Quando senti di essere dato per scontato: è ora di risolvere il problema

Sono un appassionato di stile di vita. Credo che con pochi cambiamenti positivi nello stile di vita possiamo migliorare la qualità della nostra vita e della nostra salute.

La verità di tutto

Ho incontrato la mia amica l'altro giorno e sembrava piuttosto triste.

"Qual è il problema?" Le ho chiesto, perché sembri così depresso?

E la sua risposta mi ha abbastanza sorpreso. Ha detto: "La gente mi dà per scontato. Ho sempre aiutato tutti, sia la famiglia che gli amici. Per tutta la vita ho cercato di essere la migliore figlia, sorella, moglie, madre e amica. Ma ora, mi ha messo a dura prova. Nessuno sembra preoccuparsi dei miei sentimenti o delle mie emozioni. Mi sento data per scontata e voglio rinunciare a tutto e andarmene da qualche parte, scomparire persino”, ha detto tristemente.

Sono stato colpito dalla verità di tutto questo.

Quando sei sempre lì per le persone, smettono di apprezzarti perché i tuoi favori ora sono un'aspettativa.

- Sconosciuto

Consigli di esperti

Spesso cerchiamo di inserirci nel modello di ruolo che la società ci pone, raramente pensiamo a noi stessi. Nel tentativo di inserirci nello stampo della migliore figlia, sorella, moglie, madre e amica, rinunciamo alla nostra salute mentale, fisica ed emotiva. E cosa otteniamo in cambio? Si aspettano che continuiamo a fare tutto per loro senza pensare ai nostri problemi, salute, conforto e sentimenti. Questo può causare danni immensi e portare a tristezza e depressione.

Allora qual è il rimedio per questo? Cosa possiamo fare per salvaguardare la nostra salute mentre aiutiamo gli altri? Così abbiamo deciso di chiedere consiglio a mia zia, che era il mio modello. Una signora gentile e pacata, fieramente indipendente e forte che aveva lasciato il segno nella sua carriera di consulente, mentre adempiva ai suoi doveri familiari con disinvoltura. Ecco cosa ha detto:

È ora di risolvere il problema

“Capisco che essere emotivamente presente per la famiglia e gli amici senza avere supporto per se stessi può essere estenuante. Scappare o scomparire non risolverà il problema. Ci sono soluzioni per questo. Ecco alcuni suggerimenti utili:

• Imposta i confini: Devi imparare a stabilire dei limiti su quanto puoi e vuoi fare per gli altri. Ancora più importante, devi imparare a dire di no a volte e comunicare in modo assertivo sulle tue ansie e sul tuo disagio
• Prenditi cura della tua salute: Concediti la cura di te stesso senza sentirti in colpa. Solo quando sei in salute puoi fare qualcosa per gli altri. Includi esercizio, meditazione, cibo nutriente, idratazione e riposo adeguato nella tua routine.
• Perseguire hobby:Trova alcuni hobby che ti appassionano, come scrivere, dipingere, musica, cucinare e sport, invece di essere sullo schermo. Quando persegui costantemente qualcosa che ami, ridurrai notevolmente lo stress e migliorerà la tua salute mentale e fisica.

Se non ti rispettano, non ti apprezzano e non ti apprezzano, allora non ti meritano

— Robert Tew

• Socializzare:Stare con persone che la pensano allo stesso modo che hanno un atteggiamento positivo e sono allegre e divertenti può migliorare notevolmente il tuo umore e renderti più felice. Cerca e socializza con queste persone. Puoi sempre confidare in sicurezza con questi buoni amici senza che si approfittino di te. Porta un senso di appartenenza e sicurezza. I medici ritengono che sia un bene per la salute del cervello e un antidoto alla demenza.
• Impara nuove abilità: I compiti di una vita mondana che lotta ogni giorno possono essere piuttosto noiosi. Imparare qualcosa di nuovo e interessante ti darà motivazione. Aumenterà la tua fiducia. I medici dicono anche che è un antidoto per l'Alzheimer e il Parkinson.
• Responsabilità del delegato:Devi lasciare che le persone si assumano la responsabilità delle loro azioni e dei loro problemi e non fare di tutto per aiutarle. Dovrebbero sapere che non puoi fornire soluzioni per tutti i loro problemi. Devono trovare la propria via d'uscita.

Anche le persone più premurose possono stancarsi di essere date per scontate.

— Nishan Panwar

• Pratica l'auto-compassione: Fai sapere agli altri che hai i tuoi impegni e i tuoi doveri da svolgere. Non è negoziabile rinunciare alla propria vita per fare del bene agli altri. Dai uguale importanza ai tuoi bisogni come agli altri.
• Comunica con sensibilità:Dì loro onestamente e francamente quanto puoi e non puoi fare per loro. Non c'è bisogno di alcuna accusa o confronto. Non ti sbagliare sul fatto che capiranno la tua angoscia, i tuoi bisogni e le tue preferenze.
• Evita le persone tossiche:Le persone tossiche possono avere un impatto negativo sulla tua salute mentale. Ovviamente ti danno per scontato e ti fanno solo del male a lungo termine. Invece, concentra il tuo tempo e le tue energie sul miglioramento di te stesso e cerca la compagnia di persone positive e che la pensano allo stesso modo.
• Lascia andare il senso di colpa:Smetti di sentirti in colpa; non puoi aiutare tutte le persone tutto il tempo, per quanto tu possa provare. Smettila di aspettarti qualcosa da nessuno. Cerca di essere il più autosufficiente possibile. L'auto-aiuto è il miglior aiuto. Rivolgiti verso l'interno per la vera felicità. Assegna un po' di tempo ogni giorno come me e utilizzalo per lo yoga, la meditazione consapevole, la respirazione profonda, l'ascolto di musica, la lettura, ecc. che ti aiutano a rilassarti e a mantenere la calma.

Conclusione

Quando gli altri non apprezzano tutto ciò che fai per loro e non si preoccupano del tuo benessere, è tempo di porre fine a questo loro comportamento e far capire loro il tuo valore. A meno che non ti opponi a qualcuno che non ti apprezza, non è possibile per te essere felice. Devi valorizzare te stesso, fare un passo avanti e utilizzare la tua energia e il tuo tempo per il tuo innalzamento prima di fare di tutto per aiutare le persone a cui non importa di te.

Se i suggerimenti di cui sopra non sembrano funzionare e ti senti ancora solo e depresso, forse è meglio cercare l'aiuto di un terapista professionista. Nel frattempo, assicurati di mangiare bene, rimanere idratato, dormire bene e fare esercizio regolarmente.

Questo contenuto è accurato e fedele al meglio delle conoscenze dell'autore e non intende sostituire il consiglio formale e personalizzato di un professionista qualificato.

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