Awal yang Lebih Lambat Untuk 2019
Saya sedang mengobrol dengan seorang teman baru-baru ini tentang resolusi Tahun Baru. Dia mengatakan kepada saya bahwa, tak lama setelah liburan, dia jatuh sakit dan akhirnya menonton film di tempat tidur selama dua minggu pertama tahun ini. Saya tertawa, mengatakan kepadanya bahwa saya juga sakit dan, daripada menghabiskan awal Januari dengan perencana saya atau di gym, saya mengejar Netflix sambil makan sisa makanan liburan.
Dia bertanya bagaimana perasaan saya, tidak bisa bergabung dalam hiruk pikuk tahunan dunia barat yang datang setiap tahun kalender.
“Itu benar-benar menyegarkan,” kataku padanya. “Saya takut saya mungkin merasa tertinggal, atau seperti saya kehilangan perlombaan untuk menjadi versi terbaik dari diri saya. Sebaliknya, saya merasa lega, dan seolah-olah tubuh saya mengatakan 'terima kasih' karena telah mendengarkan kebutuhannya.”
Dia setuju dan menjelaskan bahwa pengalamannya serupa. Kami berbicara tentang bagaimana rasanya memasuki tahun ini, memberi tubuh kami izin untuk berlama-lama, untuk beristirahat beberapa hari lebih lama, dan membuang semua aturan ketat yang diterapkan selama begitu banyak bulan Januari masa lalu.
Ketika tahun baru tiba, lebih dari mudah untuk tersedot ke dalam pola pikir 'hustle and grind' yang dihargai dalam budaya barat kita. iklan memberitahu kami. Kami melafalkan naskah yang lelah, tidak yakin mengapa kami terus berjuang untuk kesempurnaan, untuk sesuatu yang begitu jelas tidak dapat diperoleh. Ini adalah skrip yang perlu ditulis ulang.
Seperti apa rasanya santai di tahun ini, memberi diri kita izin untuk bergerak perlahan dan memikirkan resolusi kita? Apa artinya, bagi masyarakat kita dan untuk kesejahteraan pribadi kita sendiri, membuang semua harapan bersama dengan yang tinggi? resolusi (kita berbicara tentang detoks, rencana penurunan berat badan, tujuan untuk menumbuhkan audiens sosial dan rekening bank kita) yang telah kita adopsi begitu banyak kali sebelumnya?
Kami tidak menentang penetapan tujuan dan batasan, atau mempraktikkan kebiasaan dan rutinitas yang sehat. Kami menentang pembuatan resolusi yang berfokus pada kekurangan kami dan membujuk kami untuk membuat ulang diri kami sendiri. Resolusi harus menginspirasi kita, mereka harus mendorong kita untuk merangkul kebiasaan perawatan diri yang mendorong pertumbuhan dan cinta untuk orang lain; kita seharusnya tidak merasa perlu menjadi orang yang berbeda. Itulah mengapa satu-satunya resolusi yang kita buat tahun ini adalah yang mengajak kita untuk melakukan pekerjaan yang lebih baik di peduli—untuk diri kita sendiri sebagaimana adanya, untuk planet dan lingkungan kita, dan untuk orang-orang di masyarakat.
1. Latih Rutinitas Pagi & Sore
Sebagai seorang yang kreatif, berkomitmen untuk melakukan rutinitas pagi atau sore hari terkadang bisa terasa mengekang. Saya mendapati diri saya menyimpang dari rutinitas lebih dari satu kali semata-mata karena takut pengulangan akan menjadi penghalang dan membosankan.
Inilah kebenarannya: rutinitas pagi dan sore ada untuk membantu kita, bukan menghalangi kita. Penelitian menunjukkan, bahkan untuk orang kreatif, menjalani rutinitas sangat penting untuk perawatan diri, serta untuk produktivitas dan meluangkan waktu untuk hal-hal yang penting. Rutinitas juga telah terbukti mengurangi stres dan mengurangi gejala kecemasan. Salah satu aplikasi mindfulness dan meditasi favorit kami, Headspace, menulis tentangnya dengan baik di posting blog ini, “Manfaat Rahasia dari Rutinitas. Itu Tidak Akan Mengejutkan Anda."Coba baca dan lihat" latihan rutin pagi favorit kami (spoiler: mereka tidak termasuk berhenti minum kopi atau melakukan latihan gila sebelum fajar).
2. Minimalkan Harta Kita
Adakah orang lain yang mengikuti acara baru Marie Kondo di Netflix? Meskipun saya tidak yakin saya bisa mengikuti aturan “memiliki kurang dari 30 buku”, saya terinspirasi oleh tips merapikannya, serta cara dia mengajari kita untuk menghormati rumah dan harta benda kita.
Memilih untuk hidup dengan lebih sedikit dan lebih berhati-hati dengan barang-barang yang kita miliki tidak hanya lebih baik untuk bumi, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan kita, menjadikannya cara terbaik untuk mempraktikkan perawatan diri tahun ini. Ingatlah bahwa, hidup minimalis mungkin dimulai dengan merapikan dan menyumbangkan barang-barang, tetapi gaya hidup ini adalah pilihan berkelanjutan untuk hanya membeli apa yang kita butuhkan dan berbelanja barang bekas jika memungkinkan.
Untuk inspirasi tentang hidup dengan lebih sedikit di 2019, lihat kami perpustakaan artikel tentang hidup minimalis. Kami merekomendasikan untuk memulai dengan Banyaknya Manfaat Minimalis.
3. Investasikan dalam Komunitas & Hubungan Kami
Pada tahun 2018, komunitas menjadi tema yang signifikan. saya menulis tentang hubungan kerja yang bermakna dan menumbuhkan komunitas di pertukaran pakaian; Audrey menjelajahi apa artinya mencari komunitas di dunia yang terus retak; Alice bahkan aplikasi berbicara untuk mencari teman di kota baru.
Di mana pun Anda berada dan apa pun kebutuhan relasional yang mungkin Anda miliki di awal tahun ini, teruslah mencari koneksi dan pertemanan. Hidup adalah perjalanan yang menakjubkan dan indah, tetapi sering kali bisa kesepian. Saya akan berbohong jika saya mengatakan saya tidak berjuang dengan ini. Tinggal di London sebagai seorang introvert, akan lebih mudah untuk check-out dan berpura-pura tidak mengasingkan diri karena takut ditolak. Tetapi seperti yang dikatakan Maya Angelou dengan sangat cemerlang, “Kita saling membutuhkan seperti kita membutuhkan bumi yang kita bagi.” Mari terus berinvestasi satu sama lain tahun ini. Dan mari kita juga memastikan bahwa kita menciptakan lingkungan di mana semua orang merasa mereka memiliki tempat duduk di meja.
4. Pilih untuk Berbicara Untuk Diri Sendiri—Dan Orang Lain
Pada 2019, kami merangkul kebenaran ini: suara kami valid.
Jika Anda tidak mendapat kesempatan untuk membaca karya Celeste yang kuat belajar berbicara untuk dirinya sendiri, tambahkan ke daftar bacaan Anda. Dan kemudian renungkan apa artinya menggunakan suara Anda sendiri. Untuk berdiri di belakang kata-kata Anda dan memberi diri Anda izin untuk mengambil ruang, untuk menjadi bagian. Suara Anda valid. Bukan kata-kata yang Anda ucapkan atau bagaimana Anda mengatakannya, tetapi suara Anda. Anda, sebagai pribadi, layak untuk eksis, berbicara, merasakan, mengalami. Anda termasuk, titik.
Dan begitu juga orang lain. Selain menggunakan suara kita untuk berbicara untuk diri kita sendiri dan memvalidasi pengalaman kita sendiri, mari kita putuskan untuk menggunakannya untuk berbicara bagi orang lain. Terkadang ini berarti menggunakan kata-kata (seperti memanggil orang untuk diskriminasi dan intoleransi), di lain waktu ini terlihat seperti memberikan mikrofon kepada seseorang, atau sekelompok orang, yang sudah terlalu lama terpinggirkan. Suara kita dapat berbicara, tetapi begitu juga tubuh kita—dengan mendengarkan, dengan hadir, dengan mendukung organisasi. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang menjadi sekutu yang lebih baik, lihat artikel ini oleh Upworthy.
5. Baca Selengkapnya & Terus Belajar
Saya suka membaca karena itu mendorong saya untuk melihat dunia melalui lensa orang lain. Dan saya suka podcast karena saya dapat terus belajar tentang mata pelajaran baru dan orang-orang yang menarik, bahkan saat dalam perjalanan atau dalam perjalanan panjang. Bagi saya, membaca dan belajar adalah bentuk perawatan diri. Buku tidak hanya membuat saya lebih percaya diri tentang siapa saya, tetapi juga mengingatkan saya bahwa saya tidak sendirian, bahwa orang lain telah datang dan pergi sebelum saya, dan bahwa pengalaman saya tidak seunik kelihatannya. Saya menemukan kenyamanan dalam hal itu. Dan saya senang ditantang dalam perspektif dan pandangan dunia saya.
Itulah sebabnya di tahun 2019 kami semua di tim The Good Trade mendorong lebih banyak membaca, lebih banyak mendengarkan, dan lebih banyak belajar di tahun baru. Berikut adalah beberapa daftar buku dan rekomendasi podcast untuk membantu Anda memulai.
