Tidak Ada Hal Seperti
“Tidak Kreatif”
Untuk waktu yang lama, saya tidak percaya bahwa saya kreatif. Meskipun saya menghabiskan masa kecil saya mencuri momen dari meja makan untuk menulis cerita 'pura-pura' di buku harian saya, saya memiliki keyakinan tertentu tentang seperti apa (atau tidak) kreativitas itu. Dan, dalam pikiran saya, itu pasti datang dalam bentuk gambar tongkat atau kecintaan saya pada sains.
Sebaliknya, menjadi "kreatif" berarti bahwa gambar artistik yang indah mengalir keluar dari tangan Anda dengan mudah. Atau Anda menghabiskan berjam-jam sendirian di toko kayu, memahat bagian yang paling rumit. Tapi, yang paling penting, saya berasumsi kreativitas adalah tentang output—untuk menjadi kreatif, Anda perlu membuat sesuatu yang indah.
Keyakinan saya juga tidak unik. Di dunia modern kita, kreativitas sering disalahartikan sebagai keterampilan atau bakat, sesuatu yang kita bisa "baik" atau "buruk", daripada cara hidup di dunia. Tetapi sebagai imigran generasi pertama, tidak ada ruang untuk kegagalan. Sebaliknya, ada jalan yang sangat jelas menuju sukses: Berhasil di sekolah, mendapatkan pekerjaan yang baik, dan jika Anda beruntung, Anda dapat menikmati hobi kreatif di samping.
Nasihat itu membuat saya di usia pertengahan dua puluhan bersama jutaan milenium lainnya merasa lelah, cemas, dan didorong oleh pencapaian. Lebih 90 persen orang dewasa hari ini mengatakan mereka merasa lelah, dan emosi mendekam selalu ada, terutama saat kita menyesuaikan diri dengan dunia pasca-COVID kita.
Menariknya, ada obat penawar untuk banyak perjuangan modern kita, dan itu tidak hanya membutuhkan lebih banyak waktu untuk istirahat. Kreativitas adalah satu-satunya kualitas psikologis yang terkait dengan membantu kita mengembangkan makna, tujuan, pemenuhan, dan kegembiraan, di antara banyak manfaat kesehatan lainnya. Dan coba tebak? Setiap manusia memilikinya tersembunyi dalam DNA mereka, tidak peduli apakah Anda percaya atau tidak.
David Eagleman, seorang ahli saraf dan rekan penulis "Spesies Pelarian: Bagaimana Kreativitas Manusia Mengubah Dunia,” telah lama mempelajari bagaimana kreativitas bekerja di otak; dia menyamakannya dengan "perangkat lunak operasi kognitif" dari pikiran kita. Pada dasarnya, kreativitas terus berjalan di latar belakang saat kita menjalani kehidupan sehari-hari, dan itu menyala di otak kita kapan pun kita membayangkan sesuatu yang baru. Jadi, apakah Anda memutuskan untuk mengambil rute yang berbeda untuk bekerja atau merenungkan cara untuk berhenti menggulir ponsel terlalu sering—otak Anda melatih kreativitas.
Masih belum yakin? Ambillah dari Dr Eagleman sendiri. “Dorongan untuk menciptakan [sesuatu] yang baru adalah bagian dari susunan biologis kita. Kami mengelilingi diri kami dengan hal-hal yang belum pernah ada sebelumnya, sementara babi, llama, dan ikan mas tidak.”
Pada akhirnya, kreativitas adalah alat untuk kesejahteraan mental. Dan menurut penelitian psikologi baru diterbitkan dalam Journal of Positive Psychology, berlatih kreativitas dapat meningkatkan mood dan kesehatan emosional dan psikologis kita hingga 24 jam. Kreativitas juga terkait dengan manfaat kesehatan jangka panjang seperti kadar kortisol yang lebih rendah, peningkatan kognisi, dan memori yang lebih baik — pada dasarnya, ini seperti makanan super untuk otak Anda!
Jadi, bagaimana Anda bisa menyuntikkan lebih banyak kreativitas sehari-hari ke dalam hidup Anda untuk melawan kelelahan dan bahkan merasa lebih puas?
1. Membingkai ulang definisi Anda tentang “kreativitas." Sebagai salah satu pendiri startup kesehatan mental berfokus pada membuat kebiasaan kreatif sehari-hari lebih mudah diakses, itu adalah misi pribadi saya untuk mendefinisikan kembali bagaimana kreativitas dirasakan di dunia kita. Dan untuk melakukannya, penting untuk membedakan antara dua jenis kreativitas.
“Big C” Kreativitas adalah bagaimana kita secara tradisional berbicara tentang kreativitas dalam bentuk seni atau inovasi yang berfokus pada output. Kemudian Anda memiliki kreativitas "Little C", yang pada dasarnya adalah momen kecil sehari-hari yang membentuk cara Anda melihat dunia. Ini adalah praktik berpikir kreatif yang muncul pada jalan-jalan malam di lingkungan sekitar atau saat menjelajahi cara baru untuk mendekorasi rumah Anda.
Tetapi untuk mulai mempraktikkan kreativitas untuk kesejahteraan kita, kita harus membayangkan kembali definisi pribadi kita tentangnya. Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk membuat Anda berpikir:
Adakah yang pernah memberi tahu Anda bahwa Anda kreatif—secara implisit atau eksplisit?
Apa pengaruhnya terhadap kemampuan Anda untuk terlibat di dalamnya?
Atau mungkin Anda berada di sisi lain spektrum—apakah Anda memiliki kualitas perfeksionis seputar kreativitas? Kisah apa yang bisa Anda lepaskan untuk menuai manfaat kesejahteraannya?
2. Fokus pada kesenangan, bukan kesuksesan.Keterbukaan terhadap pengalaman dan ide baru dianggap sinonim dengan menjadi "kreatif." Jadi, bagaimana Anda bisa mendekati hidup Anda dengan pola pikir mengalami sesuatu yang baru, sekecil apa pun?
Ini mungkin mengekspresikan kreativitas Anda dengan menari mengikuti daftar putar baru yang Anda kurasi atau bermain petak umpet dengan anak anjing baru Anda. Mungkin mengambil keterampilan baru, seperti belajar merajut. Tapi, alih-alih menjadi Crocheter Terbaik Di Dunia, bisakah Anda mencoba menggunakannya hanya sebagai alat untuk bersantai atau fokus?
3. Jadikan itu sebagai praktik sehari-hari. Saya sering ditanya apa cara terbaik untuk mempraktikkan "kreativitas sehari-hari", dan pada dasarnya, pertanyaan ini bertentangan dengan kualitas inti kreativitas! Selama Anda mencoba sesuatu yang baru dan menantang cara berpikir lama, Anda melatih kreativitas sehari-hari.
Tetapi membangun kebiasaan baru memang menantang pada awalnya. Ketika kita mencoba sesuatu yang baru, otak kita bekerja keras mengembangkan jalur untuk membuat proses itu lebih mudah—dan itu bisa terasa seperti perjuangan yang berat. Namun, pada akhirnya, kebiasaan baru itu akan menjadi lebih mudah sampai menjadi kebiasaan.
Untuk mengubah "Kreativitas C Kecil" menjadi praktik sehari-hari, perhatikan bagaimana Anda memasukkannya ke dalam jadwal Anda. Seharusnya tidak menjadi sesuatu yang Anda lakukan setahun sekali di malam kencan Paint & Wine. Memecahnya menjadi kebiasaan kecil dan sering memiliki dampak yang lebih baik pada kesehatan Anda daripada merencanakan sesi menulis selama satu jam yang tidak akan pernah Anda lakukan.
Berikut adalah beberapa ide (tetapi jangan ragu untuk berkreasi dengannya!):
Temukan cara untuk menggunakan kembali satu barang yang biasanya Anda buang setiap minggu. Cobalah mendaur ulang toples untuk vas atau memotong baju lama menjadi kain.
Ambil rute yang sama sekali baru ke tempat yang Anda kunjungi setiap hari. Mungkin itu kedai kopi favorit Anda atau perjalanan Anda ke tempat kerja.
Biarkan diri Anda penasaran dan terbuka pada pengalaman baru yang kecil setiap hari. Berhenti untuk menari mengikuti musik live di taman atau bereksperimen dengan resep makan malam baru.
4. Bagikan kreativitas dengan teman-teman Anda. Kreativitas sebagai praktik kesejahteraan yang konsisten bukanlah sesuatu yang perlu Anda lakukan sendiri. Sepanjang sejarah, banyak seniman terkenal yang dulunya mendapatkan inspirasi dari karya satu sama lain. Menurut penelitian, kreativitas juga memiliki manfaat sosial dan hubungan ketika dipraktikkan dalam kelompok.
Mengetahui hal ini, dorong teman Anda untuk berkreasi! Mintalah mereka untuk membawa hobi kreatif favorit mereka ke taman (mungkin beberapa dari Anda suka menggunakan tanah liat atau suka menulis), dan bersenang-senanglah. Meskipun kita semua secara bawaan kreatif, kita mengekspresikannya secara unik. Tanyakan kepada mereka bagaimana mereka merasa paling kreatif, dan buat catatan untuk latihan Anda sendiri.
Lain kali Anda merasa seperti berada dalam kebiasaan atau hanya merasa "tidak aktif", pertimbangkan bahwa Anda mungkin perlu waktu untuk bermain dengan kreativitas. Dan ingat: Tidak mungkin Anda bisa menjadi buruk dalam hal itu; itu ada dalam DNA Anda.
