5 Cara Meditasi Dapat Membantu Hubungan Anda

Nasihat hubungan Jorge didasarkan pada pengalaman dan pengamatan. Biarkan trial and error-nya menjadi kesuksesan Anda (semoga).

Bisakah Meditasi Benar-benar Membantu Hubungan? Bagaimana?

Anda mungkin pernah mendengar bahwa meditasi dapat membantu melepaskan stres dan menjaga pikiran tetap jernih. Anda bahkan mungkin pernah mencobanya sendiri dan menemukan bahwa itu memang membuat Anda rileks. Jika Anda memiliki kebiasaan meditasi setiap hari, itu juga bisa sangat membumi, dan Anda mungkin diperbolehkan sesekali mengintip ke dalam keadaan kesadaran yang berbeda.

Tetapi tahukah Anda bahwa meditasi pada akhirnya dapat membantu lebih dari sekadar stres? Bahkan, jika Anda menjadikannya kebiasaan, Anda mungkin mulai melihat semua jenis peningkatan di banyak bidang kehidupan Anda yang tidak terkait. Namun, salah satu area yang lebih menonjol adalah dalam hal hubungan manusia—terutama yang romantis, tetapi juga persahabatan, hubungan keluarga, dan bahkan hubungan kerja.

Bagaimana bisa duduk di atas bantal dan memperhatikan napas Anda bisa melakukan semua itu?

Dapat dimengerti untuk menjadi skeptis kecuali Anda telah berlatih untuk sementara waktu, tetapi meditasi adalah salah satu hal yang memiliki efek luas pada hidup Anda. Ini benar-benar dapat mengubah seluruh perspektif Anda, dan tentu saja ini akan memengaruhi hubungan Anda dalam beberapa cara:

1) Meditasi Membantu Anda Berhenti dan Mempertimbangkan Hal Sebelum Anda Bertindak

Pernahkah Anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang kemudian Anda sesali dan akibatnya sangat menyakiti seseorang? Apakah itu seperti mulut Anda berjalan sendiri, seperti Anda telah menjadi orang lain untuk sementara waktu, dan ketika Anda melihat kembali apa yang Anda katakan atau lakukan, Anda hampir tidak dapat mengenali diri Anda sendiri?

Mungkin itu bahkan bukan sesuatu yang buruk. Mungkin alih-alih menyakiti seseorang, Anda hanya menjadi gugup tak terkendali dan mengatakan sesuatu yang bodoh, sesuatu yang biasanya tidak akan pernah Anda katakan.

Kita semua melakukan hal-hal seperti ini sesekali. Ini karena makhluk kecil yang aneh hidup di dalam diri kita masing-masing, makhluk yang terus berbicara dan mengomentari apa yang terjadi, makhluk yang terus-menerus menilai, makhluk yang terus-menerus merasa tidak aman. Sesekali, sesuatu yang eksternal akan memicu makhluk ini, dan Anda akan memiliki emosi gila yang tidak bisa tidak Anda lakukan.

Mungkin Anda sedang dalam wawancara kerja dan Anda lupa untuk memotong bulu hidung Anda, dan ketakutan irasional ini penilaian membuat Anda sangat gila sehingga Anda gugup dan tidak dapat menampilkan diri Anda yang terbaik untuk pewawancara. Mungkin pasangan Anda mengatakan sesuatu yang mengganggu Anda karena riwayat pribadi Anda—mungkin mereka menyebut Anda “gila” sebagai bercanda, tetapi keluarga Anda memiliki riwayat penyakit mental, jadi Anda menganggapnya pribadi — dan karenanya Anda meledakkan mereka tidak ada tempat.

Ini adalah "makhluk" di dalam diri Anda yang bertindak. Itu terbuat dari semua barang pribadi Anda, baik dan buruk. Beberapa orang menyebutnya "ego", dan yang lain menyebutnya "tubuh yang sakit". Ada banyak nama untuk itu, tetapi intinya adalah dia suka berpura-pura itu kamu. (Tapi itu bukan kamu sebenarnya. "Kamu" adalah orang yang bisa melihat pikiran aneh ini. Jika Anda dan pikiran Anda adalah hal yang sama, maka Anda tidak akan bisa menontonnya, bukan?)

Meditasi memungkinkan Anda untuk melihat makhluk ini. Itu sebenarnya inti dari meditasi—tidak benar-benar membuat Anda rileks, tetapi cukup untuk membuat Anda rileks sehingga makhluk itu berhenti berbicara sejenak, sehingga Anda dapat membedakan antara makhluk itu dan diri Anda sendiri.

Saat Anda bermeditasi, Anda melihat pikiran Anda melayang lewat—biasanya, pikiran ini dihasilkan oleh makhluk itu, yang selalu berbicara. Anda akan menemukan bahwa nyata kamu tidak banyak bicara, kecuali itu tentang sesuatu yang penting.

Ketika Anda dapat melihat perbedaan antara diri Anda dan makhluk ini, ia mulai kehilangan banyak kekuatannya atas Anda. Jika Anda cukup bermeditasi, Anda dapat mulai menghentikan diri sendiri sebelum Anda sepenuhnya berubah menjadi manusia serigala, dan akhirnya bahkan mencegah transformasi sama sekali.

2) Meditasi Membantu Anda Menjadi Lebih Penyayang

Begitu Anda menyadari dan mengalami sendiri kekuatan "makhluk" ini (narasi Anda sendiri tentang pikiran) telah menguasai Anda, Anda mungkin tiba-tiba menemukan diri Anda menjadi lebih berbelas kasih dan memahami yang lain. Anda mungkin menyadari bahwa ketika seseorang menyerang Anda, itu sebenarnya bukan mereka — itu adalah binatang aneh di dalam diri mereka yang bertindak sebagai gantinya.

Benar bahwa beberapa orang berada dalam mode ini (mereka percaya bahwa itu adalah pikiran mereka) sepanjang waktu, tetapi masih akan lebih mudah bagi Anda untuk mengenali ketika orang-orang dikendalikan oleh diri palsu ini dan ketika mereka benar-benar menjadi diri mereka sendiri. Ini akan membantu Anda memahami perspektif orang jauh lebih baik karena Anda akan melihat bahwa mereka memilikinya sesuatu yang sama denganmu, bahkan jika pemicu dan reaksinya berbeda dalam hal spesifik.

"Makhluk" adalah "makhluk" tidak peduli apa yang dilakukannya atau siapa yang memilikinya.

3) Meditasi Membantu Anda Memilih Teman dan Mitra yang Lebih Baik

Kami telah menyebutkan bagaimana meditasi dapat membantu Anda mengenali orang-orang yang memproyeksikan diri palsu sepanjang waktu. Nah, ini bisa informasi penting ketika Anda memilih orang-orang di sekitar Anda.

Pernahkah Anda mengenal seseorang—mungkin mereka adalah teman atau kekasih—dan semuanya baik-baik saja untuk sementara waktu? Mereka sangat baik kepada Anda, Anda tampaknya memiliki hobi yang sama, semuanya tampak hebat di atas kertas—tetapi Anda tidak dapat menghilangkan perasaan aneh tentang mereka? Akhirnya, apakah hubungan Anda tiba-tiba meledak dengan cara yang sama sekali tidak terduga? Misalnya, apakah mereka tiba-tiba tiba-tiba menyerang Anda? Atau apakah pasangan Anda, yang Anda pikir mencintai Anda, tiba-tiba selingkuh atau menjadi kasar?

Hal-hal ini dapat mengejutkan siapa pun. Faktanya adalah bahwa seseorang yang percaya dirinya sebagai "makhluk"—yang bertindak sebagai diri palsu—pada akhirnya akan menyerang Anda. Mereka tidak bisa membantu. Anda akhirnya akan melewati mereka karena mereka penuh dengan ranjau darat.

Hal yang membingungkan tentang itu adalah bahwa jika kepribadian Anda sangat cocok, Anda mungkin bersenang-senang dengan mereka pada awalnya. Masalahnya adalah, jauh di lubuk hati, orang itu tidak bisa mencintaimu. "Ego" (diri palsu) tidak bisa mencintai siapa pun atau apa pun. Tak lama, Anda akan memicu mereka dan mereka akan melihat sesuatu dalam diri Anda yang tidak disukai ego mereka. Mungkin mereka menjadi posesif dan cemburu (yang tidak sama dengan cinta), atau mungkin Anda mengatakan sesuatu yang tidak cocok dengan mereka dan mereka memutuskan untuk tidak pernah memaafkan Anda.

Memiliki kepribadian yang cocok saja tidak cukup. Agar seseorang dapat menjadi pasangan yang baik bagi Anda (atau teman yang baik), mereka harus memiliki belas kasih dan mampu memaafkan. Mereka harus tertarik pada milikmu agenda, dalam membantu Anda mencapai hal-hal yang Anda inginkan, bukan hanya apa yang mereka inginkan. Seperti inilah hubungan dua arah yang sejati.

Beberapa orang begitu terbiasa berada di sekitar orang lain yang murni mengidentifikasi diri dengan ego mereka, sehingga mereka bahkan mungkin tidak menyadari bahwa ada orang di luar sana yang tidak seperti ini! Apakah ini Anda? Pernahkah Anda mendapati diri Anda mengeluh bahwa "orang" kebanyakan jahat dan egois?

Jangan menerima kurang dari apa yang Anda inginkan! Anda layak dicintai apa adanya, tanpa syarat. Dengan asumsi bahwa Anda siap untuk menawarkan cinta yang sama kepada orang lain, jaga jarak dari orang-orang yang terjebak dalam spiral ego. Meditasi akan membantu Anda mengenali mekanisme ini pada orang lain (dan diri Anda sendiri).

Salah satu hal tersulit dalam hidup terkadang adalah memaafkan. Sering kali, suara kecil yang aneh di dalam diri kita mungkin curiga jika kita memaafkan seseorang dan melupakannya tentang kerusakan yang mereka timbulkan di masa lalu, maka itu seperti kami telah memberikan izin kepada orang tersebut untuk "berdosa" lagi.

Itu sebenarnya tidak benar sama sekali! Penting untuk memiliki batasan dan menegakkannya, tetapi itu sangat berbeda dari menyimpan dendam dan terus-menerus mengingat (atau mengingatkan seseorang) tentang apa yang telah mereka lakukan di masa lalu.

Menyimpan dendam dan menolak untuk memaafkan seseorang tidak lebih dari pola pikiran yang berulang-ulang, dan itu sama menyakitkannya denganmu—jika tidak lebih—daripada menyakiti orang yang kamu arahkan perasaanmu menuju. Ini karena menolak untuk memaafkan seseorang pada dasarnya memungkinkan diri Anda untuk menghidupkan kembali situasi yang tidak menyenangkan dari masa lalu berulang kali, setiap kali Anda melihatnya.

Pengampunan tidak berarti Anda harus berada di dekat seseorang atau menoleransi apa yang mereka lakukan. Ini hanya berarti bahwa Anda telah melepaskan masa lalu dan itu tidak mendikte tindakan Anda untuk bergerak menuju masa depan. Mediasi dapat membantu Anda menyadari pola dendam yang tidak efisien ini dan akhirnya melepaskannya.

Jika Anda mengalami banyak masalah dengan hal ini secara khusus, saya sarankan menemukan meditasi terpandu yang bagus yang secara khusus membahas pengampunan. Anda mungkin harus berlatih dengan mengingat hal ini untuk sementara waktu sebelum hal itu melekat, terutama jika menyangkut peristiwa traumatis, tetapi itu benar-benar dapat membantu Anda melewati titik-titik sulit dalam hidup Anda.

5) Meditasi Membantu Anda Berhenti Memproyeksikan Niat Anda Kepada Orang Lain

Terus-menerus, setiap hari, Anda melihat orang lain dan mencoba mencari tahu apa yang mereka pikirkan. Ini hanya otomatis, dan tidak memerlukan intervensi sadar dari pihak Anda. "Makhluk" melakukannya untuk Anda dengan baik.

Masalah dengan ini, adalah bahwa prediksi sering salah. Tidak mungkin Anda bisa mengetahui apa yang ada dalam pikiran orang lain dengan pasti, dan tentu saja sulit untuk mengetahuinya. cari tahu ketika ada suara kecil ini yang memproyeksikan semua penilaian dan rasa tidak aman Anda di orang.

Bahkan, itu bisa menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Anda berpikir, "Ugh, kesopanan orang itu sangat dangkal. Aku yakin mereka diam-diam membenciku di balik gigi terkatup itu. Kamu tahu apa? Saya juga membenci mereka," dan hal berikutnya yang Anda tahu, orang itu tidak menyukai Anda lagi. Kira Anda benar selama ini, ya?

Kapan terakhir kali Anda benar-benar mendengarkan secara mendalam apa yang dikatakan seseorang kepada Anda dengan bahasa tubuhnya, atau bahkan bahasa verbal mereka, dan menutup semua komentar gila Anda? Kapan terakhir kali Anda menerima semuanya tanpa penilaian?

Misalnya, kapan terakhir kali atasan Anda memandang Anda dengan pandangan negatif dan Anda hanya berpikir, “Hm. Dia memiliki kerutan di wajahnya,” bukannya, “Uh-oh! Saya dalam masalah! Sial, kenapa dia selalu menyalahkanku untuk semuanya? Terakhir kali itu bahkan bukan salahku. Aku seharusnya tidak masuk kerja hari ini. Tidak bisakah dia melihat bahwa saya datang setiap hari, bahkan ketika saya sedang tidak sehat? Berbeda dengan Larry. Jika dia bahkan merasa gatal di kakinya, dia akan menelepon. Mengapa saya diperlakukan seperti ini? Bukankah aku pantas dihormati…”?

dll. Anda mendapatkan gambarnya. Anda mungkin memproyeksikan semua jenis niat dan emosi pada orang lain, hanya karena Anda merasakannya sendiri. Pernahkah Anda berada dalam situasi di mana segala sesuatu tampak hebat dan Anda bersenang-senang dengan beberapa orang yang sangat baik, tetapi seorang teman Anda seperti, “Saya tidak tahu kawan. Saya curiga. Orang-orang ini tampaknya juga baik. Kamu tahu apa maksudku? Ada sesuatu.”

Itu adalah contoh proyeksi yang sempurna. Jika Anda sendiri tidak akan pernah bertindak dengan cara tertentu karena budaya Anda, didikan, dan sebagainya, maka Anda mungkin tidak dapat memahami mengapa seseorang bertindak seperti itu. (Kadang-kadang orang bahkan tidak dapat memahami mengapa orang lain bersikap baik kepada mereka!) Tapi coba tebak? Orang-orang berbeda! Saya tau? Apa sebuah konsep!

Meditasi membantu Anda mencapai akar dari apa yang membuat pikiran Anda bekerja seperti itu. Ketika Anda melakukan itu, Anda menemukan semua jenis bias yang tidak menyenangkan. Setelah Anda melihat bias tersebut, Anda dapat melihat kenyataan (dan orang lain) dengan sesuatu yang lebih dekat ke yang bersih. Jadi ya, alih-alih kesal dan mempertanyakan seluruh hubungan Anda di lain waktu pasangan Anda mengabaikan Anda, Anda mungkin sebenarnya dapat melangkah keluar dari diri Anda dan berkata, “Hm, dia terlihat sangat sibuk. Aku ingin tahu apakah semuanya baik-baik saja.”

Belajar Meditasi itu Mudah

Sekarang, jika Anda tidak memiliki latihan meditasi yang teratur, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang perlu Anda lakukan. Itulah hal tentang mediasi — Anda tidak perlu melakukannya apa pun. Itu intinya!

Sekarang Anda mungkin seperti, “Oh, tapi saya tidak melakukan apa-apa sepanjang hari. Bukankah itu mediasi?” Tidak! Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi pikiran Anda terus-menerus sibuk, sampai pada titik di mana Anda tidak dapat melihat "Anda" di bawahnya. Di situlah letak masalahnya. Jika Anda melihat ponsel Anda, menonton TV, bermain video game, atau melakukan pekerjaan, itu bukan "bukan apa-apa." Anda sedang merangsang pikiran Anda, sehingga untuk saat ini Anda teralihkan dari melihat ke dalam.

Jika Anda ingin mulai bermeditasi secara teratur, saya sarankan mencari video atau artikel tentang subjek tersebut, dan temukan metode sederhana yang cocok untuk Anda. Ingatlah bahwa Anda tidak perlu membeli apa pun. Meditasi harus bebas dan tidak memerlukan apa pun kecuali pikiran yang aktif dan bersemangat. Semoga beruntung!

Latihan Meditasi Anda

Meditasi untuk Hubungan

Konten ini akurat dan benar sejauh pengetahuan penulis dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran formal dan individual dari seorang profesional yang memenuhi syarat.

© 2018 Jorge Vamos