és a szimbolizmus szerelmese vagyok, és 2020 -ban gyakran gondoltam ezekre a fákra. Amikor néhány évvel ezelőtt személyesen láttam őket, meglepődtem, milyen fenségesek és meglepőek. Tekercselt törzsekkel és görbe ágakkal lehetetlennek látszott, hogy még mindig állnak. Mégis ott voltak. Még akkor is, ha a levelek kóboroltak a szélben, a törzsek szilárdak és rendíthetetlenek maradtak. Talán a szél még erősebbé tette őket.
Ellenállóképesség, a meghatározás szerint Az Amerikai Pszichológiai Szövetség, "az a folyamat, amely jól alkalmazkodik a nehézségek, traumák, tragédiák, fenyegetések vagy jelentős stresszforrások ellenére". Hasonlóképpen, A Canadian Journal of Psychology kifejti, hogy az ellenálló képesség definíciója továbbfejlődött, de alapvetően „hivatkozásként értendő a pozitív alkalmazkodáshoz, vagy a mentális egészség megőrzésének vagy visszanyerésének képességéhez, annak ellenére, hogy tapasztalja balsors."
Míg kutatás azt sugallja, hogy a rugalmasság beleszőhető a DNS -ünkbe, és hogy bizonyos emberek nagyobb valószínűséggel alkalmazkodnak a kihívásokkal teli környezethez, ez is kulturált testtartás.
Talán nem kell kimondanom a nyilvánvalót, de az elmúlt évben mindannyian tapasztaltunk nehézségeket, bánatot és traumát. És nem csak egyéni szinten, hanem közösségeinkben és fajként is. Az egész világ a válságok közeledését érezte. Az új év fordulójával pedig azon gondolkodunk, hogyan tovább.
Lehet, hogy nem tudjuk, mi következik velünk, de tudjuk, hogy a világ és az életünk valószínűleg máshogy fog kinézni. És ez rendben is van - a dolgok korábban megváltoztak, és meg is fognak változni. A kérdés az, hogyan reagálunk? És mi több, hogyan lépjünk előre rugalmassággal?
Bízunk a közösségeinkben
Alapján az APA, az ellenálló képességhez vezető út nem könnyű, és „valószínűleg jelentős érzelmi szorongással jár”. Mentális egészség A szakemberek hangsúlyozzák az ellenálló képesség fejlesztésének fontosságát olyan gyakorlatokon keresztül, mint a trauma-alapú ellátás és a közösség támogatás. Ahogyan szükségünk van egymásra a traumatikus élmények során, szükségünk van a közösségeinkre is.
Ban ben egy friss tanulmány az Urban Forest & Urban Greenery kiadónál a kutatók azt találták, hogy a közösségi kertek elősegítették a közösség ellenálló képességét egy földrengés után. A kertek nemcsak szociális támogatást nyújtanak, hanem segíthetnek a természeti katasztrófák által leginkább sújtott emberek élelmiszerbizonytalanságának minimalizálásában. A tanulmány azt is megjegyzi, hogy a kertek a stresszoldás, a tapasztalatok megosztása és a közösségi támogatás megszerzésének helyei. Mások hasonló megállapításokat tettek, azzal érvelve, hogy a kertek erősíthetik „a katasztrófa utáni pszichoszociális ellenálló képességet”.
„Annak érdekében, hogy eligazodjunk az előre nem látható kihívásokon, és túl tudjunk lépni a körülményeinken, gyakran hasznos másokra támaszkodni, és cserébe támogatást nyújtani nekik” Saba Harouni Lurie, engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta és igazolt igazgatótanár. "A rugalmas közösségek a rendelkezésre álló erőforrásokat használják a sötét idők átvészelésére. Az ellenálló képességet elősegíthetjük a körülöttünk lévő emberekkel, ha együtt alkotunk, és segítjük egymást a továbbjutásban. ”
Megosztjuk történeteinket
A történetmesélésnek ereje van, és a gyógyulás megtörténhet, ha elengedjük a hordozott történeteket. Carrie Krawiec, LMFT at Birminghami Orvosi Klinika, azt mondja, hogy az ellenálló képesség erősödik, ha elbeszéléseinket megosztjuk egymással.
„A családokat kutatva olyan szörnyűségeket követve, mint a holokauszt, [azok], akik a történtek megosztásának mintájával osztoztak, ellenállóbbak voltak a következő generációkban […]” - mondja.
„Azokban a családokban, ahol az volt a minta, hogy szőnyeg alá söpörték [a dolgokat], vagy lenyomták ezeket a történeteket, mert féltek, hogy túl idegesítőek lesznek, szégyen és elkerülés volt a nehézségek között. És amikor nehézségek történtek, úgy tűnt, hogy nincs olyan kút, amelyből ki lehetne húzni a rugalmasságot. ”
Ellenállóképességünket építhetjük, ha megosztjuk elbeszéléseinket, és tanúskodunk másoknak. Ez magában foglalja a hallgatást, az érvényesítést és a teret, hogy szeretteink biztonságosan kifejezhessék érzéseiket és tapasztalataikat. Természetesen ezt nem tehetjük meg mindenkiért - és az érzelmi határok fontosak, hiszen mindannyian együtt tanulunk meg gyógyulni. A beszélgetés vagy a csoportterápia szintén hasznos út lehet az elbeszélések biztonságos környezetben történő feldolgozásához.
Visszatérünk magunkhoz
Végül ellenállóbbak leszünk, amikor visszatérünk önmagunkhoz. Itt sürgető szükség van - nemcsak a túlélésre és az alkalmazkodásra, hanem a befelé fordulásra is. Az ellenálló képesség kulcsfontosságú része az, hogy megtagadjuk a körülményeink megváltoztatását.
Számomra ez visszatér ahhoz, hogy békében gyökerezzek, amit nem a körülöttem lévő világ határoz meg. Keresztül visszatérek magamhoz írás, a természetben eltöltött idő és a szellemi gyakorlatok révén. Ezek azok a dolgok, amelyekre számíthatok, függetlenül attól, hogyan változik a világom, jóban vagy rosszban.
Emlékszem, hogy felnőttem, apám mindig hangsúlyozta a boldogság és az öröm közötti különbséget. „A boldogság ige, és mulandó - mondta nekem -, de az öröm a lélek testtartása, és mélyre nyúlik. Semmi sem tudja ellopni az örömödet, ha nem engeded. ”
Bár ezek a szavak időnként üresnek tűnhetnek, különösen a fájdalom és a bánat közepette, emlékeztetnek arra is, hogy választhatok örömöt és békét. Rajtam áll.
Az emberi szellem erős. Képesek vagyunk ellenállni a legnehezebb körülményeknek. A történelem ezt tanította nekünk, és 2020. Ellenállóbbak vagyunk, mint hisszük. Tehetünk nehéz dolgokat, és haladhatunk előre.
Remélem, hogy megtaláljuk az utat, és megtanulunk hajlítani, mint a fák. Amikor a szél lehetetlennek érzi magát, ragaszkodunk egymáshoz, és gyökereinket mélyebben a talajba érjük. És akkor tovább fogunk növekedni.
