Kecintaan saya pada hutan dimulai ketika saya masih seorang gadis kecil yang tinggal di sebuah pondok kecil, dikelilingi oleh alam di pegunungan Colorado. Saya tidak akan pernah melupakan pertama kali saya memeluk sebatang pohon dan merasa seolah-olah pohon itu memeluk saya kembali, memberi saya kehangatan kuno dan kehadirannya yang kuat.
Tidak sampai bertahun-tahun kemudian dan ketika tinggal di Los Angeles saya menemukan pentingnya alam untuk kesejahteraan saya. Saya akan melarikan diri ke jalur pohon terdekat yang mengelilingi kota untuk membantu menenangkan tekanan hidup dan menenangkan pikiran saya. Bagi saya, berada di luar memuaskan dahaga, seperti air.
“Meskipun manusia dan nenek moyang langsung mereka telah ada selama kurang lebih 7 juta tahun, kami telah menghabiskan lebih dari 99,99 persen dari waktu itu untuk hidup di alam,” jelas Miyazaki Yoshifumi, seorang peneliti dan penulis yang mengkhususkan diri dalam seni mandi hutan. “Gen kita beradaptasi dengan alam, dan mereka tidak berubah selama dua atau tiga abad sejak revolusi industri.”
Namun kita hidup dalam masyarakat modern yang menempatkan tubuh kita dalam kondisi stres, kata Yoshifumi. “Dalam masyarakat yang mendambakan kesembuhan, mungkin hutan adalah tempat kita bisa mencari kedamaian dan pembaruan. Di sana, kita bisa mandi di antara pepohonan, mungkin menghilangkan penderitaan mental kita.”
Sejarah Pemandian Hutan
Shinrin yoku—bahasa Jepang untuk mandi hutan—adalah praktik sederhana untuk terhubung dengan hutan, idealnya untuk waktu yang lama. Ini adalah pengalaman indrawi, yang mengundang kita untuk menikmati suara, pemandangan, dan ketenangan yang ditemukan di alam, mirip dengan meditasi jalan.
Pemandian hutan pertama kali diperkenalkan pada tahun 1982 oleh Tomohide Akiyama, direktur Kementerian Pertanian, Kehutanan, dan Perikanan Jepang saat itu—meskipun praktiknya sudah ada sejak lama. Sebagaimana dibuktikan dalam puisi haiku tentang alam dan dengan konsep wabi-sabi—keindahan hal-hal yang tidak sempurna, tidak kekal, dan tidak lengkap—banyak budaya tradisional Jepang didasarkan pada pemahaman yang mendalam dan hubungan dengan alam,” tulis Julia Plevin masuk Dari Haiku ke Shinrin-Yoku: Sejarah Singkat Pemandian Hutan.
Budaya asli di seluruh dunia juga telah terhubung dengan hutan dan beralih ke alam untuk penyembuhan kebijaksanaan untuk seribu tahun. “Dalam beberapa bahasa asli, istilah tanaman diterjemahkan menjadi ‘mereka yang merawat kita,'” jelas Robin Wall Kimmerer dalam bukunya, “Mengepang Sweetgrass.”
Baru-baru ini, studi ilmiah telah menunjukkan bagaimana mandi hutan dapat bermanfaat bagi manusia di a tingkat seluler dan secara positif mempengaruhi suasana hati, tidur, tingkat stres, dan regulasi glukosa darah kita. Selain itu, mandi hutan dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan karena pohon menghasilkan senyawa pelindung organik yang disebut phytoncides (minyak esensial)—pohon pelindung yang sama digunakan untuk kesehatan mereka sendiri. Ada ribuan senyawa ini yang dipancarkan dari hutan, dan ketika manusia menghirup minyak esensial ini, seluruh sistem saraf kita menuai manfaatnya.
Namun, di dunia modern saat ini, banyak dari kita tinggal dan bekerja di lingkungan perkotaan, yang melarang kontak yang terlalu lama dengan hutan. Dengan lebih sedikit waktu di alam, pemicu stres lingkungan dapat berdampak buruk pada tubuh dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Dan ini terutama benar selama pandemi.
Tetapi bahkan jika kita tidak tinggal di dekat hutan atau memiliki akses ke ruang terbuka yang luas, kita dapat mempraktikkan beberapa jenis pemandian hutan di mana pun kita tinggal, bahkan di lingkungan perkotaan. “Pergi ke taman atau gunakan kebun Anda,” Yoshifumi menyarankan.
“Anda juga bisa menggunakan minyak esensial atau bunga. Tetapi yang paling penting adalah memilih sesuatu yang Anda sukai. Selama penelitian kami, kami menemukan bahwa bahkan elemen kecil dari alam memiliki efek relaksasi fisiologis.”
Bagaimanapun Anda memutuskan untuk berlatih mandi hutan, ingatlah bahwa kita ingin melatih kesadaran dan menghormati tanah di sekitar kita. NS Tidak Meninggalkan Jejak organisasi adalah sumber daya yang sangat baik dengan membantu pedoman untuk mempraktikkan keberlanjutan—apakah Anda berada di taman atau jauh di hutan belantara. Dan aplikasinya Tanah air memetakan wilayah Adat sehingga kita dapat mendidik diri sendiri tentang pengakuan tanah.
Alam memberi kita begitu banyak; semoga kita membalas dengan melindunginya.
Cara Mempraktikkan Pemandian Hutan—Bahkan Jika Anda Tinggal Di Kota
Pergi ke taman lokal Anda:Meskipun praktik shinrin yoku berfokus pada penyembuhan dari hutan, konsep ini juga menunjukkan pentingnya mengelilingi diri dengan alam. Jika taman berumput atau jalan setapak dengan deretan pepohonan paling dekat dengan Anda, usahakan untuk pergi ke sana sesering mungkin. Gunakan latihan meditasi jalan untuk secara perlahan dan sengaja menikmati pemandangan, suara, dan detail alam di sekitar Anda.
Buat taman pribadi: Memelihara tanaman bisa menjadi cara yang indah untuk menemukan hubungan yang lebih dalam dengan alam, dan panduan ini menawarkan tips bermanfaat untuk membuat taman agar sesuai dengan ruang Anda. A kebun herbal ambang jendela adalah pilihan lain untuk membawa alam ke dalam rumah Anda. (Dan siapa yang tidak suka rempah segar saat memasak?!)
Bawa bunga ke rumah Anda: Tidak ada yang seperti karangan bunga segar untuk memberi energi pada ruang di rumah. Bau, warna, dan keindahannya bisa sangat menyembuhkan. Buket juga merupakan cara mudah dan bebas stres untuk membawa alam ke dalam ruangan. Ini panduan bermanfaat untuk membeli bunga yang berkelanjutan.
Minyak esensial difus: Ada banyak cara untuk menggunakan minyak esensial di dalam ruangan, termasuk dengan menyebarkannya ke udara. Minyak dapat menenangkan berbagai penyakit, membantu dengan tidur, dan bantu membawa sedikit aroma luar ruangan (seperti pinus atau juniper).
Pelajari tentang penyembuhan herbal: Tumbuhan adalah obat alami. Herbal, khususnya, telah digunakan selama ribuan tahun untuk membantu menyembuhkan dan merawat tubuh kita. Menggunakan herbal, baik dalam teh atau memasak, bisa menjadi cara yang indah untuk terhubung dengan kemampuan penyembuhan alam. Herbal pun bisa membantu meredakan kesedihan.
Ketika alam hadir, bahkan jika itu ditemani tanaman rumah favorit Anda, hubungkan dengannya. Saat berada di luar, nikmati suara simfoni alam. Bayangkan luasnya dan kekuatan bumi. Masuki dunia alami seperti ini pertama kalinya Anda tiba di sana. Lihatlah keindahannya dengan mata segar. Di mana pun Anda tinggal, praktik shinrin yoku dapat dimulai dari tindakan sederhana mengakui kekuatan alam.
