Apa yang Saya Pelajari di Kelas Bela Diri (Dan Mengapa Anda Harus Mengambilnya) — Perdagangan yang Baik

click fraud protection

Ini adalah tanda Anda untuk akhirnya mengambil kelas bela diri itu.

Pukul 2 siang pada hari Sabtu di sebuah studio dansa tanpa musik di sisi barat Los Angeles, saya belajar membela diri. Itu bukan kelas karate atau taekwondo—yang akan memakan waktu bertahun-tahun di luar lokakarya empat jam; sebagai gantinya, instruktur berusaha keras untuk memberi tahu kami bahwa kami akan mempelajari gerakan fisik yang dapat menyebabkan bahaya serius, bahkan fatal, bagi orang-orang.

Kadang terasa canggung, tidak nyaman, dan mengerikan—saya menyentuh orang asing (dan disentuh oleh mereka) di tempat yang rentan—termasuk ketiak, tenggorokan, dan bola mata. Saya belajar berapa banyak tekanan yang diperlukan untuk mematahkan tulang, bagaimana rasanya melepaskan diri dari chokehold dan cara terbaik untuk melemparkan berat badan saya ke pukulan yang kuat. Itu adalah pertama kalinya saya benar-benar menghadapi apa artinya melindungi diri saya dari seseorang yang mencoba menyakiti saya.

Terus terang, itu adalah pengalaman yang saya lebih suka untuk tidak mengulanginya, namun saya di sini untuk memberi tahu Anda: Saya akan terus mengulangi gerakan yang saya pelajari selama saya bisa. (Dan ya, saya akan mengambil kelas lagi untuk menyegarkan pikiran saya).

Saat saya membagikan pengalaman saya dengan teman dan keluarga, saya mendengar banyak wanita mengatakan hal yang sama: “Saya selalu ingin mengikuti kelas bela diri tetapi tidak pernah mendaftar. Apa rasanya?" Saya menyadari bahwa kita didorong untuk menegaskan diri kita sendiri dan melindungi diri kita sendiri, tetapi hanya ada sedikit infrastruktur emosional bagi kita untuk mempraktikkannya.

Demikian pula, undang-undang seputar perempuan saat ini sedang menulis otonomi kita ke dalam dokumen hukum negara ini, memperkuat sesuatu yang sudah kita ketahui, tetapi memastikan bahwa itu resmi. Dan dapat ditegakkan.

Jadi saya ingin berbagi pengalaman saya, di samping beberapa hal yang telah saya pelajari, untuk membantu Anda merasa lebih nyaman akhirnya mendaftar untuk kelas bela diri Anda sendiri.

Karena jika ada satu hal yang saya tidak bisa (dan tidak akan) lakukan dengan tulisan saya, itu untuk mengajari Anda cara mengeluarkan tempurung lutut dengan benar.

Inilah cara menemukan kelas yang tepat untuk Anda, cara mempersiapkannya, dan apa yang diharapkan.

Sebelum Kelas

Pertama, penting untuk mengikuti kelas dengan instruktur yang Anda rasa nyaman. Saya menemukan kursus saya di Google, dan ternyata saya tidak dapat mengukur instruktur melalui foto situs web saja. Jadi saya menonton beberapa wawancara YouTube dengannya dan merasakan energi dan pendekatannya, yang membuat saya merasa jauh lebih yakin. Saya mencari ulasan, memeriksa ulang pengalaman dan catatan instruktur di LinkedIn, dan meninjau media sosial program untuk memastikannya aktif, transparan, dan untuk memahami apa yang mungkin saya perlukan memakai.

Saya secara khusus mencari instruktur dengan latar belakang mengajar yang luas karena saya menginginkan seorang guru berpengalaman yang tahu bagaimana berkomunikasi dengan jelas dan menyeluruh. Anda mungkin lebih suka praktisi taekwondo, jiu-jitsu, krav maga, atau karate yang berpengalaman—cari sertifikasi dan peringkat yang relevan (seperti sabuk hitam) yang mendukung keahlian mereka. Tidak ada sertifikasi yang diatur untuk mengajar bela diri, jadi ulasan dan rekomendasi sangat penting.

Anda bahkan mungkin ingin menghubungi instruktur secara langsung (jika tidak ada pilihan untuk itu, cari instruktur yang dapat diakses!). Ini sangat penting jika Anda memiliki disabilitas, PTSD, atau cedera sehingga Anda berdua dapat menetapkan harapan yang sesuai untuk kelas tersebut. Pada akhirnya, kelas yang Anda pilih harus menggambarkan dirinya sebagai kelas yang dapat diakses dan tidak bergantung pada usia, ukuran, atau tingkat kebugaran—kelas yang saya pilih diiklankan untuk anak berusia 12-72 tahun.

Berpakaianlah dengan sesuatu yang nyaman dan tanpa hambatan; sepatu olahraga, legging, dan t-shirt sangat cocok. Mampu mengikat rambut Anda ke belakang dan memakai cincin minimal. Anda mungkin mempelajari beberapa gerakan yang melibatkan ketiak — hanya kepala ke atas — jadi tank top mungkin bukan pilihan terbaik, hah!

Akhirnya, sebelum Anda pergi, ada komponen psikologis yang mungkin berguna untuk saya ketahui sebelumnya: memiliki kemauan mental dan emosional untuk memperjuangkan hidup Anda. Banyak dari ajaran ini hanya relevan jika Anda memiliki pola pikir perlindungan diri yang kuat. Tidak ada pukulan atau tendangan yang berguna jika Anda tidak ingin menggunakannya dalam keadaan darurat. Anda layak diperjuangkan—bahkan jika petarung itu adalah Anda.

Selama Kelas

Mengambil kelas bela diri untuk pertama kalinya bisa terasa seperti Anda sedang mempelajari gerakan finishing di Mortal Kombat. Bagaimanapun, ini adalah kelas yang membahas kemungkinan kekerasan, dan Anda akan mendengar detail grafis. Jangan biarkan ini menghalangi Anda; zona nyaman membatasi pengalaman kami, dan Anda hanya akan menjadi lebih kuat dan lebih siap setelah menerima informasi ini. Saya merasa aman di kelas untuk melepaskan stres dalam tawa kecil atau dengan meremas pegangan tas jinjing saya di antara jari-jari saya. Ingatkan diri Anda bahwa ini hanya informasi—ini bukan prediksi atau kepastian. Informasi lebih lanjut tidak akan pernah menyakiti Anda dalam situasi ini.

Pertama dan terpenting, Anda harus belajar tentang pencegahan dan kesadaran situasional. Cara terbaik untuk menghentikan serangan adalah dengan tidak pernah membiarkannya terjadi sejak awal (walaupun Anda tidak bertanggung jawab jika itu terjadi—serangan yang tidak diminta selalu merupakan kesalahan penyerang). Perasaan dan intuisi adalah indikator yang disambut baik, dan tidak ada kelas yang membuat Anda merasa harus mengutamakan kenyamanan orang lain di atas keselamatan Anda sendiri.

Kemudian, Anda harus mempelajari beberapa teknik langsung untuk menetralisir penyerang. Ini adalah bagian yang paling tidak nyaman—Anda akan belajar tentang kekuatan dan kelemahan Anda dan mungkin menghadapi latihan fisik yang membuat Anda panik. Ingat, ini adalah latihan yang difasilitasi dan Anda aman (dan jika Anda tidak merasa seperti itu? Anda berhak untuk keluar lebih awal!) Tarik napas dalam-dalam dan ingatkan diri Anda, sekali lagi, bahwa ini adalah informasi yang akan membantu Anda. Kamu bisa melakukan ini.

Selama dan setelah kelas, Anda juga dapat mengajukan pertanyaan. Tindak lanjuti dengan instruktur Anda atas saran mereka untuk masalah keamanan khusus yang Anda miliki—seperti untuk rumah, hiking, atau bepergian. Anda bahkan mungkin mendapatkan rekomendasi yang dipersonalisasi tentang seni bela diri dan latihan mana yang dapat Anda lakukan yang akan membantu Anda tetap tajam dan merasa percaya diri.

Setelah Kelas

Sangat penting untuk memahami bahwa ini bukan kelas satu-dan-selesai. Instruktur bengkel saya mendorong kami untuk mengikuti kembali kelas sekali atau dua kali setahun (dan menawarkan diskon untuk melakukannya). Di luar itu, latihan teratur dari semua yang kita pelajari dapat menjaga refleks kita tetap tajam. Mintalah seorang teman, pasangan, atau anggota keluarga untuk berlatih dengan dan mengambil tindakan pencegahan untuk keselamatan mereka (saya bahkan telah berlatih bagaimana membentuk kepalan dengan benar setiap kali saya berada di layar pemuatan).

Sama seperti kita secara teratur bersiap untuk keadaan darurat, kita juga bisa melatih skill bela diri ini. Saya lebih suka menganggapnya sebagai perawatan diri untuk mempertahankan kepercayaan diri dan kekuatan saya daripada bereaksi dengan takut terhadap dunia di sekitar saya.

Yang paling saya sukai dari kursus ini adalah penekanan pada keterampilan non-tempur. Mampu berbicara dengan jelas dan pasti, misalnya, adalah keterampilan yang luar biasa dalam hal menegaskan diri kita sendiri. Kami belajar bagaimana meninggikan suara kami sehingga orang-orang di sekitar kami dapat mengenali bahwa kami berada dalam situasi yang membahayakan, bagaimana mengatakan tidak, dan bahkan mendapat beberapa catatan tentang bagaimana mengurangi ketegangan yang tidak diinginkan. Heck, kami bahkan belajar bagaimana berlatih berteriak tanpa menakut-nakuti tetangga — hal-hal yang bermanfaat! Kelas berbicara di depan umum atau kelas pelatihan vokal tentu saja ada di cakrawala saya.

Kami juga mempelajari hubungan antara pertahanan diri dan perhatian. Alih-alih menjadi paranoid tentang ancaman apa pun yang mungkin ada di tikungan, kami dapat mengubah pola pikir kita untuk berfokus pada apa itu Latihan seperti meditasi dan kesadaran dapat menjadi dasar bagi efektivitas pertahanan diri kita (dan itu adalah kunci untuk ketenangan kehidupan). Ketika kita dapat berlatih merespons daripada bereaksi, kita dapat lebih efektif membuat keputusan untuk melindungi diri kita sendiri ketika adrenalin tinggi dan mode fight-or-flight diaktifkan.

Terakhir, biasakan kembali diri Anda dengan undang-undang bela diri di daerah Anda. Saat Anda pergi keluar, Anda dapat membawa semprotan merica, gel merica, atau kubatons—pastikan saja semuanya legal di tempat Anda berada. Perhatikan juga strategi pertahanan diri di rumah Anda, dan buat rencana yang mencakup langkah-langkah keamanan dan senjata yang Anda rasa nyaman. Saya tahu, itu bukan pemikiran yang menyenangkan dan halus. Tapi itu sepadan dengan ketenangan pikiran.

Skenario yang ideal adalah kita terbangun di dunia di mana kita memiliki undang-undang yang melindungi wanita, trans, dan orang non-biner (dan menjamin tubuh kita hak), bahwa tidak ada yang merasa perlu untuk mengorbankan orang lain, dan kami memiliki sumber daya kesehatan mental yang memadai untuk mendukung saudara manusia kami yang membutuhkannya. paling. Tetapi kenyataannya adalah, dan saya tahu kita tidak selalu suka mendengar ini, itu bukan dunia tempat kita hidup saat ini. Saya berharap kami melakukannya.

Tetapi sampai kita melakukannya, tidak apa-apa untuk belajar bagaimana melindungi diri kita sendiri dan orang yang kita cintai. Anda diperbolehkan untuk mempercayai intuisi Anda ketika Anda merasa tidak aman, bahkan jika Anda meninggalkan situasi dengan canggung atau terlihat aneh bagi orang lain.

Nilai Anda melebihi rencana buruk orang lain. Anda layak dilindungi; Anda layak untuk dilestarikan—ambil kelas bela diri. Anda membuat saya bertarung di sudut Anda.

Tanda Dia Seorang Keeper: Pacaran dengan Pacar Yang Materi Nikah

Apakah pacar saya materi pernikahan jika dia adalah pria yang baik hati? Pacar saya suka dipeluk, apakah itu pertanda dia adalah seorang penjaga? Haruskah saya bermimpi menikahinya jika dia memperlakukan saya seperti seorang putri sepanjang waktu?...

Baca lebih banyak

5 Tipe Teman yang Mungkin Tidak Layak

Teman itu penting. Anda perlu memilikinya. Mereka membantu Anda melewati masa-masa sulit dan merayakan saat-saat indah bersama Anda. Tetapi kenyataannya adalah bahwa persahabatan adalah kerja keras, terutama seiring bertambahnya usia dan perlu mem...

Baca lebih banyak

Bagaimana Saya Merusak Istri Saya dan Membuatnya Melawan Saya

Saya dulunya adalah seorang cerewet yang sombong. Saya suka berkelahi dengan istri saya tanpa ampun. Tapi kemudian, tabel berbalik.Martino PietropoliSaat saya menulis ini, saya khawatir istri saya rusak. Hubungan kami dalam bahaya besar karena hal...

Baca lebih banyak