Tidak ada yang ingin berada dalam hubungan yang buruk, tetapi hanya sedikit dari kita yang diberi alat untuk memperbaiki hubungan yang tidak berjalan baik. Berikut ini adalah cara mendalam namun sangat efektif untuk menciptakan hubungan yang sehat, selangkah demi selangkah. Apakah Anda berdua berada di ambang putus, atau jika Anda hanya merasa ada sesuatu yang salah dan perlu diperbaiki. melihat lebih jauh, kata-kata berikut dimaksudkan untuk mengeluarkan Anda dari kebiasaan dan membuat Anda menikmati hubungan Anda lagi.
Namun, menyembuhkan hubungan Anda berarti Anda harus meninjau kembali bagaimana Anda telah berkontribusi pada masalah - dan apa Anda perlu dilakukan untuk memperbaikinya. Bukan apa yang perlu Anda berdua lakukan, atau bahkan apa yang harus dilakukan pasangan Anda. Pada dasarnya, memperbaiki hubungan yang buruk berarti berhubungan kembali dengan diri sendiri.
Apa yang sedang terjadi?
Ketika ditanya, hanya sedikit orang yang bisa menjelaskan apa yang salah dengan hubungan mereka. Namun, mereka dapat menjelaskan dengan sangat rinci apa yang telah terjadi, dan siapa yang telah melakukan apa kepada siapa! Tetapi mengungkapkan detailnya tidak membuat hubungan Anda maju. Sebaliknya, itu menempatkan kesalahan, menciptakan kemarahan dan menimbulkan kecemasan, tidak ada yang kondusif untuk tujuan Anda dari hubungan yang sehat. Selain itu, Anda perlu mendiagnosis masalah untuk memecahkan masalah, menerima tanggung jawab, dan memperbaikinya.
Terkait: Kuis Keterampilan Komunikasi Pasangan, Uji Kimia Hubungan Anda.
Jadi, apa yang bisa Anda lakukan? Nah, teruslah membaca.
Menerima tanggungjawab
Hubungan yang buruk tidak hanya "terjadi". Seperti hubungan yang sehat, hubungan yang buruk dilahirkan, diberi makan, dan dipelihara untuk menjadi apa adanya. Oleh karena itu, untuk memperbaiki hubungan yang "buruk", pertama-tama Anda harus melihat bagaimana Anda telah berkontribusi pada masalah serta menerima tanggung jawab atas tindakan Anda, disengaja atau tidak.
Cara termudah untuk menerima tanggung jawab? Tinjau peran Anda, pertama. Saya sarankan melakukan meditasi untuk membuat diri Anda fokus dan melihat segala sesuatu dengan jelas. Ketika kita berada dalam pergolakan kemitraan yang sulit, sulit untuk hanya duduk dan *poof* mendapatkan jawaban.
Jadi, alih-alih, ambil aplikasi gratis seperti Insight Timer, atau cukup duduk dan tenangkan diri Anda. Fokus pada pernapasan Anda. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda hanya akan memiliki sepuluh (atau dua puluh) menit untuk tidak melakukan apa-apa, dan bahwa Anda dapat kembali melakukan apa pun yang perlu Anda lakukan setelah selesai.
Kemudian, setelah Anda tenang, tinjau kembali hubungan Anda seolah-olah Anda adalah editor sebuah film, tinjau kembali rekaman seluruh pengalaman. Lakukan dengan cepat, karena Anda benar-benar hanya memindai "kaset" untuk perasaan menyeluruh. Apakah itu, secara keseluruhan, hubungan yang baik? Sudahkah Anda tumbuh lebih dari yang Anda stagnasi? Apakah Anda merasa senang, sedih, frustrasi, atau marah meninjau "kaset" Anda? Jika Anda memiliki kata untuk menggambarkan rekaman hubungan ini, apakah itu?
Selanjutnya, tanyakan pada diri Anda bagaimana Anda berkontribusi pada situasi ini. Jika Anda menyebut kaset itu, "Berantakan," apa yang Anda lakukan, katakan, atau rasakan untuk membuatnya demikian? Hanya kamu, tidak ada orang lain. Biarkan itu juga jatuh di atas Anda seperti "pita"; intinya di sini bukan untuk membuat Anda merasa buruk, melainkan, untuk mendapatkan kejelasan.
Jika Anda tidak bisa mendapatkan kejelasan tentang situasi Anda, coba lagi. Gunakan meditasi terbimbing tentang cinta diri, atau metta, dan lihat apakah Anda mendapatkan manfaat dan bimbingan lebih lanjut tentang tanggung jawab Anda dalam keberhasilan atau kegagalan hubungan hingga saat ini.
Tinjau Keyakinan Anda
Kebanyakan orang percaya bahwa ada aturan kencan yang harus diikuti untuk memastikan hubungan yang sehat. Sebagian besar, ada. Di mana masalahnya terletak bukan dalam mengikuti aturan kencan ini, melainkan dalam mengikuti aturan yang salah: mitos, praduga atau kepalsuan langsung.
Saya menemukan cara termudah untuk meninjau keyakinan Anda adalah dengan bertanya pada diri sendiri, terus terang, "Apa yang menghalangi saya untuk memiliki hubungan impian saya?" Apa pun yang muncul, tulislah. Buat daftar besar jika Anda mau - apa pun yang Anda tulis tidak apa-apa, dan valid.
Misalnya, banyak orang akan berkata, "Saya terlalu tua," atau, "Saya tidak percaya pasangan saya bisa berubah," atau, "Saya bukan masalahnya".
Ini, teman-teman saya, adalah kepercayaan, dan mereka dapat dengan mudah menahan Anda. Apakah mereka benar-benar melayani Anda?
Hapus Perilaku Sabotase Diri
Setiap orang memiliki perilaku menyabotase diri sendiri. Berhasil atau tidaknya hubungan Anda bergantung pada seberapa baik Anda dapat mengidentifikasinya, meninjau alasan di baliknya, dan menaklukkannya. Dan menciptakan hubungan yang sehat tergantung pada Anda menguraikan perilaku destruktif ini dengan maksud untuk menghancurkannya.
Jadi jika kita kembali ke bagian kepercayaan, saya berani bertaruh bahwa Anda memiliki beberapa di sana yang dapat dengan mudah Anda lihat sebagai sabotase diri. Menggunakan diri saya sebagai contoh, saya menemukan saya sering terjebak di masa lalu. Jadi, jika pasangan saya secara aktif berusaha untuk memperbaiki diri, sayalah yang menolak untuk melihatnya. Sebaliknya, saya percaya, "Mereka tidak akan pernah berubah". Tentu saja, ketika Anda datang dari tempat ini, mereka tidak akan pernah bisa - karena Anda tidak akan pernah membiarkan diri Anda melihatnya.
Bagaimana Anda bisa menghapus perilaku sabotase diri semacam ini? Sederhana.
- Lihatlah perilakunya, dan cari tahu dari mana kepercayaan yang melekat padanya berasal. EX: Saya tidak bisa melepaskan masa lalu, karena saya yakin pasangan saya tidak akan pernah berubah.
- Kapan pertama kali kamu merasa seperti ini? (Petunjuk: sepertinya tidak ada hubungannya sama sekali, tetap ikuti saja). EX: Ibuku berteriak pada Ayahku, "Kamu tidak akan pernah berubah!" lalu melemparkan sesuatu padanya. Ayah saya menghabiskan sebulan di sofa setelah itu, menangis, dan hubungan orang tua saya tidak pernah sama.
- Apakah ada alasan lain yang lebih baik tentang mengapa ini bisa terjadi? Anda harus bertukar pikiran di sini, dan mungkin perlu sedikit waktu. Saya menemukan ketika saya menemukan jawaban "benar" untuk saya atau klien saya, kami semua mulai tertawa dan energi berubah. Ini, secara harfiah, terasa lebih baik. EX: Ayah saya hanya melakukan yang terbaik yang dia bisa, dan Ibu saya sangat stres tentang uang. Dia merasa di luar kendali tentang segala sesuatu dalam hidupnya, dan itu keluar dengan cara yang kasar. Juga, Ayah saya memang berubah; pada kenyataannya, seluruh hubungan berubah.
- Carilah pemikiran yang lebih baik secara eksklusif untuk 48 jam ke depan. EX: Saya perlu mencari "bukti" bahwa orang dapat berubah, pasangan saya dapat berubah (dan benar-benar ingin), bahwa kita semua terus berubah, dan menjadi lebih baik.
Oke, saya tidak mengatakan itu mudah.
Mengadopsi Aturan Hubungan Baru
Setelah Anda melewati mitos hubungan dan perilaku menyabotase diri sendiri, langkah Anda selanjutnya adalah mengganti pengalah ini tindakan dan pikiran dengan aturan positif, mandiri, dan sehat untuk memungkinkan jenis hubungan yang selalu Anda miliki diinginkan.
dalam praktiknya, ini berarti Anda akan mengadopsi keyakinan baru Anda sebagai kebenaran, dan menjadikannya aturan dalam hubungan Anda. Dalam kasus saya, ini berarti, "Kami tidak lagi berbicara tentang masa lalu". Ya, sangat rumit. Dan ya, sepenuhnya dalam kendali saya sendiri. Pasangan saya tidak perlu melakukan apa pun, dan tetap saja, saya dapat mengubah seluruh hubungan.
Buat Koneksi yang Sehat
Pindah ke tahap proses penyembuhan hubungan ini berarti Anda telah mengadopsi beberapa cara berpikir, menjadi, dan melakukan yang baru, dan sekarang siap untuk mulai menerapkan pekerjaan Anda. Itu juga berarti akhirnya memperhatikan kalian berdua dan pasangan Anda, dan apa yang Anda masing-masing butuhkan dan inginkan dalam hubungan yang sehat.
Terkait: 20 Pertanyaan Tentang Komunikasi untuk Ditanyakan pada Pasangan Anda.
Pada kenyataannya, ini hanya berarti meninjau keyakinan baru Anda terus-menerus, dan memastikan Anda tidak menyabotase diri sendiri dengan cara yang berbeda, baru, dan lebih inventif. Tentu saja itu terjadi. Kami manusia. Ini hanya masalah terus berkembang dan memungkinkan hubungan antara Anda berdua tumbuh, berkembang, dan membangun ke tingkat yang lebih tinggi.
Hubungkan kembali dengan penuh kasih
Akhirnya saatnya untuk berhubungan kembali dengan pasangan Anda, dan bahkan mungkin jatuh cinta lagi. Tidak ada lagi menulis hal-hal di jurnal Anda atau bekerja hal-hal di kepala Anda. Wawasan yang Anda peroleh sekarang akan digunakan untuk membantu Anda berdua mendapatkan apa yang Anda butuhkan dan inginkan dalam hubungan Anda. Meskipun demikian, langkah terakhir ini jelas tidak mudah, dan membutuhkan banyak waktu.
Tetap saja, bukankah itu layak?
Terkait: Apa itu Cinta Sejati?, Cinta vs. Sedang Jatuh Cinta, Teknik Pernapasan untuk Jatuh Cinta Lagi.
