Il killer silenzioso della tua vita e delle tue relazioni

Anastasia Egleston è una creatrice di contenuti professionale che scrive articoli di auto-aiuto sul caos emotivo e ama codificare html/css.

introduzione

Faremo di tutto per dare una ragione per giustificare il non dover affrontare il nostro io emotivo. Forse ti è stato insegnato a non mentire agli altri, ma chi ti ha insegnato a non mentire a te stesso? È straziante che le persone imparino a essere sincere con i propri sentimenti quando sono già adulte.

Nella società ci viene insegnato a reprimere e controllare le nostre emozioni invece di provarle. Abbiamo imparato a sopprimere le nostre emozioni invece di gestirle nel momento. Quando attraversiamo il caos emotivo, cerchiamo soluzioni rapide per risolvere il problema. Ma quando queste soluzioni rapide falliscono, finiamo per non essere in grado di far fronte all'accumulo emotivo. Quindi questo sovraccarico di sentimenti deve essere scaricato da qualche parte. C'è solo un modo per trasferire questo caos emotivo.

Che sia apposta o no, il tuo cervello entra in azione. Il tuo sistema di credenze subconscio inizia a trovare ragioni per cui questo sta accadendo. Il tuo subconscio non risolverà quali ragioni sono giuste e quali sono sbagliate. Finché c'è una ragione plausibile per scaricare questo sovraccarico emotivo, lo farà a spese degli altri.

Cos'è la proiezione psicologica?

La proiezione è ciò che accade quando sei minacciato dai tuoi stessi pensieri e sentimenti. È un meccanismo di difesa psicologica quando si verifica un sovraccarico emotivo. Il tuo io subconscio rispecchierà i tuoi sentimenti minacciosi su un'altra persona. Quindi questo è un modo indiretto di incolpare l'altra persona per i tuoi sentimenti e mentire a te stesso. Ma la proiezione può anche comportare che tu immagini che questa persona abbia i tuoi stessi sentimenti. Quindi, in questo senso, la proiezione può fungere da meccanismo confortante.

Sperimentiamo quest'ultima proiezione tutto il tempo nella nostra vita. Lo scenario più comune sarebbe un interesse romantico. Dimostri che sei affezionato a qualcuno e poi fanno qualcosa che sembra confermare che entrambi vi piacciate. Sei certo di amarvi entrambi e non ci sono dubbi a trattenervi. Poi vai a capofitto esprimendo il tuo amore eterno per loro. Ma in seguito si scopre che stavano ancora affrontando alcuni problemi nelle loro vite. Sebbene avessero quei sentimenti in una certa misura non erano così intensi come i tuoi sentimenti.

Rimani con il cuore spezzato e ti chiedi dove ti sei perso i segni. Lo chiamiamo la benda dell'amore. In realtà questo equivoco va ben oltre il crepacuore romantico. La proiezione non è solo una benda d'amore, è una benda della tua vita e della vera realtà.

Come influenza la tua vita e le tue relazioni

Che tu ci creda o no, la proiezione psicologica può distruggere un'intera famiglia se glielo permetti. Perché sembra così naturale che nessuno di noi lo veda arrivare finché non è troppo tardi. La proiezione psicologica è una forma di abuso, che sia fatta apposta o meno. La proiezione può iniziare come emotiva, ma in seguito può includere l'abuso fisico. Quando una persona è accusata di provare qualcosa, può danneggiarla in modo permanente. Possono perdere la fiducia in se stessi e il senso di benessere. Se è tra due amanti, la relazione stessa può crollare.

Gli effetti prolungati della proiezione su altre persone possono portarti a perdere il controllo. Non solo stai mentendo a te stesso sullo stato dentro di te, stai trascurando di aiutarti. Questo è irresponsabile per te e per le persone coinvolte! Quando si pensa alla responsabilità, l'immagine più comune che viene in mente è come una sorta di lavoro estenuante. Non è piacevole, ma assumersi la responsabilità può essere la libertà più spaventosa ma esilarante. La responsabilità è l'azione che definisce l'adulto dal bambino. La proiezione è l'opposto.

Hai presente quei ragazzini che non sono mai cresciuti davvero?

La proiezione è la madre di tutti gli altri problemi fastidiosi. Ti sta trattenendo dal tuo vero potenziale. Alcuni giorni sono peggiori di altri quando stiamo cercando di vivere la nostra giornata. Anche se possiamo rallegrarci per un'intera settimana. C'è sempre un punto di rottura. Non sarebbe meglio se avessi una soluzione per gestire una certa sensazione invece di sopprimerla?

Prenderlo prima che il danno sia fatto

Per vedere effettivamente la proiezione accadere, che sia te stesso o un'altra persona. Devi rimuovere la benda. Esercitati ogni giorno a diventare consapevole di te stesso e a essere confortante provando qualsiasi emozione. Senza che tu debba giudicare o agire. Imparare ad esistere all'interno di un caos di sentimenti emotivi ti aiuta a scoprire te stesso. Perché conoscere te stesso profondamente è importante per scoprire quando sta avvenendo la proiezione.

Inizia a realizzare quali sentimenti esistono dentro di te in questo momento. Poniti domande specifiche sui tuoi sentimenti. Domande come, perché mi sento in questo modo? Quindi, quando il tuo subconscio ti dà una ragione, chiediti è reale la ragione? Quando diventi più specifico con le tue domande, noterai che stai risolvendo te stesso. Questo è esattamente ciò che significa gestire i tuoi sentimenti. Stai organizzando una serie di interruzioni e ripulendo il disordine dentro di te.

Oh, ma è troppo grande da gestire! No, non lo è, è semplice come pulire la tua stanza, gestisci ogni emozione un passo alla volta. Non si fa in un giorno. Affrontare ogni giorno un'emozione dentro di te ti aiuterà a gestire meglio le situazioni. Sarai in grado di ridurre i potenziali danni alle persone coinvolte. O tirati fuori da una situazione difficile.

Rivelare la proiezione per aiutare gli altri

Una volta che hai imparato a discernere quali sono i tuoi sentimenti, la proiezione sarà facile da risolvere. Sarai in grado di aiutare a sollevare la benda di un'altra persona. Forse hai già sperimentato ricadute in situazioni. Dove non sembrava che il problema fossi tu. La persona potrebbe aver fatto finta di essere te, ma in seguito ti senti umiliato e usato. Quello era l'effetto successivo della proiezione in azione. Acquisirai informazioni dopo aver provato quella sensazione un paio di volte. Puoi essere certo di quando avverrà la proiezione in situazioni future.

Se senti che un'altra persona proietta i suoi sentimenti su di te, ora hai una scelta. Puoi rimuovere te stesso dalla situazione. Oppure puoi aiutarli a realizzare i loro sentimenti sepolti. Ti consiglio la seconda scelta se vuoi aiutare i tuoi cari. Nel momento in cui ti rendi conto che sta accadendo la proiezione. Puoi iniziare a fare le stesse domande che ti sei posto. Ma cambierai un po' le domande. Riguarda davvero me? Quindi spiega cosa provi all'altra persona. Inizia a risolvere le emozioni che l'altra persona ha detto che stavi provando. Chiediti se quei sentimenti sono effettivamente lì.

Se non lo sono, allora l'altra persona ha appena rivelato che sono sentimenti sepolti. Sai che la persona si sente in questo modo, ma non sai perché. È qui che puoi gentilmente porre domande specifiche a quei sentimenti con compassione. Prova una frase simile come, non credo di essere l'unica sensazione, (inserisci emozione). Credo che tu sia quello che si sente in questo modo e mi piacerebbe sapere perché.

Riepilogo

Riflettendo l'accusa con compassione, offri all'altra persona di aprirsi a te. All'inizio le loro parole possono essere confuse e confuse. Ma, mentre li aiuti ad affrontare ogni emozione, la fonte del problema diventerà chiara. È allora che entrambi potete lavorare verso una soluzione salutare e promuovervi a vicenda nella vita.

Quanto sei consapevole di te stesso?

Per ogni domanda, scegli la risposta migliore per te.

1. Quanto spesso controlli le tue emozioni ogni giorno?
   • Qualsiasi emozione, tranne la gioia, è insensibile per me.
   • Lascio che le mie emozioni affiorano a volte.
   • Le mie emozioni mi controllano.
   • Accetto qualsiasi emozione che provo senza lasciare che mi controlli.
2. Come gestisci una persona emotivamente instabile?
   • Trovo ogni scusa per allontanarmi dalla situazione.
   • Cerco di essere utile con le ginocchia tremanti.
   • Lo prendo sul personale e entriamo in una discussione.
   • Se la persona non è offensiva nei miei confronti, farò del mio meglio per aiutarla.
3. Come ti comporti quando sei emotivamente instabile?
   • Mi tengo per me finché non ho spinto tutte le emozioni nel profondo di me.
   • Vado da un amico per un consiglio sulla mia situazione
   • Mi scaglio contro la persona più vicina a me.
   • Risparmi tempo per far uscire le mie emozioni senza danneggiare me stesso o gli altri.
4. Che influenza ha la proiezione nella tua vita?
   • Ne sono stata vittima molte volte.
   • Ne ho fatte altre vittime.
   • Sono stato in grado di riprendermi prima che si verificasse la proiezione.
   • Sono stato in grado di rivelare i sentimenti proiettati da un'altra persona.
5. Credi di aver aiutato gli altri a diventare più consapevoli di sé?
   • Non ancora, sto ancora lavorando su me stesso.
   • No, mi sono imbattuto nelle mie parole e azioni
   • Sì, sono stato in grado di promuovere le mie amicizie/relazioni grazie a questo.
   • Ci ho provato, ma l'altra persona non voleva affrontare il proprio periodo.

Punteggio

Usa la guida al punteggio qui sotto per sommare i tuoi punti totali in base alle tue risposte.

1. Quanto spesso controlli le tue emozioni ogni giorno?
   • Qualsiasi emozione, tranne la gioia, è insensibile per me.: -3 punti
   • A volte lascio emergere le mie emozioni.: +3 punti
   • Le mie emozioni mi controllano.: -4 punti
   • Accetto qualsiasi emozione provo senza farmi controllare.: +5 punti
2. Come gestisci una persona emotivamente instabile?
   • Trovo ogni scusa per togliermi dalla situazione.: -4 punti
   • Cerco di essere d'aiuto con le ginocchia tremanti.: +2 punti
   • Lo prendo sul personale e entriamo in discussione.: -5 punti
   • Se la persona non è offensiva nei miei confronti, farò del mio meglio per aiutarla.: +5 punti
3. Come ti comporti quando sei emotivamente instabile?
   • Mi tengo per me finché non ho spinto tutte le emozioni nel profondo di me.: -3 punti
   • Vado da un amico per un consiglio sulla mia situazione: +5 punti
   • Mi scagliamo contro la persona più vicina a me.: -5 punti
   • Risparmi tempo per sfogare le mie emozioni senza nuocere a me stesso o agli altri.: +5 punti
4. Che influenza ha la proiezione nella tua vita?
   • Ne sono stata vittima molte volte.: -2 punti
   • Ne ho fatte altre vittime.: -4 punti
   • Sono riuscito a riprendermi prima che si verificasse la proiezione.: +5 punti
   • Sono stato in grado di rivelare i sentimenti proiettati da un'altra persona.: +5 punti
5. Credi di aver aiutato gli altri a diventare più consapevoli di sé?
   • Non ancora, sto ancora lavorando su me stesso.: +4 punti
   • No, mi sono imbattuto nelle mie parole e azioni: -5 punti
   • Sì, sono stato in grado di promuovere le mie amicizie/relazioni grazie a questo.: +5 punti
   • Ci ho provato, ma l'altra persona non voleva affrontare se stessa punto: +5 punti

Interpretare il tuo punteggio

Un punteggio compreso tra -23 e -9 significa: Sembra che potresti impiegare un po' più di tempo per conoscere te stesso. Cerca di ascoltare il tuo cuore più spesso ogni giorno e meno su ciò che c'è nella tua testa.

Un punteggio compreso tra -8 e 5 significa: Stai iniziando a conoscerti in modo più approfondito, ma stai lottando con molti problemi. In questo momento della tua vita hai davvero bisogno di una buona prospettiva e di amici empatici.

Un punteggio compreso tra 6 e 15 significa: Hai una buona presa su ciò che vuoi diventare. Certo che non sei perfetto, ma hai fatto più bene che male. Sei in grado di esprimere i tuoi sentimenti abbastanza bene e calmare una situazione burrascosa.

Un punteggio compreso tra 16 e 20 significa: Sei sicuro di te stesso, puoi sentire tutte le tue emozioni senza perdere il controllo. Se ti capita di avere un esaurimento, non passa molto tempo prima che ti rialzi e incoraggi gli altri a fare lo stesso.

Un punteggio compreso tra 21 e 25 significa: Conosci il tuo vero potenziale! Puoi gestire le emozioni più spaventose e difficili dentro di te e negli altri. Hai fatto miracoli nel gestire amicizie e relazioni con mano calma. Le persone possono spesso venire da te per incoraggiamento o consigli.

Questo contenuto è accurato e fedele al meglio delle conoscenze dell'autore e non intende sostituire la consulenza formale e personalizzata di un professionista qualificato.

Anastasia Egleston (autrice) dagli Stati Uniti il ​​06 febbraio 2017:

Grazie Denise W Anderson per il tuo contributo. Anche se non ho subito un trattamento per la proiezione psicologica, ho imparato attraverso molte esperienze. Ad un certo punto, ho realizzato, nonostante tutta la rabbia e il dolore, che non volevo essere così. Permettendo a me stesso di smistare tutte le mie emozioni ho potuto vedere come cambiare la situazione. Praticando questa mentalità sono stato in grado di dirigermi verso la realizzazione dei miei sogni.

Denise W Anderson da Bismarck, North Dakota il 3 febbraio 2017:

Mio marito ed io andavamo in giro a proiettare le nostre emozioni l'uno sull'altro fino a quando non mi sono sottoposto a un trattamento di salute mentale. Dopodiché, ho imparato a riconoscere e gestire le mie emozioni e da allora sono stata in grado di aiutare gli altri.