Visualizzazione dei tuoi obiettivi e sogni
Da bambino, una delle mie attività preferite era il collage. Di solito, con un amico, incollavo insieme ritagli di riviste e giornali in una nuova opera d'arte che dimenticavo prontamente o appendevo al frigorifero finché non diventava croccante. Il Vision Boarding non è un collage per gli adulti, ma non è troppo lontano da esso. Il mestiere pratico può essere una forma di manifestazione e aiuta a trasformare le nostre idee in realtà.
In poche parole, un vision board è "una rappresentazione visiva dei tuoi obiettivi", dice il media e life coach Zakiya Larry Oprah quotidiano. Ed è leggermente diverso da una mood board. Invece di concentrarsi esclusivamente sull'estetica, una scheda di visione si concentra su ambizioni di vita di un quadro più ampio. Ma puoi sentirti libero di rendere la tua tavola visiva esteticamente accattivante come preferisci.
"[Vision board] può aiutarti a prendere il tempo per pensare effettivamente a ciò che vuoi, qualcosa che molti di noi non fanno", afferma Suzy Rosenstein,
Innumerevoli leader di pensiero e life coach, come Eckhart Tolle e Deepak Chopra, avalla anche questa tecnica di visualizzazione dei tuoi desideri ogni giorno, come parte dello sforzo per realizzare i tuoi sogni.
Allo stesso modo, gli studi mostrano come i pannelli di visione servano come potenti strumenti di visualizzazione, che ci aiutano effettivamente a raggiungere i nostri obiettivi. Secondo Psicologia oggi, la visualizzazione come strumento cognitivo può aiutare le persone a superare l'ansia, prepararsi per un grande evento lavorativo o portare a compimento determinati obiettivi della vita.
La visualizzazione funziona aiutando il tuo sistema di attivazione reticolare (RAS), il filtro del tuo cervello, rimani in cima a quali messaggi filtrare in entrata e in uscita. "Più mantieni i tuoi obiettivi "al primo posto", più il tuo subconscio lavorerà per raggiungerli", spiega Ruben Gonzalez, quattro volte olimpionico e autore di "Il coraggio di riuscire," in un'intervista insieme a. "Ecco perché annotare i tuoi obiettivi ogni giorno, visualizzare il risultato previsto e dire regolarmente affermazioni è così importante".
Quindi, se vuoi finalmente avviare un'attività in proprio, imparare lo yoga, fare il viaggio dei tuoi sogni a Zanzibar, o magari impara a restaurare i tuoi mobili, guardare immagini stimolanti può effettivamente aiutarti a raggiungerli obiettivi.
Se sei pronto a rimboccarti le maniche, segui questa guida rapida per iniziare.
Come fare una Vision Board
1. Fai un brainstorming sulla tua lavagna visiva
Prendi carta e penna e fatti qualche domanda su come vedi la tua vita. Ecco alcune domande di esempio per aiutarti a iniziare:
Quali sono i valori più importanti per te?
Quali obiettivi professionali/finanziari hai per il prossimo anno?
Per cosa stai risparmiando?
Quali sono le destinazioni di viaggio dei tuoi sogni?
Hai degli obiettivi di benessere?
Come vuoi che sia la tua casa?
Qual è la tua visione delle tue relazioni con gli altri?
Qual è la tua visione del rapporto con te stesso?
Cosa vuoi portare di più nella tua vita?
Pensa a tutte le citazioni di ispirazione che sono importanti per te.
Annota le risposte alle tue domande preferite sopra. Ora hai una solida base su cosa riempire la tua scheda di visione.
2. Immagini di origine
Il buon metodo della rivista vecchio stile ha un super successo qui. Sfoglia le riviste e strappa le immagini che si allineano con i tuoi appunti o le immagini che ti fanno sentire ispirato. Puoi anche scegliere di stampare qualsiasi immagine che il tuo cuore desidera da Internet. Pinterest è un ottimo punto di partenza. Prendi in considerazione l'aggiunta di foto che hai scattato tu stesso, citazioni che ti ispirano, elenchi, abbellimenti decorativi e persino ricette.
3. Raccogli i materiali per la lavorazione
Se ti piace rompere la colla stick, prendi un poster dal negozio e inizia a incollare! Ma se vuoi una tavola di visione che sia più facilmente di transizione, usa una tavola di sughero e puntine a pressione. Probabilmente avrai anche bisogno di forbici, nastro adesivo, pennarelli o penne e un po' di tempo libero da mettere da parte.
4. Crea la tua bacheca di visione
Dopo aver raccolto le immagini e i materiali e aver messo da parte un'ora o due, è il momento di strutturare la tua bacheca. Disponi tutto per vedere cosa sta meglio prima di impegnarti con le forbici o la colla. Quali immagini o temi sono più importanti per te? Considera di metterli al centro della tua tavola. Puoi persino trasformarlo in una situazione di cura di te stesso, con musica, candele e forse amici. Prenditi il tuo tempo con questo, dal momento che dovrai guardarlo ogni giorno, più volte al giorno (questa è l'idea).
Rosenstein fa notare che preferisce prendersi il suo tempo con le schede visive, invece di finirle in una sola seduta. "Il mio processo inizia con il concedermi tempo e spazio", dice, notando che utilizzerà le immagini come fonte si sente ispirata nel corso di alcune settimane, prima di iniziare a lavorare sulla sua tavola poco a poco piccolo.
5. Mettilo in mostra!
Et voilà! Puoi mettere la lavagna ovunque, purché tu la veda regolarmente. Se è piccolo, il tuo comodino o frigorifero è perfetto. La tua scrivania o il muro della tua camera da letto potrebbero essere altri buoni punti.
Forse scegli di rinunciare alla scheda di visione fisica e crearne una digitale con immagini online. Tela è uno strumento di progettazione grafica intuitivo per costruire la tua scheda e puoi stamparlo o impostarlo come sfondo del tuo computer o telefono.
Ecco la cosa migliore di uno strumento di manifestazione come una lavagna visiva: non è permanente. Aggiungi nuove immagini quando ti senti ispirato o strappa quelle che non ti servono più. Ad alcune persone piace creare una nuova lavagna visiva ogni anno solare, ogni sei mesi o semplicemente ogni volta che si sente bene.
E non devi creare una sola lavagna visiva: prendine una incentrata sulla carriera che tieni al lavoro, una lavagna visiva da viaggio o una lavagna visiva per il cibo in cucina.
Ancora più importante, questo esercizio consiste nel fare ciò che è giusto per te. Una volta che inizi a farti ispirare da immagini e citazioni e senti che la creatività inizia a fluire, hai sbloccato un potente strumento per aiutarti a trasformare alcuni dei tuoi sogni in realtà. Una bacheca delle visioni di per sé non cambierà la tua vita, ma le tue azioni possono quindi dar vita a quella bacheca delle visioni.
