Jangka panjang, jangka pendek, S.M.A.R.T.
Tujuan dikemas dengan banyak cara, dan sering dijual kepada kita sebagai langkah menuju kesuksesan: gaji yang lebih tinggi, waktu bangun lebih awal. Penguasaan dan kinerja adalah kerangka kerja populer untuk penetapan tujuan, jadi tidak mengherankan jika produktivitas adalah tujuannya. Tapi apa yang terjadi ketika kita gagal mencapai tujuan berbasis hasil? Saya pribadi merasa malu ketika saya mengakui, tahun demi tahun, untuk baca lebih banyak buku hanya untuk meleset. Tidak bisakah kita mengalami pencapaian tanpa akrual?
Menetapkan tujuan tingkatkan fokus kita dan meningkatkan rasa percaya diri kita. Dan lebih mengungkapkan, kami benar-benar bergantung pada mengejar mereka; sebuah studi tahun 1990 ditentukan bahwa semua organisme hidup, dari tumbuhan hingga manusia, “harus terlibat dalam tindakan yang diarahkan pada tujuan untuk bertahan hidup.”
Ke. Betapa ekstrimnya—seolah-olah satu-satunya tujuan yang penting adalah yang terkait dengan hal-hal yang esensial.
Namun, tidak bisakah kita juga mengejar tujuan yang sesuai dengan minat kita, alih-alih output kita? Yang didorong oleh preferensi kita daripada kinerja kita, yang abstrak dan bukannya dapat dihitung. Tujuan yang lembut. Tidak bisakah mereka juga menjadi sumber kehidupan?
Kabar baik: Ya.
“Dunia kita saat ini hampir kecanduan untuk mencapai tujuan produktif,” kata Katina Mountanos, pendiri Saat Dewasa komunitas dan salah satu pendiri start-up kesehatan mental pemimpi. Obsesi itu, tambahnya, bisa lebih berbahaya daripada jika kita menetapkan yang sederhana saja. “Ini karena otak kita diinvestasikan dalam tujuan kita, itu sama dengan tidak mencapainya dengan mengalami kehilangan diri sendiri,” itulah sebabnya kita mungkin merasa cemas, stres, atau kehilangan motivasi ketika kita tidak memenuhinya.
Sebaliknya, Mountanos menyarankan agar kita memandang penetapan tujuan sebagai alat untuk merasakan tujuan. “Saya suka memikirkan tujuan yang lembut sebagai penetapan niat karena dengan begitu kita dapat berlatih menjadi berinvestasi dalam daripada hasilnya,” katanya. Lebih dari sekadar rencana yang penuh perhatian, Mountanos juga menegaskan bahwa kita bahkan tidak perlu mencapai tujuan ini, kita juga tidak boleh mencoba mengubahnya menjadi pekerjaan sampingan. Mereka bisa produktif.
Jika, misalnya, kita merasa tidak terpenuhi secara kreatif dan tujuan kita adalah membangun kebiasaan kreatif, Mountanos menyarankan agar kita bereksperimen dengan melukis (atau apa pun pilihan seni kita) beberapa kali seminggu dengan tujuan mengubah suasana hati kita daripada menyempurnakan keluaran. (Seperti yang dikatakan Elizabeth Gilbert, “Senimu…tidak harus penting.”)
Mungkin daripada bersumpah untuk memasak setiap hari, kita dapat memilih untuk bereksperimen dengan rempah-rempah dan bumbu baru kapan pun kita melakukannya. Mungkin alih-alih merasa bersalah tentang lonjakan waktu layar kami, kami dapat dengan sadar menyesuaikan apa yang kami gunakan, memilih artikel (atau podcast dan Kelas Master) melalui Instagram. Atau, sebagai saya rekan berbagi, kita bisa menjadikannya misi kita untuk mencapai level 100 di Red Dead Redemption 2 Online. (“Apakah itu penting di dunia nyata? Tidak. Tapi apakah saya bersemangat untuk naik level sebelum saya bermain dengan rekan tim virtual saya akhir pekan ini? Ya.")
Untuk resolusi berulang saya sendiri, saya mengubah niat saya tahun ini dan berjanji untuk tidak membaca buku, tetapi hanya membaca yang ditulis oleh wanita dan penulis non-biner. Begitu saja, saya membebaskan diri dari kendala kuantitatif; Saya bisa membaca dua buku selama 12 bulan dan masih memenuhi tujuan saya!
Pada akhirnya, kita dapat menjadikannya prioritas untuk menetapkan tujuan yang murni untuk kesenangan.
Untuk menentukan dari mana harus memulai, kita dapat bertanya pada diri sendiri apa dan di mana dalam hidup kita yang ingin kita jelajahi dengan rasa ingin tahu alih-alih kendala. Mountanos menyarankan agar kita terlebih dahulu melihat area yang "baik untuk dimiliki" daripada yang merupakan kebutuhan. “Jadi Anda bisa bereksperimen dengan fleksibilitas,” katanya.
Hal berikutnya yang terlintas dalam pikiran, bagi saya, adalah kebiasaan menulis jurnal saya. Aku sudah lama berjuang dengan membuat jurnal sehari-hari. Sebagai gantinya, saya secara alami — dan hanya — beralih ke buku catatan saya ketika mengalami hari yang buruk. Melakukan hal ini telah meninggalkan saya dengan halaman-halaman selama bertahun-tahun yang, ketika dilihat secara kolektif, menceritakan narasi yang salah tentang hidup saya. Tentu saja saya memiliki saat-saat yang baik; Saya sudah lebih baik daripada yang baik, saya sudah bahagia. Tetapi tidak seorang pun, termasuk saya sendiri, yang dapat mengetahuinya berdasarkan akun saya sendiri. Dan bukan itu cara saya ingin mengingat hidup saya ketika, katakanlah, saya tidak dapat mengingat banyak hal lagi. 🥺
Jadi, daripada memaksakan diri untuk menulis, setidaknya saya bisa mencoba menuliskan beberapa baris di hari-hari baik juga. Seperti itulah pengaturan tujuan yang lembut. Bukankah itu terasa baik?
Ini bukan untuk mengatakan bahwa tujuan yang tinggi dan ambisius harus dikutuk; kami adalah penentu kesuksesan kita sendiri dan disiplin diri dan penguasaan tentu bisa menjadi nilai-nilai pribadi yang kita pegang erat di hati kita. Tetapi jika penyelesaian atau kekurangan dari tujuan-tujuan seperti itu mulai datang dengan mengorbankan penentuan harga diri kita, tentu kita dapat mengejar orang lain yang lebih lembut. Itu selalu merupakan pilihan untuk membidik sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan hasil kita.
Bagaimanapun, kita masih menuai keuntungan. "Terlepas dari apakah tujuan Anda 'produktif' atau tidak," kata Mountanos, "penetapan tujuan secara ilmiah terkait dengan banyak dampak positif kesejahteraan, dari motivasi diri hingga rasa pemenuhan." Dia menambahkan bahwa otak kita melepaskan dopamin ketika menetapkan dan bekerja menuju tujuan dan menjadi prima untuk mengalami kesenangan dan kepuasan ketika berkomitmen untuk mencapai mereka. Tidak peduli ukurannya.
“Pada tingkat paling dasar,” kata Mountanos, “kita dapat menganggap penetapan tujuan sebagai alat untuk membantu otak kita termotivasi dan merasakan tujuan.”
Saat merasa buntu, tidak bersemangat, atau membutuhkan dorongan kepercayaan diri, penetapan tujuan yang lembut memungkinkan kita menciptakan kemenangan yang mudah dan langsung untuk diri kita sendiri. Alih-alih menguasai keingintahuan kita, pencapaiannya bisa terletak pada memeliharanya.
Apa tujuan "tidak produktif" yang Anda kejar dan mengapa? Bagikan di komentar di bawah!
